Don Octavio's road to ???

[donoctavio]

28.10.2020@home

• BP wu: 20/30, onearm 20/15/15, 70/10, 120/6
• 155/7, 165/5, 175/4
• Low incline db bp 50+band/10, 52,5/10/10/10
• Shrugs 55/12, 60/12/12
• One arm lateral raise 20/12/12/12
• CB curls 30/8, 45/10/10/10
• Conc. Curls 20/10/10/10
• Video

Fazit: mal zur Veranschaulichung die "one arm" Benchpresses die Schulter macht das schwere drücken vermutlich nicht mehr lange mit ... Muss das mit dem BT besprechen ... Ansonsten wars ganz OK

 

[donoctavio]

29.10.2020

• Hip thrusts cambered bar 20/12, 70/10, 120/8, 170/12/12/12
• Landmine belt SQ 25/10, 50/10, 80/10/10, 85/10, 90/10
• Lunges ssb 37/10, 32/10/10
• Partial RDLs 5cm 70/8, 130/10/10/10
• Lightened chins green JSB/10/10/10
• Low incline curlbar row 70/10, 90/10/10/10
• Video

Fazit: bei den belt squats such ich immer noch das richtige setup und equipment, beide dip belts sind ungeeignet weil sie zu sehr einschneiden, habs jetzt mit einer schwerlastschlaufe in Kombination mit einer bandschlaufe probiert ... etwas besser aber nicht the yellow from the egg lunges heute extrem ungeschickte und zu schwer ...

 

[ederzei]

Sind die Klimmis mit Hilfe oder ohne?
Bin am Grübeln .....

 

[donoctavio]

Lightened chins green JSB/10/10/10

...

 

[ederzei]

...

Nun doch erstmal das Wörterbuch holen.
Lightened chins green = chinesisches Lichtgrün ...

Bin paar Jahre älter als du, wenn mich nicht alles täuscht.
Bei uns wurde russisch gesprochen .....

 

[donoctavio]

Lightened = erleichtert
Chins = Abkürzung für chin ups = Klimmzüge
Green JSB = grünes jump stretch band = mittelstarkes gummiband

 

[tony]

ich mag deine übungen, hatte sogar mal den gedanken das auch so zu machen aber die zeit dafür hab ich nicht gefunden

 

[donoctavio]

ich mag deine übungen, hatte sogar mal den gedanken das auch so zu machen aber die zeit dafür hab ich nicht gefunden

Was genau?

 

[tony]

Was genau?

29.10.2020

• Hip thrusts cambered bar 20/12, 70/10, 120/8, 170/12/12/12
• Landmine belt SQ 25/10, 50/10, 80/10/10, 85/10, 90/10
• Lunges ssb 37/10, 32/10/10
• Partial RDLs 5cm 70/8, 130/10/10/10
• Lightened chins green JSB/10/10/10
• Low incline curlbar row 70/10, 90/10/10/10
• .

z.B die rot markierten von deiner letzten te.
leider finde ich die zeit nicht dafür obwohl ich gerne mehr übungen in meine te einbauen würde

 

[donoctavio]

Verstehe ich nicht... Besonders was du mit lightened chin ups willst wenn du welche mit zusätzlicher Last schaffst

 

[tony]

fehler meinerseits, chins natürlich ohne band
obwohl ich mal mit band testen könnte, nur halt mit zusatzlast die ich nicht packe..

 

[donoctavio]

31.10.2020@home

• BP wu: 20/40, one arm 20/15/15, 70/12, 120/7
• 2" board press 157,5/7, 167,5/5, 177,5/4
• MP 77,5/8, 82,5/8/8
• Dips bw/45, +35/10, +40/10, +45/10
• DB row 55/10/10/10
• Standing pullover 2 grey crane bands/12/12, 2 grey+2 blu bands/12
• Video

Fazit: @ederzei ich musste deinen lifetime dip rekord überbieten ... zeit wäre noch gewesen und mit etwas Muse vielleicht auch noch ein paar wh

 

[ederzei]

31.10.2020@home

• BP wu: 20/40, one arm 20/15/15, 70/12, 120/7
• 2" board press 157,5/7, 167,5/5, 177,5/4
• MP 77,5/8, 82,5/8/8
• Dips bw/45, +35/10, +40/10, +45/10
• DB row 55/10/10/10
• Standing pullover 2 grey crane bands/12/12, 2 grey+2 blu bands/12
• Video

Fazit: @ederzei ich musste deinen lifetime dip rekord überbieten ... zeit wäre noch gewesen und mit etwas Muse vielleicht auch noch ein paar wh

....Video falsch verlinkt.

Glückwunsch - Ich hatte ja schon wie angekündigt beendet. ...mit 35.
Und vorhin schon in meinem Beitrag bestätigt.
Diese Zahl ist für mich schon enorm, betrachte ich die Frage von FM vor einigen Monaten, warum ich Bänder benutze.
Sehr oft am WE gingen überhaupt keine Dips oder nur Dips mit Bänder.

Also bist du mehr als verdient 10 Wdhg. besser.

Allerdings sind 44 nicht mein lifetime-PR,
sondern Senioren- oder Jahrtausend-PR mit 44 von der DM 2013.

Was ich früher geschafft habe, ev. ähnlich wie @No Easy Way so paar um sechszig.
Diese Zahl kenne ich aber nicht mehr.
Vom Wettkampf Stärkster Student sind mir nur noch die 98 x Rumpfheben aus der Rückenlage in 90 sec. im Gedächtnis.
Sehr viel, aber auch sehr ungesund diese Übung, wenn man diese auf Geschwindigkeit so lange durchführt.

Aber mit 45 Wdhg. wirst du mich nächstes Jahr wohl nicht schlagen können.

...mal sehen, ob @JoneZ noch kommt. Oder @tony oder @Snow oder @aufziehvogel

 

[donoctavio]

....Video falsch verlinkt.

nix falsch verlinkt ... noch garnicht verlinkt als du antwortetest

Aber mit 45 Wdhg. wirst du mich nächstes Jahr wohl nicht schlagen können.

bla bla bla

 

[ederzei]

bla bla bla

Von Null auf 35 in einem knappen Jahr,
da werden die 10 zusätzlich im nächsten Jahr nicht der Rede wert sein.

Ich wußte ja auch vorige Woche schon,
dass ich mit 35 Reps enden werde.
Das spürt man.

Aber im Ernst: 45 bis 50 sollten für mich 2021 machbar sein.

 

[tony]

dips mit pin ist jetzt neu, und besser?

 

[donoctavio]

dips mit pin ist jetzt neu, und besser?

Schaukelt weniger, ja fühlt sich etwas besser an

 

[tony]

31.10.2020@home

• 
  
• Dips bw/45

in deiner gewichtsklasse finde ich x45 schon sehr sehr stark, hat mich nicht in ruhe gelassen und drum hab ich heut morgen mal selbst getestet.. jetzt darf ich ja
denke wenn nicht verzählt x50 die schon anstrengend waren

 

[Volzotan]

50 die schon anstrengend waren

-> like a boss

 

[donoctavio]

in deiner gewichtsklasse finde ich x45 schon sehr sehr stark, hat mich nicht in ruhe gelassen und drum hab ich heut morgen mal selbst getestet.. jetzt darf ich ja
denke wenn nicht verzählt x50 die schon anstrengend waren

Warum haste das nicht gestern gemacht um in der Wertung zu sein?