Don Octavio's log

[donoctavio]

AW: Don Octavio 2014: Training und womöglich KG reduktion...

Das wird schon, auch ohne Abschlußtraining. Ich würde dennoch trainieren.

der rücken lasst kein training zu bin schon froh wenn ich mir schuhe und Hose ohne fremde Hilfe anziehen kann. ..

 

[freddy]

AW: Don Octavio 2014: Training und womöglich KG reduktion...

rücken zickt wieder herum, ich hasse es so kurz vor einem wettkampf ... weiß nicht ob ich morgen das abschlußtraining machen soll und was ich überhaupt machen soll ... meine erstversuche kenne ich ja schon bzw. hab ich mich schon für welche entschlossen ...

bank leicht .
lg freddy

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio 2014: Training und womöglich KG reduktion...

bank leicht .
lg freddy

ich guck mal ob überhaupt was geht

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio 2014: Training und womöglich KG reduktion...

ich guck mal ob überhaupt was geht

12.05.2014

ja leider ist was gegangen, ich hab mit voltadol gel und meinen teufelskrallen tabs behandelt, über den tag hat es sich soweit gebessert das ich natürlich trainieren gegangen bin ...

squat 20/12, 70/8, 120/3/3/3, 150/3/3, 170/3 alles ohne gürtel

200/1 gürtel
220/1 gürtel (schwer)

fazit: ich hätte nicht soweit hochgehen sollen um dann feststellen zu müssen das 220 schwer sind und ich meinen opener wieder in frage stellen muß

stiff leg deadlift

70/10, 120/7, 150/3/3, 170/3

fazit: im rücken war nichts zu spüren

benchpress

50/12, 100/10, 140/3/3, 170/3/3, 190/3, 207,5/2

fazit: alles allein rausgehoben und gedrückt, keine spotter, obs klug war steht auf einem anderen blatt, aber hier bin ich mir zumindest sicher mit dem opener ...

lg don

ps: heute die gleiche kacke natürlich wieder, vergessen mit voltadol einzucremen und teufelskralle auch nicht genommen, jetzt häng ich wieder her und kann mich nicht richtig bewegen, eine seractil 300mg gefunden und die mal eingeworfen, leider keine besserung ...

 

[Dicker]

AW: Don Octavio 2014: Training und womöglich KG reduktion...

Kurzzeitig mag das in Ordnung sein, auf Dauer sicher nicht !
Ich drücke dir die Daumen .

 

[burg]

AW: Don Octavio 2014: Training und womöglich KG reduktion...

Ebenfalls alles Gute.

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio 2014: Training und womöglich KG reduktion...

nach nochmaliger überlegung, werde ich wohl so eröffnen:

squat 235
bench 205
deadl. 245

dann mal gucken was die anderen so draufhaben, dann vermutlich konservativ +10 in allen diziplinen und dann hauruck auf neuen rekord bzw. pers. Bestl.

lg don

 

[Mr.Wayne]

AW: Don Octavio 2014: Training und womöglich KG reduktion...

Auf gehts Don! Ich bin gespannt, wie gehts dem Rücken??

 

[freddy]

AW: Don Octavio 2014: Training und womöglich KG reduktion...

nach nochmaliger überlegung, werde ich wohl so eröffnen:

squat 235
bench 205
deadl. 245

dann mal gucken was die anderen so draufhaben, dann vermutlich konservativ +10 in allen diziplinen und dann hauruck auf neuen rekord bzw. pers. Bestl.

lg don

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio 2014: Training und womöglich KG reduktion...

Auf gehts Don! Ich bin gespannt, wie gehts dem Rücken??

Danke, nach wie vor blockiert, voltaren und die teufelskralle sind mom. die therapie, die nicht viel hilft, zu dehnen und zu rollen vergess ich ständig ...

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio 2014: Training und womöglich KG reduktion...

kleine gegenüberstellung:

2013: RAW ÖM 750@119,3 (245/225/280)
2012: RAW ACUP 747,5@121,6 (255/220/272,5) (1.12.12), RAW CUP 720@116,4 (242,5/215/262,5) (17.3.12) (2 raw cups in einem jahr, noch keine offizielle ÖM)
2011: RAW CUP 700@118,2 (240/215/245) (da wurde ich nicht gewertet), Landesmeisterschaft 660@117,3 (215/202,5/242,5) (erster wettkampf ÖVK/IPF)

2014: Landesmeisterschaft 700@114,6 (leichtestes körpergewicht seit ÖVK) (237,5/210/252,5)

Sonntag werde ich vermutlich um die 115kg wiegen und mit den 2.Versuchen 715kg erreichen ... leider peinlich ...

 

[Mr.Wayne]

AW: Don Octavio 2014: Training und womöglich KG reduktion...

Naja, wenn ich das so sehe biste in Beuge und Bank doch auf einem anständigen Level. hebst momentan nur "nix".

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio 2014: Training und womöglich KG reduktion...

wunderts dich mit dem rücken ?

 

[Mr.Wayne]

AW: Don Octavio 2014: Training und womöglich KG reduktion...

Nö, ich wollte ja nur konstatieren, weil du es ja gleich als peinlich für dich titulierst. Ich denke, es ist was anderes, wenn ein niedriges Total zustandekommt, weil man überall schwach wird, oder ob nur in einer Übung grad der Wurm ist bzw man sonstwie verhhindert ist.

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio 2014: Training und womöglich KG reduktion...

Nö, ich wollte ja nur konstatieren, weil du es ja gleich als peinlich für dich titulierst. Ich denke, es ist was anderes, wenn ein niedriges Total zustandekommt, weil man überall schwach wird, oder ob nur in einer Übung grad der Wurm ist bzw man sonstwie verhhindert ist.

alles schwäche ... ich hasse ausreden ...

 

[Mr.Wayne]

AW: Don Octavio 2014: Training und womöglich KG reduktion...

Kann man so oder so sehen. Ich finde, das macht schon einen Unterschied. Musst du ja aber nicht auch so sehen

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio 2014: Training und womöglich KG reduktion...

Abwage 114,3

 

[Mr.Wayne]

AW: Don Octavio 2014: Training und womöglich KG reduktion...

auf gehts don!!!!

 

[Dicker]

AW: Don Octavio 2014: Training und womöglich KG reduktion...

Ich drück die Daumen, gib Gas .

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio 2014: Training und womöglich KG reduktion...

Beuge 235/242,5/250 (pb -120kg)