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Discipline: Trainings- und Wettkampflog
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AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog
ich darf mit ihm in einem verein starten und auch immer mal mit ihm trainieren![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
Der Max ist ein Viech!!!
ich darf mit ihm in einem verein starten und auch immer mal mit ihm trainieren
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AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog
![[img27]](/styles/smilies/Hail.gif "knien [img27]")
ich darf mit ihm in einem verein starten und auch immer mal mit ihm trainieren
Discipline
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AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog
Danke euch.
Hast Recht, der Hintern hat zwar bei keiner Wiederholung die Bank verlassen (kann man auf dem Video natürlich nicht erkennen) aber manche Kampfrichter reagieren schon, wenn man nur "zuckt".
Danke, jetzt werde ich gleich rot ihr Beiden.
Danke euch.
Hast Recht, der Hintern hat zwar bei keiner Wiederholung die Bank verlassen (kann man auf dem Video natürlich nicht erkennen) aber manche Kampfrichter reagieren schon, wenn man nur "zuckt".
Der Max ist ein Viech!!!
ich darf mit ihm in einem verein starten und auch immer mal mit ihm trainieren
Danke, jetzt werde ich gleich rot ihr Beiden.
The Wicker Man
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AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog
Bist wie gewohnt sehr konstant. Guter Wettkampf. Viel Glück auf dem weiteren Wege zur DM. Vielleicht schaffe ich es 2093 oder so auch mal auf eine.
Bist wie gewohnt sehr konstant. Guter Wettkampf. Viel Glück auf dem weiteren Wege zur DM. Vielleicht schaffe ich es 2093 oder so auch mal auf eine.
Discipline
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AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog
Danke Wicker. Glück kann ich auf dem Weg zur DM noch sehr viel brauchen... Ich habe am Samstag mal wieder trainiert (nach 11 Tagen Beuge- und Hebepause). Mehr als halbe Beugen gingen nicht, dann kam der Schmerz im Beinbizeps. Beim Heben konnte ich nur von der Erhöhung heben, denn vom Boden haben schon 60 kg geschmerzt. Ist absolut besch..., so kurz vor der DM. Meine Zuversicht schwindet, aber es wird noch nicht aufgegeben.
Bist wie gewohnt sehr konstant. Guter Wettkampf. Viel Glück auf dem weiteren Wege zur DM. Vielleicht schaffe ich es 2093 oder so auch mal auf eine.
Danke Wicker. Glück kann ich auf dem Weg zur DM noch sehr viel brauchen... Ich habe am Samstag mal wieder trainiert (nach 11 Tagen Beuge- und Hebepause). Mehr als halbe Beugen gingen nicht, dann kam der Schmerz im Beinbizeps. Beim Heben konnte ich nur von der Erhöhung heben, denn vom Boden haben schon 60 kg geschmerzt. Ist absolut besch..., so kurz vor der DM. Meine Zuversicht schwindet, aber es wird noch nicht aufgegeben.
Discipline
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AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog
Training 03.10.2012:
Bank mit Stopp:
jew. 3x: 100, 120, 130, 140, 150
Bank mit altem Superkatana:
jew. 1x: 170, 180, 185
Bank mit Slingshot:
jew. 3x: 155, 160, 165, 170
Fazit: Bank läuft zur Zeit. Ein 3er mit 150 ist Einstellung PR. Mit dem alten Superkatana war es ebenfalls eine sehr stabile Trainingsleistung für mich. Körpergewicht bei etwa 81 kg, also das passt alles soweit. Am Wochenende werde ich nochmal testen, ob ich wieder Beugen und Heben kann. Am Montag habe ich noch einen Termin bei einem Sportarzt ergattert, der Muskelfaserrisse und Zerrungen mit Laser und Spritzen behandelt. Hat jemand Erfahrungswerte dazu? Evtl. soll ich täglich bis zur DM (wären 5 mal) hin um behandeln zu lassen. Vielleicht die letzte Chance um teilzunehmen. Bin gespannt was der Arzt mir am Montag erzählt.
Training 03.10.2012:
Bank mit Stopp:
jew. 3x: 100, 120, 130, 140, 150
Bank mit altem Superkatana:
jew. 1x: 170, 180, 185
Bank mit Slingshot:
jew. 3x: 155, 160, 165, 170
Fazit: Bank läuft zur Zeit. Ein 3er mit 150 ist Einstellung PR. Mit dem alten Superkatana war es ebenfalls eine sehr stabile Trainingsleistung für mich. Körpergewicht bei etwa 81 kg, also das passt alles soweit. Am Wochenende werde ich nochmal testen, ob ich wieder Beugen und Heben kann. Am Montag habe ich noch einen Termin bei einem Sportarzt ergattert, der Muskelfaserrisse und Zerrungen mit Laser und Spritzen behandelt. Hat jemand Erfahrungswerte dazu? Evtl. soll ich täglich bis zur DM (wären 5 mal) hin um behandeln zu lassen. Vielleicht die letzte Chance um teilzunehmen. Bin gespannt was der Arzt mir am Montag erzählt.
Marty McFly
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AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog
Hört sich insgesamt ja nicht ganz toll an.
Ich drücke die Daumen, kannst dem Ganzen ja ne Chance geben. Viel zu verlieren hast du eh nicht.
Hört sich insgesamt ja nicht ganz toll an.
Ich drücke die Daumen, kannst dem Ganzen ja ne Chance geben. Viel zu verlieren hast du eh nicht.
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AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog
Alles Gute auch von mir!!!
Alles Gute auch von mir!!!
AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog
Hier einmal die Guidelines der spt für die Sportphysiotherapie bei Muskelverletzungen
Zur Orientierung
GRad 1 Zerrung
Grad 2 FAserriss
Grad 3 Bündelriss
Grad 4 Muskelriss
Vlt findest du Input
Hier einmal die Guidelines der spt für die Sportphysiotherapie bei Muskelverletzungen
Zur Orientierung
GRad 1 Zerrung
Grad 2 FAserriss
Grad 3 Bündelriss
Grad 4 Muskelriss
Vlt findest du Input
Anlage zur Muskelrehabilitation
Grad 1
- optimal ist
Früherkennung während der sportlichen Belastung
dann Detonisierung
Durchblutungsverbesserung
Flüssigkeitssubstitution
Sportler ist sofort wieder einsetzbar
- nach Trauma: (nicht mehr sportfähig)
Sofort- bzw. Primärversorgung 0 – 3 Std.
- PECH (Pause / Eis / Compression / Hochlagern)
- Keine Kompression, sondern leichter Druck mit kühlem Verband (ca. 2° - 6°)
- nach Trauma: (nicht mehr sportfähig)
Sofort- bzw. Primärversorgung 0 – 3 Std.
- PECH (Pause / Eis / Compression / Hochlagern)
- Keine Kompression, sondern leichter Druck mit kühlem Verband (ca. 2° - 6°)
Stoffwechsel verbessernd, nicht hemmend
- Entlastung / Schonung der betroffenen Mm.
- Lagerung / Entstauung / Nachkühlung
- Diagnose abklären, ggf. NMR, US
- Funktionelle Verbände (Muskelentlastung), u.a. mit Elektrolytsalben
- Alkohol- u. Rauchverbot
- Injektionen
3 – 24 Std.
- Lagerung / Entstauung
- Leichter Druckverband / fkt. Verband
- Ggf. Kühlung (kein Eis)
- Elektolytsalbenverbände
- Vegetative Therapie (Regulierung Sympatikotonus)
- Entspannungstechniken
- Ausreichend Ruhe / Schlaf
- Alkohol- u. Rauchverbot sowie kein Kaffee u. Tee (Dehydrierung,
Elektrolytverlust)
- Keine NSAR (Entzündungshemmer), hemmen die Prostaglandinsynthese
Nach 24 Std.
- Stoffwechsel verbessern
- Entspannungstechniken
- Vegetative Therapie
- Physikalische Therapie (u.a. Elektrotherapie)
- Cryokinetik
- Aerobes Ausdauertraining
- Propriozeptives Training
- Trainingstherapie, evtl. beginnend mit Bandage (Neopren wg. Wärme)
Behandlungsdauer ca. 14 Tage, dann ist Sportler wieder voll belastbar
- Entlastung / Schonung der betroffenen Mm.
