Discipline: Trainings- und Wettkampflog

[janden]

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'Glückwunsch zum durchgekommen WK und v..a zum Heben

 

[scar1984]

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Beste rausgeholt, stark! Heben war echt noch mit einiger Luft!

 

[milan-mz]

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wenn ich das gewusst hätte, wäre ich zu deinem heben noch dageblieben... gut gemacht, aber das hätte ich nie erwartet. denke du hast das beste aus dem bescheidenen tag gestern gemacht und souverän die quali geholt. dass du mehr kannst beim beugen und drücken ist denke ich jedem hier klar, aber nach krankheit und da wir eh a.K. gestartet sind ist das so auch absolut ausreichend. auf der LM KDK in hessen und (zumindest du) auf der DM KDK gehts dann richtig ab!

 

[Discipline]

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Danke euch allen für die netten Glückwünsche.

 

[Gast]

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super!

 

[The Wicker Man]

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Hab auch schon die Erfahrung gemacht, dass, wenn es ein mal scheiße läuft - warum auch immer, sei mal außen vor - Kreuzheben die Disziplin ist, bei der am ehesten noch was bei rausspringt. Warum das so ist, kann ich allerdings auch nicht wirklich erklären.
Dennoch: Gratuliere zum PR!

 

[kreckor]

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PR im Heben, Norm geschafft, passt doch alles!

Herzlichen Glückwunsch!

 

[Magneto]

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Sehe ich genauso. Glückwunsch zum PR!

 

[Discipline]

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Danke euch.


Training 29.05.2012:

Kniebeuge, hohe Ablage:
6x8x 130 kg

Bankdrücken, Wettkampfgriff:
6x8x 100 kg

Kreuzheben, konv., 10 cm erhöht stehend:
3x8x 150 kg

 

[Discipline]

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Hallo zusammen, mal ein kurzes Lebenszeichen von mir.

Die letzten Wochen fehlt mir leider die Zeit um fleißig den Log zu führen. Mit der Trainingsfrequenz habe ich bis vor kurzem auch geschludert. Aktuell bin ich in der Wettkampfvorbereitung für die LM KDK und die DM KDK. Es läuft soweit ganz gut, aber abgerechnet wird erst beim Wettkampf. Im Log von Milan sieht man auch zwei Beugen von mir im letzten Video. Der erste Versuch dürften 275 kg sein und der zweite Versuch 280 kg. Körpergewicht liegt bei etwa 81,5 kg.

Soweit erstmal kurz von mir.

 

[B3rs3rk3r]

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Schön zu sehen, dass du noch am Ball bist.

 

[Eisenfresser]

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Hallo zusammen, mal ein kurzes Lebenszeichen von mir.

Die letzten Wochen fehlt mir leider die Zeit um fleißig den Log zu führen. Mit der Trainingsfrequenz habe ich bis vor kurzem auch geschludert. Aktuell bin ich in der Wettkampfvorbereitung für die LM KDK und die DM KDK. Es läuft soweit ganz gut, aber abgerechnet wird erst beim Wettkampf. Im Log von Milan sieht man auch zwei Beugen von mir im letzten Video. Der erste Versuch dürften 275 kg sein und der zweite Versuch 280 kg. Körpergewicht liegt bei etwa 81,5 kg.

Soweit erstmal kurz von mir.

Na bitte, endlich ein Lebenszeichen, hab dich schon vermisst!!!

 

[Dicker]

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Im Log von Milan sieht man auch zwei Beugen von mir im letzten Video. Der erste Versuch dürften 275 kg sein und der zweite Versuch 280 kg. Körpergewicht liegt bei etwa 81,5 kg.

Soweit erstmal kurz von mir.

Für das Körpergewicht finde ich das saustark !!!

 

[Discipline]

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Schön zu sehen, dass du noch am Ball bist.

Na bitte, endlich ein Lebenszeichen, hab dich schon vermisst!!!

Für das Körpergewicht finde ich das saustark !!!

Danke ihr drei.

