Don Octavio's road to ???

[donoctavio]

kann man den gürtel nicht einfach umdrehen? so das die karabiner oben sind

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Schlaues Kerlchen werde ich testen, danke für den Input

 

[Volzotan]

kann man den gürtel nicht einfach umdrehen? so das die karabiner oben sind

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Brillant

 

[tony]

Hoffentlich klappt's

 

[wolverine6]

Kann nur sein, dass die Nähte dann eher aufgehen.

 

[tony]

Kann nur sein, dass die Nähte dann eher aufgehen.

Da würde ich zum Schuster gehen, hab meinen dipgürtel auch verstärken lassen

 

[ederzei]

Da würde ich zum Schuster gehen, hab meinen dipgürtel auch verstärken lassen

Gibt auch Sportler, die mit 110 kg Zusatzlast einen Klimmzug machen.
Da hängt der Schuster gleich mit am Gürtel und passt auf,
dass die Nähte nicht aufgehen.

Sieht ziemlich sauber aus der Junge.

https://www.instagram.com/p/CGBo5kVBmJ9/

 

[ederzei]

08.10.2020

• Hip Thrusts cambered bar 20/15, 70/12, 100/12, 120/12/12/12
• Landmine belt squats 25/12, 50/12, 75/12/12/12
• T-bar row 25/10, 50/10, 75/10, 80/10/10
• Lunges db 2x5kg/10, 2x10kg/10/10/10
• Video

Fazit: hip thrusts ersmals mit gewicht, beltsquats sind immer noch ein krampf weil die karabiner in der hüfte zwicken, t-bar ginge vielleicht noch mehr... latzug und rdls ausgelassen ... keine lust mehr

Ohoho Häuptling,
möchtest du mit den beltsquats Effekte wie bei der Frontbeuge erreichen ohne die Hantel halten zu müssen?
Noch nie gesehen diese geniale Übung.

 

[No Easy Way]

Ohoho Häuptling,
möchtest du mit den beltsquats Effekte wie bei der Frontbeuge erreichen ohne die Hantel halten zu müssen?
Noch nie gesehen diese geniale Übung.

Die Beltsquat hat nix mit Frontbeuge zu tun. Bei der Frontbeuge ist die Rumpfstabilität ein Hauptfaktor, bei der Beltsquat ist der Rumpf komplett raus aus der Rechnung.
Man kann damit einfach gezielter die Beine ärgern

 

[ederzei]

Die Beltsquat hat nix mit Frontbeuge zu tun. Bei der Frontbeuge ist die Rumpfstabilität ein Hauptfaktor, bei der Beltsquat ist der Rumpf komplett raus aus der Rechnung.
Man kann damit einfach gezielter die Beine ärgern

Gezielter die Beine ärgern meinte ich,
aber vielen Dank für die genauen Hinweise.

 

[donoctavio]

Kann nur sein, dass die Nähte dann eher aufgehen.

Das befürchte ich auch ...

Da würde ich zum Schuster gehen, hab meinen dipgürtel auch verstärken lassen

wer billig kauft kauft 2* und daher teuer hätte doch den teuren belt squat belt kaufen sollen

Die Beltsquat hat nix mit Frontbeuge zu tun. Bei der Frontbeuge ist die Rumpfstabilität ein Hauptfaktor, bei der Beltsquat ist der Rumpf komplett raus aus der Rechnung.
Man kann damit einfach gezielter die Beine ärgern

das ist der plan ... Von mir und meinem Coach

 

[donoctavio]

11.10.2020@home wo auch sonst

• BP wu: 20/30, 70/12/10, 4,9 cm board 120/6
• 2 board press (4,9cm) 130/10, 140/8, 150/6
• MP 50/10, 70/8, 75/8/8
• Partial (8cm) RDL 120/10/10/10
• DB row 55/12/12/12
• Lightened Chin ups green JSB 3x10
• Standing pullover 40 3x10
• Tricep push down 40/10, 45/10/10
• Video

Fazit: drücken war ok, bei den mp mußte ich enger greifen wegen der schulter dann gings auch. Am Rollenzug ist alles noch ein gezappel, mangels spezifischer Griffe... Da ich klimmis und rdl von TE2 nachgeholt hab, hab ich die seal row von TE3 dafür gespritz. Wegen der Schulter keine neu zahl für die Dipchallenge rausgehauen bzw. Ganz auf Dips verzichtet.