- Lagerung / Entstauung / Nachkühlung
- Diagnose abklären, ggf. NMR, US
- Funktionelle Verbände (Muskelentlastung), u.a. mit Elektrolytsalben
- Alkohol- u. Rauchverbot
- Injektionen
3 – 24 Std.
- Lagerung / Entstauung
- Leichter Druckverband / fkt. Verband
- Ggf. Kühlung (kein Eis)
- Elektolytsalbenverbände
- Vegetative Therapie (Regulierung Sympatikotonus)
- Entspannungstechniken
- Ausreichend Ruhe / Schlaf
- Alkohol- u. Rauchverbot sowie kein Kaffee u. Tee (Dehydrierung,
Elektrolytverlust)
- Keine NSAR (Entzündungshemmer), hemmen die Prostaglandinsynthese
Nach 24 Std.
- Stoffwechsel verbessern
- Entspannungstechniken
- Vegetative Therapie
- Physikalische Therapie (u.a. Elektrotherapie)
- Cryokinetik
- Aerobes Ausdauertraining
- Propriozeptives Training
- Trainingstherapie, evtl. beginnend mit Bandage (Neopren wg. Wärme)
Behandlungsdauer ca. 14 Tage, dann ist Sportler wieder voll belastbar
ist allerdings keine Ausheilung !!!
Grad 2 + 3
Wichtig: Anfangs sehr weiche Techniken, da Gefahr der Myositis ossificans!!!
Sofort- bzw. Primärversorgung 0 – 3 Std.
- PECH (Pause / Eis / Compression / Hochlagern)
- Keine Kompression, sondern leichter Druck mit kühlem Verband (ca. 2° - 6°)
Sofort- bzw. Primärversorgung 0 – 3 Std.
- PECH (Pause / Eis / Compression / Hochlagern)
- Keine Kompression, sondern leichter Druck mit kühlem Verband (ca. 2° - 6°)
Stoffwechsel verbessernd, nicht hemmend
- Entlastung / Schonung der betroffenen Mm.
- Lagerung / Entstauung / Nachkühlung
- Diagnose abklären, ggf. NMR, US
- Funktionelle Verbände (Muskelentlastung), u.a. mit Elektrolytsalben
- Alkohol- u. Rauchverbot
- Injektionen
- Schnell in mittlere Dehnposition (u.a. wg. Membrana fibrosa d. Gefäße,
neuralen Strukturen)
3 – 24 Std.
- Lagerung / Entstauung
- Leichter Druckverband / fkt. Verband
- Ggf. Kühlung (kein Eis)
- Elektolytsalbenverbände
- Vegetative Therapie (Regulierung Sympatikotonus)
- Entspannungstechniken
- Ausreichend Ruhe / Schlaf
- Alkohol- u. Rauchverbot sowie kein Kaffee u. Tee (Dehydrierung,
Elektrolytverlust)
- Keine NSAR (Entzündungshemmer), hemmen die Prostaglandinsynthese
2. – 4. Tag
Entspannungstechniken CST
Feldenkrais
Mobilisationstechniken
Muskulatur
Passiv
PIR / MET / NMR
Massagetechniken Vegetativ
Reflektorisch im Verlauf der Bewegungskette, um
die verletzte Stelle herum
Energetische Techniken APM
Thermotherapie
Feuchte Wärme gestaut
Bindegewebstechniken
Saugglockentherapie, , um die verletzte Stelle
herum
BGM
Entstauung
MLD
Stoffwechselverbesserung
Cryokinetik
Elektrotherapie (DF , CP,Galvanisation?,
Iontophorese ?), Lasertherapie
Bewegungstherapie Aerobes Ausdauertraining unter Entlastung der
verletzten Struktur
Allg. Bewegungstherapie (Aquatraining)
Entlastung Fkt. Verbände (Tape)
Stoffwechsel Enzyme hochdosiert (Wob Enzym 3x15 bis 3x20)
für 3 – 5 Tage, dann Dosierung runter
Prä OP 3 – 5 Tage vorher hochdosiert beginnen
5. – 8. Tag
Entspannungstechniken CST
Feldenkrais
Mobilisationstechniken
Muskulatur
Passiv
PIR / MET / NMR
Massagetechniken Vegetativ
Reflektorisch im Verlauf der Bewegungskette, um
die verletzte Stelle herum
Verletzte Stelle Längs- u. Querfriktionen
Energetische Techniken APM
Thermotherapie
Feuchte Wärme gestaut i.W. mit Kältetherapie
Bindegewebstechniken
Saugglockentherapie, um die verletzte Stelle
herum mit mittlerem Vakuum u. großen Glocken,
mit reduziertem Vakuum an verletzter Stelle
BGM
Entstauung
MLD
Stoffwechselverbesserung
Cryokinetik
Elektrotherapie (Muskelstimulation?, Bio-
Feedback)
Bewegungstherapie Aerobes Ausdauertraining mit zunehmender
Belastung der verletzten Struktur (Lauftraining)
Allg. Bewegungstherapie (Aquatraining)
PNF-Techniken (Wechsel von konzentrischen u.
