Don Octavio's road to ???

[Chaser]

Schätze mal wieder der Meniskus ist eh die operierte seite ... Am Video sieht man schön wie ich ausweichen

Gut, da hier kein Video zu dieser Einheit zu sehen ist, kann ich das nicht beurteilen.

 

[donoctavio]

Gut, da hier kein Video zu dieser Einheit zu sehen ist, kann ich das nicht beurteilen.

Da es sich um lunges und beugen mit 120 handelt hab ich's nicht hochgeladen

 

[donoctavio]

https://www.instagram.com/p/CCJtenAHuwq/?igshid=15gg388whgh60

 

[donoctavio]

03.07.2020

• Benchpress fat gripz 120/10, 130/10/10
• seated DB shoulderpress 35/10, 37,5/8, 40/8

• superset
• sling trainer leg curls 3x16
• standing band pullovers 3x15
• seal row 80 3x10

• superset
• skull crusher 50 3x10
• curlbar curls 40 3x10
• Video

Fazit: Rücken etwas besser, war im der Früh Therapie und hab erst am späteren Nachmittag trainiert, bank fühlt sich schwer an mit den Fatgripz, ich kann die 35kg Kurzhanteln nicht umsetzten fürs Schulterdrücken, mußte mir da was zurechtbasteln das ich sie irgendwie in position bringe ... seal row waren 80kg schwer, vermutlich aber durch die vorermüdung der band pull overs

 

[donoctavio]

06.07.2020

• BP 140/8, 150/8/8
• DB BP 50/10, 52,5/10/10
• DB flies 35/8, 37,5/8/8
• incline row curlbar supinated close grip 70/12, 75/12, 80/12
• Dips bw 5x12
• Video

Fazit:

 

[Eisenfresser]

06.07.2020

• BP 140/8, 150/8/8
• DB BP 50/10, 52,5/10/10
• DB flies 35/8, 37,5/8/8
• incline row curlbar supinated close grip 70/12, 75/12, 80/12
• Dips bw 5x12
• Video

Fazit:

Bodybuilding

 

[donoctavio]

Bodybuilding

Reha... Ist die 5. Woche schon so

 

[Eisenfresser]

Reha... Ist die 5. Woche schon so

 

[donoctavio]

08.07.2020

• one leg hip thrusts 3x12
• lunges bw 3x12
• SB Squat box 30+3cm 120/3/3
• blockpulls 19,5cm 120/3, 16,5cm 120/3
• deuserband assisted chin ups close grip 3x12
• reverse flies db 15/10/10/10
• Video

Fazit: Rücken naja, knie tagsüber richtig kacke ... Beim Training aber stabil, Beugen schwierig ... Blockpulls etwas besser

 

[donoctavio]

Eigentlich hätte ich gestern die Möglichkeit gehabt in einem Gym zu trainieren... da es aber 36° hatte, bin ich nur zum Gespräch über die Landesmeisterschaft (das Gym hat auch einen GH und einen KDK Verein) hingefahren ... bin neugierig ob wir es diesmal auf die Reihe bekommen oder so wie im Frühjahr durch Corona Welle 2.0 nochmal zur Absage gezwungen werden ... den Restlichen Nachmittag im Schatten vorm Haus verbracht,auf der Terrasse ist es nicht auszuhalten (Sonnseitig) ... um 19:30 Uhr noch zu IKEA gefahren und ein Gästebett fürs Gästezimmer gekauft ... somit ist das aufs homegym verschobenen training ganz flach gefallen ...

 

[Dicker]

Bei uns sind so 17 Grad und immer wieder Regen, heute Abend kam noch die Sonne raus.

 

[donoctavio]

Bei uns sind so 17 Grad und immer wieder Regen, heute Abend kam noch die Sonne raus.

jetzt auch ja ... aber das war ja gestern mit den 36°...

heute Nachtdienst seit langem hat die 3stündige einsatzbereitschaftszeit gepasst um zu trainieren also in den Beamtensportraum, in dem eine nigelnagelneuer Gym 80 Zugturm steht ...

