Don Octavio's trainingslog

[Burn]

AW: Don Octavio's trainingslog

46 Chest/ 48 Arms, das ist die Größe.

Custom taylored kann man so bestellen, bedeutet halt das die Arme eine andere Größe als der Brustkorb hat. Info: Arme dürfen immer eine Größe vom Brustkorb abweichen.

Schade um das Super Katana als Trainingsshirt taugts aber noch.

Gruß

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio's trainingslog

ja sicher taugt es als trainingsshirt, obwohl ich nicht weiß ob man da nicht die mördergewichte für brauch, aber das kann dich ja nicht abschrecken du tier ...tja das mit dem 46c für chest und 48a für arms hab ich mir schon gedacht aber die anderen zahlen sind mir unklar ... die werden aber auch nicht so wichtig sein ...

 

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AW: Don Octavio's trainingslog

Die ander Zahlen sagen mir auch nichts. Kommt darauf an wie du es anziehst, das macht eine Menge Unterschied.
Als Beispiel, auf der DM hatte ich ein 54er Super Katana AS an und bin knapp mit den 280 im ersten runter gekommen. Im Training hat mein Bruder mir das brachial hochgezogen und ich bin relativ locker mit 240kg runter gekommen. Mit dem gleichen Hemd habe ich denn auch die 310 gedrückt.

 

[freddy]

AW: Don Octavio's trainingslog

shit dann werd ich wohl doch noch ein anderes shirt brauchen ... ich weiß nichtmal was das für eine größe ist!?!? da stehen irgendwelche hyroglyphen mit kugelschreiber auf der Marke am Rücken, angeblich ist es ein custom taylored mit größeren ärmeln aber die waren offenbar auch noch zu klein ... ich werd wohl ein anderes brauchen wenn ich beim övk staren will !!!!

also ich hab mal versucht zu entziffern was da steht, vielleicht kann mir jemand sagen was die zahlen bedeuten sollen

46c/48a (37/9) 50# ist aber keine sichere sache da die kugelschreiber tinte recht verronnen ist ... ich finde auch im netz keine größen angaben ...

das shirt vom gerd ist 48 mit 50er armen ,weiß ich vom heli
lg

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio's trainingslog

das shirt vom gerd ist 48 mit 50er armen ,weiß ich vom heli
lg

hab gerade mit gerd ge'sms't er sagt 46er mit 48er armen, aber ich hab gerade meine brust gemessen und in inches umgerechnet da kommen 49,21 inches raus und ich hatte das shirt schon an ... kann mir nicht vorstellen dass das richtig ist ....

 

[Burn]

AW: Don Octavio's trainingslog

Ich mir schon, habe 58.26772 inch Umfang und das 54er sitzt auch noch recht "locker". Die Frage ist halt auch ob du es allein auch "gut" anziehen kannst, also das richtig hinziehen usw.

 

[MondayMassacre]

AW: Don Octavio's trainingslog

mach ein foto von den hieroglyphen und posts hier. vielleicht ist bei der entzifferung was schiefgegangen.

 

[deadlifter1]

AW: Don Octavio's trainingslog

wird das equipment bei jedem Wettkampf kontrolliert oder nur bei den grösseren?

Also ich kann aus eigener Erfahrung sagen, dass fast nie das Equipment kontrolliert wird- auch nicht auf DMs- zumindest in D nicht! International sicher, aber national- Fehlanzeige!

 

[freddy]

AW: Don Octavio's trainingslog

hab gerade mit gerd ge'sms't er sagt 46er mit 48er armen, aber ich hab gerade meine brust gemessen und in inches umgerechnet da kommen 49,21 inches raus und ich hatte das shirt schon an ... kann mir nicht vorstellen dass das richtig ist ....

kontaktiere mal den heli,bin mir 100% sicher weil ich die selbe größe habe,
aber ihr zwei mehr fleisch auf den rippen habt
lg

 

[freddy]

AW: Don Octavio's trainingslog

Also ich kann aus eigener Erfahrung sagen, dass fast nie das Equipment kontrolliert wird- auch nicht auf DMs- zumindest in D nicht! International sicher, aber national- Fehlanzeige!

habe heuer 3x national gestatet,3x kontrolle
österreich ist anders...

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio's trainingslog

egal, ich bin schon auf der suche bzw. bin ich auch schon fündig geworden und hol mir ein gebrauchtes 50er katana S/S,nicht super und auch nicht A/S was sicher besser für meinen drückstil wäre, aber zum anfangen mit einfachen shirt sicher ausreichend...

