Don Octavio's road to ???

[donoctavio]

Läuft doch wieder.

Fühlt sich nicht so an

 

[donoctavio]

Einen guten Rutsch euch und euren Liebsten

 

[Chaser]

Fühlt sich nicht so an

Der Körper lügt.

Anhang anzeigen 22323
Einen guten Rutsch euch und euren Liebsten

Danke, wünsche ich dir auch.

 

[Dicker]

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Einen guten Rutsch euch und euren Liebsten

Für euch auch, kommt gut rein !

 

[donoctavio]

03.01.2020

• Tempo Squat 150 4x5
• Paused Bench 140 4x5
• Video

Fazit: mehr war heute nicht drin

 

[Dicker]

Gangster Stil .

 

[donoctavio]

04.01.2020

Körpergewicht: 118,9kg

• Bankdrücken WKG
• 165x1
• 180x1 (video)
• 192,5x1 (video)
• 117,5x21 (video)
• 
  
• conv. deadlifts
• 180x2
• 200x1
• 220x1
• 240 2x nix, 1x sumo probiert auch nix
• Video (nur vom drücken)

fazit: wie @ladehammer schon schrieb, ein Neujahrstreffen der aktiveren Polizei SV Athleten im Oldschool Gym (Kurtis Gym) ursprünglich hatte ich geplant das wir einen KDK veranstalten, das hat sich dann zu einer reinen Bankdrückbattle entwickelt, zuerst auf Max, dann BWT auf wiederholungen, es wurde jeweils auf die nächst niedriger last gerundet die steckbar ist, in meinem Fall waren das 117,5 kg ... max mit 192,5 ist zwar nicht zufriedenstellend aber was solls ... auf wh passt das schon und mit dem heben hab ich ja sowieso immer meine liebe not, conv. schon etwig nicht mehr und schon garnicht max. ...
zu den anderen Teilnehmern: (jeder konnte machen wie er/sie wollte)

Ruth 105kg EQ@64,1, aufgewärmt raw bis 80kgx1, AMRAP 62,5x16
Matze aka Ladehammer 170kg raw @87,8 AMRAP 87,5x24 (nicht am limit, weder max noch wh)
Baumi 140kg raw@88,0 AMRAP 87,5x21
Georg 140kg raw@94,8 AMRAP 92,5x17
Christian O. 150kg raw@98 AMRAP 97,5x22
Don O. 192,5kg raw @118,9 AMRAP117,5x21

 

[ederzei]

04.01.2020

Körpergewicht: 118,9kg

• Bankdrücken WKG
• 165x1
• 180x1 (video)
• 192,5x1 (video)
• 117,5x21 (video)
• 
  
• conv. deadlifts
• 180x2
• 200x1
• 220x1
• 240 2x nix, 1x sumo probiert auch nix
• Video (nur vom drücken)

fazit: wie @ladehammer schon schrieb, ein Neujahrstreffen der aktiveren Polizei SV Athleten im Oldschool Gym (Kurtis Gym) ursprünglich hatte ich geplant das wir einen KDK veranstalten, das hat sich dann zu einer reinen Bankdrückbattle entwickelt, zuerst auf Max, dann BWT auf wiederholungen, es wurde jeweils auf die nächst niedriger last gerundet die steckbar ist, in meinem Fall waren das 117,5 kg ... max mit 192,5 ist zwar nicht zufriedenstellend aber was solls ... auf wh passt das schon und mit dem heben hab ich ja sowieso immer meine liebe not, conv. schon etwig nicht mehr und schon garnicht max. ...
zu den anderen Teilnehmern: (jeder konnte machen wie er/sie wollte)

Ruth 105kg EQ@64,1, aufgewärmt raw bis 80kgx1, AMRAP 62,5x16
Matze aka Ladehammer 170kg raw @87,8 AMRAP 87,5x24 (nicht am limit, weder max noch wh)
Baumi 140kg raw@88,0 AMRAP 87,5x21
Georg 140kg raw@94,8 AMRAP 92,5x17
Christian O. 150kg raw@98 AMRAP 97,5x22
Don O. 192,5kg raw @118,9 AMRAP117,5x21

Cool gemacht alles.
Das wäre ein Superziel 2020 für mich:
Dein Wiederholungsgewicht einmal zu drücken.
Ich wünsche auch dir viel Erfolg für 2020.

