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Don Octavio's trainingslog

S

Solos

Guest
AW: Don Octavio's trainingslog

donoctavio schrieb:
das ist sicher richtig das es subjektiv ist! allerdings liegt es auch an der physis des althleten, weil es bei sehr starken oberschenkeln einfach schwerer ist zu erkennen wann die hüfte tiefer ist als die oberkante des knies, ich war ja auch wpc-schiedsrichter (solange es wpc-austria gab) und muß sagen, das man sich als orientierungshilfe eine linie sucht, manchmal kann es auch die seitliche naht des beugeanzugs sein ;D

lg don
Zum Vergrößern anklicken....

Danke für die ehrliche Antwort.
Soll ja auch kein Meckern sein. Suche halt nur ne zuverläsige Orientierung.

Gruß
 
donoctavio

donoctavio

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AW: Don Octavio's trainingslog

training von heute mit heli bei mir im studio

squat raw 70/10, 120/7

pro brief 170/3

+belt 220/3

+pro squatter straps down 275/1

full gear 2m inzer wraps 300/1 tiefe war ok

fully 330/1/1 naja beide nicht tief aber ich kann das gewicht inzwischen recht gut kontrollieren und auch damit rausgehen, was bedeutet das ich im monolift damit locker zurechtkomme ...

heli bis 300/1 auch nicht tief, kommt mit der kontrolle schlechter zurecht, war aber sein erstets full equiped training, da er bei sich im studio aufgrund der gegebenheiten nicht unfallfrei so schwer gehen kann!!!

lg don
 
donoctavio

donoctavio

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AW: Don Octavio's trainingslog

training heute, da nachtdienst also alleine im dienstsportraum

benchpress raw
50/15
90/10
130/5
160/4

green band supported

190/2
210/2
220/3

54er x-rage alleine angezogen weil keiner sonst da ausser mir

220/2
230/2
240/2

alle no touch, beim ersten hab ich mir als boardersatz die kniebandagen zusammengelegt und unters shirt gesteckt ca. 5 cm trotzdem no touch
no spotter, keiner der mir rausheben kann, alleine ziemlich stressig videos folgen ...

raw 160/8, 100/28

supersatz hammercurls und wsbc trizeps, aufgrund mangelnder schwererer KH als 32kg beim letzten wsbc trizepssatz die gründen bänder zusätzlich verwendet ...

finito
 
Eisenfresser

Eisenfresser

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AW: Don Octavio's trainingslog

...verrückter Hund...





Gruß Eisi
 
donoctavio

donoctavio

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AW: Don Octavio's trainingslog

Eisenfresser schrieb:
...verrückter Hund...
Zum Vergrößern anklicken....

ja, ich weiß, aber was soll ich machen ... ich hab einfach zu wenig zeit fürs training und muß halt improvisieren, hätte das ganze auch mit safeties gemacht aber das squat rack hat leider soweit unten keine halterungen mehr daher auf der normalen bank machen müssen ...


wie gesagt es gibt videos die ich dann morgen abend reinstellen werde, da ich morgen nachdienstfrei hab muß ich mit meinem junior einen schulausflug mitmachen und komm erst am nachmittag nach hause ....


lg
 
Marty McFly

Marty McFly

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AW: Don Octavio's trainingslog

Oh weia, mit Shirt, allein, ohne Absicherungen und dann noch mit den Lasten weit jenseits von 200 kg... ;)
 
S

Solos

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AW: Don Octavio's trainingslog

Haua haua, das gibt schimpfe von Onkel Cyclon[img96]

:sdrool:;D
 
cyclon

cyclon

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AW: Don Octavio's trainingslog

Bevor man so Zeugs ohne Schutz macht sollte man sich immer Fragen;

"bin ich unter`m glücklichen Stern geboren?" :eek:

Die die das bejahen können (und Don Octavio gehört wohl dazu) können
dann weiter machen. Alle anderen: "bitte nicht nachmachen liebe Kinder!!"
a045.gif
 
