Don Octavio's road to ???

[donoctavio]

Wer zieht am Longpull 245kg?

 

[ladehammer]

Wer zieht am Longpull 245kg?

der alex hat gesagt, die standardsteckgewichte seien ihm viel zu wenig.

 

[wolverine6]

Anhang anzeigen 22635 Wer zieht am Longpull 245kg?

hab auch schon mal 200 gezogen, schaut halt nimma schön aus, Das Gym will halt, dass möglichst niemand die Geräte outperformen kann.

 

[donoctavio]

Das Video der beiden letzten Trainings ... Das vom Dienst am 11.07. wo mich der "call of duty" am Beginn des 2. Satzes dumbbell benchpress erreichte und vom 13.07. vom Gym wo ich oft vergaß die cam zu starten

 

[donoctavio]

15.07.2020@home

• Supersatz
• One leg hip thrusts bw/12, 20kg/12/12
• lunges bw/12, 10kg/12/12

• SB box SQ 120kg 3x3
• Blockpulls 16,5cm 120kg/3, 13,5cm 120kg/3
• Chins lightened deuserband 3x10
• Rev. Flies incline bench 15 3x10
• Video

 

[donoctavio]

18.07.2020@home

• BP tempo 3-0-0 110/8, 120/8/8
• Low incline db bp 50/10/10/10
• Weighted pushups 20/12/12/12
• Seal row 80/10, 82,5/10/10
• Video

Fazit: wenig Zeit

 

[donoctavio]

20.07.2020@home

• BP 155/6, 162,5/6/6
• BP catapult 180/3, 190/3, 200/3
• DB BP 50/8, 55/8/8
• DB flies 35/8, 40/8/8
• Video

Fazit: spät begonnen und dann abgebrochen mangels Motivation

 

[donoctavio]

21.07.2020@home Nachtrag bzw. Nacharbeit

• Incline row 75/12, 80/12, 85/12, 90/12
• Superset (Set 1/3/5)
• Weighted dips 25/12/10/10/10/10
• Curlbar curls 40/10/10/10
• Video

 

[donoctavio]

Die letzten Tage etwas am Carport fertig gemacht, dadurch hat sich der Rücken nicht unbedingt gebessert und ich hab das Training mal ausfallen lassen ... Geht ja um nix

 

[donoctavio]

25.07.2020

• Supersatz
• Hip thrusts one leg 3x12
• Lunges bw 3x12

• Lightened SB box (25+3cm ) Squat 122/3, 127/3, 132/3, 137/3
• Blockpulls 10,8cm 120/3, 125/3, 130/3, 135/3
• Incline rev. Flies 17,5/10/10/10
• Video

Fazit: aufgrund der Rückensache bei der Beuge Reverse Bänder mit etwas weniger Spannung als üblich verwendet ca. 57kg minus am untersten Punkt und oben erst Spannung auf den Bändern ab ca. 15-20cm

 

[donoctavio]

27.07.2020

• BD warmup 20/30, 70/10/10, 110/8, 150/5, 160/3
• competiton style 170/3, 180/2, 190/1
• low incline db bp 52,5/8, 57,5/8/8
• flat db flies 35/8, 40/8/8
• Video

Fazit: hab was übrig lassen müssen, hab erst um 20:45 mit dem Training begonnen und nach 22:00 uhr mag ich einfach nicht mehr (war sehr heiß gestern), der single mit 190 sollte eig. leichter sein (die vorgabe war @8 aber es war eher @9,5), aber immerhin ...

 

[tony]

geile musik zum trainieren

dein vorletztes video..

 

[donoctavio]

Am 22.08.2020 veranstalten wir (der Steirische Landesverband) und der Verein (The Field Gym) die Steirischen Landesmeisterschaften im KDK und BD. Erstmalig aufgrund es Krönchenvirus in einer kombinierten Meisterschaft, auch Doppelstarts sind möglich. Freitag ist Nennschluß dann drei Wochen die Daumen drücken das der Wettkampf auch stattfinden wird bzw. stattfinden darf.

Mein gestriges Training das sehr spät und nicht unter den besten Bedingungen stattfand, hab ich mehr oder weniger ausgetestet was ich in +3 Wochen auf der Bank so probieren könnte ... 200 sollten drin sein und das dürfte in der Steiermark wiedermal dafür reichen der einzige Bankdrücker mit 200kg auf der Bank zu sein und das dann bereits mit 45ig Lenzen am Buckel.

 

[donoctavio]

28.07.2020

• Supersatz
• single leg hip thrust bw/12/12/12
• lunges bw/12/12/12

• SB box (25+3cm) Squat 122/3, 127/3/3/3
• blockpulls (9cm) 140/3, 145/3, 150/3, 155/3
• low incline curlbar row 80/12/12/12
• lightended chinups (deuserband) 3x8
• low incline rev. flies 17,5/10/10/10
• Video

Fazit: rudern von gestern nachgeholt, beugen fällt mir sehr schwer, irgendwie keine kraft in den oberschenkeln, heben geht etwas besser ...

 

[Dicker]

Mein lieber Gernot, zum heutigen Geburtstag die herzlichsten Glückwünsche von mir. Vor allem wünsche ich dir Gesundheit, der Rest kommt von alleine. Genieße den Tag und feier schön !

 

[Dicker]

Fazit: rudern von gestern nachgeholt, beugen fällt mir sehr schwer, irgendwie keine kraft in den oberschenkeln, heben geht etwas besser ...

Das heben und die Klimmzüge gefallen mir am meisten !

 

[tony]

alles gute zum burzeltag

 

[ralle]

Alles Gute, viel Gewichte und schmerzfreies Training und Dasein wünsch ich!

 

[donoctavio]

Mein lieber Gernot, zum heutigen Geburtstag die herzlichsten Glückwünsche von mir. Vor allem wünsche ich dir Gesundheit, der Rest kommt von alleine. Genieße den Tag und feier schön !

Danke dir Dicker

 

[donoctavio]

Das heben und die Klimmzüge gefallen mir am meisten !

Warum nur?