Don Octavio's trainingslog

[MondayMassacre]

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war übrigens gerade beim orthopäden er meinte zuerst tennisarm

Auch wenn mans so bezeichnet, mein Orthopäde würde eine auf den Deckel kriegen, wenn er mir "TENNISarm" sagen würde

 

[donoctavio]

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er hat dabei geschmunzelt, als er es gesagt hat ... ich nehme an ihm war klar das ich eher nicht spiele :-D

 

[donoctavio]

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Hier das Video "especially for Cyclone" und keiner sagt was zu meiner Wampe

[youtube]DBu4-x6pas0[/youtube]

 

[Gast]

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..läuft in d nicht...sony content

 

[Eisenfresser]

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...schade...hätte deine Wampe gerne mal gesehen...

 

[donoctavio]

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jetzt müsste es gehen ... und was war nicht klar daran "keiner sagt etwas zu meiner wampe" auch du nicht eisi >:-(

 

[Eisenfresser]

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jetzt müsste es gehen ... und was war nicht klar daran "keiner sagt etwas zu meiner wampe" auch du nicht eisi >:-(

 

[donoctavio]

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apropos ich werds wohl so machen wie cyclone es vorgeschlagen hat, ich denke an einem guten tag könnte das funktionieren ...

also squat 180/200/210
bench 180/200/205 (der geht sicher net)
deadl. 200/220/235od.240

wären im optimalfall 650 und bis zur raw meisterschaft möchte ich mich dann auf 700kg steigern, die 50kg werd ich wohl aus beuge und heben holen müssen, weil auf der bank trau ich mir keinen 10er sprung zu ...

lg

 

[stereotype89]

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Solide Versuche!
Geile Muke! Was ist das?

 

[donoctavio]

pass auf piefke ... die kommt und frißt dich ... meine W.A.M.P.E

Solide Versuche!
Geile Muke! Was ist das?

danke ... keine ahnung was das für musik ist hab ich von youtube übernommen weil mein content in Deutschland nicht erlaubt ist und daher das video nicht zu sehen war ...

 

[Eisenfresser]

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pass auf piefke ... die kommt und frißt dich ... meine W.A.M.P.E

Ich laß euch Beide schon in Ruhe...




...jetzt mal was anderes, was wiegst du denn derzeit...??




Gruß Eisi

 

[Burn]

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Mach dir nix draus Don, ich seh in der Beinpresse aus wie ein Nilpferd bei der Schwangerschafts Gymnastik da hast du es doch noch gut getroffen

 

[cyclon]

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Hallo Don, die Beuge könnte so aufgehen ja, 180, 200, 210.

Bank würde ich den 2. lieber 192,5 kg nehmen, denn wenn
die 200 kg nicht gültig kommen (IPF Karis sind brutal streng)
hättest du nur 180 in der Wertung... Wenn du eh weisst, das
205 nicht gehen kann mach lieber den 3. auf sicher 200 kg.
Zu grösse Sprünge können sich rächen.

Beim Bankvideo solltest du den Kopf und die Füsse filmen, den
die sind nach der GPC / WPC Umstellung auf IPF schon wichtig.

Es war auch nicht gemeint, dass du mir jedes Video zeigst,
sondern dass du für DICH die Videos zum sehen der Entwicklung
im PC analysierst + abspeicherst und von Zeit zu Zeit vergleichst.

Aber ich glabe schon dass 650 kg jetzt gehen können und 700
ein gutes mittelfristiges Ziel darstellen. Viel Erfolg also! Gruss C

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio's trainingslog

danke für die analyse, die beine stehen gerade am boden, das war eines der ersten dinge die ich geändert habe ... der grund warum dei beine nicht am video sind ist, der: das ich mit dem handy filme und mein handy runde seiten hat daher ist es umständlich es hinzustellen und ich muß da mit hantelscheiben und was mir so zur verfügung steht ein stativ basteln ...

... ja das mit der bank hab ich mir auch schon gedacht... aber ich weiß aus erfahrung das ich nach 190+ die 200 meistens nicht mehr bewältigen kann !! egal du hast recht ich mach auf nummer sicher 180/190/200 ist zwar sehr konservativ und eher "eisi-style" aber warscheinlich inteligenter ...

lg

ps: wiege derzeit ~117kg

 

[Marty McFly]

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Sieht doch alles recht sauber aus technisch.
Beugen sind auch irgendwie tiefer als früher finde ich.

 

[donoctavio]

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Sieht doch alles recht sauber aus technisch.
Beugen sind auch irgendwie tiefer als früher finde ich.

sind sie definitiv

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio's trainingslog

grundsätzlich wollte ich heute lockeres spannungstraining machen ... stattdessen meinen starterpass geholt und mir erklären lassen müssen wie die befehle beim KDK funktionieren *lol* ... offenbar sieht man mir nicht an das ich das wissen könnte

 

[Marty McFly]

AW: Don Octavio's trainingslog

grundsätzlich wollte ich heute lockeres spannungstraining machen ... stattdessen meinen starterpass geholt und mir erklären lassen müssen wie die befehle beim KDK funktionieren *lol* ... offenbar sieht man mir nicht an das ich das wissen könnte

Klasse. Die werden sich wundern...

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio's trainingslog

letztes training vor der steir. meisterschaft ... (65% vom max)

squat raw 130 3x5

(bandagiert weil ich wissen wollte ob ich mit bandagen beugen könnte ... fazit: nein, kann ich nicht)

bank raw 130 3x5 mit stop

deadlift raw

150 3x5 im für mich ungewohnten griff, daran könnte ich scheitern weil mir so die linke hand aufgeht

generelles befinden schlecht, rechter ellbogen nicht besser linkes knie mach auch probleme ... was sollst es geht um nix

 

[cyclon]

AW: Don Octavio's trainingslog

Beiss die Zähne zusammen und viel Erfolg!