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio's trainingslog

raining von gestern

raw squat 25cm box (also ich hab im letzen satz ein video für die tiefe gemacht, schaut net so tief aus wie es sich anfühlt

)

warmup 20/10

50/8
80/6
110/5
140/5
145/5
150/5
155/5
160/5
165/5 http://www.youtube.com/watch?v=h75AkCfeXro
fazit: das knie mag nicht wirklich und ich werde auch nicht wirklich stärker, aber was soll ich machen ...

beinpresse 45°
300/10/10/10/10
waden
300/15/15/15/15 wie immer im supersatz

benchpress raw

50/10, 80/8

100/10/10/10/10/10/10/10/10/10/20 = 110 whx100kg = 11.000kg

kh decline benchpress

40/10, 45/8/8/8

fazit: squat war es meine 4. schwerere einheit, daher nächste woche leicht, bank war schon diese woche leicht, ich glaub aber nicht das ich nächste woche 10x10 mit irgendeinem gewicht beuge

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio's trainingslog

training von heute

deadlift raw

100/10, 140/6

180/5, 185/5, 190/5, 195/5, 200/5

longpull

18/10/10/10

latzug 85/je6/je6/je6 hinten und vorne

behind neck press maschine

100/10, 110/10, 120/10, 130/10

hintere schulter am kabelzug onearm
5/10, 6/10/8

wiedereinmal furchtbar langsam trainiert und zuviel kommunikation ;-)

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio's trainingslog

training von gestern,
benchpress dbl deuserbands (+50kg)

20(70)/15 speed
60(110)/10 speed
100(150/5 schon etwas langsamer
140(190)/5 schwer
145(195)/5 nicht wirklich besser smoker1
150(200)/5 gerade noch wonder1
155(205)/4 5. ging nicht mehr
160(210)/2+1 mit hilfe, was ich normal nicht mag aber sonst wäre er gar nicht mehr rauf

engbank auf 9,5 cm board
140/8, 150/6/6

fazit: komplet raw fühle ich mich momentan sehr stark, aber sobald ich was mit bändern oder boards mache ist das gegenteil der fall ... liegt aber sicher daran das ich im gegensatz zu kniebeugen und kreuzheben immer ausschließlich raw gedrückt habe (mit dem hintergedanken in der slowakei beim raw bankdrücken zu starten ... was ich nicht machen werde)

trizepspush downs am kabelzug

bizeps curls am kabelzug

bizepscurls scottmaschine

aus ... wiedermal zuviel herumgetrödelt

lg don

PS: hab gestern das 50er S/S katana vom baumi bekommen ... bin gespannt was ich damit anfangen kann, arme sind auf jedenfall eng!!!

PPS: vorgestern mit supplementierung begonnen, 3x1 tab. IronMaxx TT Ultra Strong (tribulus terrestris) 1x1 tab. zink morgens, 5g glutamin vor dem schlafengehen und 1x6 cabs. Aminos nach dem training ... protostrol hab ich auch 2 pkg gekauft aber mit denen warte ich noch ab ...

 

[MondayMassacre]

AW: Don Octavio's trainingslog

protostrol hab ich auch 2 pkg gekauft aber mit denen warte ich noch ab ...

erwartest dir du davon wirklich etwas, außer einen marketinginduzierten placebo-effekt?

 

[Gast]

AW: Don Octavio's trainingslog

speziel für protostrol würde mich ein kurzer erfahrungsbericht interessieren.

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio's trainingslog

erwartest dir du davon wirklich etwas, außer einen marketinginduzierten placebo-effekt?

ich hab es schonmal für 2 monate genommen, ehrlich gesagt hab ich nicht wirklich was gemerkt, hab es mit einem kreatinprodukt kombiniert gehabt, denke das die wirkung die vorhanden war eher vom kreatin kam!

aber wie du sagst selbst der marketinginduzierte placebo-effekt ist mir recht wenn ich dadurch stärker werde, wenn es mit smarties funktionieren würde, würde ich es damit machen aber das funzt leider nicht ...

lg

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio's trainingslog

training von heute

squat raw erstmals ohne box veruche tiefer zu werden aber irgendwie bin ich mir da schon selber im weg ...

50/15
80/10
100 10x10

[YOUTUBE]1fQ3O4kDBpc[/YOUTUBE]

beinpresse 45°
200/12/15/15
waden
200/15/15/15

strecker 40/12/15/15
beuger 80/15, 90/15/15

ende im gelände

 

[Marty McFly]

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Video ist leider nicht mehr verfügbar...

 

[Gast]

AW: Don Octavio's trainingslog

leg' ne andere musik drunter dann läufts