• Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.

    ✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
    ✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
    ✓ 100% Natural Bodybuilding

    Ausgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
    Sei auch Du dabei!

Discipline: Trainings- und Wettkampflog

Eisenfresser

Eisenfresser

Moderator
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
47.956
AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

Discipline schrieb:
Training 24.02.2012:

-Körpergewicht 80,0 kg-

Kniebeuge, raw aufwärmen:
jew. 5x: 60 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg, 160 kg (alles schön explosiv)

Kniebeuge, Super C. 36:
ohne Bandagen jew. 3x: 180 kg, 200 kg, 220 kg
mit Bandagen jew. 3x: 240 kg, 260 kg (Tiefe fehlt noch deutlich)

Bankdrücken, raw aufwärmen:
jew. 5x: 60 kg, 80 kg, 100 kg
jew. 3x: 120 kg, 140 kg
1x 150 kg

Bankdrücken, Super K. 44:
2x 170 kg
3x1x 180 kg


Fazit: Beuge war ok. Heute mal das "reinwippen" geübt. Tiefe fehlte zwar bei allen Anzugbeugen noch deutlich, aber Hauptaugenmerk lag auf dem wippen, das muss ich weiter intensiv trainieren. Gewichte haben sich aber alle noch leicht angefühlt. Von meiner Beinverletzung habe ich nichts mehr gespührt, daher gehe ich davon aus, dass es lediglich eine Zerrung war und kein Muskelfaserriss, denn dies hat bei letzten Mal viel länger gedauert. Heben wollte ich aber trotzdem nicht.
Bank war auch ok. Da habe ich mein körperliches Tief scheinbar überwunden. Raw 150 kg kamen locker und beim Hemd war der dritte Einzelversuch mit 180 kg wettkampfgültig. Lässt sich darauf aufbauen.
- Das gemeinsame Training mit Milan und Alideutscher hat wieder sehr viel Spaß gemacht!

Nach dem Training ging es zum "All you can eat Griechen". War klasse und ich bin neidisch, dass es bei mir in der Nähe keinen gibt.... ;)

Video:
[YOUTUBE]zJjsmTZBhgs&list=UU3POcAOP8kfGnVJ5hUbevzg&index=1&feature=plcp[/YOUTUBE]
Zum Vergrößern anklicken....
Geil, so mut dat!!! ...freu mich für euch, wäre gerne dabei gewesen!!!:ssmile:

(ich habe erst einmal ein Griechenbüffet mitgemacht, fands nicht so gut, zu wenig Fleisch, die guten Sachen waren schnell weg und
wurden nur zähflüssig nachgefüllt, mein China-Büffet ist dagegen Hammer!!!...leider esse ich nicht so gerne chinesisch...:smad:)
 
milan-mz

milan-mz

Administrator
Admin
Autor
Registriert
4. Juli 2009
Beiträge
5.789
AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

bei uns wurde gut nachgefüllt (leider auch bei den desserts, was mir zum verhängnis wurde). ich denke, dieses griechenbuffet wird noch öfters besucht werden :)
 
Eisenfresser

Eisenfresser

Moderator
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
47.956
AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

milan-mz schrieb:
bei uns wurde gut nachgefüllt (leider auch bei den desserts, was mir zum verhängnis wurde). ich denke, dieses griechenbuffet wird noch öfters besucht werden :)
Zum Vergrößern anklicken....
...hört sich geil an!!!:sdrool:
 
D

Discipline

Active Member
Registriert
31. Januar 2009
Beiträge
1.299
AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

Eisenfresser schrieb:
Geil, so mut dat!!! ...freu mich für euch, wäre gerne dabei gewesen!!!:ssmile:
Zum Vergrößern anklicken....

Wäre super, wenn wir mal ein gemeinsames Training und anschließendes Essen realisieren könnten. Wird vermutlich noch eine Weile dauern, aber wer weiß was die Zukunft bringt. :)


Laufeinheit am 25.02.2012:

20 min lockeres Laufen.

Fazit: Ohje, ich bin gefühlte Jahre nicht mehr laufen gewesen... ;)
 
D

Discipline

Active Member
Registriert
31. Januar 2009
Beiträge
1.299
AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

Training 26.02.2012:

Kniebeuge, hohe Ablage:
8x8x 120 kg

Bankdrücken:
8x8x 90 kg (alle WH mit Stopp)

-Beuge und Bank immer im Wechsel-


Fazit: Mir stecken die schweren Beugen von Vorgestern noch in den Knochen, daher heute wieder ein bisserl Volumen.
 
Eisenfresser

Eisenfresser

Moderator
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
47.956
AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

Discipline schrieb:
Wäre super, wenn wir mal ein gemeinsames Training und anschließendes Essen realisieren könnten. Wird vermutlich noch eine Weile dauern, aber wer weiß was die Zukunft bringt. :)
Zum Vergrößern anklicken....
...wer weiß...:ssmile:

Laufeinheit am 25.02.2012:

20 min lockeres Laufen.

