Don Octavio's road to ???

[tony]

hast nen schönen galgenknoten an deinen pin gemacht

 

[donoctavio]

hast nen schönen galgenknoten an deinen pin gemacht

Richtig

 

[tony]

Richtig

was sonst oder

 

[donoctavio]

hast nen schönen galgenknoten an deinen pin gemacht

aber nicht direkt am loading pin sondern an so ein Kettenglied das man aufschrauben kann, keine Ahnung wie das im Fachchinesisch heißt ... bin noch immer nicht ganz glücklich mit dem setup, aber zumindest das quietschen hab ich in den griff bekommen mit Kriechöl

 

[tony]

die geräusche sind ätzend, mit meiner konstruktion bin ich auch nicht so zufrieden.
hab die umlenkrolle umgebaut wei die kausche nicht durchging, praktisch vergrössert, jetzt passt die kausche zwar durch aber besonders hübsch ist es nicht geworden.



jetzt überlege ich ob ich mir nicht so ein teil holen soll. fuck jetzt wirds so langsam teuer ://

https://www.amazon.de/dp/B01N3249G9...jbGlja1JlZGlyZWN0JmRvTm90TG9nQ2xpY2s9dHJ1ZQ==

ist für elefanten gemacht

 

[donoctavio]

20.10.2020@home

• BP wu: 20kg/30, one arm 20kg/10/10, 70kg/10, 120kg/6
• 150kg/8, 160kg/6, 170kg/5
• Low incline db bp 50/10, 50+band/10/10/10
• Shrugs 50kg/12, 55kg/12/12
• One arm lateral raise 17,5kg/12/12, 20kg/12
• Dips bw/40 in 40sec., weighted dips 30kg/10/15
• Standing Band pullovers 3x10
• Video

Fazit: 40 Dips in 40 seconds 4 the Challenge

 

[tony]

• Dips bw/40 in 40sec

 

[JoneZ]

Was heißt eigentlich "one arm" beim Bankdrücken?

 

[donoctavio]

Was heißt eigentlich "one arm" beim Bankdrücken?

Ich hab mich schon gewundert warum das keiner Fragt , ich wärme auf, bzw. mobilisiere vor dem drücken mit bändern, dazwischen drücke ich zuerstmal mit der leeren stange 30-40 schnelle wiederholungen, dann wieder bänder, dann nehm ich die leere stange mit einer hand und drücke 10wh dann natürlich die andere hand(arm) da muß man schön stabilisieren, ähnlich dem wobbling weights, davon mach ich 2 sätze dann wärme ich einfach wieder beidarmig weiter auf.

 

[JoneZ]

Ich hab mich schon gewundert warum das keiner Fragt , ich wärme auf, bzw. mobilisiere vor dem drücken mit bändern, dazwischen drücke ich zuerstmal mit der leeren stange 30-40 schnelle wiederholungen, dann wieder bänder, dann nehm ich die leere stange mit einer hand und drücke 10wh dann natürlich die andere hand(arm) da muß man schön stabilisieren, ähnlich dem wobbling weights, davon mach ich 2 sätze dann wärme ich einfach wieder beidarmig weiter auf.

Interessant, hab ich so noch nicht gesehen

 

[donoctavio]

Interessant, hab ich so noch nicht gesehen

Ist mir vor ein paar Tagen eingefallen

 

[donoctavio]

23.10.2020@home bwt 115,1kg Trainingsdauer 3:15 Stunden

• Hip Thrusts 150/12/12/12
• Landmine belt SQ 75/10/10/10/10
• Lunges SSB 32/10/10/10
• Partial RDLs 5cm 120/10/10/10
• Seal row 75/10, 80/10, 85/10
• Lightened chins green JSB/10/10/10
• Curls curlbar 45/10/10/10
• Conc. Curls 20/10/10
• Video

Fazit: da ich auf YT auch Versionen der Landmine belt squats zur Hantel gewandt fand , hab ich das probiert und finde es etwas angenehmer

 

[Volzotan]

Was heißt eigentlich "one arm" beim Bankdrücken?

Ich hab mich schon gewundert warum das keiner Fragt

Ist mir vor ein paar Tagen eingefallen

dann nehm ich die leere stange mit einer hand und drücke 10wh dann natürlich die andere hand(arm)

Ich habe nicht gefragt, weil die Bezeichnung irgendwie selbsterklärend ist und weil ich es mir genau so vorgestellt habe.

 

[donoctavio]

25.10.202@home

• BP warmup 20/30, onearm 20/15/15, feet up 70/10, 120/6
• BP 2" board press 152,5/8, 162,5/6, 172,5/5
• MP 75/8, 80/8/8
• DB row 55/10/10/10
• T-bar row 80/10, 85/10, 90/10
• Standing band pullover 3x12
• Dips bw/30, skull crusher 50/5/10/10
• Video

Fazit: fuck schulter

 

[ederzei]

25.10.202@home

• BP warmup 20/30, onearm 20/15/15, feet up 70/10, 120/6
• BP 2" board press 152,5/8, 162,5/6, 172,5/5
• MP 75/8, 80/8/8
• DB row 55/10/10/10
• T-bar row 80/10, 85/10, 90/10
• Standing band pullover 3x10
• Dips bw/30, skull crusher 50/5/10/10
• Video

Fazit: fuck schulter

Hallo @donoctavio ich "schenke" dir den Sieg und werde
nächsten Sonnabend bzw. bis dahin auf keinen Fall über 40 dippen.

Eventuell beende ich schon komplett.

Schone deine Schulter. Du weißt doch, im Alter Vernunft vor Heldentaten.

Und "dritte" Sportler sind von uns sowieso nicht einschätzbar.

 

[donoctavio]

ich "schenke" dir den Sieg und werde
nächsten Sonnabend bzw. bis dahin auf keinen Fall über 40 dippen.

Wer will einen geschenkten Sieg?

 

[ederzei]

Wer will einen geschenkten Sieg?

Wenn du dich verletzen würdest, wäre es keine Freude für uns.

Beim Hahnenkampf... https://www.spielewiki.org/wiki/Hahnenkampf ... hat sich vor vielen Jahrzehnten
mal mein Gegner (viel größer und schwerer als ich)
so schwer verletzt, dass er daraufhin nicht nur monatelang richtig verletzt war,
sondern auch sein gewähltes Studium komplett abbrechen mußte.

 

[tony]

Fazit: fuck schulter

Das war aber auch eine brutal Schulterlastige TE

 

[Volzotan]

Schone deine Schulter. Du weißt doch, im Alter Vernunft vor Heldentaten.

Ja Schulter schonen, klar. Was heißt denn im Alter? 40 ist das neue 30... nix Alter

Wenn du dich verletzen würdest, wäre es keine Freude für uns.

Beim Hahnenkampf... https://www.spielewiki.org/wiki/Hahnenkampf ... hat sich vor vielen Jahrzehnten
mal mein Gegner (viel größer und schwerer als ich)
so schwer verletzt, dass er daraufhin nicht nur monatelang richtig verletzt war,
sondern auch sein gewähltes Studium komplett abbrechen mußte.

Ähm... was es alles gibt ..

 

[donoctavio]

Die Schulter meldet sich ja schon seit Wochen, habs nur soweit im Griff das ich trainieren kann, etwas den Winkel verändern und schon geht's wieder. Gestern allerdings war offenbar zuviel Vorbelastung... Die Dips waren von der ROM schlecht wegen der "Schmerzen" wobei das noch relativ leichte Schmerzen waren, beim ersten Satz skull crusher wars aber vorerst nach fünf wh unerträglich ... Dann gings wieder