Discipline: Trainings- und Wettkampflog

[Discipline]

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gute einheit, der faserriss sollte doch langsam keine probleme mehr bereiten oder spürst du als noch was?

Danke. Die Frage ist schwierig zu beantworten. Wenn ich beim Kreuzheben versuche, vor dem Versuch Spannung aufzubauen, dann spüre ich die Stelle. Ob das die Verletzung ist, oder Einbildung bzw. Angst das wieder etwas reißt, kann ich dir nicht beantworten.

 

[Discipline]

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Max, es freut mich echt für dich, dass es wieder aufwärts geht. Und 5*5 mit 140 kg ist ja schon ne Hausnummer. Sehr stark.

Danke. Langsam wird es wieder und nächste Woche darf dann auch wieder etwas mehr drauf.

 

[Discipline]

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Heutiges Training:

Im Geräteturner das Warmlaufen (ca. 15 min) plus Dehnprogramm (ca. 25-30 min) selbst übernommen. Hatte mal wieder Lust dazu.

 

[Discipline]

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Heutiges Training:

60 min lockeres radeln auf dem Ergometer.

 

[Discipline]

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Heutiges Training:


Kniebeuge: 2x 160 kg,.... 3x 180 kg,......4x5x 150 kg

Kreuzheben sumo: 5x 160 kg, 1x 190 kg

Latzug breit zur Brust: 3x10x 13 Platten

Bauch Crunch: 30

Langhantelcurl: 2x10x 40 kg


Fazit: Während dem Aufwärmen beschlossen heute beim Beugen etwas höher zu gehen. Kraftmäßig bin ich zufrieden, mit der Technik nur zum Teil... Der Satz mit 180 kg ist auf dem Video sowie der erste Satz mit 150 kg. Beim Kreuzheben wollte ich mit den 190 kg eigentlich einen 5er Satz machen, aber der Kopf war leider wieder beim Faserriss und hat mich verlassen. Kopf und Körper müssen sich erst wieder an die Lasten gewöhnen, die Zeit bekommen sie.


Video:

[YOUTUBE]0NXbJdtQBBM[/YOUTUBE]

 

[milan-mz]

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super training und schöne und starke beugen finde ich! was hast du denn da für schuhe zum beuge an?
achja: das ziehen hätte ich auch gerne mal gesehen

 

[Eisenfresser]

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Starke Einheit!!! ...echt schön das es wieder langsam weiter geht!!!




Gruß Eisi

 

[scar1984]

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Echt verdammt stark. Du siehst halt echt nicht danach aus. Nicht, dass du ein Hänfling bist, aber so locker 180*3 ohne viel schweres Training in den Beugen bisher wegen der Verletzung ist schon was ... kenne 100KG+ Leute, die das nicht schaffen. Viel geiler als nach mehr auszusehen, als man kann.
Aber das gibt mir Hoffnung meine Kraft noch ordentlich steigern zu können ohne Masse aufbauen zu müssen.

 

[Discipline]

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Erstmal vielen Dank ihr Drei!

@ Milan: Dein Wunsch sei mir Befehl. Ein Hebevideo werd ich in naher Zukunft aufnehmen und hochladen. Zu den Schuhen. Diese sind etwas ganz besonderes... Seit zwei Jahren meine Trainings- und Wettkampfschuhe, haben eine flach Sohle, einen hohen Schaft und haben ca. 15-20 EUR bei einem großen Schuhandel (fängt mit D an) gekostet. Du hast sie übrigens auf dem Seminar und auf Wettkämpfen schon gesehen.

 

[stereotype89]

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Verdammt stark im Beugen für ein schweres Wiedereinstiegstraining! Nach dem kann ich mir garnicht vorstellen, dass dein bisheriger Rekord "nur" bei 5x180 liegt

 

[Discipline]

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Danke Stereo. Mehr als fünf Wiederholungen hab ich ganz sicher noch nicht mit 180 kg raw gebeugt, was aber nicht heißt, dass es niemals mehr werden.

 

[Discipline]

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Heutiges Training:

60 min lockeres radeln auf dem Ergometer.

 

[Marty McFly]

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Boah, sau stark.
Hätte echt nicht gedacht, dass du raw so stark bist!
So richtig viel holst du dann aber aus dem Equipment gar nicht raus, oder?

 

[Discipline]

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Boah, sau stark.
Hätte echt nicht gedacht, dass du raw so stark bist!
So richtig viel holst du dann aber aus dem Equipment gar nicht raus, oder?

Danke Peter.

Ich hole tatsächlich wenig aus dem Equipment heraus, liegt vor allem daran, dass ich bislang nur zu großes Equipment benutzt habe. Mein Super Centurion hat die Größe 38 und das Super Katana die Größe 44. Beides kann ich ohne Tüten und ohne Puder locker komplett alleine anziehen. Des Weiteren habe ich erst zwei KDK-Wettkämpfe mit voller Ausrüstung absolviert. Diese Umstände lassen aber auch hoffen, dass noch einiges passiert! Hoffe ich zumindest!

 

[milan-mz]

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da geht bestimmt noch einiges... vor allem, wenn du dann auch spezieller auf das equipment hintrainierst!

 

[Marty McFly]

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Danke Peter.

Ich hole tatsächlich wenig aus dem Equipment heraus, liegt vor allem daran, dass ich bislang nur zu großes Equipment benutzt habe. Mein Super Centurion hat die Größe 38 und das Super Katana die Größe 44. Beides kann ich ohne Tüten und ohne Puder locker komplett alleine anziehen. Des Weiteren habe ich erst zwei KDK-Wettkämpfe mit voller Ausrüstung absolviert. Diese Umstände lassen aber auch hoffen, dass noch einiges passiert! Hoffe ich zumindest!

Oh ok. Da ist ja noch einiges zu erwarten beugetechnisch...

 

[Discipline]

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da geht bestimmt noch einiges... vor allem, wenn du dann auch spezieller auf das equipment hintrainierst!

Oh ok. Da ist ja noch einiges zu erwarten beugetechnisch...

Ich hoffe es ihr zwei. Wir werden es sehen.


Gestriges Training:

Ganz lockere letzte Einheit vor dem Wettkampf am Samstag.

Jeweil ein paar Sätze:

Bankdrücken
Kniebeuge
Hyperextensions
Klimmzüge
Beinbeuger
Beinstrecker
Kniebeuge

 

[Discipline]

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Kurze Übersicht der Daten zum gestrigen Wettkampf (Hessencup 2011 – Bankdrücken):

Körpergewicht 76,7 kg

Erster Versuch.....170 kg....– Gültig
Zweiter Versuch...177,5 kg.– Gültig
Dritter Versuch.....182,5 kg.– Ungültig

Fazit: Leistung war in Ordnung, bin zufrieden. Hat überraschend zum Relativsieg (124,5 Punkte) aller Aktiven gereicht.

[YOUTUBE]EiQ9awuG4Ec[/YOUTUBE]

 

[Eisenfresser]

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Gratulation, starke Leistung!!!




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

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Sehr stark, bin begeistert.
Gratulation zum Gesamtsieg!