Discipline: Trainings- und Wettkampflog

[Magneto]

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Hammer Leistung, Hut ab und Glückwunsch zum PR!

 

[Discipline]

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Danke Taurus, Milan, Eisi und Magneto.

...bist`n echt krasser Typ!!!

Ich fasse das einfach mal als Kompliment auf.


Training 22.04.2012:

Kniebeuge, Manta Ray:
8x8x 80 kg (alle WH mit Stopp)

Bankdrücken, Beine auf der Bank:
8x8x 80 kg (alle WH mit Stopp)

-Beuge und Bank immer im Wechsel-

Rudern am Seilzug, schräg:
steigende 10er Sätze

Rudern am Seilzug, gerade:
steigende 10er Sätze

Beinheben hängend, gehockt:
3x12


Fazit: Nach der harten Trainingswoche heute eine leichte Einheit, habe mich sogar endlich mal wieder für ein paar Nebenübungen aufraffen können.
Heute gab es eine Prämiere in meinem "Eisenkeller". Es wurde zum ersten Mal Ballett ausgeführt. Aber zur Beruhigung der Log-Mitlesenden war nicht ich es, sondern mein Freundin die sich an meiner Sprossenwand ausgetobt hat.

 

[Eisenfresser]

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...war auch als Kompliment gemeint, du kranker Typ du!!! (auch ein Kompliment)

 

[milan-mz]

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ballet wäre aber der gekonnte konter auf mein bauch-beine-po programm gewesen

 

[Discipline]

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...war auch als Kompliment gemeint, du kranker Typ du!!! (auch ein Kompliment)

Haha, danke Kumpel.


Training 24.04.2012:

Kniebeuge, hohe Ablage, Average Bänder einfach von oben:
jew. 5x: 100 kg, 140 kg, 160 kg
10x 180 kg

Bankdrücken, mittelweiter Griff:
jew. 3x: 60 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg (alle WH mit Stopp)
jew. 1x: 140 kg, 150 kg, 160 kg (alle WH mit Stopp)
Sling-Shot: 2x 170 kg, 1x 180 kg

Bankdrücken, Wettkampfgriff, Super Katana Gr. 44:
1 Brett (3 cm): 1x: 180 kg
ohne Brett: 1x: 185 kg (dürfte wettkampfgültig gewesen sein)

Kreuzheben, sumo:
jew. 3x: 60 kg, 90 kg, 120 kg, 150 kg, 180 kg

Fazit: Letztes leichtes Training vor dem Wettkampf am Samstag. Beim Beugen weiterhin Schmerzen. Drücken war gut. Heben leicht und schmerzfrei. Passt soweit!

 

[Discipline]

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Kurzer Wettkampfbericht zur gestrigen hessischen Landesmeisterschaft im Kreuzheben in Langen:

Die Waage ergab ein Körpergewicht von 78,7 kg, da ich die letzten Tage wieder etwas Gewicht gemacht hatte.

Beim Aufwärmen hatte ich ein ganz gutes Gefühl.

Zu den Versuchen:
1. Versuch: 255 kg (3:0 Gültig)
2. Versuch: 270 kg (2:1 Gültig) In der Endposition bin ich etwas aus dem Gleichgewicht gekommen
3. Versuch: 280 kg (2:1 Ungültig) Hier musste ich kämpfen. Oben war er, aber leider ungültig.

Platzierung: Platz 1 von 7 in der Gewichtsklasse bis 83 kg
Relativ: 186,27 Punkte (Platz 2 bei den Aktiven)

Ich bin einigermaßen zufrieden. Die 270 kg waren zwar ein neuer persönlicher Rekord, aber die 280 kg hätten fallen sollen (nicht nur oben, sondern auch gültig)! Naja, somit muss ich sie beim nächsten Mal ziehen.

Video:
[YOUTUBE]ksZ6aVHGaz0&feature=youtube_gdata[/YOUTUBE]
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Manche kennen die Videos ja schon, aber gepostet habe ich sie noch nicht. Für diejenigen die es interessiert:

Video, Abstimmung zum Sportler des Monats:
[YOUTUBE]ha2hkCKYu0w&list=UUc6SdW1zIIP8v2kD-uDOa6A&index=4&feature=plcp[/YOUTUBE]

Video, Siegerehrung Sportler des Monats:
[YOUTUBE]uniad6w8GzU&list=UUc6SdW1zIIP8v2kD-uDOa6A&index=3&feature=plcp[/YOUTUBE]

 

[Marty McFly]

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Schade um die 280...

Und das wäre ja auch Platz 1 insgesamt gewesen relativ.

Dennoch Gratulation zum Rekord.

Und nette Videos (das erste kannte ich ja schon).

 

[The Wicker Man]

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Ouh, wer ist denn die holde Frouwe?
Bei deinem Körper zu sagen, man braucht keine großen Muskelberge, ist schon auch ne mittelmäßige Frechheit.

Aber GW zu den 270 und GW zum Sportler des Monats!

 

[scar1984]

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Schade um die 280! Aber trotzdem nice! Geiles Video. Ging da noch was mit der Blonden?

 

[Eisenfresser]

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Glückwunsch!!! zu Beidem!!!

(was wurde beim 3. bemängelt?? ...egal was, die haben sich echt komisch, ich meine das ist eine LM, keine DM...da hätte ich diesen Versuch gültig gegeben!!!)




...ich hoffe doch du hast dir die Nummer gezuppelt!!!