 

[donoctavio]

13.10.2020@home

• BD 20/40, einarmig 20/10/10, 70/10, 120/6
• 140/10, 150/8, 160/6
• Low incline DB BP 55/10, 60/10/8
• Dips bw/37 only 4 the Challenge
• Shrugs db 60/10, 65/10/10
• Lateral raise 15/12, 17,5/12, 20/12
• Curlbar curls 30/10, 40/10, 45/10
• Conc. Curls 20/10/10/10
• Video

Fazit: 37 Dips für die Challenge bin mir nicht sicher ob ich mit der Schulter nochmal drauf geh, viel scheint sowieso nicht mehr drin zu sein

 

[Volzotan]

Fazit: 37 Dips für die Challenge bin mir nicht sicher ob ich mit der Schulter nochmal drauf geh, viel scheint sowieso nicht mehr drin zu sein

Ich habe knapp die Hälfte geschafft und ich fand meine schon relativ zügig, mal davon abgesehen, dass ichs nicht kann. Klar hast du extrem kurze Arme und alles und bei weitem die kürzere rom. Aber fast 40 in 1 min.. das ist eigentlich schon Kolibri Frequenz..

 

[donoctavio]

Ich habe knapp die Hälfte geschafft und ich fand meine schon relativ zügig, mal davon abgesehen, dass ichs nicht kann. Klar hast du extrem kurze Arme und alles und bei weitem die kürzere rom. Aber fast 40 in 1 min.. das ist eigentlich schon Kolibri Frequenz..

ich weiß jetzt nicht so ganz ob ich mich geschmeichelt fühlen soll, oder das Gegenteil ... also "Beugestütze" nicht können ist nicht möglich "für einen Sportler/in wie dich" und du kannst sie ja, nur ist halt die Anatomie etwas herausfordernder, also die Übung ist fordernder durch deine Anatomie ... ROM ist bei mir garnicht mehr möglich ohne die schulter noch mehr zu reizen und ich hab für die 37 auch nur 37 sec. gebraucht ...

 

[ederzei]

ich weiß jetzt nicht so ganz ob ich mich geschmeichelt fühlen soll, oder das Gegenteil ... also "Beugestütze" nicht können ist nicht möglich "für einen Sportler/in wie dich" und du kannst sie ja, nur ist halt die Anatomie etwas herausfordernder, also die Übung ist fordernder durch deine Anatomie ... ROM ist bei mir garnicht mehr möglich ohne die schulter noch mehr zu reizen und ich hab für die 37 auch nur 37 sec. gebraucht ...

37 =

Damit bist du der erste,
den ich in der diesjährigen Dipschallenge nicht mehr übertreffen kann.
37 könnten für das "Treppchen" reichen.

 

[donoctavio]

37 =

Damit bist du der erste,
den ich in der diesjährigen Dipschallenge nicht mehr übertreffen kann.
37 könnten für das "Treppchen" reichen.

Im Schwergewicht

 

[ederzei]

Im Schwergewicht

Stimmt,
@tony
@JoneZ
@Snow
.....
pokern noch.

 

[Volzotan]

ROM ist bei mir garnicht mehr möglich ohne die schulter noch mehr zu reizen und

Sollst gar nicht mehr ROM, ist ja ausreichend, so wie du das machst.

und du kannst sie ja, nur ist halt die Anatomie etwas herausfordernder,

Ja schon. Nur aus meiner Sicht, was man nicht gut kann, kann man gar nicht.

ich hab für die 37 auch nur 37 sec. gebraucht ...

Ich sag ja, ein Kolibri..
Und egal, wie sehr ich mich bemühen würde, allein durch den langen Weg könnte ich nie so viel rausholen.

37 könnten für das "Treppchen" reichen.

Denke ich auch.

 

[donoctavio]

15.10.2020@kurtis gym

• Legpress 150/15, 200/12, 250/12/12/12/12
• Lunges barbell 30/10/10/10
• Partial RDL 8cm 110/10/10/10
• Lat pulldown 80/10/10/10
• Dual row 120/10/10/10
• Video gibt's heute keines

Fazit: wiedermal im Studio da Nachtdienst und in der 3 stündigen Pause nichts besseres zu tun, ausserdem gibts morgen und übermorgen Wellness. Erst Sonntag wieder Trainingsmöglichkeit

 

[donoctavio]

18.10.2020@home

• BP wu: 20/40, one arm 20/10/10, feet in air 70/10, 120/6
• 2" board press 140/10, 152,5/8, 165/6
• MP 72,5/8, 77,5/8/8
• DB row 50/12/12/12
• Hip Thrusts cambered bar 120/10/10/10
• Tric. Push down 55/10/10/10
• Video

Fazit: