Discipline: Trainings- und Wettkampflog

[Eisenfresser]

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3x150 Kg sind ne Ansage, alle Achtung!!!

 

[Magneto]

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Hammer! Glückwunsch!

 

[scar1984]

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Stark, stark! Bank kommt jetzt auch nochmal!

 

[Discipline]

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Danke euch Drei. Ich hoffe es kommt auch bald ein neuer Maximal-PR. Wir werden sehen!

 

[milan-mz]

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bist gut in form, jetzt muss nur mal der kdk klappen in 3 wochen mit uns beiden...

 

[Discipline]

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bist gut in form, jetzt muss nur mal der kdk klappen in 3 wochen mit uns beiden...

Danke, und ja, jetzt muss es bei uns beiden klappen.


Training 08.05.2012:

Kniebeuge:
Raw: bis 2x 190 kg
EQ: bis 2x 250 kg

Bankdrücken, Wettkampfgriff:
Raw: bis 1x 155 kg

Butterfly:
10er Sätze

 

[milan-mz]

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genau!
gut, dass du wieder trainiert hast, auch equipped beugen etc

 

[milan-mz]

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kdk am 26.5.12 ist gebongt mein freund

zur erklärung: wir haben uns für die bayerische LM KDK gemeldet, wollen uns wenn möglich die quali für die DM holen, außerdem ist der wettkampf gut zum üben und da es eh um keine platzierung geht, kann man ggf. ja immer noch auf versuche verzichten, wenn man sich nicht zerreißen möchte. bis eben war meine teilnahme halt aus beruflichen gründen noch ungewiss.

 

[Discipline]

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kdk am 26.5.12 ist gebongt mein freund

Sau geil, freut mich sehr!


Training 10.05.2012:

Bankdrücken, Wettkampfgriff:
Sling-Shot bis 1x170 kg mit Stopp

Bankdrücken, Kurzhanteln parallel:
5x8x 32er Kurzhanteln

Kreuzheben konv., 10 cm erhöht stehend:
8er hoch bis 160 kg

 

[baboon]

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Danke, und ja, jetzt muss es bei uns beiden klappen.


Training 08.05.2012:

Kniebeuge:
Raw: bis 2x 190 kg
EQ: bis 2x 250 kg

Bankdrücken, Wettkampfgriff:
Raw: bis 1x 155 kg

Butterfly:
10er Sätze

Starkes EQ Training, machst du auch Videos? (auch mit Bandagen)

 

[Discipline]

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Starkes EQ Training, machst du auch Videos? (auch mit Bandagen)

Danke, von dieser Einheit habe ich keine Videos gemacht. Es wird aber bald wieder eins kommen.

Mir fehlt es momentan an Zeit, daher fallen meine Logeinträge auch so kurz aus.

Training 11.05.2012:

Kniebeuge:
EQ: bisserl rumprobiert bis 240 kg

Nebenübungen:
Standumsetzen
Überkopfbeugen
Hängendes Rudern
Beinstrecker

 

[Discipline]

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Training 15.05.2012:

Kniebeuge, hohe Ablage, JS Average Bänder einfach von oben:
bis 3x 220 kg

Bankdrücken, Wettkampfgriff:
Raw bis 3x 140 kg
Sling-Shot bis 170 kg
Großes Hemd: bis 1x195 kg (leider alle noch ein ganzes Stück von der Brust weg)

Kreuzheben, sumo:
Raw bis 3x 210 kg - locker
EQ: bis 3x 250 kg - ok

 

[milan-mz]

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starkes training, aber im großen shirt mit 195kg nicht runtergekommen? ist das aber schon dein wettkampfshirt oder? bei mir hilft neben hochziehen auch nassmachen ganz gut. ich werde eine sprühflasche beim kdk dabei haben

 

[baboon]

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starkes training, aber im großen shirt mit 195kg nicht runtergekommen? ist das aber schon dein wettkampfshirt oder? bei mir hilft neben hochziehen auch nassmachen ganz gut. ich werde eine sprühflasche beim kdk dabei haben

Ich selber halte nichts von nass-machen. Hier ist dann das Shirt einfach unkonstand. Runter kommen hat auch viel mit dem Kopf zu tun. Es braucht eine balance zwischen runter kommen und Spannung. Lieber bisschen mehr Gewicht oder Shirt weniger hinunter ziehen und 10 Minuten länger tragen.

Sehr starkes Training.

 

[Discipline]

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Danke ihr Zwei.

Es war das gleiche Wettkampfshirt mit dem ich die letzten Wettkämpfe gemacht habe, mit dem Kleineren habe ich die ganze Zeit nicht mehr trainiert. Ich denke, dass es zum Teil am Kopf lag aber größtenteils daran, dass ich das Hemd ohne Puder allein angezogen habe und es nicht richtig gesessen hat. Mit dem nassmachen habe ich keine Erfahrung. Wird schon werden beim Wettkampf, hat bislang immer geklappt und wenn ich platzen sollte, war es sowieso nur ein Testwettkampf ohne große Vorbereitung.

 

[milan-mz]

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stimmt schon, dass hemd nassmachen es unkonstand werden lässt. es hilft aber ungemein beim runterkommen. siehe mein letztes banktraining, aber da fällt zugegebenermaßen der nicht so gute schub auf, denn schwächer bin ich auf der bank nicht geworden, die letzten wochen waren gut. ist halt wie oft bei equipment ein zweischneidiges schwert.

 

[Discipline]

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Kurzer Wettkampfbericht zur gestrigen Bayerischen Meisterschaft im KDK

Start war außer Konkurrenz, da es keine offene Meisterschaft war. Ich wollt mir nur die Quali für die Deutsche Meisterschaft im Oktober holen (Qualinorm knapp 600 kg).

Vorbereitung für den Wettkampf war bescheiden. Ich konnte über eine Woche garnicht trainieren, nicht mal ein Spannungstraining war möglich, da ich bis 2 Tage vor dem Wettkampf noch mit starken Magen-Darm-Problemen zu kämpfen hatte. Aber da Milan sich die Quali holen wollte und ich gemeldet war, bin ich trotzdem hingefahren.

Aufgrund einer Vollsperrung auf der Autobahn bin ich erst eine Stunde später als geplant angekommen.

Waage ergab wieder nur niedrige 78,95 kg (war aber leider auch nicht anders zu erwarten, die Magen-Darm-Geschichte hat ordentlich Substanz gekostet). Mein eh schon zu großes Equipment, saß noch lockerer als sonst.

Beuge:
1. Versuch: 255 kg (locker und gültig)
2. Versuch: 270 kg (beim reinwippen, aus dem Gleichgewicht gekommen und wenn die Spotter nicht eingegriffen hätten, wäre ich nach hinten umgefallen. Habe mich dann gleich bedankt)
3. Versuch: verzichtet

Bank:
1. Versuch: 170 kg (locker und gültig, kaum Spannung auf dem Hemd, so leicht bin ich noch nie runtergekommen)
2. Versuch: 180 kg (nicht gepackt, bislang immer ein lockerer Startversuch)
3. Versuch: verzichtet

Heben:
1. Versuch: 255 kg (locker und gültig)
2. Versuch: 270 kg (locker und gültig)
3. Versuch: 280 kg (ok und gültig) PR, wer hätte das gedacht, nach dem Tag..


Fazit: Hauptziel Quali locker geschafft. Total ergab 705 kg, unter normalen Umstände wäre ich damit sehr unzufrieden, aber es war einfach nicht mehr drin, bei dieser Vorgeschichte. Erschwerende hinzu kam, dass mein guter Freund Milan leider geplatzt ist... Sehr schade für ihn!
So jetzt habe ich genug gejammert. Beim Heben lief es dann erstaunlich gut. Eigentlich wollte ich nur den Startversuch im Heben schon heim fahren, aber da mein Startbuch nicht fertig gemacht werden konnte bevor die Gruppe zu Ende war, habe ich den Wettkampf doch komplett beendet. Motivation war nicht wirklich da, deshalb bin ich doch erstaunt gewesen, dass noch ein PR im Heben rausgekommen ist. Schade dass ich nicht in der Wertung war, hätte trotz der für mich nicht berauschenden Leistung für den Klassensieg gereicht.

[YOUTUBE]F3YIOyCLF1I&feature=youtube_gdata[/YOUTUBE]

 

[Mr.Wayne]

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Schöner PR beim Heben, mit der Vorgeschichte, klasse!

In der Beuge hast scheinbar Glück gehabt, gute Spotter erwischt zu haben, man hat ja z.b. bei Marty schon anderes lesen dürfen..

PS: Der Heber war ja mega easy!

 

[Dicker]

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Meinen herzlichsten Glückwunsch zum PR und zur Quali !!!

 

[Eisenfresser]

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GEIL!!! Gratulation!!!

Alter Schwede...wie locker die 280 Kg kommen!!!