Falls es den ein oder anderen interessiert, ist das meine grobe Wettkampfvorbereitung:

Dienstag: (Kniebeugetag)
Kniebeuge schwer 5 Arbeitssätze
Bank leicht (Technik) 3-5 Arbeitssätze
Kreuzheben konv. 3 Arbeitssätze

Donnerstag (Bankdrücktag)
Bankdrücken schwer 5 Arbeitssätze
Hintere Schulter 5 Arbeitssätze
Rotatoren 2 Arbeitssätze
Bauch 3 Arbeitssätze

Samstag (Kreuzhebetag)
Kniebeuge leicht (Technik) 3-5 Arbeitssätze
Enges Bankdrücken schwer 5 Arbeitssätze
Kreuzheben sumo 5 Arbeitssätze

Planung:
4 Wochen 8er Wiederholungen, dann 4 Wochen 5er, dann 3 Wochen 3er. Kein Firlefanz, ganz simpel.

Mal abwarten, was am Ende dabei raus kommt bei der LM und DM.

 

[Eisenfresser]

AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

Falls es den ein oder anderen interessiert, ist das meine grobe Wettkampfvorbereitung:

Dienstag: (Kniebeugetag)
Kniebeuge schwer 5 Arbeitssätze
Bank leicht (Technik) 3-5 Arbeitssätze
Kreuzheben konv. 3 Arbeitssätze

Donnerstag (Bankdrücktag)
Bankdrücken schwer 5 Arbeitssätze
Hintere Schulter 5 Arbeitssätze
Rotatoren 2 Arbeitssätze
Bauch 3 Arbeitssätze

Samstag (Kreuzhebetag)
Kniebeuge leicht (Technik) 3-5 Arbeitssätze
Enges Bankdrücken schwer 5 Arbeitssätze
Kreuzheben sumo 5 Arbeitssätze

Planung:
4 Wochen 8er Wiederholungen, dann 4 Wochen 5er, dann 3 Wochen 3er. Kein Firlefanz, ganz simpel.

Mal abwarten, was am Ende dabei raus kommt bei der LM und DM.

...klingt gut...OLD-SCHOOL

 

[Discipline]

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...klingt gut...OLD-SCHOOL

Jep, so gefällt mir das.

Meine heutige Einheit:

Hauptübung Kreuzheben, Datum: 11.08.12

Beuge ohne Gürtel (Technikeinheit)
5x5x 100

Bank kleiner Finger am Ring, alle WH mit Stopp
5x5x 90 (+ Monstermini Bänder doppelt von unten)

Bank Slingshot
5x 100, 130 – 2x 150 (Ständer berührt und danach abgebrochen)

Kreuz Sumo ohne Gürtel
5x 60, 100, 140

Kreuz Sumo mit Gürtel
5x 160, 180

Kreuz Sumo mit Velocity Größe 38
5x 200, 230, 230

Kreuz Sumo mit Super C. Größe 38
5x 230

Kreuz Sumo mit Gürtel
5x 210, 200

Körpergewicht 81,3.

 

[Eisenfresser]

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Schöner Hebeumfang!!!

 

[Marty McFly]

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Yeah. Dann sehen wir uns wohl in Randersacker demnächst.

 

[milan-mz]

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das wird was werden da

 

[Discipline]

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Schöner Hebeumfang!!!

Danke.

Yeah. Dann sehen wir uns wohl in Randersacker demnächst.

Würd mich freuen. Geplant ist es auf jeden Fall.

das wird was werden da

Schau mer mal. Bin zuversichtlich.


Hauptübung Kniebeuge, Datum: 14.08.12

Beuge ohne Gürtel
jew. 5x 20, 60, 80, 100, 120, 140

Beuge mit lockerem Gürtel
5x 160
5x5x 180

Bank (Wettkampfform) leichte Technikeinheit
3x5x 100

Kreuzh. konv., ohne Zughilfen ohne Gürtel
jew. 5x 60, 90, 120, 150

Kreuzh. konv., mit Zughilfen ohne Gürtel
jew. 5x 180, 200

Körpergewicht: 80,7 kg.