Don Octavio's road to ???

[wolverine6]

alles Gute alter Mann!

 

[aufziehvogel]

herzlichen Glückwunsch

 

[Volzotan]

alles Gute alter Mann!

Ja, da schließe ich mich an.
Alles liebe.

 

[Dicker]

Warum nur?

Weil ich beides nicht kann .

 

[donoctavio]

Weil ich beides nicht kann .

Ich auch nicht

 

[Eisenfresser]

Alles Gute nachträglich Don!

 

[donoctavio]

31.07.2020

• BD 3-0-0 160/3, 170/3/3
• Flat db bp 55/8/8/8
• Seal row 80/10, 85/10/10
• Weighted pushups 25/12/12/12
• Standing Band pullover 3x12
• Skull crusher 55/12/12/12
• Video

 

[donoctavio]

04.08.2020

• BD 170/3, 180/2/2
• Low incline db bp 55/8, 60/8/9
• Weighted dips 25/10/10/10/10/10
• Curlbar curls 40/10, 42,5/10, 45/10, 47,5/10, 50/10
• 10 min. Crosstrainer (länger hab ichs nicht ausgehalten)
• Video

Fazit: deload

 

[tony]

seh gerade das du auch keine kette an deinen dipgürtel hast

 

[donoctavio]

seh gerade das du auch keine kette an deinen dipgürtel hast

Von dir abgeguckt... Schont den Lack der Wettkampfscheiben

 

[donoctavio]

06.08.2020 @kurtis gym

• lunges bw 3x12
• single leg hip thrusts 3x12
• squat 120/3, 125/3, 130/3, 135/3
• block pulls (partial dl) 3cm 140/3, 150/3, 160/3, 170/3
• video

fazit: beugen waren naja, aber zumindest keine schmerzen, heben war ziemlich gut und auch schmerzfrei die 3cm Erhöhung sind ja schon fast vernachlässigbar

 

[ladehammer]

Heben sah technisch sehr sauber aus

 

[donoctavio]

Heben sah technisch sehr sauber aus

Schade das du dich hast vergraulen lassen, aber wenn ein Internetforum bzw. ein einziger User schafft dein Seelisches Gleichgewicht zu stören, dann ist es wohl besser so!

 

[Eisenfresser]

Heben sah technisch sehr sauber aus

Hast du dich echt vergraulen lassen, von dem?

...sehr schade, denn DU hattest eine echten Mehrwert!

 

[Eisenfresser]

Schade das du dich hast vergraulen lassen, aber wenn ein Internetforum bzw. ein einziger User schafft dein Seelisches Gleichgewicht zu stören, dann ist es wohl besser so!

...wobei ich mir da auch oft meinen Teil denke...

 

[wolverine6]

Schade das du dich hast vergraulen lassen, aber wenn ein Internetforum bzw. ein einziger User schafft dein Seelisches Gleichgewicht zu stören, dann ist es wohl besser so!

Is der ganze Thread von Ladehammer verschwunden oder habe ich was auf den Augen?

 

[donoctavio]

Is der ganze Thread von Ladehammer verschwunden oder habe ich was auf den Augen?

Ja, hat er löschen lassen...

 

[wolverine6]

Ja, hat er löschen lassen...

klingt ein bissl nach Überreaktion, dazu bringt mich sicher keiner.

 

[donoctavio]

09.08.2020 @home

• BP warum up 20/30, 70/10/10, 110/5, 140/3
• tempo 3-0-0 165/3, 172,5/3/3
• weighted pushups 30/12/12/12
• low incline curl bar row 80/10/10/10
• floor curlbar skull crusher 60/10/10/10
• Video

Fazit: war alles schön fordernd, bis auf die rows da könnte ich mehr auflegen, bin aber zu faul. bei den skull crusher war der erste satz extrem schwer, da muß ich wohl vorher einen leichteren Gewöhnungssatz machen ...

 

[donoctavio]

klingt ein bissl nach Überreaktion, dazu bringt mich sicher keiner.

nicht alle sind gleich