 

[ladehammer]

04.01.2020

Körpergewicht: 118,9kg

• Bankdrücken WKG
• 165x1
• 180x1 (video)
• 192,5x1 (video)
• 117,5x21 (video)
• 
  
• conv. deadlifts
• 180x2
• 200x1
• 220x1
• 240 2x nix, 1x sumo probiert auch nix
• Video (nur vom drücken)

fazit: wie @ladehammer schon schrieb, ein Neujahrstreffen der aktiveren Polizei SV Athleten im Oldschool Gym (Kurtis Gym) ursprünglich hatte ich geplant das wir einen KDK veranstalten, das hat sich dann zu einer reinen Bankdrückbattle entwickelt, zuerst auf Max, dann BWT auf wiederholungen, es wurde jeweils auf die nächst niedriger last gerundet die steckbar ist, in meinem Fall waren das 117,5 kg ... max mit 192,5 ist zwar nicht zufriedenstellend aber was solls ... auf wh passt das schon und mit dem heben hab ich ja sowieso immer meine liebe not, conv. schon etwig nicht mehr und schon garnicht max. ...
zu den anderen Teilnehmern: (jeder konnte machen wie er/sie wollte)

Ruth 105kg EQ@64,1, aufgewärmt raw bis 80kgx1, AMRAP 62,5x16
Matze aka Ladehammer 170kg raw @87,8 AMRAP 87,5x24 (nicht am limit, weder max noch wh)
Baumi 140kg raw@88,0 AMRAP 87,5x21
Georg 140kg raw@94,8 AMRAP 92,5x17
Christian O. 150kg raw@98 AMRAP 97,5x22
Don O. 192,5kg raw @118,9 AMRAP117,5x21

War ne echte gaude

 

[donoctavio]

Cool gemacht alles.
Das wäre ein Superziel 2020 für mich:
Dein Wiederholungsgewicht einmal zu drücken.
Ich wünsche auch dir viel Erfolg für 2020.

Du könntest ja auch das beugen was ich max. Drückte

 

[ederzei]

Du könntest ja auch das beugen was ich max. Drückte

Das wäre 5 kg mehr als @Dicker in der AK II bis 105 kg je in seinem Leben gebeugt hat.

 

[Dicker]

Das wäre 5 kg mehr als @Dicker in der AK II bis 105 kg je in seinem Leben gebeugt hat.

Mein Leben in der AK 2 - 105 kg ist noch nicht vobei .

 

[Dicker]

Die 21. Wiederholung sah noch gut aus, da dachte ich es kommen noch locker 3 - 5 Stück. Schon beachtlich wie schnell die Übersäuerung zuschlägt. Davon ab, Saustark .
Ich selber würde mir da nur 5 - 7 Wiederholungen zutrauen...................bin und bleibe halt schwach .

 

[donoctavio]

Hab jetzt mal Kontakt mit dem BT aufgenommen, er meinte er hätte mich für die EM in Thisted/DEN vorgeschlagen ... mal sehen was das heißt ... die Woche soll ich ne Introwoche machen und ab nächster Woche plant er mir eine Vorbereitung ... falls doch nix aus der EM in Thisted wird, gäbe es dann noch die Option in Porniainen/FIN bei den Masters zu starten Anfang Juli damit die Vorbereitung nicht für'n ...... war.

Da ich von gestern auf heute Nachtdienst habe, werd ich also heute diese Introwoche mit lockerem 3x3 in den 3 Hauptlifts starten ...

 

[Dicker]

Endlich mal bessere Nachrichten .

 

[Eisenfresser]

Endlich mal bessere Nachrichten .

 

[donoctavio]

Endlich mal bessere Nachrichten .

Runter vom Gas, ich war für Dubai auch vorgeschlagen worden ... und war ich dort?

 

[donoctavio]

07.01.2020 Introwoche

• Cambered bar SQ 170 3×3
• Superset
• Cambered bar BP 4cm board (7cm defizit) 140 3×3
• Sumo DL 170 3×3
• Video

Fazit: naja ... cambered bar squat erstmals probiert ... nicht so der burner ... Drücken und heben im supersatz weil mit den beuge so viel zeit verschissen ... insgesamt jetzt zum dritten mal in der IR Kabine

 

[donoctavio]

Ich denke, mir und natürlich auch euch, das Jahresfazit 2019 schuldig zu sein ... ich finde das recht wichtig da man selbst dazu neigt nur die letzten Tage/Wochen/Monate zu bedenken und nicht das Jahr als ganzes ...

fangen wir an: 10.03.2019 die EPF Masters classics in Ungarn, geplant war mein Alltime Raw Wunschziel 800kg zu erreichen, ich wollte mir den Masters 1 Europarekord und Weltrekord im Bankdrücken holen und so nebenbei Masters Europameister im classic Powerlifting werden. Ich wußte das nur mit 800kg im Total auch der Meistertitel greifbar sein würde ... und was ist am Ende dabei rausgekommen?
Squat 262,5 kg weit weg von einer neuen PR und jetzt schon chancenlos auf den Gegner der 290 kg beugte, im drücken mit 220,5 kg den Europarekord geholt und mit 228,5 ungültig den Weltrekord leider verpasst, im Heben nur 270 kg in der Wertung ergibt 753kg zu 790kg also deutlich auf den 2. Platz verwiesen worden, Ironischerweise ging zwar die Goldmedaille im BD an mich, Beugen und Heben entschied jeweils das Körpergewicht gegen mich und ich wurde jeweils nur 4. Es ist also nicht so gelaufen wie gewünscht, aber zu sagen das eine silber Medaille in der Klasse M1 -120kg, eine kleine Goldmedaille im BD und ein Europarekord ein Totalversager war, kann man halt auch nicht ... Jammern auf hohem Niveau
Das Video zum Nachgucken