G

Gast

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AW: Don Octavio's trainingslog

wahnsinns leistung.....und dann noch dieser krasse 'cool down'!!![img8]








gruss taurus
 
donoctavio

donoctavio

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AW: Don Octavio's trainingslog

heute keine lust auf training ...

training von heute ... lustlos!!! :stongue:

speedbox squat auf die 30cm box

warm up

117,5kg 10x2 60sec pause waren alle nicht wirklich speedig

deadlift raw

100/10, 150/8, 200/3

gürtel

230/3/3
200/7

war echt mühsam heute

lh rudern

100/10, 120/8/8

hintere schulter am kabelzug

und aus ...

hoffe das bessert sich, heute auch keine lust auf equipment ... es sind nur noch 3 wochen bis zur europameisterschaft .... *hände in die luft reiss und wie eine frau schreiend im kreislauf*
 
donoctavio

donoctavio

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AW: Don Octavio's trainingslog

...gestern alleine im studio (sehr wenig leute da)

squat raw stange/10, 75/10, 125/5 --> 30cm box

powerbrief 175/3, +belt+light wraps 225/3

+suit straps down 275/1 no touch

full gear 300/1 keine box mehr aber zu hoch

330/1 weniger tief, bin einfach zu feige im studio ... trotz spotter

ende im gelände wollte eigentlich mehr machen aber keinen bock mehr besonders weil ich noch drücken am programm hatte

bench raw

60/12, 100/8, 140/4

3boards 7,2cm 180/2

54er x-rage (wiedermal alleine angezogen)
220/2 auf 3 boards und ohne spotter

2boards
240/1 mit helfer zum rausheben von spotter kann man aber nicht wirklich sprechen

260/1 1board 3cm
260/0 kein saft mehr board schwer berührt ... beide mit spotter

und aus ... motivation immer noch im keller...

ps: heute erfahren das mein bester kumpel zum WM termin heiratet somit WM gestorben ... nächstes jahr is auch nix ... vielleicht eh gut so ...
 
MondayMassacre

MondayMassacre

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AW: Don Octavio's trainingslog

warum nächstes jahr auch nix?
 
donoctavio

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donoctavio

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AW: Don Octavio's trainingslog

training von heute

deadlift raw 60/12, 100/8, 140/5

suit straps down 180/2, +belt 220/1
straps up 260/1 ziemlich sauber
270/1 mit lupfen
250/2 erster ziemlich sauber, zweiter mit lupfen

benchpress raw 60/15, 100/8, 140/5,

green band assist 180/3, 210/3, 230/3

raw 170/5/5

keine lust auf shirt und auch keine adequaten helfer da ... rechtes handgelenk seit wochen angschlagen, heute wieder extrem unbrauchbar muß schon beim aufwärmen mit 60kg bandagen verwenden und bei höheren gewichten maximal zuknallen damit ich nix spür
 
donoctavio

donoctavio

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AW: Don Octavio's trainingslog

training vom 13.5. beim heli weil mein studio net offen hat am feiertag

squat raw stange/12, 70/8, 120/5

powerbrief 170/2 oder mehr

+belt 220/2 glaub ich

270/1 ode auch 2

full gear 320/1 spur zu hoch aber locker gegangen nur mit dem rack in dem studio hab ich so meine liebe not

340/1 viel zu hoch aber die stange ist nachgerutscht weil die natürlich dort wo sei eine haben soll keine riffelung hat

heli ist bis 320 mit gegangen konnte aber damit nicht stehen und hat dann auf 300 reduziert die sind dann sauber gegangen

noch schnell drücken weil ich in letzterzeit nie gscheite spotter hatte

warm up schnell schnell

54er shirt

260/1 auf 3 boards
260/1 auf 0 boards no touch ca. 2cm left

keine zeit mehr waren aber locker, denke das ich damit anfangen kann, muß nur das shirt etwas lockerer lassen...

lg don
 
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