Discipline: Trainings- und Wettkampflog

[Discipline]

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Heutiges Training:

Bankdrücken: 2x 145 kg (mit Stopp. Bei der dritten Wiederholung auf halbem Weg verreckt)

Bankdrücken grüne Bänder von oben: 2x3x 185 kg (dann Abbruch, heute war kein guter Tag zum Bankdrücken)

Kniebeuge: 5x5x 120 kg

Kreuzheben konv. 12 cm erhöht stehend: 3x10x 120 kg

Kreuzheben sumo: 5x10x 60 kg (lächerliches Gewicht, aber dem Bein zuliebe trotzdem nicht gesteigert)

Rudern oberer Rücken: 3x12x 13 Platten

Bauch Crunch: 2x30


Fazit: Alles ok. Zum ersten Mal seit 2 Monaten wieder Sumo gehoben (--> schmerzfrei). Beim Versuch Vorspannung aufzubauen hab ich sogar bei diesem lächerlichen Gewicht die Stelle des Faserrisses gespürt, daher nur ohne Vorspannung gehoben.

 

[milan-mz]

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wird ja langsam wieder, weiter so.

 

[Discipline]

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Danke Milan.

Zumindest beim Beugen wird das Gewicht bald wieder interessant. Nächste Woche pack ich für die erste Einheit wieder 10 kg drauf und je nach Reaktion des Beines evtl. in der zweiten Einheit nochmal 10 kg.

 

[Discipline]

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Heutiges Training:

100 min lockeres radeln auf dem Ergometer.

 

[Discipline]

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Heutiges Training:

Kniebeuge: 5x5x 130 kg
Kreuzheben sumo: 5x5x 130 kg


Fazit: Alles locker und schmerzfrei. Wer braucht schon Nebenübungen?

 

[Eisenfresser]

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Heutiges Training:

Kniebeuge: 5x5x 130 kg
Kreuzheben sumo: 5x5x 130 kg


Fazit: Alles locker und schmerzfrei. Wer braucht schon Nebenübungen?

 

[The Wicker Man]

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Heutiges Training:

Kniebeuge: 5x5x 130 kg
Kreuzheben sumo: 5x5x 130 kg


Fazit: Alles locker und schmerzfrei. Wer braucht schon Nebenübungen?

Was bei dir lockeres, schmerzfreies Training zum Neuanfang nach der Verletzung ist, das ist für mich ein Training am Limit. So ungefähr jedenfalls.

Was ist dein Rekord beim Beugen?

 

[Eisenfresser]

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Was bei dir lockeres, schmerzfreies Training zum Neuanfang nach der Verletzung ist, das ist für mich ein Training am Limit. So ungefähr jedenfalls.

 

[Discipline]

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Was bei dir lockeres, schmerzfreies Training zum Neuanfang nach der Verletzung ist, das ist für mich ein Training am Limit. So ungefähr jedenfalls.

Was ist dein Rekord beim Beugen?

Na jetzt mach dich nicht schlechter als du bist. Bestleistung im 5er Bereich sind ca. 175-180 kg. Das dauert aber noch etwas, bis ich da wieder angelangt bin... "Kommt Zeit, kommt Kraft"

 

[Romancier]

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Werde hier auch mal mitlesen. Sehr ordentliche Leistungen auf jeden Fall.

Für welchen Verein startest du? (Ich bin im AS Heros Kassel).

Vielleicht sieht man dich ja auf der LM im Kreuzheben in Langen am 16.4

 

[Discipline]

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Heutiges Training:

Bankdrücken mit Hemd: 2x 170 kg auf 2 Brettern, 1x 170 kg ohne Brett, 1x 175 kg auf 2 Brettern
Klimmzüge: 8x8
Hyperextensions: 2x 15
Beinstrecker: mehrer Sätze aufsteigend bis 10x 100 kg
Beinbeuger: 3x15x 10 kg

 

[milan-mz]

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cooles shirttraining, machst du den hessencup bank mit?

