Discipline: Trainings- und Wettkampflog

[Magneto]

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Dem kann ich mich nur anschließen! Die kurze Schreibweise gibt da tatsächlich nicht immer wieder, wie heftig die Einheiten sind.

 

[Discipline]

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Stark Einheit...immer wieder Wahnsinns-Lasten für so einen leichten Kerl, HAMMER!!!

Danke Eisi, wobei ich mittlerweile schon 81 kg wiege. Heute war es wieder eine Trainingseinheit, die dir gefallen könnte.


Training 11.03.2012:

Kniebeuge, hohe Ablage:
8x8x 130 kg

Bankdrücken:
8x8x 100 kg (alle WH mit Stopp)

-Beuge und Bank immer im Wechsel-

Trainingszeit inkusive dem Aufwärmen: 50 min
Trainingszeit der 8 Beuge- und 8 Banksätze inklusive Pausen: 35 min

Fazit: War wieder sehr anstrengend für die Pumpe. Nach dem Training musste ich erstmal auf dem Sofa eine Stunde schlafen.

 

[Eisenfresser]

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Heute war es wieder eine Trainingseinheit, die dir gefallen könnte.

...ne zu wenig Nebenübungen...

 

[Discipline]

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@ Eisi:

Laufeinheit am 12.03.2012:

28 min Laufen.

 

[Eisenfresser]

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@ Eisi:

 

[milan-mz]

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hui er steigert sich langsam beim laufen...

 

[Discipline]

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hui er steigert sich langsam beim laufen...

Ja. Die Zeitsteigerung liegt daran, dass ich immer ein Stück weiter laufe.


Training 13.03.2012:

Kniebeuge, hohe Ablage:
jew. 3x: 60 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg, 160 kg
5x5x 170 kg

Bankdrücken, Wettkampfgriff:
jew. 5x: 50 kg, 70 kg, 100 kg
6x6x 125 kg (alle WH mit Stopp)

Kreuzheben, konv.:
jew. 5x: 70 kg, 110 kg, 150 kg, 170 kg, 190 kg, 210 kg

 

[Discipline]

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Training 15.03.2012:

Kniebeuge, hohe Ablage, raw aufwärmen:
jew. 3x: 60 kg, 90 kg, 120 kg, 150 kg
jew. 2x: 170 kg, 190 kg

Kniebeuge, hohe Ablage, Super Cent. Größe 36 ohne Träger und Bandagen:
2x2x 190 kg
4x2x 200 kg

Bankdrücken, mittelweiter Griff:
jew. 3x: 60 kg, 90 kg, 110 kg, 130 kg (alle WH mit Stopp)
2x 142,5 kg (alle WH mit Stopp)

Bankdrücken, schulterweiter Griff:
6x6x 102,5 kg (alle WH mit Stopp)

Kreuzheben, sumo:
jew. 5x: 60 kg, 100 kg, 140 kg, 180 kg

 

[milan-mz]

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cool, beuge mit briefs
und wieder ein schöner dreikampf. warum nicht mal wieder bänder beim bankdrücken?

 

[Discipline]

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cool, beuge mit briefs
und wieder ein schöner dreikampf. warum nicht mal wieder bänder beim bankdrücken?

Bänder sind bald wieder dran.


Training 17.03.2012:

Kniebeuge, hohe Ablage:
8x8x 135 kg

Bankdrücken:
8x8x 100 kg (alle WH mit Stopp)

-Beuge und Bank immer im Wechsel- (Alles ohne Gürtel u. Bandagen.)

Fazit: Die 8x8 laufen ganz gut. Dafür dass ich mir heute Mittag beim privaten Holz machen den kleinen Finger zwischen zwei Baumstämmen eingequetscht habe, ging das Training relativ problemlos. Der kleine Finger ist jetzt zwar doppelt so dick wie der andere, aber zum Glück braucht man den weder zum Beugen noch zum Drücken...

 

[milan-mz]

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du machst sachen, gute besserung wegen des fingers! sowas klingt aber meistens ganz gut wieder ab...

 

[Eisenfresser]

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Starkes Training!!! und gute Besserung...

 

[Discipline]

AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

Danke Milan und Eisi.

Training 20.03.2012:

Kniebeuge, hohe Ablage, raw aufwärmen:
jew. 5x: 60 kg, 90 kg, 120 kg, 150 kg
3x5x 175 kg

Bankdrücken, Wettkampfgriff:
jew. 3x: 60 kg, 90 kg, 110 kg, 130 kg (alle WH mit Stopp)
6x6x 127,5 kg (alle WH mit Stopp)

Kreuzheben, sumo:
Raw jew. 5x: 60 kg, 100 kg, 140 kg, 180 kg
Anzug jew. 3x: 200 kg, 220 kg, 240 kg

Video:
[YOUTUBE]F5dYzo_5NVg&feature=youtube_gdata[/YOUTUBE]

Fazit: Finger schmerzt zwar noch, aber trotzdem ein sehr erfreuliches Training.

 

[scar1984]

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stark! Die 240 kamen sehr gut hoch! Was ist dein PR eq?

 

[letizia]

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Der kleine Finger ist jetzt zwar doppelt so dick wie der andere, aber zum Glück braucht man den weder zum Beugen noch zum Drücken...

- da hast du recht. sieht lustig aus, wie beim KH der kleine Finger absteht

schönes, starkes Training!

 

[Marty McFly]

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Schöne Einheit.

 

[milan-mz]

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gutes training und gescheites anzugziehen, nicht so wie bei andern mitgliedern dieses forums...

 

[Discipline]

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Danke euch, freut mich.

Was ist dein PR eq?

Wettkampf-PR steht noch bei 265 kg, den möchte ich aber in ein paar Wochen bei der LM verbessern.

 

[Discipline]

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Training 22.03.2012:

Kniebeuge, hohe Ablage, raw aufwärmen:
jew. 3x: 60 kg, 90 kg, 120 kg, 150 kg, 170 kg, 190 kg

Kniebeuge, hohe Ablage, Super Cent. Größe 36:
ohne Träger: 2x 200 kg
Träger: 2x 220 kg
Träger+Bandagen: jew. 3x: 220 kg, 240 kg, 2x 260 kg

Bankdrücken, Monstermini Bänder doppelt von unten:
enger Griff: jew. 3x: 60 kg, 80 kg, 100 kg, 110 kg (alle WH mit Stopp)
mittlerer Griff: 3x6x 80 kg

Kreuzheben, konv.:
jew. 5x: 60 kg, 100 kg, 140 kg, 160 kg, 180 kg, 200 kg


Fazit: Wieder mal keine Tiefe bei den Anzugbeugen...

 

[milan-mz]

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einheit liest sich super, gibt es denn ein video von den beugen?
cool auch, dass du mal wieder gegen bänder gedrückt hast, bringt dir sicher was für die shirt-leistung!