Don Octavio's road to ???

[tony]

Warum haste das nicht gestern gemacht um in der Wertung zu sein?

ich wollte ja von anfang an nicht mitmachen da zu dem zeitpunkt meiner schulter nicht gut ging.
als die schulter besser wurde hätte ich mitmachen können aber da war bereits gesagt das ich nicht teilnehme, und ich stehe zu meinem wort.
ausserdem war ich genervt dass, obwohl ich gesagt habe das ich nicht teilnehme, in der liste stand. also aus prinzip hab ich nicht noch gestern mitgemacht.
und ich wollte auch nix beweisen oder so, mir gehts ja auch nicht wie oft sondern wie schwer ich kann und da liegst du paar km vorn.
ich hoffe das hier nix falsch verstanden wurde

 

[Volzotan]

aber da war bereits gesagt das ich nicht teilnehme, und ich stehe zu meinem wort.

Sehr gut, ich liebe Prinzipientreue

ausserdem war ich genervt dass, obwohl ich gesagt habe das ich nicht teilnehme, in der liste stand

Gar nicht mitbekommen

 

[tony]

Gar nicht mitbekommen

sogar ein bild gepostet das mir die schulter wichtiger ist als die challenge, half alles nix

Sehr gut, ich liebe Prinzipientreue

sehr gut töchterchen, erst so dann so dann wieder anders.. ne
sich selbst belügen gibt wohl nix schlimmeres.

 

[ederzei]

Warum haste das nicht gestern gemacht um in der Wertung zu sein?

@donoctavio
Das frage ich mich auch.

 

[donoctavio]

Ich glaub ich brauch ne MC pause irgendwie geht mir das hier gerade ziemlich auf die Nerven

 

[Eisenfresser]

Ich glaub ich brauch ne MC pause irgendwie geht mir das hier gerade ziemlich auf die Nerven

 

[wolverine6]

DON verabschiedet sich in den Winterschlaf

 

[Eisenfresser]

DON verabschiedet sich in den Winterschlaf

schlaf schön...komm bald wieder!

 

[donoctavio]

Deload Woche 02.11.-08.11.20

03.11.2020

• BP 140kg 3x10
• Seal row 85kg 3x10
• Shrugs db 60kgx12, 65kg 2x12
• One arm lateral raise 20kg 3x10

06.11.2020

• Hip thrusts cambar 170kg 3x12
• Hex bar lift 177kg 4x8
• Partial RDLs 120kg 3x10
• Lightened green jsb "pull ups" 3x10
• Low incline curlbar row 90kg 3x10

08.11.2020

• Military Press 70kg 3x10
• db row 50kg 3x10
• Skull crusher 60kg 3x10
• Band pullovers 2+2 bands 3x12

Fazit: Videos wie gewohnt auf Insta

 

[Eisenfresser]

Willkommen zurück Don!

 

[Volzotan]

Donnie!!! Er ist zurück! wie schön
Kein Winterschlaf. Nur Deload.
Traue mich gar nichts mehr zu schreiben.. dass er nicht gleich wieder genervt ist..

 

[donoctavio]

10.11.2020

• Hip thrusts 170kg 3x12
• Squat (come back) 120kgx5, 130kgx4, 140kgx3
• Belt Squats 75kg 3x10
• T-bar row 75kg 3x10
• Lightened wide grip pull ups green jsb 3x10
• Partial RDL 120kg 3x10

 

[donoctavio]

12.11.2020

• TRX row 4x12
• BP medium grip 130/5, 140/4, 150/5, 116/20 dropset BW amrap
• Shrugs 65/8/8/8
• Facepulls 40/12, 45/12, 50/12
• Curlbar curls 40/10, 45/10, 47,5/10
• DB Curls 20/10/10

Fazit: mir kamen meine facepulls suspekt vor deshalb hab ich mir videos darüber angesehn und musste feststellen das ich keine gemacht hab

 

[donoctavio]

14.11.2020@home

• Hip thrusts 170kg 3x12
• Conv. DL (Comeback) 150kgx5, 160kgx4, 170kgx3
• DB row 50kg 3x12

• Super set
• standing pullover rope 30kg 3x12
• Tricep push down rope 30kg 3x10

• Incline row cambered bar 80kg 3x10

Fazit: trizepsseil heute gekommen und gleich eingeweiht

 

[ederzei]

14.11.2020
Fazit: trizepsseil heute gekommen und gleich eingeweiht

Habe schon länger ein nagelneues rumliegen.
Von damals, vom Massensterben der Sportgeschäfte.

 

[donoctavio]

16.11.2020@home

• Hexbar lift (low grip) 157kg 3x8
• Squat 130kgx5, 140kgx4, 150kgx3, 160kgx3
• Belt SQ 80kgx10, 85kgx12, 100kg/12/12
• Partial RDL 120kgx10, 130kgx10, 140kgx10

Fazit: 2:30 Stunden und trotzdem nicht fertig geworden

 

[donoctavio]

18.11.2020@home (last day of quarantine)

• TRX inverted row bw/12/12/12
• lightened pull ups wide grip (von TE 1) green JSB/10/10/10
• T-Bar row (von TE 1) 50/10, 75/10, 80/10, 85/10
• Facepulls (rope) 15/10, 20/10, 25/10 (ich hoffe jetzt waren es facepulls)
• medium grip BP wu: 20/30, one arm 20/15, 70/12, 110/6,
• med grip BP 140/5, 150/4, 160/3, drop set amrap 116/23
• shrugs db 65 3x8
• curls (verschoben)

Fazit: die t-bar und pull ups nachgeholt, dafür die curls übrig gelassen, am 5. Jänner hab ich nach 3 max Versuchen einen Drop Set mit 117,5 mit 21 wh gemacht, dunkel erinnere ich mich schwerer gewesen zu sein als 117,5, heute mit 116 und ziemlich genau aktuellem BW und mittelbreitem griff 23 wh

 

[Eisenfresser]

am 5. Jänner hab ich nach 3 max Versuchen einen Drop Set mit 117,5 mit 21 wh gemacht, dunkel erinnere ich mich schwerer gewesen zu sein als 117,5, heute mit 116 und ziemlich genau aktuellem BW und mittelbreitem griff 23 wh

 

[donoctavio]

Ok ich habs gefunden ich hatte 119,1kg

Damals gewicht noch in der App aufgezeichnet

 

[donoctavio]

21.11.2020 @home

• Hip Thrusts: bar only/15, 70/12, 120/12, 170/12, 180/12, 190/12
• Conv. Deadlift 120/6, 150/5, 160/4, 180/2
• DB row 55/10/10/10

Fazit: bisschen neben der Spur aus familiären Gründen, deshalb auch hier abgebrochen