Don Octavio's road to ???

[cyclon]

Also ich hatte in jungen Jahren Tasmanische Teufel als Puppen / Figuren, etc gesammelt.
Ich liebe die kleinen bösen Stinker!

 

[Volzotan]

Taz ja das passt hervorragend

 

[donoctavio]

13.01.2020

• Cambered bar SQ + chain 150+50/4/4/4
• BP+chain 125+25/6/6/6
• RDL + green js band around hip 120/8/8/8
• Video

Fazit: Start der Vorbereitung zur EPF EM in Thisted

 

[Chaser]

13.01.2020

• Cambered bar SQ + chain 150+50/4/4/4
• BP+chain 125+25/6/6/6
• RDL + green js band around hip 120/8/8/8
• Video

Fazit: Start der Vorbereitung zur EPF EM in Thisted

Sieht doch ganz geschmeidig aus.

 

[donoctavio]

Mein Log hat den Namen des Trainingsplans vom Bundestrainier erhalten

 

[ederzei]

Mein Log hat den Namen des Trainingsplans vom Bundestrainier erhalten

Wie kann man denn den Lognamen ändern

 

[donoctavio]

 

[ladehammer]

guckstu

 

[ladehammer]

der don war schneller...

 

[donoctavio]

15.01.2020

• Reverse band SQ 240/4, 230/4, 220/4
• 2" paused bp 130/6, 140/6, 150/6
• DB low incline bp 40/8, 42,5/10, 45/10
• Video

Fazit: passt, seal row (bankziehen) wollte ich ja probieren ... ging sich zeitlich nicht aus, nur die Konstruktion hab ich mal dafür aufgebaut und mit leerer cambered bar getestet ... fühlt sich gut an ... trotz cambered bar ist der bewegungsradius aufgrund der bankkonstruktion aber nicht optimal

 

[JoneZ]

trotz cambered bar ist der bewegungsradius aufgrund der bankkonstruktion aber nicht optimal

Ja ist leider bei vielen Bänken so...

 

[wolverine6]

Bin ich froh eine Multipresse mit Latzug zu haben, da spart man sich solche Experimente.

 

[donoctavio]

Bin ich froh eine Multipresse mit Latzug zu haben, da spart man sich solche Experimente.

Das Gefühl ist nicht vergleichbar... Geht extrem gezielt in den oberen rücken ... Beim longpull muss du mit den beinen gegen halten und der core muss extrem stabil sein, das fällt beim bankziehen weg

 

[wolverine6]

Man könnte auch Kurzhanteln verwenden dann ist der Unterbau der Bank egal ...

 

[donoctavio]

Man könnte auch Kurzhanteln verwenden dann ist der Unterbau der Bank egal ...

Optional

 

[wolverine6]

gibs zu, Du hast nicht dran gedacht

 

[donoctavio]

gibs zu, Du hast nicht dran gedacht

sorry, ich konnte garnicht nicht daran denken, hab mir videos zum thema auf YT angesehen und da war jedes 2. mit Kurzhanteln ....

 

[donoctavio]

16.01.2020

• seal row (bankziehen) 90/8, 80/10/10/10
• chin ups bwt 3x5
• sz-curls 40 4x10
• floor frenchpress 40 4x10

fazit: einschubtraining, wegen der seal row, die ich unbedingt probieren wollte und dann hab ich halt nochwas dazugemacht ... seal row hatte ich mich etwas höher eingeschätz, 90 waren definitiv zu viel

 

[donoctavio]

19.01.2020

• SSB SQ tempo 3-0-0 152/4, 162/4, 172/4
• Cambered bar BP med. Grip (4cm Defizit) 140/6, 145/6, 150/6
• Sumo DL chain 150&50/4/4, 160&50/4/4
• Abwheel 7/5/5
• Video

Fazit: nema problema , abwheel war mit da sz-hantel...

 

[ederzei]

19.01.2020

• SSB SQ tempo 3-0-0 152/4, 162/4, 172/4
• Cambered bar BP med. Grip (4cm Defizit) 140/6, 145/6, 150/6
• Sumo DL chain 150&50/4/4, 160&50/4/4
• Abwheel 7/5/5
• Video

Fazit: nema problema , abwheel war mit da sz-hantel...

Auch starke Bauchleistung.
Geht sicherlich schwerer als
ein kleiner Plasteroller.