11.07.2020

• BD tempo 3-0-0 101kg/10, 111kg/10/10
• incline db bp 32kg/12 ...

Anruf bekommen, das wir einen Verletzen Insassen haben, ich also schnell umgezogen und zum Einsatz mitgeeilt, 6 Mann im Haftraum 2 angesoffen, 1 medikamenten missbauch, einer der beiden alkohokonsumenten mit riesen platzwunde am kopf ... der andere so angesoffen das er weder stehen noch gehen konnte, beim absondern hat sich ein kollege dermaßen den Rücken verrissen, hatte vorher auch schon probleme, er konnte nur noch am bauch liegen, also den auch noch mit der Rettung ins Krankenhaus geschickt, insgesamt um 4 Mann im Nachdienst geschwächt und die möglichkeit fürs training auch verstrichen ... Insasse mit Platzwunde hat auch noch doppelten Kieferbruch ... morgen Sonntag Familienfeier, auch keine chance zu trainieren ... also wirds wohl ganz ausfallen

 

[Dicker]

Da möchte ich nicht arbeiten !

 

[Eisenfresser]

Da möchte ich nicht arbeiten !

Ich denke man gewöhnt sich an alles und es wird ja nicht immer so sein.

@donoctavio coole Geschichte, ich mag so Storys aus dem Arbeitsleben.

...btw. so Phasen wo immer irgendwelchen beschissenen Termine dazwischenkommen hatte ich auch schon, mega nervig, aber zum Glück kommen ja immer wieder bessere Zeiten.

 

[donoctavio]

Ich denke man gewöhnt sich an alles und es wird ja nicht immer so sein.

Ja man gewöhnt sich an "fast" alles, nein es ist nicht der Alltag (GSD) Hab schon ganz anderes gesehen. Möchte nicht mit Sanitätern oder Feuerwehrleuten und vielleicht auch nicht unbedingt mit Polizisten tauschen, die sehen da noch speziellere Sachen und dauerhaft in der geschlossenen Psychiatrie möchte ich auch nicht arbeiten ... geschweige denn in Berufen schwerer Körperlicher Arbeit

@donoctavio coole Geschichte, ich mag so Storys aus dem Arbeitsleben.

da sie mein Training betroffen hat, dachte ich sie passt hier rein, außerdem haben wir ja ein paar Artverwandte Berufe hier im Forum ...

...btw. so Phasen wo immer irgendwelchen beschissenen Termine dazwischenkommen hatte ich auch schon, mega nervig, aber zum Glück kommen ja immer wieder bessere Zeiten.

Find ich aktuell garnicht so schlimm, da der Rücken stark limitiert und ich mich daran gewöhne nicht schwer zu trainieren ... vielleicht ist das mein Sanfter Ausstieg aus der Wettkampfgeschichte ... Vielleicht mach ich doch noch eine Aus-/Fortbildung im Job und forciere noch etwas meine Karriere

 

[Dicker]

. vielleicht ist das mein Sanfter Ausstieg aus der Wettkampfgeschichte .

Selbst Bank only wärst Du Spitze in der Welt .

 

[donoctavio]

Selbst Bank only wärst Du Spitze in der Welt .

Bei den alten Herrn vielleicht...

 

[Dicker]

Bei den alten Herrn vielleicht...

Zu denen gehörst Du mittlerweile !

 

[ralle]

Das stimmt, das komm ich mit meiner lächerlichen Bankdrückerei nicht ansatzweise ran.

 

[donoctavio]

Das stimmt, das komm ich mit meiner lächerlichen Bankdrückerei nicht ansatzweise ran.

Ich tu mir da grad auch nicht leicht...

13.07.2020 @dasgym in wien (intelligent strength)

• BD 150/6, 160/6/6
• DB BD 50/10, 52,5/10, 55/7,5
• DB flies 32,5/8, 35/8, 37,5/8
• Longpull 125/12, 133/12, 141/12
• Cable pulldown rope 70/12, 80/10/10, 90/10, 85/10

Fazit: läuft nicht so gschmeidig ... Auch das Umfeld war nicht wirklich hilfreich obwohl sehr viele powerlifter da waren