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![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
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Mr.Wayne
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AW: Don Octavio 2014: Training und womöglich KG reduktion...
Sehr gut don!! Weiter so, heute läufts! Auf der Bank wirds gleich so weitergehen
Beugen jetzt übrigens besser als letztes Jahr mit 119,3 wo du deine 750 gemacht hast!
Sehr gut don!! Weiter so, heute läufts! Auf der Bank wirds gleich so weitergehen
Beugen jetzt übrigens besser als letztes Jahr mit 119,3 wo du deine 750 gemacht hast! 
donoctavio
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AW: Don Octavio 2014: Training und womöglich KG reduktion...
Bank 205/212,5/220
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![[img24]](/styles/smilies/2a.gif "wink [img24]")
donoctavio
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AW: Don Octavio 2014: Training und womöglich KG reduktion...
Heben 245/260/272,5
Total 742,5
KLASSEN UND GESAMTSIEG
Heben 245/260/272,5
Total 742,5
KLASSEN UND GESAMTSIEG
Dicker
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AW: Don Octavio 2014: Training und womöglich KG reduktion...
Keine Ahnung wie Du das geschafft hast, deshalb uneingeschränkten![[img8]](/styles/smilies/27.gif "respect [img8]")
!
Keine Ahnung wie Du das geschafft hast, deshalb uneingeschränkten
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donoctavio
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AW: Don Octavio 2014: Training und womöglich KG reduktion...
Das werde ich morgen berichten. ..
Das werde ich morgen berichten. ..
donoctavio
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AW: Don Octavio 2014: Training und womöglich KG reduktion...
da bin ich aber auch gleich von 245 auf 257,5 die einfach zu schwer waren, die 250 wären letztes jahr vermutlich auch schon gegangen, allerdings bin ich 5kg leichter das ist schon ein erfolg ...
Beugen jetzt übrigens besser als letztes Jahr mit 119,3 wo du deine 750 gemacht hast!
da bin ich aber auch gleich von 245 auf 257,5 die einfach zu schwer waren, die 250 wären letztes jahr vermutlich auch schon gegangen, allerdings bin ich 5kg leichter das ist schon ein erfolg ...
donoctavio
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AW: Don Octavio 2014: Training und womöglich KG reduktion...
gedrückt hab ich voriges jahr in der klasse 225, also nicht ganz richtig ...
gedrückt hab ich voriges jahr in der klasse 225, also nicht ganz richtig ...
donoctavio
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AW: Don Octavio 2014: Training und womöglich KG reduktion...
ÖM RAW/CLASSIC KDK 18.05.2014
Tagwache: 4:30
Abfahrt: 05:15
Ankunft: 07:05
Abwage von meinem Schützling Ramona -72kg Jugendklasse (16jahre, ~67kg)
Wettkampfstart für Ramona 9:00 Uhr
Beuge 65/72,5/85
Bank 50/55X/55X
Heben 100/110/115
Total 250kg neu PB im RAW KDK
Ramona WK ende ~ 12:30
Inzwischen 11:30 meine Abwage, ich habe morgens zuhause 115kg gewogen, nur meine All in One Shake als Frühstück getrunken und auf der Fahrt eine Fertigkaffee getrunken ...
kurz vor 11:00 hab ich mich probegewogen auf einer Waage die um 100g von der Wettkampfwaage abweichen soll exakt 115kg also 114,9kg. Somit war ich schon etwas hungrig, mich in der Zeit geirrt und mich schon um 11:00 zur Abwage angestellt, in der Hoffnung auf ein baldiges Mittagessen noch einmal Toilette, dann endlich als erster abgewogen 114,3kg neuer Tiefststand bei einem WK! Endlich Mittagessen ... Champignon/Putengeschnetzeltes mit Reis (nicht sonderlich ergibig) daher meine standart Ernährung auf Wettkämpfen begonnen, Cola und Bounty ... erste Ermüdungszustände nach dem Mittagessen ...
Da am Vormittag und Nachmittag in drei Gruppen (alle Damen, Herren 59kg-74kg/Herren -83kg) gestartet wurde (je ~40 Teilnehmer) zog sich der Wettkampf am Vormittag über rund 4 Stunden!!!
Statt um 13:30 wurde mit der Nachmittagseinteilung ebenfalls drei Gruppen auch rund 40 Teilnehmer (Herren-93/Herren-105/Herren-120+120kg) um 15:00 Uhr gestartet. Zu dem Zeitpunkt haben die beiden Starter aus Tirol die in den Klassen -105 und -120kg gestartet wären und gute chance auf den Klassen und Gesamtsieg gehabt hätten, beschlossen aufgrund der langen Heimreise (~6stunden) nicht zu starten und die Heimreise anzutreten!
