Don Octavio's road to ???

[donoctavio]

23.04.2020

• Reverse Band Squat 270/3/3, 275/3
• RDL 120 3x10 (leichtes defizit)
• BP med. grip paused 160/5, 165/5, 170/5
• DB incline BP 57,5 3x10
• Video

fazit: RB SQ hab ich mir mehr vorgenommen mußte dann aber niedriger mit den Lasten bleiben... nach dem Nachtdienst war ich gestern etwas müde ... RDL mit Fokus auf Arschaktivität ... Bank könnte die pause etwas länger sein ... Kurzhanteln hab ich im ersten Satz immer Schmerzen in der rechten Schulter die dann vergehen ...

 

[donoctavio]

26.04.2020

• SB Squat paused 172/3, 177/3, 182/3
• partial sumo DL (19,5cm) below knee 200/4, 210/4, 220/4
• spoto press 170/5, 180/5/5/5
• banded crunches (like cable crunches) 4x(discounter band) 15/15/20
• Video

Fazit: was soll ich sagen, beim heben ist das einzige problem das erstemal wegheben ... beugen war ok ... spoto auch recht stark ... banded crunches sind die bauchübung die bei mir den geringsten brechreiz erzeugt, allerdings sind die arme der limitierende faktor, hab nach der belastung kurz fürchterliche schmerzen den ellbogen ...

 

[donoctavio]

29.04.2020

• Cambered Bar Squat with 50kg chain
• 180(230)/3, 190(240)/3, 195(245)/3 PCR
• Benchpress touch&go 160/8, 165/8, 172,5/8 PCR
• tempo variation sumo deadlift (tempo, pause, explode) 155/4/4/4
• Video

Fazit: nach der 11 Stunden Schicht direkt in den Keller, weil ich wiedermal im Verzug bin mit meinen Trainingseinheiten... nicht ganz optimal ... aber ein paar PCR's aufstellen können

 

[wolverine6]

ist das ein Personell Cellar Record?

 

[donoctavio]

ist das ein Personell Cellar Record?

Ja eine Parodie auf die PSR vom @ederzei , ich meine damit Personal Corona Record, aber Cellar geht auch ... ich halte ja nix davon ständig was von Rekorden zu schreiben ... hab ich ja auch schonmal kund getan.
Mein Lieblingsrekord ist die "Tagesbestleistung" ... aber wenn wir das C als Cellar hernehmen wären das doch PCR's weil ich cambered bars und safety bars noch nicht so lange verwende und die nur Zuhause ... aber was ist nun alles ein Rekord, ja doch alles was ich noch nie vorher gemacht hab ... so wie die ausrangierten Strongman die nicht mehr mithalten können und dann Guinnes Weltrekorde aufstellen die es bevor sie es gemacht haben noch niemand gemacht hat ... ich mach den Sport halt leider auch schon so lange, daß sich im raw Bereich keine "wirklichen" persönlichen Rekorde mehr einstellen... soll ich deshalb anfangen ein Rekordranking aufzustellen, wie: PR (für die Wirklichen PR, PS1R für meine AK1 Rekorde etc. etc.

 

[wolverine6]

Persöhnlicher Rekord ist schon ok denn der ist noch vergleichbar alles andere ist Geschwurbel, ich schreib Werte Fett wenn sie seit langem meine Beste Zahl sind.

 

[ederzei]

Ja eine Parodie auf die PSR vom @ederzei , ich meine damit Personal Corona Record, aber Cellar geht auch ... ich halte ja nix davon ständig was von Rekorden zu schreiben ... hab ich ja auch schonmal kund getan.
Mein Lieblingsrekord ist die "Tagesbestleistung" ... aber wenn wir das C als Cellar hernehmen wären das doch PCR's weil ich cambered bars und safety bars noch nicht so lange verwende und die nur Zuhause ... aber was ist nun alles ein Rekord, ja doch alles was ich noch nie vorher gemacht hab ... so wie die ausrangierten Strongman die nicht mehr mithalten können und dann Guinnes Weltrekorde aufstellen die es bevor sie es gemacht haben noch niemand gemacht hat ... ich mach den Sport halt leider auch schon so lange, daß sich im raw Bereich keine "wirklichen" persönlichen Rekorde mehr einstellen... soll ich deshalb anfangen ein Rekordranking aufzustellen, wie: PR (für die Wirklichen PR, PS1R für meine AK1 Rekorde etc. etc.

Als Funktionär solltest du ja die Bedeutung von Seniorenrekorden einschätzen können. Spätestens wenn du auch 55 Jahre alt und schon 15 Jahre Senior bist.

