Don Octavio's road to ???

[donoctavio]

18.06.2020

• Single leg hipthrusts 3x12 bw
• Lunges 3x12 bw
• Seated band Abductions band rot/40, rot+schwarz/25, rot+schwarz+blau/25
• SQ 120 3x3 schmerzfrei
• Lightened chinups 10/8/9
• Rev. Butterfly Slingtrainer 3x12
• Concentration curl 20/10, 22,5/10/10

Fazit: viel gerollt und getriggert ... Bisschen Besserung

Dazu gibts dann nur für eingeschränkte nutzer eine Video

 

[Dicker]

Dazu gibts dann nur für eingeschränkte nutzer eine Video

Eigentlich traurig, dich bei solchen Übungen sehen zu müssen . Zum Glück waren am Ende noch ein paar Beugen .

 

[donoctavio]

Eigentlich traurig, dich bei solchen Übungen sehen zu müssen . Zum Glück waren am Ende noch ein paar Beugen .

Ja 120 3*3 und keine tiefe

 

[donoctavio]

Die Woche ist mal Pause da Urlaub aktuell in Tschechien auf ein paar Bier dann 2 tage Zuhause Therapie und dann paar Tage in @cyclon Heimat bisschen ans Meer ... Kroatien war uns noch zu heikel wegen der Coronasache

 

[Dicker]

Erhole dich gut .
Wo am Meer wäre denn die Heimat von cyclon ?

 

[donoctavio]

Erhole dich gut .
Wo am Meer wäre denn die Heimat von cyclon ?

Slowenien

 

[Eisenfresser]

und laß dir das Bier schmecken!!!

 

[donoctavio]

und laß dir das Bier schmecken!!!

Darauf kannst du Gift ... Äh Bier nehmen

 

[Volzotan]

Schönen Urlaub! Ja von Bier verstehen sie was in Tschechien.

 

[ralle]

Vor allem in Pilsen *runnin'gag
Viel Spaß

 

[donoctavio]

Bin aber in Brünn ... Hier aber auch

 

[Eisenfresser]

Darauf kannst du Gift ... Äh Bier nehmen

 

[donoctavio]

25.06.2020

• BP cambar 140/7, 150/7/7
• DB BP 50/10, 55/10/10
• DB flies 35/10, 37,5/10/10
• Sling Trainier row bw/12/12/15
• Dips +20/10/10/12
• Video

Fazit: nach den 3 Nächten in CZ und Kurzbesuch in Wien bei @wolverine6 wieder @home heute hatte ich die erste Therapieeinheit mit PT Massage und Fango ... Beschlossen doch zu trainieren... Morgen noch eine Therapieeinheit ... Samstag dann nach SLO ... Hoffentlich dürfen wir noch Ein- und wieder Ausreise

 

[Dicker]

Danke für das Abo .

 

[donoctavio]

Liebe Grüße aus dem Sonnigen Slowenien

 

[Dicker]

Liebe Grüße aus dem Sonnigen Slowenien

Erholt euch gut !

 

[tony]

schönen urlaub in slowenien

 

[donoctavio]

01.07.2020

• Lunges bw/12, 6kg/12, 8kg/12, 10kg/12
• one leg hip thrusts bw/12/12, 8kg/12
• squat painfree range 120/3/3/3 (box)
• chin ups deuserband assisted close hammer grip 3x10
• rev. flies sling trainer 3x12

Fazit: eigentich alles scheiße ... therapie hilft für alltag aber nicht fürs training, knie muckt auch immer mehr ...

 

[Chaser]

01.07.2020

• Lunges bw/12, 6kg/12, 8kg/12, 10kg/12
• one leg hip thrusts bw/12/12, 8kg/12
• squat painfree range 120/3/3/3 (box)
• chin ups deuserband assisted close hammer grip 3x10
• rev. flies sling trainer 3x12

Fazit: eigentich alles scheiße ... therapie hilft für alltag aber nicht fürs training, knie muckt auch immer mehr ...

Was zickt denn da genau am Knie?

 

[donoctavio]

Was zickt denn da genau am Knie?

Schätze mal wieder der Meniskus ist eh die operierte seite ... Am Video sieht man schön wie ich ausweichen