Einerseits gut für mich und die zumindest theoretische chance auf Klassen und Gesamtsieg, andererseits schade um das eine oder andere schöne Matchup ...
Aufwärmen zum Beugen verlief nach plan -210kg, den Rücken mit Wärmesalbe behandelt und mit Rehband Backsupport warmgehalten (was sich nur kurzfristig aushalten lies...)
Meine Erste beuge machte ich um rund 16:45!!!
235 fühlte sich nicht ganz zügig an aber ok, zur Sicherheit nur auf
242,5 fühlte sich nicht wesentlich schwerer an als der opener daher auf neue PB in der -120kg Klasse
250 war schwer, aber 2,5-5 wären sich vielleicht mit biss auch noch ausgegangen ...
gegner beugte 240/245/250X also um 5 kg vorne ...
nebenbei war es möglich einer gruppe komplett zuzuschauen und wären der darauffolgenden sich aufzuwärmen, ich behielt die leader der -93kg und -105kg klasse im auge das sich wohl der Gesamtsieg auch noch ausgehen mag und da mein direkter gegner dieses jahr erstmals schwerer war als ich und das gleich um 3kg könnte ich mich mit gleicher leistung vor ihm platzieren ...
Aufwärmen zum drücken lief auch ok, -180x2
205 war mir nicht ganz sicher ob das ein guter tag ist, rausheber kann offenbar nicht bis 3 zählen, hebt erst bei 4![[img10]](/styles/smilies/33.gif "ihh [img10]")
212,5 etwas vorsichtiger als geplant, jetzt wußte ich es und zählte zwar bis drei wartete aber bis herausheber anhob und dann drückte ich erst mit war schon etwas besser als beim opener, allerdings war ich nicht optimal in postition nicht tief genug auf der brust abgelegt um den optimalen drive zu erwischen und schulterblätter nicht zusammen gezogen ...
220 hop oder trop jetzt wollte ich es wissen, rausheber wie gesagt durchschaut, position und ablage besser erwischt und schulterblätter zusammen, der war der beste von allen 3 ...
mein gegner drückte 175X/175X/175 offenbar war jetzt seine motivation groß genug nicht aus dem rennen zu fliegen und er drückte den dritten, trotzdem war ich um 50kg in führung ...
klasse -93 war durch seine flachen und daher ungültige beugen auf 235 und im drücken auf 165 und im zwischentotal mit 400 keine wirkliche gefahr mit für meinen gesamtsieg, einzig der kollege in der -105kg klasse war eine harte nuss, machte er doch in der beuge im drittversuch mit 240,5 einen neuen rekord und bank schon im 2. mit 185,5 einen neuen rekord den er im drittversuchen noch mit 195 toppte. Da die klasse -105 vor meiner Klasse hob konnte ich seinen drittversuch im heben sehen und berechnen wieviel ich heben mußte um ihn knapp aber doch zu schlagen, er hob im drittversuch 285!!!
Aufwärmen verlief kurz und schmerzlos -210, ich versuchte mich an neuer technik, und zwar so schnell als möglich in position zukommen und explosiv anzuheben, was ich in letzterzeit aufgrund der problematik mit meinem ISG nicht machte und immer langsam von unten wegzog und daher nie auf leistung kam.
wie geplant eröffnet:
245 neue technik funktioniert gut
260 nicht wie geplant nur 10kg steigerung weil es sich gut angefühlt hat und ich mit 260 den klassen sieg in der tasche haben müsste
272,5 mußte ich heben um den Gesamtsieg abzusichern ...
gegner hob 300/310ÖR/317,5X der drittversuch hätte ihn nur in führung gebracht wenn ich die 272,5 nicht gehoben hätte ...
1. Gesamtsiege meine wenigkeit mit 742,5@114,3 = 432,14
2. Gesamtsieger Sieger -105kg mit 720@104,1 = 431,56 (da er einen rekordversuch mit 0,5kg hatte die aber offenbar im total nicht gewertet worden sind, hätte er eig. 720,5kg im total gemacht und damit 431,86 punkte erreicht, dann wäre der unterschied nur 0,28 punkte gewesen)
3. Gesamtsieger Sieger -93kg mit 670@91kg = 425,35
4. Gesamtsieger Vize -120kg mit 730@117,3 = 425,08 differenz zw. 3. und 4. 0,27 punkte !!!
ps: ich war so frei im kopf beim heben, das ich wenn ich es gemußt hätte auch noch neue PB mit 282,5 gehoben hätte ... und dadurch mein neues total pr auf 752,5 gesetzt hätte, da ich es aber nicht mußte bin ich auf nummer sicher gegangen ...