 

[Chaser]

Ich gebe zu, dass ich eigentlich keinen echten Überblick über etwaige Bestleistungen von mir habe. Mal von WK-Bestleistung abgesehen. Alles weitere passiert eher retrospektiv, wenn ich mal mit alten Trainings vergleiche oder mir während des Trainings irgendwas sackschwer vorkommt.

 

[donoctavio]

Ich gebe zu, dass ich eigentlich keinen echten Überblick über etwaige Bestleistungen von mir habe. Mal von WK-Bestleistung abgesehen. Alles weitere passiert eher retrospektiv, wenn ich mal mit alten Trainings vergleiche oder mir während des Trainings irgendwas sackschwer vorkommt.

Geht mir auch so, deshalb belächle ich das ja auch...

 

[Chaser]

Geht mir auch so, deshalb belächle ich das ja auch...

 

[wolverine6]

Wenn man keinen Überblick von seinen eigenen Leistungen hat, kommt es halt dann vor, dass man sich beim Wettkampf irgendein Gewicht auflegen lässt, was man sich so düster erinnern konnte mal bewegt zu haben

 

[Chaser]

Wenn man keinen Überblick von seinen eigenen Leistungen hat, kommt es halt dann vor, dass man sich beim Wettkampf irgendein Gewicht auflegen lässt, was man sich so düster erinnern konnte mal bewegt zu haben

Ja, ich verstehe den Seitenhieb.
Allerdings war die Last ebenso Opener vom letzten Wettkampf davor und das Training der Wochen vor dem Wettkampf sah ähnlich aus. Mal davon ab hätte mir alles unter dem Opener ja eh nichts gebracht bezüglich Quali, also warum mit Lasten rummachen, die mich nicht weiterbringen.

 

[wolverine6]

Ich für meinen Teil monitore schon was ich im Stande bin zu leisten, denn das Training sollte ja als oberste Priorität Progression haben, unabhängig davon ob man die Leistung im Wettkampf oder im Training erreicht.

 

[ralle]

Die Gewichte des Wahnsinns...wie gehabt...

 

[donoctavio]

Die Gewichte des Wahnsinns...wie gehabt...

and welcome back

 

[donoctavio]

02.05.2020

• RB Squat 250/3/3, 260/3
• close grip paused bench 150/6, 160/6/6
• RDL 125/10/10/10
• incline DB BP 55/10/10/8
• Video

Fazit: heute schwach mußte stark reduzierte gewichte verwenden ... war aber auch frühes training ... mehr oder weniger gleich nach dem aufstehen und einer 45min runde mit dem Doggi ... Schmerzen in der re schulter bei der schräg bank ... Im dritten satz deshalb zu verhalten umgesetzt und nicht in Position gekommen ... Nochmal dann hats geklappt hat mich aber 2 wh gekostet

 

[donoctavio]

03.05.2020

• SB paused SQ 172/3, 177/3, 184,5/3
• Spoto press 170/5, 175/5, 180/5, 182,5/5
• Partial sumo dl below knee 200/5, 220/5, 230/5
• Banded crunches 3x15
• Video

Fazit: heute wars besser ... wieder ein paar PCRs

 

[donoctavio]

06.05.2020

• Cambar SQ with chain 180 (230)/3, 190 (240)/5, 200 (250)/4
• Tempo Variation sumo deadlift 160 3x4
• BP touch'n go 162,5/8, 167,5/8, 175/8
• Susa sz curls+sz tricep Extension 40/10, 45/10, 50/10
• Video

Fazit: heute perfekter tag, sowas hat man nicht oft, PCR und das ohne Sarkasmus seit ich cambered bar chain squats mache hatte ich sicher noch nie 200+50 auf der hantel, super tag aber nicht mathematisch sollte 3x4 beugen und heben mich aber jeweils einmal verzählt in der beuge sofort bemerkt und dafür im nächsten satz 5 wh gemacht ... im heben erst beim videoschneiden aufgefallen ... drücken könnte man auch vons PCR sprechen hab im Keller vermutlich noch keine 175x8 gedrückt

 

[donoctavio]

Trainingsaufzeichnungen der letzten 25 Jahre anfangs etwas lückenhaft ... Im laufe der Zeit immer lückenloser.

Erstmals habe ich mir ein Trainingstagebuch binden und prägen lassen, in den bisherigen Bücher stehen von 2 bis 4 Jahren Aufzeichnungen... In das vermutlich letzte, werden rund 10 Jahre passen.

 

[Eisenfresser]

Anhang anzeigen 22476 Trainingsaufzeichnungen der letzten 25 Jahre anfangs etwas lückenhaft ... Im laufe der Zeit immer lückenloser.

Erstmals habe ich mir ein Trainingstagebuch binden und prägen lassen, in den bisherigen Bücher stehen von 2 bis 4 Jahren Aufzeichnungen... In das vermutlich letzte, werden rund 10 Jahre passen.

Anhang anzeigen 22475

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