Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

[Dicker]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

Glückwunsch zu den 500 lbs im RAW Bankdrücken !
Ich steige gleich mal in den Keller und heule.........................man ist das grausam.

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

Glückwunsch zu den 500 lbs im RAW Bankdrücken !
Ich steige gleich mal in den Keller und heule.........................man ist das grausam.

danke dicker, offenbar kommen die rekorde immer dann wenn man am wenigsten damit rechnet, ich hätte heute nichtmal gedrückt wenn der kleine oli nicht gewesen wäre


zum heulen kann nur eines sagen, geh ruhig in den keller, wenn dort die hantelbank steht, aber nicht zum weinen und vergiss eines nicht ... ich bin noch 37 und trainiere mit hanteln seit 22 jahren ... seit 11 jahren wk bankdrücken und seit 8 wk KDK ... ein kleiner unterschied muß schon sein ...

lg don

 

[Dicker]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

Ne, steht leider keine Hantelbank. Obwohl ich längerfristig drüber nachdenken werde, versprochen !
Ich gönne dir die 500 lbs, hast ja auch dafür gerackert. Und eins muß klar sein, es gibt nur ganz wenige die das schaffen werden !!!!!!

 

[Marty McFly]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

Gratuliere! Brutale Leistung. Meinst du Oli W.?

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

Gratuliere! Brutale Leistung. Meinst du Oli W.?

jep

[video=youtube_share;RwbsjSWZvgo]http://youtu.be/RwbsjSWZvgo[/video]

 

[Dicker]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

Hatte der spotter Angst ? Ich meine er hätte nicht zugreifen müssen, in Erwartung abwarten ok, aber nicht so früh zugreifen.

 

[Mr.Wayne]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

Naja, bei sonem Benchmonster hätt ich auch Schiss, v.a. wenn ich son Schlacks wär.

Absolut geiles Shirt übrigens, das würd ich sofort kaufen! Blood, Sweat and Iron

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

Hatte der spotter Angst ? Ich meine er hätte nicht zugreifen müssen, in Erwartung abwarten ok, aber nicht so früh zugreifen.

hab ihn gefragt warum er so früh zugegriffen hat, er meinte es sah so aus als ob ich mit der bewegung fertig war ...

Naja, bei sonem Benchmonster hätt ich auch Schiss, v.a. wenn ich son Schlacks wär.

schiss hatte er nicht und braucht er auch nicht zu haben, immerhin haben wir safeties auf der bank und ich traue ihm mehr als so manchem stärker gebauten und größeren trainingskollegen ... der kleine oli hebt mehr wie die meisten dicken, beugt mehr und drückt mehr als die meisten in meinem studio ...

Absolut geiles Shirt übrigens, das würd ich sofort kaufen! Blood, Sweat and Iron

hab ich mal in florida bestellt vor ein paar jahren, ich glaub 3 t-shirts + versand nach österreich 45 Euro/60 dollar damals ...

http://www.ironville.com/mens/bodybuilding-clothing.html

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

hab ich mal in florida bestellt vor ein paar jahren, ich glaub 3 t-shirts + versand nach österreich 45 Euro/60 dollar damals ...

offenbar kriegt man nur noch 2 t-shirts heutzutage hab aber gerade wieder 2 bestellt

 

[freddy]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

hey,gratuliere
lg freddy

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

hey,gratuliere

danke ...

training von heute, aus zeitlichen gründen mußte ich heute, leider macht sich das training von gestern noch ordentlich bemerkbar ...

day 2 week 1 cycle 1

deadlift (5/3/1) raw

warmup hex-bar deadlift 62,5/10, 102,5/8, 142,5/6

deadlift

65% von 90% von 280 (=252) 165/5 no belt, OG
75% von 252 190/5 no belt, WG
85% von 252 215/5 belt

super centurion

215/1 no belt

250/1 belt
265/1 belt
265/0 to heavy for today

lh rudern 120kg/- abbruch, bizepssehnen wiedermal unerträglich ...

lg don

 

[Dicker]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

Machst Du das LH Rudern im Untergriff ?

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

nein, obergriff!

 

[Dicker]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

nein, obergriff!

So kenne ich es auch. Hatte nur wegen der Schmerzen in den Bicepssehnen nachgefragt. Dann kann es wohl doch an dem fehlenden Tag Erholung liegen ?
Ich hoffe es wird nicht schlimmer, gute Besserung !

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

So kenne ich es auch. Hatte nur wegen der Schmerzen in den Bicepssehnen nachgefragt. Dann kann es wohl doch an dem fehlenden Tag Erholung liegen ?
Ich hoffe es wird nicht schlimmer, gute Besserung !

reine überlastungserscheinung, wenn ich nicht mind. einen vollen tag pause hab ...

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

[video=youtube_share;-H1yR-5Wl8E]http://youtu.be/-H1yR-5Wl8E[/video]

 

[donoctavio]

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heute wird glaub ich ein grober trainingstag, die Allergie beginnt sich zu melden... daher etwas müde, hat sich gestern noch wie eine beginnende grippe angefühlt, ist aber definitiv die Allergie ...

plan für heute und wie gesagt der wird grob im sinne von "anstrengend"

circa max box squat (week 3) mit strong (blau) Jumpstretch band

180kg, glaub nicht das ich die 8 sätze schaffen werde ...

5/3/1 benchpress day 3 (getauscht mit dem hebetag) week 1 cycle 1

65% 137,5/5
75% 160/5
85% 180/5 da halte ich mich an die vorgabe und mache definitiv keine extra wh

circa max benchpress (week 3)

dbl deuserband

150kg da werd ich heute nur 6 sätze machen und nicht 8 und ein mini (rot) Jumpstretchband assist verwenden um das gewicht überhaut bewegen zu können ...

und last but not least, kommen noch ein paar singels oder 2er mit dem shirt ...

.... hoffenlich geht mit shirt irgendwas, nachdem vorige woche schon nix gegangen ist, eig. wollte ich ja auf den wendler die woche verzichten, weil ich ja schon meine beiden pr's gedrückt hab, aber ich kann es nicht lassen und die erste woche klingt ja nicht so hart ...

 

[Alarm]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

..erst mal gute Besserung...und dann viel Erfolg....
Bis den
bleib stark-werde stärker

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

.... und so wars dann

circa max squat blue js bands 25cm box 3 cm sponge ...

velocity straps down pl-belt

180(280)/1/1/1/1/1/1/1/1 satz 1-4 2 loch beim gürtel, satz 5-8 3 loch

2 wh wäre sich nie ausgegangen, daher nur 1ser, etwas über 60 sec pause

day 3 bank

140x5
160x5
180x5

fazit: war schwer heute ... wenn man bedenkt das ich montag 2x pr gedrückt hab und anschließend noch 180x7

ca. max. benchpress dbl mini js bands

150(186)/3/3/3/3/3/3/3/3/3 letzen beiden sätze deuserbands assist, war sau schwer mind. so wie letzte woche 140 mit dbl deuser band und das sind 140(220) gewesen ...

auf shirt verzichtet ...

facepulls und kh seitheben

lg don

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

werde samstag nochmal trainieren, weil ich nachtdienst habe und da von 15-18 uhr die möglichkeit ... nur ob ich da ganz alleine und ohne safeties ins shirt gehe weiß ich noch nicht, hab ich zwar schonmal gemacht, aber man muß ja nicht jeden schwachsinn im leben 2x machen ...