donoctavio
Well-Known Member
- Registriert
- 16. Dezember 2009
- Beiträge
- 5.525
AW: Don Octavio's trainingslog
hier ein etwas detailierterer bericht, unschön formatiert, aber so ist es halt
also ich bin gestern leider schon um 3:30 aufgewacht und konnte nicht mehr einschlafen ... ich konnte es nicht glauben aber offenbar war ich doch nervöser als gedacht ... hab dann um 8:00 gefrühstückt nicht sonderlich ausgiebig ... hab dann die zeit vergehen lassen bis ca. 11:30 und bin dann nach graz gefahren ... um 12:00 uhr wäre es mit der abwage losgegangen hat sich aber etwas verzögert erstaunliche 117kg standen auf der waage, zu hause hatte ich 117,8kg also eine athletenfreundliche waage!!!
dann ging es noch zur ausrüstungkontrolle, da gabs aber nicht wirklich was zu beanstanden ich hatte 2 paar schuhe, einen gürtel, meinen einteiler, meine rehband stulpen für die knie und die inzer handgelenksbandagen ...
ständer höhe ansagen fürs beugen und drücken und die sicherheitsablage ...
um 13:30 mit dem aufwärmen begonnen 60x10, 100x7, 140x3 fertig ... erstversuch 180 super tief und ganz easy ... zweitversuch 200 immer noch supertief und easy (jetzt war ich total gelöst und hab das ganze sehr locker genommen, fast zu locker da ich von anderen athleten schon böse blicke bekam weil ich die ganze zeit gewitzelt und geläster hab ...)
drittversuch war mit 210 geplant aber da der zweite immer noch recht leicht war bin ich auf 215 gegangen und es war immer noch luft (wettkampfluft )
zwischen beuge und bank haben sie uns nur 15 minuten geben was ich ziemlich kurz fand und für die equiped athleten ziemlich stressig war, da ich aber raw gestartet bin hat es für meine 3 aufwärmsätze leicht gerreicht: warmup 60x20, 100x10, 140x3 oder so weiß nimma, ich war recht entspannt ... erstversuch wegen des regelments vorsichtige 175kg gar nicht mahl so leicht war aber bestimmt nur kopfsache wegen der 3 befehle, 2. 192,5 viel leichter als der erste (kopfsache erledigt) dritter war mit 200 geplant aber die zahl war mir zu gerade also 202,5kg noch immer nicht am limit aber passt so!
ich glaub zum kreuzheben haben sie uns auch nur 15 min gegeben aber da hab ich überhaupt nur 100kgx6 und 150kgx3 aufgewärmt und bin mit 200 im ersten versuch raus, easy cheesy ... geplant waren 220 für den 2. im total waren eigentlich 650 geplant wenn ich jetzt 232,5 hebe wären meine totalplanung schon aufgegangen ... also 2. mit 232,5 kg gemacht und sie gingen nicht schlecht hoch, also nochmal 10kg drauf und 242,5kg im dritten gezogen und da wäre auch noch platz nach oben gewesen zumindest 250 hätte ich wohl probieren können egal ...
steirischer meister alle steirischen rekorde in der gewichtsklasse und ich glaub zweiter in der totalwertung um ca. 10 punkte geschlagen ... wobei der kollege natürlich equiped gestartet ist, was keine ausrede sein soll, denn ich hätte ihn geschlagen wenn ich höher gepokert hätte
hier ein etwas detailierterer bericht, unschön formatiert, aber so ist es halt
also ich bin gestern leider schon um 3:30 aufgewacht und konnte nicht mehr einschlafen ... ich konnte es nicht glauben aber offenbar war ich doch nervöser als gedacht ... hab dann um 8:00 gefrühstückt nicht sonderlich ausgiebig ... hab dann die zeit vergehen lassen bis ca. 11:30 und bin dann nach graz gefahren ... um 12:00 uhr wäre es mit der abwage losgegangen hat sich aber etwas verzögert erstaunliche 117kg standen auf der waage, zu hause hatte ich 117,8kg also eine athletenfreundliche waage!!!
dann ging es noch zur ausrüstungkontrolle, da gabs aber nicht wirklich was zu beanstanden ich hatte 2 paar schuhe, einen gürtel, meinen einteiler, meine rehband stulpen für die knie und die inzer handgelenksbandagen ...
ständer höhe ansagen fürs beugen und drücken und die sicherheitsablage ...
um 13:30 mit dem aufwärmen begonnen 60x10, 100x7, 140x3 fertig ... erstversuch 180 super tief und ganz easy ... zweitversuch 200 immer noch supertief und easy (jetzt war ich total gelöst und hab das ganze sehr locker genommen, fast zu locker da ich von anderen athleten schon böse blicke bekam weil ich die ganze zeit gewitzelt und geläster hab ...)
drittversuch war mit 210 geplant aber da der zweite immer noch recht leicht war bin ich auf 215 gegangen und es war immer noch luft (wettkampfluft )
zwischen beuge und bank haben sie uns nur 15 minuten geben was ich ziemlich kurz fand und für die equiped athleten ziemlich stressig war, da ich aber raw gestartet bin hat es für meine 3 aufwärmsätze leicht gerreicht: warmup 60x20, 100x10, 140x3 oder so weiß nimma, ich war recht entspannt ... erstversuch wegen des regelments vorsichtige 175kg gar nicht mahl so leicht war aber bestimmt nur kopfsache wegen der 3 befehle, 2. 192,5 viel leichter als der erste (kopfsache erledigt) dritter war mit 200 geplant aber die zahl war mir zu gerade also 202,5kg noch immer nicht am limit aber passt so!
ich glaub zum kreuzheben haben sie uns auch nur 15 min gegeben aber da hab ich überhaupt nur 100kgx6 und 150kgx3 aufgewärmt und bin mit 200 im ersten versuch raus, easy cheesy ... geplant waren 220 für den 2. im total waren eigentlich 650 geplant wenn ich jetzt 232,5 hebe wären meine totalplanung schon aufgegangen ... also 2. mit 232,5 kg gemacht und sie gingen nicht schlecht hoch, also nochmal 10kg drauf und 242,5kg im dritten gezogen und da wäre auch noch platz nach oben gewesen zumindest 250 hätte ich wohl probieren können egal ...
steirischer meister alle steirischen rekorde in der gewichtsklasse und ich glaub zweiter in der totalwertung um ca. 10 punkte geschlagen ... wobei der kollege natürlich equiped gestartet ist, was keine ausrede sein soll, denn ich hätte ihn geschlagen wenn ich höher gepokert hätte
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