Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

[donoctavio]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

Hast du raw bei dir überhaupt Konkurrenz außer deinem Stolz?

Staatsmeister Equipped, ist auch mein RAW Gegner, schon gesehen mit 230kg !!!!

Ich könnte einen auf Feig machen und in die höhere Gewichtsklasse gehen, da könnte keine Konkurrenz sein

 

[Mr.Wayne]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

Dann könnte der doch auch Probleme haben. Ist ja nicht unmöglich v.a. in dem Gewichtsbereich. Du fängst dich etwas auf 220, der hat auch nicht den besten Tag und die Welt sieht schon wieder ganz anders aus!

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

Kann ich mir nicht vorstellen, immerhin ist er auf's Bankdrücken spezialisiert und hat weniger Wettkämpfe 2013 in den Knochen als ich! Aber egal und Schluss mit der Jammerei ich hab ja sowieso noch keinen Wettkampf ausgelassen für den ich mich Vorbereitet hab ...

 

[Mr.Wayne]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

Klingt schon besser. Angenommen ihm gehts schlecht im Training und weiß nix von dir (wie du anscheinend auch nix von ihm weißt), denkt er wahrscheinlich ähnliches von dir. Abgerechnet wird beim Wettkampf!!

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

30.10.2013

squat raw

20/15, 70/8, 120/6, 170/5 no belt

190/5 belt
185/5 belt
180/5 belt
175/5 belt
170/5 belt

deadlift raw (straps)

210/5 belt
205/5 belt
200/5 belt vergessen ;-)
195/5 no belt
190/5 no belt

speedbenchpress dbl mini JS bands (ca. +40kg) 30s interval

20+b/15, 50+b/10, 80+b/5

110+b(150) 3x3 eng, 3x3 mittel, 4x3 weit

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

Muskelkater macht sich breit!

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

04.11.2013

benchpress raw

20/30, 60/10, 100/8, 130/3

150/5
172,5/5
195/4

fazit: da ich noch 4 wochen bis zur ÖM raw bank habe, mache ich einen wenderl zyklus, leider schon in der ersten woche versagt und keine 5 mit 195 drücken können... die idee war die das beim wendler weniger schwere sätze vorkommen wie in eisis plan, leider funktioniert das auch nicht, was mir auch auffällt ist das ich in letzter zeit immer vorm drücken gebeugt oder gehoben hab und mir das jetzt zu fehlen scheint!?

floorpress dumbbell (ausgestellte ellbogen)

50 3x10

dips bwt+25kg 3x10

rev. butterfly + butterfly im supersatz

105 3x10

lh rudern

80/8, 110/8/8, 120/8/8

klimmzüge

bwt+10kg 3x6
bwt 2x10

ende

ps: schmerzen im handgelenk werden schlechter nicht besser ... kraft geht weiter bergab ...

 

[Mr.Wayne]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

Es gibt absolut keinen Grund warum Heben oder Beugen vor Bank deine Bankleistung bevorteilen sollte.. Nicht aufstecken, ziehs durch!

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

danke für deine motivation, aber ich glaube immer weniger daran zu starten ... ich brauch mal ne pause ... muss mir nur einfallen lassen wie ich die so sinnvoll wie mögich nutze ...

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

Es gibt absolut keinen Grund warum Heben oder Beugen vor Bank deine Bankleistung bevorteilen sollte..

glaub mir das hilft mir, ich habe des öfteren in wettkämpfen bewiesen das ich nach schweren beugen, schwerer drücken kann als ohne davor ...


2006 GPC WM Gent/Belgien Mittwoch single lift benchpress 260kg, Samstag KDK Sq 330 Bp 270 Dl ---

 

[Mr.Wayne]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

Auf Wettkämpfen drückst du doch so oder so mehr.

 

[Dicker]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

Beide Beispiele waren WK !
Aber das war ein Fall aus 2006, Du bist sicher (vor allem mental) nicht mehr der selbe wie damals !

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

What ever ... Fakt ist ich bin für 2013 offenbar schon des längeren am Zenit vorbei und mag nicht zu einem WK fahren, an dem ich nicht die Möglichkeit habe neue Bestleistungen zu bringen ... Der Sieg wäre zweitrangig!

 

[Dicker]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

November ist eh eine trieste und trübe Zeit mit vermehrten negativen Gedanken, das Gute daran...............der November ist in 23 Tagen vorbei.
Also durchhalten don .

 

[g_tk]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

Dafür läufts ja beim Heben top im Moment
Nur schad das kein Hebe Turnier is :-/

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

Sowas kenne ich nicht, weder die Jahreszeit noch das Wetter können mir die Laune verderben ...Meine Leistungen aber schon!

Und jetzt is genug ... Es ist so wie es ist >

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

bezugnehmend auf TK's post: er weiß es weil ich es im geWhatsapped habe ...

07.11.2012

box(25cm) squat raw + blue JS bands (strong, approx. 80kg)

20/10
20+band/10
50+band/5
80+band/5
110+band/5 (hier wollte ich eig. mit 10kg weniger beginnen und dann um je 5kg steigern)
115+band/5
120+band/5
125+band/5
130+band/5 (war zwar anstrengend, aber ging noch dürften aufrecht stehend rund 210kg gewesen sein)

deadlift raw (straps)

170/5 no belt
220/1 belt
250/1 belt
270/1 belt (dürfte trainings pr sein)
220/5 belt (ich glaub ab hier die neuen straps)
215/5 belt
210/5 no belt
205/5 no belt
200/5 no belt

susa

scottcurls machine
20/10
25/10
30/10
35/10
40/10
45/10

shoulder side raise machine

15/10
16,25/10
17,5/10
18,75/10
20/10
21,25/10
22,5/10 (möglich das ich den nicht gemacht habe, bin im ND und hab meine Aufzeichnugen nicht zur hand )

kleine anekdote am rande: während ich hebe, beugt vor mir eine lady und hat ihre straps (zughilfen ;-)) neben sich am kniebeugeständer hängen, die von GASP, recht robuste dicke straps für so zarte händchen wie ihre!

ich frag sie also ob ich mir die mal näher anschauen darf und hab dabei meine dünnen billigsdorfer aus baumwolle am handgelenk, ich sage daß ich ihre toll finde weil sie weit mehr aushalten dürften wie meine ... sie sagt aber das sie ihre nicht mag weil sie eben so dick sind und sie dadurch die hantel schwerer halten kann und ihr meine wesentlich mehr zusagen, so haben wir kurzerhand getauscht

 

[Dicker]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

Na dann hat sich das Training ja gelohnt !

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

ja, aber nicht wegen der zughilfen sondern wegen dem doch recht befriedigendem Ergebnis beim heben, mom. ist heben meine lieblingsdisziplin ... offenbar weil ich ihr am wenígsten aufmerksamkeit schenke

 

[Dicker]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

Ich hatte schon überlegt alte Spanngurte zu nehmen, oder alte Sicherheitsgurte vom PKW. Aber dann habe ich gelacht und gedacht wofür, bei max. 145 kg RAW .