Don Octavio's trainingslog

[donoctavio]

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oh gott... wer stellt denn trainingsgeräte auf FLIESEN?

kunststofffliesen .... falls man das in dem fall dann mit "3F" schreibt

 

[MondayMassacre]

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kunststofffliesen .... falls man das in dem fall dann mit "3F" schreibt

ja, schreibt man ^^

na gottseidank kunstofffliesen

 

[donoctavio]

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training von heute ...

benchpress raw

50/15, 80/10, 110/6

140/5
172,5/5/5/5/5/5 wow ich bin von mir begeistert

200/0,5 ich bin nicht mehr von mir begeistert

decline benchpress auf multipress

135/8/8/8/8

überkopf trizeps drücken maschine

50/10, 55/10/10

einarmiges trizeps pushdown am kabelzug

30/10/10/10

rev. butterfly

kabel seitheben einarmig

2 bauchübungen

zeit is um (nachdienstpause)

lg don

 

[MondayMassacre]

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dann bist du wohl neutral drauf heute?

 

[deadlifter1]

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Also 5x5 mit 172,5 ist echt klasse- kein Wunder warum die 200 danach nicht mehr gehen!

 

[donoctavio]

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Also 5x5 mit 172,5 ist echt klasse- kein Wunder warum die 200 danach nicht mehr gehen!

jaja ist schon klar ich weiß das auch aber ich wollte mich selber überraschen und habs halt probiert im unterbewußtsein hab ich mir eh nichts anderes erwartet, schön wäre es aber trotzdem gewesen

... am donnerstag knapp 1 stunde nordic walking

gestern knapp 1,5 stunden nordic walking

nächstes krafttraining morgen ...

lg

 

[Eisenfresser]

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... am donnerstag knapp 1 stunde nordic walking

gestern knapp 1,5 stunden nordic walking

 

[Marty McFly]

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Hehe, muss Eisi da beim rosa Männlein Recht geben.

Ansonsten echt stark 172,5*5*5, da ist das mit dem 200er echt zu erwarten gewesen denke ich.

 

[donoctavio]

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Hehe, muss Eisi da beim rosa Männlein Recht geben.

Ansonsten echt stark 172,5*5*5, da ist das mit dem 200er echt zu erwarten gewesen denke ich.

jaja, tut mir aber gut ist ne abwechslung und für mein körpergewicht sicher besser geeignet als jede lauf-bewegung

 

[Eisenfresser]

AW: Don Octavio's trainingslog

jaja, tut mir aber gut ist ne abwechslung und für mein körpergewicht sicher besser geeignet als jede lauf-bewegung

...war doch nur Spaß, weißt du doch...

 

[donoctavio]

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Ja weiß ich :-D

 

[donoctavio]

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training von heute

rev. bands (green JS) cirka -42,5kg deadlift (4cm defizit)

120(77,5)/10
170(127,5)/5
200(157,5)/5
205(162,5)/5
210(167,5)/5
215(172,5)/5
220(177,5)/4

longpull

16/10, 18/10, 20/8/8 (steckgewichte, 20=alle)

latzug hinten+vorne

85/je6/je6/je5

überzüge auf maschine

65/8/8/8

bauch auf abcoaster

scottcurls maschine

lg don

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio's trainingslog

sodale morgen krieg ich das katana,

weiters bin ich auf der suche nach einlagigem equipment vorzugsweise von metal, king squatter und king sumo deadlifter in größe 52 wäre brauchbar also falls wer was hört bitte melden ...

lg don

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio's trainingslog

sodale morgen krieg ich das katana,

weiters bin ich auf der suche nach einlagigem equipment vorzugsweise von metal, king squatter (v-type) und king sumo deadlifter in größe 52 wäre brauchbar also falls wer was hört bitte melden ...

lg don

so das katana hab ich bereits, habs auch schon anprobiert ... ja, ich kann es selber ohne fremde hilfe anziehen, aber ich bin mir sicher das man trotzdem ne menge holz braucht um damit auf die brust zu kommen, gleichzeitig hab ich auch ein metal bash pro mitbekommen, das mir aber um einiges zu groß ist ... als trainingsshirt für den einstieg vielleicht zu gebrauchen ...

lg don

nachtrag: ich hab mich da noch gewundert über den schnitt des katanas und habe beim nochbesitzer nachgefragt ob es original ist, leider nein es wurden bei den ärmeln einnähungen vorgenommen um sie zu vergrößern da die oberarme offenbar überproportional angewachsen sind ... jetzt hätte ich eine frage: sind derartige veränderungen am shirt regelkonform bei der IPF oder darf man sowas gar nicht? dummerweise sind die einnähungen "BLAU" daher sind sie schon recht auffällig!!!!

fotos hab ich auch gemacht zur erläuterung

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio's trainingslog

hier die fotos, bitte um antworten ob regelrecht oder nicht!

lg don

 

[freddy]

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hier die fotos, bitte um antworten ob regelrecht oder nicht!

lg don

regelgerecht nicht,aber male es mit einem edding an
lg freddy

 

[Marty McFly]

AW: Don Octavio's trainingslog

Nein, damit solltest du nicht durchkommen. Man darf Equipment nur "verkleinern", nicht vergrößern. Ist eigentlich auch klar, so kann man ja auch nicht nachvollziehen, welches Material dafür verwendet wurde.

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio's trainingslog

wird das equipment bei jedem Wettkampf kontrolliert oder nur bei den grösseren?

 

[freddy]

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wird das equipment bei jedem Wettkampf kontrolliert oder nur bei den grösseren?

bei jedem
lg

 

[donoctavio]

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shit dann werd ich wohl doch noch ein anderes shirt brauchen ... ich weiß nichtmal was das für eine größe ist!?!? da stehen irgendwelche hyroglyphen mit kugelschreiber auf der Marke am Rücken, angeblich ist es ein custom taylored mit größeren ärmeln aber die waren offenbar auch noch zu klein ... ich werd wohl ein anderes brauchen wenn ich beim övk staren will !!!!

also ich hab mal versucht zu entziffern was da steht, vielleicht kann mir jemand sagen was die zahlen bedeuten sollen

46c/48a (37/9) 50# ist aber keine sichere sache da die kugelschreiber tinte recht verronnen ist ... ich finde auch im netz keine größen angaben ...