Don Octavio's trainingslog

[donoctavio]

AW: Don Octavio's trainingslog

Disziplinen - fixiert!

LKW-ziehen, Farmerswalk (ohne Abstellen), erh. Kreuzheben auf max. und ein Bierfass- Sandsack Loading!

 

[wolverine6]

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Disziplinen - fixiert!

LKW-ziehen, Farmerswalk (ohne Abstellen), erh. Kreuzheben auf max. und ein Bierfass- Sandsack Loading!

Na da wird Deine Pumpe ordentlich gefordert

 

[donoctavio]

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training von gestern:

bench raw

20/30
60/12
100/10
140/5

170 6x6
120/15 mehr sind da nicht mehr gegangen ...

butterfly

100/10/10/10 vielleicht auch 4 sätze ich weiß nicht mehr ...

one arm cable tricep push down

25/10
30/10
35/10
40/10/10/10

iso row

90/12
120/12
150/10
170/8/8/8

sz curls am kabelzug (steckgewichte)

12/10
14/10
16/10
17/10/10/10

lg don

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio's trainingslog

training von heute

umsetzen+frontsquat+ausdrücken

40/5
60/5
70/3
80/3
90/2 3. nicht mehr umsetzen können, eher luft wie kraft problem
100/1

frontsquat

100/3, 110/3, 120/3, 130/3

zwischen den sätzen schon mit dem erhöhten kreuzheben begonnen

2. loch im rack, oberhalb der knie mittelbreiter stand

70/10
120/5
170/3
220/1 zughifen

gürtel

270/1
320/1 (+10kg gegenüber letzterwoche und gleich beim erstenmal hoch)

da kommt der 2. +105kg strongman daher und sagt mir das ich von zu hoch hebe das erhöhte kreuzheben am samstag wird von 41,5cm standfinden (dort liegt die stange, angeblich internationaler standart ... also bis jetzt mind. 12cm zu hoch!)

also nochmal von vorne 1. loch im rack aber jetzt sumostand, genau auf kniehöhe

220/1
270/1
290/1

genug, da sollten am samstag 300 gehen, ich hoffe das reicht für eine gute platzierung ...

aus maus, zu heiß, ab ins BAD

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio's trainingslog

sodale wäre das auch erledigt, gestern Strongman Newcomer Cup in Wartberg im Mürztal/Steiermark

LKW ziehen 20m 8t irgendwas mit 22,.. sec platz 2
farmerswalk 120kg auf weite ohne abstellen 30 oder 31 m platz 3
erhöhtes kreuzheben 230/270/300 ex aequo mit 2 weiteren platz 2
loading 2x65kg bierfass 2x100kg bierfass auf ca. 1m ich glaube platz 7

macht im total den 4. platz um 1 punkt das stockerl verpasst ...

fotos und video folgen ...

lg don

 

[Gast]

AW: Don Octavio's trainingslog

sodale wäre das auch erledigt, gestern Strongman Newcomer Cup in Wartberg im Mürztal/Steiermark

LKW ziehen 20m 8t irgendwas mit 22,.. sec platz 2
farmerswalk 120kg auf weite ohne abstellen 30 oder 31 m platz 3
erhöhtes kreuzheben 230/270/300 ex aequo mit 2 weiteren platz 2
loading 2x65kg bierfass 2x100kg bierfass auf ca. 1m ich glaube platz 7

macht im total den 4. platz um 1 punkt das stockerl verpasst ...

fotos und video folgen ...

lg don

klingt gut! glückwunsch!

 

[freddy]

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von mia a glückwunsch

 

[Eisenfresser]

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Glückwunsch!!!




Gruß Eisi

 

[kreckor]

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Gut gemacht, herzlichen Glückwunsch! Schade ums Treppchen, aber dann eben beim nächsten Mal

 

[wolverine6]

AW: Don Octavio's trainingslog

warst scheinbar gut vorbereitet, Glückwunsch!

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio's trainingslog

das video:

[YOUTUBE]AXN_MTsSkN4[/YOUTUBE]

 

[janden]

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Glückwunsch

 

[Gast]

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das video:

[YOUTUBE]AXN_MTsSkN4[/YOUTUBE]

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio's trainingslog

thx @ all

@wolverine

vorbereitet? nur das kreuzheben hab ich "vorbereitet" diziplinentraining sind mir die meisten möglichkeiten zu weit weg ...

alle über der roten linie sind zum start beim finale am 8.Oktober 2011 berechtigt!!!

 

[wolverine6]

AW: Don Octavio's trainingslog

Naja vielleicht probier ichs nächstes Jahr nochmal ;->

 

[donoctavio]

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Naja vielleicht probier ichs nächstes Jahr nochmal ;->

würde mich freuen, da könnten wir uns ja mal battlen

training von gestern:

bank raw

20/30
60/15
100/10
140/5
180/4 ich dachte ich hab 170 geladen, boa ist das schwer, offenbar nachwehen vom samstag dann aber nachgezählt
180/4/4/4 gut dann mach ich halt 4x4 mit 180

120/20

declinepress in der multipress

140/8
160/6/6/6

kh floorpress

50/9/8/7,5

kh nosebreaker

25/10
30/8
35/8

genug ...

 

[Marty McFly]

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Gratulation, tolle Leistungen "so aus dem Stehgreif".

 

[cyclon]

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Gratuliere!!

 

[Discipline]

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Starke Leistung!

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio's trainingslog

thx nochmal ... hat spaß gemacht! bin im finale ziemlich sicher am start!