Don Octavio's road to ???

[donoctavio]

27.06.2015

ÖM AK Jug./Jun. Bank

Super Katana low cut

260/275/287,5 alle 3:0 gültig

zumindest auf da bank kann ich jetzt entspannt der em masters entgegensehen

 

[FeBert]

Glückwunsch !!

 

[freddy]

Glückwunsch !!

ich auch noch einmal !
lg freddy

 

[Dicker]

ich auch noch einmal !
lg freddy

Ich auch, ich auch.......Glückwunsch .

 

[janden]

Glückwunsch Dr Bench

 

[Mr.Wayne]

Na geht doch!! Sind 287 nicht PR?

 

[donoctavio]

Na geht doch!! Sind 287 nicht PR?

jep

 

[Alarm]

Gratulation!!!!

 

[donoctavio]

 

[Dicker]

Nochmals Glückwunsch zum PR, 287,5 sind schon gewaltig

 

[Mr.Wayne]

jep

Wusst ichs doch

 

[cyclon]

Herzliche Gratulation auch von mir!

Was hast du da den für Schuhe an?
Sind das GH- oder Powerliftingschuhe?
Hast du nen Link dazu? Danke

 

[donoctavio]

Herzliche Gratulation auch von mir!

Was hast du da den für Schuhe an?
Sind das GH- oder Powerliftingschuhe?
Hast du nen Link dazu? Danke

uralte Dowin GH schuhe verwende ich eig. nur im training ... und bei nationalen Meisterschaften.

 

[donoctavio]

29.06.2015@ewald

squat
wu:20/10, 70/8, 120/6,
lt. Plan
160(155)/4, 185(182,5)/3
belt 3. loch
210/2

velocity staps down, belt 3. loch
250/2 no depth
straps up, belt 3. loch, knee wrapped
280/2 1 no depth, 2 may be 2 cm
300/2 1 no depth, 2 may be 2 cm
315/- bin nicht zum stehen gekommen

fazit: leider haben wir bei ewald (wird bei der EM Masters in Pilsen in der klasse -66kg starten) trainiert, ewalds homegym ist gut auf ihn abgestimmt ... er beugt max. 200 mit KG sind das dann 266kg belastung auf die "Fallschutzmatten" die er unter seinem Squat rack aufgelegt hat ... leider geben die aber bei einer belastung von +300 und meinem körpergewicht von 120kg zu sehr nach und ich konnte keinen stand finden und war dadurch viel zu sehr abgelenkt .. bin gerade einmal damit rausgegangen hab dann aber abgebrochen, auch hatte ich ständig krämpfe in der hinteren schulter, und konnte dadurch die hantel nicht wie gewohnt halten bzw. ablegen ... langer rede kurzer sind ... nächstes training mit equipment zum Schei.... nachdem der BT insgesamt nur 2 Equipmenttrainings am Plan hat und das das 2. war kann ich jetzt garnix sagen ... bzw. weiß was ich tun soll !!! Fix ist ich werde definitiv nochmal mit Equipment Beugen ...

zum drüberstreuen und weil er noch mit shirt drücken wollte hab ich auch noch ein bisschen lt. plan gedrückt

benchpress stop, pinky on ring

wu: 70/12
lt. Plan
110/7, 130/5, 140/5, 150(147,5)/4(3), 160(157,5)/3/7(3)

in klammern sind immer die gewichte lt. plan bzw. die WH lt. plan

stiff leg deadlift 120/4 (da wäre mehr und deficit am plan gewesen, aber nach der vorstellung hatte ich keine lust mehr ...

 

[Dicker]

Wenn es so läuft wie mit dem Shirt, dann ist doch alles in Ordnung !

 

[donoctavio]

Wenn es so läuft wie mit dem Shirt, dann ist doch alles in Ordnung !

Beim Beugen ist der Fall schon etwas anders gelagert ... ... ich probiers am freitag nochmal ...

 

[Dicker]

Ich drücke dir die Daumen und erwarte was in 2,5 Wochen .

 

[donoctavio]

01.07.2015@prison

front squat wide stance
20/12, 55/8,
lt. plan
85/4, 100/4, 107,5/4, 115/3, 120/3, 127,5/2/2

deadlift sumo 120/6 og
lt. plan
conv. 160/4 og
sumo 190(187,5)/4 wg
conv. 190(187,5)/4 wg
sumo 200/3 wg
conv. 200/3 wg
sumo 215/2 wg
conv. 215/2 wg

fazit: ich wollte für mich selbst herausfinden welcher der stand ist in dem ich leichter hebe und auf den wollte ich mich für Pilsen festlegen, leider kann ich es jetzt auch nicht sagen, einmal war sumo leichter dann wieder konventionell ...

benchpress + stop
70/15
lt. Plan
127,5/5
150/5
160/4
170/4/4
180/3/3

weighted dips
+25/20
+50/6/5/6

scottcurls sz
~38/8/8/8

lg don

 

[janden]

Wenn ich bei beidem gleich stark bin, würde ich mich für Klassisch entscheiden, weil die Ermüdung der Beinmuskulatur durchs Beugen beim Sumoheben eine größere Rolle spielt.

 

[donoctavio]

Wenn ich bei beidem gleich stark bin, würde ich mich für Klassisch entscheiden, weil die Ermüdung der Beinmuskulatur durchs Beugen beim Sumoheben eine größere Rolle spielt.

danke für deine wortmeldung, ist mir sehr viel wert, ich tendiere wie du schreibst zu konventionell, weil ich mich da eine spur stärker oder besser gesagt sicherer fühle weil ich eben die letzten jahre konventionell gehoben habe....

lg don