Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

[Dicker]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

Ich oute mich mal, drei Stück finde ich nun nicht gut. Ist doch die gleiche Übung wie bei den Arnolds oder auch den WSM, das heißt von unten aufnehmen und ab Schulterhöhe einhändig ausstoßen. Aufnehmen habe ich da auch beidhändig gesehen, den Ausstoß immer einhändig. Allerdings dort mit 120 oder gar 130 kg ?
Ich behaupte mal das ich da, im jetzigen Zustand mehr mache. Zur Begründung, ich hatte früher (Militärzeit) die kurze 50 kg Hantel (1 m lang) mit rechts hochgerissen bis zur Schulter und von da aus 25 mal ausgestoßen. Von daher scheint es mir nicht so stark zu sein. Ich gebe aber gerne zu, das ich in allen anderen Sachen deutlich (sehr deutlich !!!) schwächer bin wie ihr.

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

Ich oute mich mal, drei Stück finde ich nun nicht gut. Ist doch die gleiche Übung wie bei den Arnolds oder auch den WSM, das heißt von unten aufnehmen und ab Schulterhöhe einhändig ausstoßen. Aufnehmen habe ich da auch beidhändig gesehen, den Ausstoß immer einhändig. Allerdings dort mit 120 oder gar 130 kg ?
Ich behaupte mal das ich da, im jetzigen Zustand mehr mache. Zur Begründung, ich hatte früher (Militärzeit) die kurze 50 kg Hantel (1 m lang) mit rechts hochgerissen bis zur Schulter und von da aus 25 mal ausgestoßen. Von daher scheint es mir nicht so stark zu sein. Ich gebe aber gerne zu, das ich in allen anderen Sachen deutlich (sehr deutlich !!!) schwächer bin wie ihr.

ehrlich gesagt, weiß ich jetzt nicht was du mir damit sagen willst bzw. was du von mir hören möchtest ...

... ich versuchs mal so: schön für dich! das du im "cirkusdumbbell" so stark bist, vielleicht solltest du dich mal im strongman-sport versuchen!


... falls du aus meinen Worten Sakasmus herauslesen solltest, das ist beabsichtigt


ps: dreier waren natürlich nicht am limit sondern einfach 3er ...

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

aber hier ein kleines video zu dem thema 255lbs = ~115 kg

 

[throweraustria]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

Die Kurzhanteln sind ja eine reine Trainingssache - am Anfang geht da gar nix wenn man nur die Langhanteln gewöhnt ist, weil viel Kraft zum Stabilisieren draufgeht. Wenn man damit regelmäßig trainiert geht rasch was weiter.
Habe da ein neueres Video vom Big Kaz gefunden, wo er alle möglichen Übungen mit den Kurzhanteln vorzeigt - unglaublich was der noch für eine Kraft hat.
Ich baue die Kurzhanteln jetzt auch regelmäßig ein, weil glaube dass sie für das einarmige Werfen der schweren Gewichte einen positiven Effekt haben - ein starker Schultergürtel in alle Richtungen ist da sicher hilfreich

 

[Mr.Wayne]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

Der Koklyaev ist aber auch echt überall dabei.

 

[Dicker]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

Was sollst Du von mir hören, ich dachte die dreier mit 50 kg waren euer Limit, mein Fehler. Habe wohl überlesen das es Sätze waren.
Strongman kommt für mich nicht in Frage, ich kann kein schweres Gewicht mehr vor dem Körper halten. Zudem bin ich da lieber der aufmerksame Bewunderer, besonders und das habe ich ja schon mehrfach erwähnt, wenn Isländer am Start sind !

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

Bitte videolink! Katzi!

 

[donoctavio]

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Bitte videolink! Katzi!

 

[throweraustria]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

Würde ich selber gerne wiederfinden das Video ...

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

So jetzt weiß ich wiedermal nicht was ich machen soll!?

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

KDK, Strongman, Highlandgames oder einfach nur Bank .... Oder noch besser nix!?

 

[wolverine6]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

Highlandgames sind am wenigsten aufwand

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

Highlandgames sind am wenigsten aufwand

für mich schon! großer aufwand weil trainingsmöglichkeit doch 50km fahrt mit sich bringt!

 

[wolverine6]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

Wenn'st nur die Fungames machst brauchst gar kein Training ...

 

[freddy]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

KDK, Strongman, Highlandgames oder einfach nur Bank .... Oder noch besser nix!?

willls`t schon in pension gehen
lg freddy

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

willls`t schon in pension gehen
lg freddy

nein aber 2 wettkämpfe pro jahr werden mir zu wenig sein, also suche ich nach alternativen!

die letze ist natürlich nicht ganz ernst gemeint

 

[Mr.Wayne]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

Wie stehts mit Gewichtheben ?

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

Wie stehts mit Gewichtheben ?

denke eher nicht, aber danke für den vorschlag

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

also hab mal die Landesmeisterschaft als Ziel ins Auge gefasst und da es für den raw wettkampf voriges jahr am 1. dezember mit 7 wochen vorbereitung so gut geklappt hat hab ich mir nochmal den 5/3/1 vom wendler geschnappt, mit wsbc elementen/ideen soll bedeuten das ich die dynamischen einheiten beibehalte ...

1 day 1 week 1 cycle

squat raw

20/10, 70/10, 120/6

167,5x5 (65% von 255kg wk-pb vom 1. dez '12)
192,5x5 (75% von 255kg) die waren leider schon so schwer das ich wußte 85% schaff ich bestenfalls einmal ...
207,5x3 (81,25% von 255kg) auch etwas zu hoch gegriffen, wird schon werden ... muß ein bischen nach unten korrigieren ...


frontsquat

140kg/3/4/3 auch nicht berauschend ...

stiff leg deadlift

170kg/6/5/5/6 im letzten einer mehr weil ich nicht stiff weggehoben hab, im ersten offenbar auch nach betrachtung des videos!


fazit: alles in allem nicht berauschend, aber kein wunder wenn ich gleich die wk-pb als maß aller dinge hernehme!

jetzt noch

DE upper body

speedbenchpress

50/10, 80/8

80+50(ketten) 3x eng 3x mittel 3x weiter griff 30 sek. pause...

facepulls

45/10, 50/10, 55/10, 60/10

genug

ps: in der letzten vorbereitung hab ich am squat-tag auch den militarypress-tag gemacht, werde allerdings diesmal kein militarypress machen, da freitag mit den strongman verplant ist und da werden wir solange wir nicht ins freie gehen könne denk ich mal log, fass und kurzhantel machen und das dürfte genug schulterprogramm sein!

 

[Alarm]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

Klingt gut...dein Plan/dein Vorhaben....Top!!
bis den
bleib stark-werde stärker