lg don
ÖM RAW/CLASSIC KDK 18.05.2014
Tagwache: 4:30
Abfahrt: 05:15
Ankunft: 07:05
Abwage von meinem Schützling Ramona -72kg Jugendklasse (16jahre, ~67kg)
Wettkampfstart für Ramona 9:00 Uhr
Beuge 65/72,5/85
Bank 50/55X/55X
Heben 100/110/115
Total 250kg neu PB im RAW KDK
Ramona WK ende ~ 12:30
Inzwischen 11:30 meine Abwage, ich habe morgens zuhause 115kg gewogen, nur meine All in One Shake als Frühstück getrunken und auf der Fahrt eine Fertigkaffee getrunken ...
kurz vor 11:00 hab ich mich probegewogen auf einer Waage die um 100g von der Wettkampfwaage abweichen soll exakt 115kg also 114,9kg. Somit war ich schon etwas hungrig, mich in der Zeit geirrt und mich schon um 11:00 zur Abwage angestellt, in der Hoffnung auf ein baldiges Mittagessen noch einmal Toilette, dann endlich als erster abgewogen 114,3kg neuer Tiefststand bei einem WK! Endlich Mittagessen ... Champignon/Putengeschnetzeltes mit Reis (nicht sonderlich ergibig) daher meine standart Ernährung auf Wettkämpfen begonnen, Cola und Bounty ... erste Ermüdungszustände nach dem Mittagessen ...
Da am Vormittag und Nachmittag in drei Gruppen (alle Damen, Herren 59kg-74kg/Herren -83kg) gestartet wurde (je ~40 Teilnehmer) zog sich der Wettkampf am Vormittag über rund 4 Stunden!!!
Statt um 13:30 wurde mit der Nachmittagseinteilung ebenfalls drei Gruppen auch rund 40 Teilnehmer (Herren-93/Herren-105/Herren-120+120kg) um 15:00 Uhr gestartet. Zu dem Zeitpunkt haben die beiden Starter aus Tirol die in den Klassen -105 und -120kg gestartet wären und gute chance auf den Klassen und Gesamtsieg gehabt hätten, beschlossen aufgrund der langen Heimreise (~6stunden) nicht zu starten und die Heimreise anzutreten!
Einerseits gut für mich und die zumindest theoretische chance auf Klassen und Gesamtsieg, andererseits schade um das eine oder andere schöne Matchup ...
Aufwärmen zum Beugen verlief nach plan -210kg, den Rücken mit Wärmesalbe behandelt und mit Rehband Backsupport warmgehalten (was sich nur kurzfristig aushalten lies...)
Meine Erste beuge machte ich um rund 16:45!!!
235 fühlte sich nicht ganz zügig an aber ok, zur Sicherheit nur auf
242,5 fühlte sich nicht wesentlich schwerer an als der opener daher auf neue PB in der -120kg Klasse
250 war schwer, aber 2,5-5 wären sich vielleicht mit biss auch noch ausgegangen ...
gegner beugte 240/245/250X also um 5 kg vorne ...
nebenbei war es möglich einer gruppe komplett zuzuschauen und wären der darauffolgenden sich aufzuwärmen, ich behielt die leader der -93kg und -105kg klasse im auge das sich wohl der Gesamtsieg auch noch ausgehen mag und da mein direkter gegner dieses jahr erstmals schwerer war als ich und das gleich um 3kg könnte ich mich mit gleicher leistung vor ihm platzieren ...
Aufwärmen zum drücken lief auch ok, -180x2
205 war mir nicht ganz sicher ob das ein guter tag ist, rausheber kann offenbar nicht bis 3 zählen, hebt erst bei 4
212,5 etwas vorsichtiger als geplant, jetzt wußte ich es und zählte zwar bis drei wartete aber bis herausheber anhob und dann drückte ich erst mit war schon etwas besser als beim opener, allerdings war ich nicht optimal in postition nicht tief genug auf der brust abgelegt um den optimalen drive zu erwischen und schulterblätter nicht zusammen gezogen ...
220 hop oder trop jetzt wollte ich es wissen, rausheber wie gesagt durchschaut, position und ablage besser erwischt und schulterblätter zusammen, der war der beste von allen 3 ...
mein gegner drückte 175X/175X/175 offenbar war jetzt seine motivation groß genug nicht aus dem rennen zu fliegen und er drückte den dritten, trotzdem war ich um 50kg in führung ...
klasse -93 war durch seine flachen und daher ungültige beugen auf 235 und im drücken auf 165 und im zwischentotal mit 400 keine wirkliche gefahr mit für meinen gesamtsieg, einzig der kollege in der -105kg klasse war eine harte nuss, machte er doch in der beuge im drittversuch mit 240,5 einen neuen rekord und bank schon im 2. mit 185,5 einen neuen rekord den er im drittversuchen noch mit 195 toppte. Da die klasse -105 vor meiner Klasse hob konnte ich seinen drittversuch im heben sehen und berechnen wieviel ich heben mußte um ihn knapp aber doch zu schlagen, er hob im drittversuch 285!!!