exzentrischen Belastungen, geringe Intensität)
Isokinetik mit geringer Intensität (viele Wdhlg.)
Proproizeptives / koordinatives Training
Entlastung Fkt. Verbände (Tape) nur für Belastung
Evtl. anfangs Neoprenbandage bei Belastung
(Wärme)
9. – 16. Tag
Entspannungstechniken Je nach Befund s.o.
Mobilisationstechniken
Muskulatur
Passiv intensiver
PIR / MET / NMR intensiver in gesamter
Bewegungskette
Massagetechniken Vegetativ, je nach Befund
Reflektorisch an der verletzte Stelle
Verletzte Stelle Längs- u. Querfriktionen
Deep Friktions distal
Tiefe Querknetungen proximal
Energetische Techniken APM
Thermotherapie
Feuchte Wärme i.W. mit Kältetherapie
Bindegewebstechniken
Saugglockentherapie, auf verletzter Stelle mit
starkem Vakuum u. großen Glocken, je nach
Befund
BGM
Entstauung
MLD, je nach Befund
Stoffwechselverbesserung
Cryokinetik
Elektrotherapie (Muskelstimulation?, Bio-
Feedback)
Bewegungstherapie Aerobes Ausdauertraining mit zunehmender
Belastung der verletzten Struktur (Lauftraining mit
wechselnden Geschwindigkeiten)
Steigerungsläufe als Intervalltraining
Allg. Bewegungstherapie (Aquatraining)
PNF-Techniken (Wechsel von konzentrischen u.
exzentrischen Belastungen, geringe Intensität)
Freies bewegen mit konzentrischen u.
exzentrischen Belastungen bei wechselnden
Intensitäten
Isokinetik mit hoher Intensität (wenig Wdhlg.)
Proproizeptives / koordinatives Training
Technikschulung (leicht)
Entlastung Fkt. Verbände (Tape) nur für Belastung als
Teilentlastungsverband
Nach ca. 10 Tagen fühlt sich der Sportler (Patient) gut, ist aber noch nicht reaktiv
Belastbar, d.h. Sportler muss gebremst werden!!!
Das volle Bewegungsausmaß sollte nach 14 Tagen erreicht sein, da ansonsten
die folgende notwendige Mobilisation sehr mühsam ist, wg. der ungenügenden
Flexibilität der Basalmembranen der Gefäße.
17. – 21. Tag
Mobilisationstechniken
Muskulatur
Passiv intensiver
PIR / MET / NMR v.a. i n den Endbereichen
Massagetechniken Tiefe lockere Griffe
Deep Friktions auf verletzter Stelle
Evtl. Stächenmassage (längs, quer, diagonal)
Energetische Techniken APM
Thermotherapie
Trauma - Salbe + Fango (feuchte Wärme)
Bindegewebstechniken
Saugglockentherapie, auf verletzter Stelle mit
starkem Vakuum u. kleinen Glocken, je nach
Befund
BGM
Bewegungstherapie Sportartspezifisches Ausdauertraining
Intervallläufe
Allg. Bewegungstherapie - Koordination)
Freies bewegen mit konzentrischen u.
exzentrischen Belastungen bei wechselnden
Intensitäten
Isokinetik mit hoher wechselnden Intensitäten
Proproizeptives / koordinatives Training
Technikschulung intensiv
Ab 21. Tag
- zunehmende Belastung in der Trainingstherapie
- beginnende u. rasch zunehmende sportartspezifische Trainingselemente
- exzentrische u. plyometrische Belastungen
Wenn spezifische Trainings schmerzfrei bei gutem Niveau durchgeführt werden
kann Wiedereingliederung in Training u. Wettkampf
- folgende Faktoren berücksichtigen: - Warming up
- Trainingseinheiten (Anzahl)
- Sportboden
- Witterung
- Zweikampfverhalten (Kontaktsport)
- Entmüdung u. Regeneration
- Spielerfahrung
Therapiedauer insgesamt 4 Wochen, ggf., wenn optimaler Verlauf auch schon nach 3 Wochen
Wettkampf mgl.