am 30.03.2019 hatten wir Staatsmeisterschaft im classic Bankdrücken, gegen meinen Lieblingsgegner konnte ich noch nie raw gewinnen, und auch diesesmal sollte ich an 227,5 kg scheitern, welches zumindest die Einstellung meiner PR bedeutet und wegen meines geringeren Körpergewichtes für den Sieg gereicht hätte ... Ja der Plan war zu gewinnen ... sollte aber nicht sein ... auch hier Jammern auf hohem Niveau https://www.instagram.com/p/BvruICFAIMG/?igshid=r80yll1tmnpc

am 04.05.2019 durfte ich dann bei meinem vorläufig letzten Internationalen Wettkampf an den Start gehen.... EPF open EQ PL Championships wiedermal in Pilsen ... hier sollten es wenn schon nicht raw 800kg dann wenigstens 1000kg im EQ KDK werden. Im Beugen nur der Opener mit 340 in der Wertung, da war mehr im Tank ... im drücken 305 und heben 295, Total 940kg ... nüchtern betrachtet um 60kg den 1000er gefailt ... im Beugen rund 30kg liegen lassen (zumindest hätte ich die gebraucht für das 1000er total) auf der Bank "nur" 305kg ... Ja, ok das war neuer Masters 1 Europarekord (aber auch nur meinen eigenen um 2kg raufgesetzt, fürs total von 1000kg hätten es noch 10kg mehr sein sollen/dürfen) am Ende eine kleine Silbermedaille auf der Bank und im Heben nun ja, 295 halt ... (da hätte ich nochmal 20kg mehr gebraucht für 1000kg) ... Fazit: 6. Platz bei einer EM open, Silbermedaile und M1 Europarekord auf auf der Bank nur 2,5 kg unter Total PR, 2. Beste Platzierung bei einer EM und erste Silbermedaille auf einer Open EM, (war schonmal 5. bei einer EM, aber nur Bronze auf der Bank) https://www.instagram.com/p/BxNpn-bgETI/?igshid=q5x9ps6zp93b

Last but not least ... am 26.10.2019 hatten wir noch die SM EQ KDK wo ich meine schlechtestet Total seit dem WEC 2017 (870kg) einfuhr, überhaupt nur 315kg in der Beuge und 270 kg im Heben, einzig auf der Bank lief es wider Erwarten und auch mit sehr viel Glück auf einen neuen ÖR im Bankdrücken mit 306kg hinaus ... Macht im Total lächerliche 891kg und mangels Gegner in der Gewichtsklasse (hat sich auf der Bank verabschiedet) sogar den Klassensieg und in der Staatsmeisterwertung den 5. Platz https://www.instagram.com/p/B4Iine0n9yA/?igshid=177cv3kb8t0l2

So wie auch im letzten Jahr (201 nur 4 Starts (ist vielleicht garnicht so blöd) 2x National, 2x International, 3x KDK, 1x Bank, 2018 wars glaub ich umgekehrt kurz zusammengefasst:
International ein 2. und ein 6. Platz, National ein 1. und ein 2. Platz, International 2x Europarekord auf der Bank (Masters) und eine Silbermedaille, National ein ÖR im Bankdrücken

Die 2. Jahreshälfte verlief 2019 und auch in den vergangenen Jahren meist schlechter als die erste Jahreshälfte ... 2019 durch die Absage der Teilnahme an der WM in Dubai ... hatte ich dann auch keinen Grund mehr nocheinmal duchzubeissen und an der SM KDK EQ hab ich Hauptsächlich nur noch wegen meines Teams teilgenommen!

Ich werde mich jetzt mal mit Hilfe des BT auf die EM in Thisted vorbereiten und sollte daraus nichts werden, diese Vorbereitung weitere 2 monate fortführen und an der EM Masters EQ in Porniainen Teilnehmen (bzw. an beiden Meisterschaften starten)

 

[Dicker]

Du hattest ja mal geschrieben, das Du open startest weil dort die Kosten übernommen werden. Wie hoch sind die Kosten denn bei einen Masterstart ?
Ansonsten liest sich die Aufzählung doch schon ehrfürchtig. Ich meine Du bist einer der stärksten Master 1 auf dieser Welt, da entscheidet schon mal die Tagesform.

Hast allen Grund stolz zu sein .