Aufwärmen verlief kurz und schmerzlos -210, ich versuchte mich an neuer technik, und zwar so schnell als möglich in position zukommen und explosiv anzuheben, was ich in letzterzeit aufgrund der problematik mit meinem ISG nicht machte und immer langsam von unten wegzog und daher nie auf leistung kam.
wie geplant eröffnet:
245 neue technik funktioniert gut
260 nicht wie geplant nur 10kg steigerung weil es sich gut angefühlt hat und ich mit 260 den klassen sieg in der tasche haben müsste
272,5 mußte ich heben um den Gesamtsieg abzusichern ...
gegner hob 300/310ÖR/317,5X der drittversuch hätte ihn nur in führung gebracht wenn ich die 272,5 nicht gehoben hätte ...
1. Gesamtsiege meine wenigkeit mit 742,5@114,3 = 432,14
2. Gesamtsieger Sieger -105kg mit 720@104,1 = 431,56 (da er einen rekordversuch mit 0,5kg hatte die aber offenbar im total nicht gewertet worden sind, hätte er eig. 720,5kg im total gemacht und damit 431,86 punkte erreicht, dann wäre der unterschied nur 0,28 punkte gewesen)
3. Gesamtsieger Sieger -93kg mit 670@91kg = 425,35
4. Gesamtsieger Vize -120kg mit 730@117,3 = 425,08 differenz zw. 3. und 4. 0,27 punkte !!!
ps: ich war so frei im kopf beim heben, das ich wenn ich es gemußt hätte auch noch neue PB mit 282,5 gehoben hätte ... und dadurch mein neues total pr auf 752,5 gesetzt hätte, da ich es aber nicht mußte bin ich auf nummer sicher gegangen ...
lg don
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Mr.Wayne
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AW: Don Octavio 2014: Training und womöglich KG reduktion...
Verdammt geiler Kampf, v.a. alles sau knapp. Hat bestimmt auch sau Spass gemacht. 0,5er Rekordversuche kommen auch im GH nicht ins Total, ist denk ich irgendwie auch verständlich, denn du hattest z.b. die Möglichkeit nicht 273 zu machen. Aber ich muss echt sagen, dass ich mit dieser krassen Leistung echt nicht gerechnet habe bei allem Optimismus. Da haste auch mich umgeworfen, aber ich freu mich echt krass für dich!!
Verdammt geiler Kampf, v.a. alles sau knapp. Hat bestimmt auch sau Spass gemacht. 0,5er Rekordversuche kommen auch im GH nicht ins Total, ist denk ich irgendwie auch verständlich, denn du hattest z.b. die Möglichkeit nicht 273 zu machen. Aber ich muss echt sagen, dass ich mit dieser krassen Leistung echt nicht gerechnet habe bei allem Optimismus. Da haste auch mich umgeworfen, aber ich freu mich echt krass für dich
!!
donoctavio
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AW: Don Octavio 2014: Training und womöglich KG reduktion...
danke ...
...glaubst ich? max. 715 hätte ich mir gegeben![[img28]](/styles/smilies/4a.gif "denk [img28]")
nur so nebenbei mir sind 9 gültige passiert![[img3]](/styles/smilies/13.gif "laugh [img3]")
Verdammt geiler Kampf, v.a. alles sau knapp. Hat bestimmt auch sau Spass gemacht. 0,5er Rekordversuche kommen auch im GH nicht ins Total, ist denk ich irgendwie auch verständlich, denn du hattest z.b. die Möglichkeit nicht 273 zu machen. Aber ich muss echt sagen, dass ich mit dieser krassen Leistung echt nicht gerechnet habe bei allem Optimismus. Da haste auch mich umgeworfen, aber ich freu mich echt krass für dich
danke ...
...glaubst ich? max. 715 hätte ich mir gegeben
nur so nebenbei mir sind 9 gültige passiert
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donoctavio
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AW: Don Octavio 2014: Training und womöglich KG reduktion...
Wenn sie vom Wettkampfreferat des ÖVK online gestellt werden!
lg don
Wenn sie vom Wettkampfreferat des ÖVK online gestellt werden!
lg don
Dicker
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AW: Don Octavio 2014: Training und womöglich KG reduktion...
Hast natürlich recht !
Hast natürlich recht !