- Entlastung / Schonung der betroffenen Mm.
- Lagerung / Entstauung / Nachkühlung
- Diagnose abklären, ggf. NMR, US
- Funktionelle Verbände (Muskelentlastung), u.a. mit Elektrolytsalben
- Alkohol- u. Rauchverbot
- Injektionen
- Schnell in mittlere Dehnposition (u.a. wg. Membrana fibrosa d. Gefäße,
neuralen Strukturen)
3 – 24 Std.
- Lagerung / Entstauung
- Leichter Druckverband / fkt. Verband
- Ggf. Kühlung (kein Eis)
- Elektolytsalbenverbände
- Vegetative Therapie (Regulierung Sympatikotonus)
- Entspannungstechniken
- Ausreichend Ruhe / Schlaf
- Alkohol- u. Rauchverbot sowie kein Kaffee u. Tee (Dehydrierung,
Elektrolytverlust)
- Keine NSAR (Entzündungshemmer), hemmen die Prostaglandinsynthese
2. – 4. Tag
Entspannungstechniken CST
Feldenkrais
Mobilisationstechniken
Muskulatur
Passiv
PIR / MET / NMR
Massagetechniken Vegetativ
Reflektorisch im Verlauf der Bewegungskette, um
die verletzte Stelle herum
Energetische Techniken APM
Thermotherapie
Feuchte Wärme gestaut
Bindegewebstechniken
Saugglockentherapie, , um die verletzte Stelle
herum
BGM
Entstauung
MLD
Stoffwechselverbesserung
Cryokinetik
Elektrotherapie (DF , CP,Galvanisation?,
Iontophorese ?), Lasertherapie
Bewegungstherapie Aerobes Ausdauertraining unter Entlastung der
verletzten Struktur
Allg. Bewegungstherapie (Aquatraining)
Entlastung Fkt. Verbände (Tape)
Stoffwechsel Enzyme hochdosiert (Wob Enzym 3x15 bis 3x20)
für 3 – 5 Tage, dann Dosierung runter
Prä OP 3 – 5 Tage vorher hochdosiert beginnen
5. – 8. Tag
Entspannungstechniken CST
Feldenkrais
Mobilisationstechniken
Muskulatur
Passiv
PIR / MET / NMR
Massagetechniken Vegetativ
Reflektorisch im Verlauf der Bewegungskette, um
die verletzte Stelle herum
Verletzte Stelle Längs- u. Querfriktionen
Energetische Techniken APM
Thermotherapie
Feuchte Wärme gestaut i.W. mit Kältetherapie
Bindegewebstechniken
Saugglockentherapie, um die verletzte Stelle
herum mit mittlerem Vakuum u. großen Glocken,
mit reduziertem Vakuum an verletzter Stelle
BGM
Entstauung
MLD
Stoffwechselverbesserung
Cryokinetik
Elektrotherapie (Muskelstimulation?, Bio-
Feedback)
Bewegungstherapie Aerobes Ausdauertraining mit zunehmender
Belastung der verletzten Struktur (Lauftraining)
Allg. Bewegungstherapie (Aquatraining)
PNF-Techniken (Wechsel von konzentrischen u.
exzentrischen Belastungen, geringe Intensität)
Isokinetik mit geringer Intensität (viele Wdhlg.)
Proproizeptives / koordinatives Training
Entlastung Fkt. Verbände (Tape) nur für Belastung
Evtl. anfangs Neoprenbandage bei Belastung
(Wärme)
9. – 16. Tag
Entspannungstechniken Je nach Befund s.o.
