Don Octavio's road to ???

[tony]

also mir haben die jeffersoncurls eher geschadet als geholfen, mir bringen die hier viel mehr,
seit ich die ,mit 20-25 sekunden halte, mache zickt der rücken viel weniger.

 

[donoctavio]

Wie genau hast du den Jeffersoncurl getestet, sprich, wie viel Last, Wdh-Schema usw.

Da ich stark verkürzt bin hab ich mit einer KB mit 6 kg und 10 wh dann 3 cm erhöht 6kg/10, und dann mit einer 10er kb auf meiner box soweit es geht runter wieder 10 wh

 

[Chaser]

Last passt, aber mach da mal lieber wenig Wdh je Satz und erzwinge nicht den Bewegungsumfang. Der Jeffersoncurl ist leider eine Art Provokationstest für die LWS, daher Anfangs die Probleme.

 

[donoctavio]

12.6.2020 @home (wo sonst, damit traue ich mich in kein gym wo man mich kennt )

• one leg hip thrusts 3x12
• lunges 3x12
• block pulls 16,5cm 70/5, 100/3, 120/3/3/3
• chins red band lightened 3x10
• rev. flies sling trainer 12/12/12
• curlbar curls 30/10, 40/10/10/10

fazit: hip thrusts und lunges im supersatz, blockpulls mit 120 nicht ganz schmerzfrei, eigentlich nur links schmerzen,

 

[donoctavio]

post workout hops shake

 

[ederzei]

12.6.2020 @home (wo sonst, damit traue ich mich in kein gym wo man mich kennt )
,

 

[wolverine6]

Das Bild im Anhang ist ja schon fast künstlerisch wertvoll

 

[Eisenfresser]

Das Bild im Anhang ist ja schon künstlerisch wertvoll

 

[Dicker]

Das Bild im Anhang ist ja schon fast künstlerisch wertvoll

................wenn da nicht die Tasse mit Teebeutel im Hintergrund wäre .

 

[ralle]

................wenn da nicht die Tasse mit Teebeutel im Hintergrund wäre .

War doch Hopfenblütentee!

 

[donoctavio]

................wenn da nicht die Tasse mit Teebeutel im Hintergrund wäre .

Die Schwägerin war zu Besuch ... die trinkt so gut wie keinen Alkohol ... selbst der Teebeutel ist ein Highlight, normal trinkt sie am Abend Heißes Wasser

 

[donoctavio]

13.06.2020 @home (wie gewohnt)

• BD 120/10, 130/10/10
• DB seated militarypress 25/10, 30/8, 35/8, 40/6
• seal row 60/10, 90/10/10/10
• superset
• sling trainer leg curls 3x12
• band standing pull over (2 red bands) 3x12
• skull crusher 50 3x12
• Video

fazit: davor 4 Stunden im Sattel, dann noch schnell in den Keller, ging nicht so leicht von der Hand, die Kurzhantel Militarypress waren was das Gewicht betrifft nicht das Problem, ich kann aber 40kg nicht mehr umsetzen, mindestens 3x herumgeschissen, die scheiß Dinger in Position zu Bringen, die seal row waren fast eine Spur zu schwer, da hat sich der untere Rücken nicht so darüber gefreut, war aber zu faul zu reduzieren ...

 

[Dicker]

fazit: davor 4 Stunden im Sattel,

Wenn ich das lese, dann denke ich an reiten.................habe ich bei dir aber noch nie lesen können. Oder doch Rad fahren ?

 

[donoctavio]

Wenn ich das lese, dann denke ich an reiten.................habe ich bei dir aber noch nie lesen können. Oder doch Rad fahren ?

Motorrad

 

[Dicker]

Motorrad

Aha .

 

[Eisenfresser]

Die Schwägerin war zu Besuch ... die trinkt so gut wie keinen Alkohol ... selbst der Teebeutel ist ein Highlight, normal trinkt sie am Abend Heißes Wasser

...im Ernst solche Menschen sind mir sowas von suspekt!

 

[Dicker]

...im Ernst solche Menschen sind mir sowas von suspekt!

Ich kenne nur einen der heißes Wasser trinkt, meines Wissens nach glaubt er aber auch ein "Indianer" zu sein. Der arbeitet hier im Erdbau/Tiefbau.

 

[ederzei]

Die Schwägerin war zu Besuch ... die trinkt so gut wie keinen Alkohol ... selbst der Teebeutel ist ein Highlight, normal trinkt sie am Abend Heißes Wasser

Habe ich auch mal gelesen, dass manche am Morgen heißes Wasser trinken, um damit zB Rückenschmerzen bekämpfen.

...im Ernst solche Menschen sind mir sowas von suspekt!

Deswegen bin ich dir wohl suspekt , weil ich nicht trinke ......

 

[wolverine6]

Motorrad

welches fährst Du?

 

[donoctavio]

welches fährst Du?

Kawasaki Versys650 BJ 2007 (2016 hab ich sie gekauft mit 10.800km) jetzt bin ich auf der Suche nach einer Honda CB 1000R ca. 10 Jahre alt (ein KDKler von uns in der STMK hätte eine mit 10 Jahren und 11.000 km) ich versteh nicht wie das geht das man in 10 Jahren und 2 Besitzern nur 11.000km auf ein Moped fährt