 

[Discipline]

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cooles shirttraining, machst du den hessencup bank mit?

Ich war ehrlich gesagt nicht wirklich zufrieden, aber für die allgemeinen Umstände (u.a. seit 2 Tagen einen steifen Nacken) muss man das wohl akzeptieren.

Hessencup starten 4 Leute von uns. Die Rentnercrew und ich.

 

[Discipline]

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Werde hier auch mal mitlesen. Sehr ordentliche Leistungen auf jeden Fall.

Für welchen Verein startest du? (Ich bin im AS Heros Kassel).

Vielleicht sieht man dich ja auf der LM im Kreuzheben in Langen am 16.4

Schau dir die Meldeliste auf der Hessenseite an, dann weißt du es. Wieso startest du nicht?

Teilnahme an der LM Kreuzheben ist geplant. Ob die Zeit reicht um an die letztjährige Leistung (260 kg) ranzukommen, wird sich zeigen.

 

[Romancier]

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Doch doch, ich starte. Bin seit heute Mitglied im KDK-Verein, und deshalb muss das Startbuch mit Marke und dem ganzen Zeug erst beantragt werden. Dann dürfte mein Name auch auf der Meldeliste stehen

Werde den WK aber erstmal RAW bestreiten. Klar, damit habe ich erst recht keine Chance, aber mit Equipment ists für mich noch zu früh und (aktuell) zu kostspielig.

Edit: achso, jetzt begreife ich, worauf du hinaus möchtest. Nein, beim Hessencup starte ich nicht, da kein Startbuch vorhanden zu diesem Zeitpunkt und 2 Tage später eine wichtige Uniklausur angesetzt sind. Den 16.4 habe ich mir aber vorgemerkt und bin gerade in der Vorbereitung dafür.

 

[Discipline]

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Heutiges Training:

Bankdrücken schulterbreiter Griff: 5x6x 100 kg (alle mit langem Stopp) locker
Kniebeuge: 5x5x 140 kg (schmerzfrei) locker
Kreuzheben sumo: 4x5x 160 kg (schmerzfrei) locker
Kreuzheben 12 cm erhöht stehend: 2x5x 140 kg (Gewicht locker, aber langsam hat die Pumpe sich bemerkbar gemacht)
Beinbeuger: 2x12x 10 kg (schmerzfrei)


In vorstehender Form schreibe ich für gewöhnlich meine Trainingseinheiten. Nachstehend schreibe ich zur Verdeutlichung ausnahmsweise ausführlich alle Sätze:

Bankdrücken: 2x10x20 kg, 5x60 kg, 5x80 kg, 6x100 kg, 6x100 kg, 6x 100 kg, 6x100 kg, 6x100 kg

Kniebeuge: 10x20 kg, 5x40 kg, 5x60 kg, 5x80 kg, 5x100 kg, 5x120 kg, 5x140 kg, 5x140 kg, 5x140 kg, 5x 140kg, 5x 140kg

Kreuzheben sumo:10x60kg, 5x90kg, 5x120kg, 5x150kg, 5x160 kg, 5x160kg, 5x160 kg, 5x160kg

Kreuzheben 12 cm erhöht stehend: 5x60 kg, 5x90kg, 5x120 kg, 5x140 kg, 5x140 kg

Beinbeuger: 12x10kg, 12x10 kg

 

[milan-mz]

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gute einheit, der faserriss sollte doch langsam keine probleme mehr bereiten oder spürst du als noch was?

 

[Romancier]

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5x6 mit 100kg und engem Griff: nice!

 

[scar1984]

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Kniebeuge: 5x5x 140 kg (schmerzfrei) locker

Nice.

 

[Marty McFly]

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Max, es freut mich echt für dich, dass es wieder aufwärts geht. Und 5*5 mit 140 kg ist ja schon ne Hausnummer. Sehr stark.