Mobilisationstechniken
Muskulatur
Passiv intensiver
PIR / MET / NMR intensiver in gesamter
Bewegungskette
Massagetechniken Vegetativ, je nach Befund
Reflektorisch an der verletzte Stelle
Verletzte Stelle Längs- u. Querfriktionen
Deep Friktions distal
Tiefe Querknetungen proximal
Energetische Techniken APM
Thermotherapie
Feuchte Wärme i.W. mit Kältetherapie
Bindegewebstechniken
Saugglockentherapie, auf verletzter Stelle mit
starkem Vakuum u. großen Glocken, je nach
Befund
BGM
Entstauung
MLD, je nach Befund
Stoffwechselverbesserung
Cryokinetik
Elektrotherapie (Muskelstimulation?, Bio-
Feedback)
Bewegungstherapie Aerobes Ausdauertraining mit zunehmender
Belastung der verletzten Struktur (Lauftraining mit
wechselnden Geschwindigkeiten)
Steigerungsläufe als Intervalltraining
Allg. Bewegungstherapie (Aquatraining)
PNF-Techniken (Wechsel von konzentrischen u.
exzentrischen Belastungen, geringe Intensität)
Freies bewegen mit konzentrischen u.
exzentrischen Belastungen bei wechselnden
Intensitäten
Isokinetik mit hoher Intensität (wenig Wdhlg.)
Proproizeptives / koordinatives Training
Technikschulung (leicht)
Entlastung Fkt. Verbände (Tape) nur für Belastung als
Teilentlastungsverband
Nach ca. 10 Tagen fühlt sich der Sportler (Patient) gut, ist aber noch nicht reaktiv
Belastbar, d.h. Sportler muss gebremst werden!!!
Das volle Bewegungsausmaß sollte nach 14 Tagen erreicht sein, da ansonsten
die folgende notwendige Mobilisation sehr mühsam ist, wg. der ungenügenden
Flexibilität der Basalmembranen der Gefäße.
17. – 21. Tag
Mobilisationstechniken
Muskulatur
Passiv intensiver
PIR / MET / NMR v.a. i n den Endbereichen
Massagetechniken Tiefe lockere Griffe
Deep Friktions auf verletzter Stelle
Evtl. Stächenmassage (längs, quer, diagonal)
Energetische Techniken APM
Thermotherapie
Trauma - Salbe + Fango (feuchte Wärme)
Bindegewebstechniken
Saugglockentherapie, auf verletzter Stelle mit
starkem Vakuum u. kleinen Glocken, je nach
Befund
BGM
Bewegungstherapie Sportartspezifisches Ausdauertraining
Intervallläufe
Allg. Bewegungstherapie - Koordination)
Freies bewegen mit konzentrischen u.
exzentrischen Belastungen bei wechselnden
Intensitäten
Isokinetik mit hoher wechselnden Intensitäten
Proproizeptives / koordinatives Training
Technikschulung intensiv
Ab 21. Tag
- zunehmende Belastung in der Trainingstherapie
- beginnende u. rasch zunehmende sportartspezifische Trainingselemente
- exzentrische u. plyometrische Belastungen
Wenn spezifische Trainings schmerzfrei bei gutem Niveau durchgeführt werden
kann Wiedereingliederung in Training u. Wettkampf
- folgende Faktoren berücksichtigen: - Warming up
- Trainingseinheiten (Anzahl)
- Sportboden
- Witterung
- Zweikampfverhalten (Kontaktsport)
- Entmüdung u. Regeneration
- Spielerfahrung
Therapiedauer insgesamt 4 Wochen, ggf., wenn optimaler Verlauf auch schon nach 3 Wochen
Wettkampf mgl.
Grad 4
0 – 48 Std.
- PECH
- siehe Erstversorgung Verletzung von Collagenen Strukturen
- ärztliche Diagnose u. Therapie abwarten: OP ja / nein
- frühfunktionelle Therapie: - siehe oben Grad 2 – 3
- Therapiezeit ca. 4 – 6 Wochen
- Therapie post OP: - siehe Therapie von Collagenen Verletzungen
- Therapiezeit ca. 12 Wochen (belastbar, aber keine
Ausheilung)- PECH
- siehe Erstversorgung Verletzung von Collagenen Strukturen
- ärztliche Diagnose u. Therapie abwarten: OP ja / nein
- frühfunktionelle Therapie: - siehe oben Grad 2 – 3
- Therapiezeit ca. 4 – 6 Wochen
- Therapie post OP: - siehe Therapie von Collagenen Verletzungen
- Therapiezeit ca. 12 Wochen (belastbar, aber keine
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AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog
@janden
gelten die Empfehlungen für Grad 1 auch bei meine Außenbandproblematik??
