Don Octavio's road to ???

[Dicker]

Ich bin immer wieder erstaunt, wie weit Du dich bei den Beugen nach hinten setzen kannst .

 

[donoctavio]

10.02.2020 @home

• cambered bar SQ + 50kg chain 160(210)/3/3/3
• benchpress + 25kg chain 145(170)/3/3/3
• video

Fazit: deload woche, allergie plagt mich seit 2-3 tagen ... bemühe mich tiefer zu beugen ... hab offenbar das gefühl dafür verloren ... spiegel lügt auch ... vermutlich weil er an der wand lehnt und deshalb den falschen winkel widerspiegelt ...werd ihn wohl aufhängen müssen oder entfernen....

 

[ladehammer]

Weg mitn Spiegel! Den brauchst net zum beugen. Da schaust immer rein und willst es verbessern, am Ende passt dann nix zusammen. Die tiefe solltest du eh im Gefühl haben.

 

[donoctavio]

Weg mitn Spiegel

Hab ihn aufgehängt

Die tiefe solltest du eh im Gefühl haben

hab offenbar das gefühl dafür verloren

... ausserdem hab ich immer mit spiegel gebeugt

 

[wolverine6]

Ich hab meine Spiegel mit Montagekleber an die Wand genagelt und musste aus Platzgründen, dann das Powerrack verschieben, jetzt sehe ich halt nur noch die Hälfte bei meinen Übungen

 

[ladehammer]

ist sicher gewöhnungssache. wenn man immer einen hatte ist es wahrscheinlich erstmal ungewohnt und fremd wenn er weg ist. glaub aber, dass da was dran ist an der contra theorie. die verzögerung bis das hirn das bild erfasst hat und reagiert, bzw dann auch noch korrekturen an die muskulatur schickt beträgt einige millisekunden. das hört sich nicht viel an, ist aber extrem langsam. man korrigiert also ein veraltetes bild und verfälscht damit etwas den ablauf der beuge. (bei @wolverine6 passiert das natürlich nur zur hälfte also nicht ganz so arg...) wenn man ohne spiegel beugt konzentriert man sich doch viel intensiver auf die übungsausführung und man bekommt mit der zeit ein super gefühl für die ausführung und natürlich auch die tiefe. da ja sowieso meist aufgezeichnet wird, kann man sich danach immer noch kontrollieren und gegebenfalls korrekturen im neuen satz durchführen.

 

[ladehammer]

hab offenbar das gefühl dafür verloren

... ausserdem hab ich immer mit spiegel gebeugt

spricht für die contra theorie. im wettkampf wird einem auch kein spiegel hingestellt.

 

[donoctavio]

spricht für die contra theorie. im wettkampf wird einem auch kein spiegel hingestellt.

... Und wie lang mach ich das schon

 

[ladehammer]

... Und wie lang mach ich das schon

Deshalb die Vermutung, dass du die tiefe drin haben solltest.

 

[donoctavio]

12.02.2020

• BP paused 155 3*5
• Low incline dbbp 50 3*10
• Seal row 80 3*10
• Video

Fazit: ... Deload ...

 

[donoctavio]

14.02.2020

• Warmup SB FSQ 20/10, 70/8/8/8
• Sumo DL + 50kg chain 170 3x3
• BP medium grip cambered bar 4cm deficit 160 3x3
• Abwheel 3x8
• Video ... immer der letzte Satz

Fazit: mal die frontsquats mit der safety squat bar probiert

 

[donoctavio]

Hab den Trainingsraum noch etwas aufgewertet ... Mit einer Vitrine ... Sonst hätten wir sie entsorgt

 

[Eisenfresser]

sieht stark aus!

 

[wolverine6]

Die Medaillen könntest auf eine Stange auffädeln und an die Wand hängen

 

[Volzotan]

Yo, sieht super aus.

Die Medaillen könntest auf eine Stange auffädeln und an die Wand hängen

Dachte ich mir auch. Einfach da unten rein auf einen Haufen geworfen, wahrscheinlich aus Platzmangel. Schätze, die Stange müsste wohl sehr lang sein.

 

[donoctavio]

Die Medaillen könntest auf eine Stange auffädeln und an die Wand hängen

Eigentlich wollte ich ein Drahtseil spannen, mir ist aber noch nix brauchbares untergekommen...

Yo, sieht super aus.

Dachte ich mir auch. Einfach da unten rein auf einen Haufen geworfen, wahrscheinlich aus Platzmangel. Schätze, die Stange müsste wohl sehr lang sein.

Ja müsste sie, aber auf einen Haufen geworfen sind sie garnicht, drei große Glasvasen sortiert nach Landes,- Staats-/Österr. Meisterschafts- und Internationale Medaillen

 

[donoctavio]

19.02.2020

• cambered bar + 50kg chain 170(220)/3, 175(225)/3, 180(230)/3
• benchpress raw 170/3, metal catapult 200/3, magnum ram 220/3/3
• RDL tempo 3-0-0 140/3/3/3
• Video

Fazit: es geht, die deloadwoche + Allergie hat mich etwas geschwächt, mit den Slingshots komm ich noch nicht wieder gut zurecht (lang her), das herausheben war das größte problem

 

[donoctavio]

20.02.2020 (donnerstag)

• safety bar tempo 3-0-0 Squat 182 3x3
• benchpress 2" 155x6, 160x6, 165x6
• db low incline bp 55 3x10
• video

fazit: mußte 2x hintereinander trainieren da ich erst am mittwoch begonnen habe und verhindern will am sonntag trainieren zu müssen, beim bankdrücken hätte ich 2 sec pausiert machen sollen, war aber offenbar so in gedanken das ich offebar tempo 3-0-0 vom beugen gemacht hab ... low incline mit 55er war nicht mehr so leicht vielleicht wegen der vorermüdung von Mittwoch...

 

[ederzei]

06.02.2020

• RBSQ 255x3, 280x1, 255x3
• Paused BP 152,5x6, 157,5x6, 162,5x6
• DBBP 52,5 3x10
• Video

Fazit: vielleicht die tiefe der beugen wäre zu beanstanden... mach ich mir jetzt aber keinen kopf

coole Musik

KA ob das schwerer ist ... Ich bekomme jedenfalls ein Teil von meinem Dad ... Das ist bestimmt so alt wie du @ederzei
Anhang anzeigen 22344

Und nun habe ich endlich mein Video dazu. Der Forumslady sei Dank.

 

[ederzei]

12.02.2020

• BP paused 155 3*5
• Low incline dbbp 50 3*10
• Seal row 80 3*10
• Video

Fazit: ... Deload ...

Die Lautstärke bei den seal row ist sehr gut,
der Abstand von der Hantelstange zur Brust aber noch verbesserungswürdig.