Discipline: Trainings- und Wettkampflog

[Discipline]

AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

Training 17.04.2012:

Kniebeuge, hohe Ablage, JS Average Bänder einfach von oben:
5x5x 200 kg

Bankdrücken, Wettkampfgriff, JS Average Bänder einfach von oben:
(ohne Bänder aufwärmen bis 5x120 kg, alle WH mit Stopp)
mit Bändern, jew. 5x: 140 kg, 160 kg, 165 kg, 170 kg, 175 kg, 180 kg, 185 kg (alle WH mit Stopp)

Kreuzheben, sumo:
Raw jew. 5x: 70 kg, 120 kg, 160 kg, 3x180 kg
Anzug: 3x200 kg, 3x230 kg, 3x260 kg PR

Fazit: Beim letzten Satz auf der Bank musste mir bei der letzten Wiederholungen geholfen werden. Die Bändereinheit sich ganz gut angefühlt und war mal eine Abwechslung. Kreuzheben läuft weiterhin super. Der 3er mit 260 kg war nicht am Limit (s. Video). Jetzt muss ich meine persönlich sehr gute Vorbereitung nur noch im Wettkampf umsetzen. Bin gespannt!

Video:
[YOUTUBE]uwdTBnti0j4&feature=youtube_gdata[/YOUTUBE]

 

[Gast]

AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

stark!!

Anzug: 3x200 kg, 3x230 kg, 3x260 kg PR

wieviel nimmt dir der anzug ab??

 

[Marty McFly]

AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

Echt brutal. Bin gespannt, was du am Kampf raushauen kannst. Wünsche alles Gute!

 

[scar1984]

AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

Ui, gibt ein dicken PR! 280?

 

[Eisenfresser]

AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

Starkes Heben!!!

 

[janden]

AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

ich tippe darauf, dass mehr als 280 gehen im Wettkampf. sieht echt sehr gut aus.

Ich bin bislang immer an der 3. WH mit 260 gescheitert im equipped heben und hab 300 stehen im WK.

 

[scar1984]

AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

Du bist aber auch ein WK-Ungeheuer!

 

[Discipline]

AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

Danke euch allen für die netten Kommentare.

@ Taurus. Kann dir aktuell leider keine Antwort darauf geben, was der Anzug bringt. Unten hilft er schon ordentlich, oben raus ist es kaum spürbar.

@ Scar. Der Plan ist im ersten Versuch lockere 255 kg, im zweiten 270 kg (wäre schon +5 kg Wettkampf-PR), und dann je nachdem wie der Zweite kam wird gesteigert. Mit 280 kg wäre ich schon sehr zufrieden!

@ Janden. Ich hätte natürlich nichts dagegen, wenn ich tatsächlich mehr hätte ziehen können, aber ich denke nicht, dass ich höher als 280 kg steigere. Dass du noch keinen 3er mit 260 kg mit Anzug gezogen hast liegt aber wohl an anderen Gründen, denn wenn ich mich nicht täusche hast du schon Raw einen 3er damit gezogen...

 

[milan-mz]

AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

mensch eben erst gesehen wie stark du derzeit bist im heben, die 3x260 sahen ja echt noch nicht maximal aus. ich denke auch, dass da 280 gehen werden, tendentiell in dem jahr sicher auch richtung 290. das wird ein guter kampf für mich, da ich versuchen muss da total gesehen mitzuhalten

 

[janden]

AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

raw lieg ich bei 3x250 und 2x260 im Training und 1x290 im WK.

 

[Gast]

AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

@ Taurus. Kann dir aktuell leider keine Antwort darauf geben, was der Anzug bringt. Unten hilft er schon ordentlich, oben raus ist es kaum spürbar.

hab' nur mal nachfragen wollen. ist ja wahnsinn was du so weghebst!!

 

[Discipline]

AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

das wird ein guter kampf für mich, da ich versuchen muss da total gesehen mitzuhalten

Ich gönn dir mich zu überbieten, aber ich versuch es dir schwer zu machen und dich damit anzuspornen!

raw lieg ich bei 3x250 und 2x260 im Training und 1x290 im WK.

Ah ok, damit bist du aber trotzdem eine ganze Ecke stärker als ich und die 300 werden wohl noch etwas dauern. Ich kann warten, hauptsache sie kommen.

hab' nur mal nachfragen wollen. ist ja wahnsinn was du so weghebst!!

Fragen sind immer willkommen! Ich finde deine 29 Wiederholungen mit 180 kg ebenfalls wahnsinnig. Davon bin ich immer noch beeindruckt und kann mir nicht vorstellen, dass ich das schaffen würde!

 

[Gast]

AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

Fragen sind immer willkommen! Ich finde deine 29 Wiederholungen mit 180 kg ebenfalls wahnsinnig. Davon bin ich immer noch beeindruckt und kann mir nicht vorstellen, dass ich das schaffen würde!

man ist immer von den sachen beeindruckt die man nicht kann....ist ne blöde sache. andererseits ist die unzufriedenheit mein größter antrieb

 

[Discipline]

AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

So jetzt mal meine gestrige Trainingseinheit:


Training 19.04.2012:

(Körpergewicht 81,1 kg)

Kniebeuge, hohe Ablage, Average Bänder einfach von oben:
jew. 5x: 170 kg, 190 kg, 200 kg, 210 kg

Bankdrücken, mittelweiter Griff:
jew. 3x: 60 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg (alle WH mit Stopp)
Sling-Shot, jew. 1x: 150 kg, 160 kg, 170 kg, 180 kg

Bankdrücken, Wettkampfgriff, Super Katana Gr. 44, 1 Brett:
1 Brett (3 cm), jew. 1x: 180 kg, 185 kg, 190 kg, 195 kg
0x 200 kg (auf halber Strecke verreckt)

Bankdrücken, schulterweiter Griff:
2x20x 60 kg (alle WH mit Stopp)

Kreuzheben, konv.:
jew. 5x: 60 kg, 90 kg, 120 kg, 150 kg, 180 kg, 200 kg (alle ohne Gürtel), 5x 220 kg PR (mit Gürtel)

Rotatoren:
2x20x 5 kg Hantelscheibe

Hyperextensions:
2x 20

Fazit: Zwei Tage nach dem Sumohebe-PR ein neuer Konv.hebe-PR. So muss das sein. Video kommt noch.

 

[Eisenfresser]

AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

GEIL!!! Gratulation!!! Wenn es läuft, dann LÄUFTS!!! Coole Einheit!!!

 

[scar1984]

AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

Pure Power ist also auch da! Das wird ordentlich was bei der LM, bin schon gespannt!

 

[Discipline]

AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

Danke Eisi und Scar. Hier ist das Video zum PR.

[YOUTUBE]IK11ecFXOXs[/YOUTUBE]

 

[Gast]

AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

sehr stark!

 

[milan-mz]

AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

sehr gut!

 

[Eisenfresser]

AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

...bist`n echt krasser Typ!!!