...was könnte das sein, hast du da ne Ahnung?? ...können wir ja mal in meinem Log, über PN oder FB bequatschen...
@janden
gelten die Empfehlungen für Grad 1 auch bei meine Außenbandproblematik??
...was könnte das sein, hast du da ne Ahnung?? ...können wir ja mal in meinem Log, über PN oder FB bequatschen...
Discipline
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AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog
Danke euch Allen für die Genesungswünsche.
@ Janden. Vielen Dank für die Beschreibungen. Einiges davon muss ich nochmal genauer nachlesen, was es bedeutet, aber die Richtlinien werde ich zukünftig (denn das war leider sicherlich nicht die letzte Zerrung oder Faserriss) beachten.
Gestern habe ich trainiert und es lässt hoffen, dass ich zumindest teilnehmen kann. In der Beuge habe ich mich bis auf die Parallele runtergetraut und beim Heben nur von der Erhöhung gezogen, aber zumindest ging beides fast schmerzfrei. Morgen dann der Termin beim Sportarzt, mal abwarten ob das noch etwas bringt.
Danke euch Allen für die Genesungswünsche.
@ Janden. Vielen Dank für die Beschreibungen. Einiges davon muss ich nochmal genauer nachlesen, was es bedeutet, aber die Richtlinien werde ich zukünftig (denn das war leider sicherlich nicht die letzte Zerrung oder Faserriss) beachten.
Gestern habe ich trainiert und es lässt hoffen, dass ich zumindest teilnehmen kann. In der Beuge habe ich mich bis auf die Parallele runtergetraut und beim Heben nur von der Erhöhung gezogen, aber zumindest ging beides fast schmerzfrei. Morgen dann der Termin beim Sportarzt, mal abwarten ob das noch etwas bringt.
Discipline
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AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog
Beuge bis 240 und Heben (Hantel ca. 12 cm erhöht) glaub 240 einen 3er.
War alles richtig schwer, aber hab leider nach 3 Wochen Pause auch nix anderes erwartet... Egal, jetzt heißt es Schadensbegrenzung betreiben und hoffen dass alles hält.
War heute beim Sportarzt. Er hat mich durchgecheckt und festgestellt dass es im Bein noch leicht aufgeschwemmt ist, meinte aber, es sieht nicht schlecht aus. Er ist zuversichtlich das es hält. Ich bekomm jetzt noch 3-5 Laserbehandlungen (je nachdem wie ich es terminlich einrichten kann).
Im Gespräch kam raus, dass der Arzt früher selbst KDK betrieben hat und hat sich gefreut "Ach es gibt also immer noch Verrückte die diesen Sport machen".
Beuge bis 240 und Heben (Hantel ca. 12 cm erhöht) glaub 240 einen 3er.
War alles richtig schwer, aber hab leider nach 3 Wochen Pause auch nix anderes erwartet... Egal, jetzt heißt es Schadensbegrenzung betreiben und hoffen dass alles hält.
War heute beim Sportarzt. Er hat mich durchgecheckt und festgestellt dass es im Bein noch leicht aufgeschwemmt ist, meinte aber, es sieht nicht schlecht aus. Er ist zuversichtlich das es hält. Ich bekomm jetzt noch 3-5 Laserbehandlungen (je nachdem wie ich es terminlich einrichten kann).
Im Gespräch kam raus, dass der Arzt früher selbst KDK betrieben hat und hat sich gefreut "Ach es gibt also immer noch Verrückte die diesen Sport machen".
G
Gast
Guest
AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog
...was lasert er an dir??
Im Gespräch kam raus, dass der Arzt früher selbst KDK betrieben hat und hat sich gefreut "Ach es gibt also immer noch Verrückte die diesen Sport machen".
...was lasert er an dir??
Marty McFly
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AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog
Das hört sich ja wieder recht gut an. Ich drücke weiterhin die Daumen!
Das hört sich ja wieder recht gut an. Ich drücke weiterhin die Daumen!