 

[milan-mz]

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ich denke beim 3.versuch hat die karis schon gestört, dass es keine durchgehende bewegung war, sondern du gestockt hast. eine abwärtsbewegung kann ich zwar nicht erkennen, aber es wirkt etwas so, als wären die beine nicht in ordnung, also nicht ganz durchgestreckt. sind halt strenge entscheidungen, aber sicherlich mit dem regelwerk vereinbar (wie bei meinem 3.versuch auch).

 

[Gast]

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glückwunsch!

..ich habe den dritten auch gültig gesehen!

 

[janden]

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Glückwunsch zum Wettkampf - die Kraft für 280 ist sicher da.

Solche Versuche werden oft ungültig gegeben; ich sehe 2 Gründe
1. Knie sind vor der Stange auf den letzten cm, also könnte man Unterschieben sagen
2. Endposition sind die Knie nicht durchgestreckt.
Abwärtsbewegung war definitiv keine zu erkennen.


Aber ist ja auch wurscht, spätestens im nächsten WK hast sie.

 

[Discipline]

AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

Erstmal danke für die Kommentare, freut mich.

@ Marty: Der Relativsieger war in der komfortablen Situation eine Gruppe nach mit zu heben und wusste damit genau was er für den Relativsieg braucht. Wäre mein Dritter auch gültig gewesen, hätte er 307,5 ziehen müssen, die ich ihm aber auch zugetraut hätte.

@ Eisi: Warum er ungültig war habe ich nicht nachgefragt. Gab verschiedene Meinungen, denke aber dass Milan und Janden es richtig erkannt haben. Entweder hab ich die Schenkel untergeschoben oder die Knie nicht durchgedrückt. Die Knie wären dann aber "nur" ein technischer Fehler in meiner Ausführung, die hätte ich noch druchdrücken können.

@ Wicker und Scar: Die holde Frau heißt "Kati" und ist die Hauptmoderatorin des Sendes "Main-TV" (TV-Touring). Ist eine ganz Nette, aber ich bin brav geblieben (bin doch glücklich vergeben). Ich muss aufpassen, meine Freundin liest hier ab und zu mit.

Nur zur Klarstellung, die Videos zum Sportler des Monats sind vom letzten Jahr, ist also schon etwas her.

 

[baboon]

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Sauber gemacht und starke Leistung.

Ja wirklich schade um die 280. Hab mir das Video sicher 10 Mal angeschaut. Sieht so aus als ob du Links leider nicht ganz durchgestreckt hast.

Des sind halt Kampfversuche, da ist ist immer 50:50 dabei. Bin mir aber sicher, dass nächste Mal hast die 280.

 

[adrnline]

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Gratuliere zur super Leistung!

280 finde ich ziemlich klar untergeschoben, 2:1 ungültig passt da schon.

Aber wie Janden sagte, Kraft ist ja da und das nächste Mal kommt er locker.

 

[Discipline]

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Danke Baboon und Adrnaline. Nächstes Mal werde ich einfach so ziehen, dass den Kampfrichtern keine Wahl bleibt als "Gültig" zu drücken. Der Einzige der den Letzten Gültig gewertet hat, war übrigens Rudi Küster.

 

[milan-mz]

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Danke Baboon und Adrnaline. Nächstes Mal werde ich einfach so ziehen, dass den Kampfrichtern keine Wahl bleibt als "Gültig" zu drücken. Der Einzige der den Letzten Gültig gewertet hat, war übrigens Rudi Küster.

guter plan!
bemerkenswert, dass der rudi da gültig gegeben hat, davor war er eher der, der oft ungültig gegeben hat (bei mir auch und ist mir generell aufgefallen).

 

[Discipline]

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Training 29.04.2012:

Bankdrücken, Wettkampfgriff, Beine auf der Bank:
8x8x 85 kg (alle WH mit Stopp)

Fliegende:
3x12x 17er Kurzhanteln + Miniband

Rudern sitzend zur Brust:
steigende 10er

Beinstrecker:
jew. 10x: 20 kg, 30 kg, 40 kg, 50 kg, 40 kg, 30 kg, 20 kg

Hyperextensions:
2x20


Training 02.05.2012:

Kniebeuge, hohe Ablage:
jew. 5x: 60 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg

Kniebeuge, hohe Ablage, JS Average Bänder einfach von oben:
jew. 5x: 180 kg, 190 kg, 200 kg, 210 kg

Bankdrücken, Wettkampfgriff, JS Average Bänder einfach von oben:
(ohne Bänder aufwärmen bis 5x120 kg, alle WH mit Stopp)
mit Bändern, jew. 5x: 140 kg, 160 kg, 165 kg, 170 kg, 175 kg, 180 kg, 185 kg (bei der letzten WH verreckt)

Kreuzheben, gestreckte Beine, 10 cm erhöht stehend:
jew. 20x: 60 kg, 80 kg, 100 kg

 

[Discipline]

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Training 05.05.2012:

Kniebeuge, mit Bandagen:
bis 3x 200 kg

Bankdrücken, Wettkampfgriff:
bis 3x150 kg PR (alle WH mit Stopp)

Bankdrücken, Wettkampfgriff, Beine auf der Bank:
8x8x 90 kg (alle WH mit Stopp)

Beinstrecker:
jew. 10x: 20 kg, 30 kg, 40 kg, 50 kg, 40 kg, 30 kg, 20 kg