Fazit: Ohje, ich bin gefühlte Jahre nicht mehr laufen gewesen... ;)
Zum Vergrößern anklicken....
:sdrool:;D...cool!!!:scool:...ich finds super!!!

Discipline schrieb:
Training 26.02.2012:

Kniebeuge, hohe Ablage:
8x8x 120 kg

Bankdrücken:
8x8x 90 kg (alle WH mit Stopp)

-Beuge und Bank immer im Wechsel-


Fazit: Mir stecken die schweren Beugen von Vorgestern noch in den Knochen, daher heute wieder ein bisserl Volumen.
Zum Vergrößern anklicken....
Alle Achtung, schöne Lasten!!!...beim Beugen, Bank war sicher leicht, oder??

milan-mz schrieb:
nicht schlecht, laufen! werde ich wohl auch bald mal wieder machen müssen...
Zum Vergrößern anklicken....
...mach dir nur nicht die Knie kaputt, du fetter Sack...:stongue::sdrool:;D
 
Zuletzt bearbeitet:
milan-mz

milan-mz

Administrator
Admin
Autor
Registriert
4. Juli 2009
Beiträge
5.789
AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

fetter sack? boah wie frech ;)
ne spaß passt schon, vor allem weil du nicht der einzige bist, der das sagt, die kollegen auch alle ;)
ich habe mehr angst um die fußgelenke und iliosacralgelenke, bei den knien bin ich glücklicherweise nicht anfällig (noch nie was gehabt).
 
D

Discipline

Active Member
Registriert
31. Januar 2009
Beiträge
1.299
AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

Eisenfresser schrieb:
Alle Achtung, schöne Lasten!!!...beim Beugen, Bank war sicher leicht, oder??
Zum Vergrößern anklicken....

Danke. Vom Gewicht her war beides relativ locker, wobei die Bank noch etwas leichter war. Nur die Luft war bei der Bank immer etwas knapper, da ich immer einen Satz Beuge, dann ohne Pause Bank, und dann erst die Pause gemacht hab.
 
D

Discipline

Active Member
Registriert
31. Januar 2009
Beiträge
1.299
AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

Training 28.02.2012:

Kniebeuge, hohe Ablage:
jew. 5x: 60 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg, 160 kg
5x5x 170 kg

Bankdrücken, Wettkampfgriff:
jew. 5x: 60 kg, 80 kg, 100 kg
6x6x 122,5 kg (alle WH mit Stopp)

Kreuzheben, sumo:
jew. 5x: 60 kg, 100 kg, 140 kg, 180 kg, 200 kg
 
Eisenfresser

Eisenfresser

Moderator
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
47.956
AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

Wdh. schruppen - coole Sache!!!:scool:
 
D

Discipline

Active Member
Registriert
31. Januar 2009
Beiträge
1.299
AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

Laufeinheit am 29.02.2012:

24 min lockeres Laufen.
 
Eisenfresser

Eisenfresser

Moderator
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
47.956
AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

ahh, der Laufvirus ist ausgebrochen...:smad::sdrool:
 
D

Discipline

Active Member
Registriert
31. Januar 2009
Beiträge
1.299
AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

Eisenfresser schrieb:
ahh, der Laufvirus ist ausgebrochen...:smad::sdrool:
Zum Vergrößern anklicken....

Nicht ganz, denn Spaß macht mir das nicht, aber notgedrungen bleibt mir nix anderes übrig. Mehr wird aber noch nicht verraten. ;)


Training 01.03.2012:

Überkopfkniebeuge:
10x 20 kg
jew. 5x: 40 kg, 50 kg, 60 kg

Bankdrücken, schulterweiter Griff:
6x6x 102,5 kg (alle WH mit Stopp)

Kreuzheben, konv.:
jew. 5x: 60 kg, 100 kg, 140 kg, 160 kg, 170 kg, 180 kg, 190 kg, 200 kg


Fazit: Als ich heute in den Eisenkeller ging und merkte, dass ich überhaupt keine Lust auf Beugen habe, bin ich zu Überkopfkniebeugen gewechselt. Dafür das es schon ewig her ist, war es ganz ok.
 
Eisenfresser

Eisenfresser

Moderator
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
47.956
AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

Discipline schrieb:
Nicht ganz, denn Spaß macht mir das nicht, aber notgedrungen bleibt mir nix anderes übrig. Mehr wird aber noch nicht verraten. ;)
Zum Vergrößern anklicken....
Ahh, das klingt ja nach Sportabzeichen bzw. Sporttest...warum auch immer...??:ssmile:
 
D

Discipline

Active Member
Registriert
31. Januar 2009
Beiträge
1.299
AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

Eisenfresser schrieb:
Ahh, das klingt ja nach Sportabzeichen bzw. Sporttest...warum auch immer...??:ssmile:
Zum Vergrößern anklicken....
Falsch geraten. ;)


Laufeinheit am 03.03.2012:

25 min Laufen.


Training 04.03.2012:

Kniebeuge, hohe Ablage:
8x8x 125 kg

Bankdrücken:
8x8x 95 kg (alle WH mit Stopp)

-Beuge und Bank immer im Wechsel-
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Oben