Discipline: Trainings- und Wettkampflog

[Marty McFly]

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ich grübele derzeit über die schuh-frage fürs beugen... habe deine schuhe ja schon gesehen, das sind doch flache sohlen aber dennoch stabiles schuhwerk? sind die sohlen weich? hintergrund ist, dass ich zwar die flachen sohlen wie bei chucks gut finde fürs beugen, jedoch probleme habe beim rauslaufen und festen stand finden, da mir scheinbar die weichen sohlen nicht so gut tun. wollte es vllt mal mit so adidas hallenschuhen probieren oder mir die deadlift-schuhe von goodlift bestellen.

Ich schwöre ja auf meine Ballet-Schlappen beim Beugen.

 

[Discipline]

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Danke ihr Drei für eure Kritiken. Bzgl. der etwas runden BWS, das sehe ich genauso. Das ist einer der Punkte, an denen ich arbeiten will/muss.

Zu deiner Frage bzgl. dem Schuhwerk Milan. Also meine Schuhe sind ganz flach und die Sohle ist sehr dünn. Ich finde sie klasse zum beugen. Mich stört an Turnschlappen, dass das Sprunggelenk nicht etwas gestützt wird. Ob die Stabilisierung leistungsfördernd ist, weiß ich nicht, aber für mein persönliches Empfinden ist es gut!


Training 2 am 10.01.2012:

Bankdrücken, Katana 42 (erstes Mal in diesem Hemd):
Raw Aufwärmen: 3x 100 kg, 120 kg, 1x 140 kg
Hemd, 3 Bretter, jew. 3x: 170 kg, 190 kg
Hemd, 3 Bretter: 1x 200 kg (mit leichter Hilfe)
Raw, jew. 5x: 135 kg, 125 kg, 120 kg, 115 kg

Bankdrücken, enger Griff mit Stopp:
2x8x 70 kg

Schrägbankdrücken, mittlerer Griff mit Stopp:
2x8x 60 kg

Fliegende an der Maschine:
jew. 12x: 35 kg, 60 kg

Rotatoren:
2x20x 5 kg (Hantelscheibe)

 

[milan-mz]

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cooles train, ist das shirt ganz neu oder gebraucht? welche größe hattest du bisher nochmal?

deine schuhe hören sich gut an, sowas in der art suche ich auch bzw vllt sind meine alten adidas schuhe die ich noch im schrank stehen habe dafür geeignet. viele grüße mein guter!

 

[Discipline]

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Die letzten Wettkämpfe hab ich in der Größe 44 gedrückt. Das Hemd war neu als ich es gekauft habe, aber da Dieter keins für die EM dieses Jahr hatte, habe ich es ihm für die Vorbereitung und den Wettkampf gegeben. Aufgrund seiner Körpermaße dürfte es dem Hemd aber nicht groß etwas ausgemacht haben.

Zu den Schuhen. Ich habe auch noch meine Ringerschuhe, von denen ich ebenfalls überzeugt bin. Flache Sohle, gehen über den Knöchel und das Fußbett ist nicht gepolstert. Manche Modelle haben einen minimalen Keil. Kann ich dir beim nächsten Treffen gerne nochmal zeigen.

 

[Discipline]

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Training 12.01.2012:

Standumsetzen und ausdrücken:
jew. 5x: 20 kg, 30 kg, 40 kg, 50 kg, 60 kg

Kreuzheben, konv. jede WH mit Absetzen:
jew. 5x: 60 kg, 90 kg, 120 kg, 150 kg, 160 kg, 170 kg, 180 kg, 197,5 kg

Kreuzheben, gestreckt und erhöht stehend:
2x8x 100 kg

Vorgebeugtes Rudern:
jew. 10x: 60 kg, 70 kg

Klimmzüge, breiter Ristgriff:
2x8

Rudern sitzend:
jew. 10x: 10 Platten, 15 Platten, 19 Platten

Wadenheben, einbeinig:
2x20

 

[milan-mz]

AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

schönes train, aber warum 5x197,5 ziehen und nicht 5x200??

 

[Discipline]

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schönes train, aber warum 5x197,5 ziehen und nicht 5x200??

Die 200 kg sind erst nächste Woche dran. Heute Abend ist übrigens "Meisterehrung" der Stadt Aschaffenburg. Nächstes Jahr darfst auch hin und dir deinen Gutschein abholen wenn du dich anstrengst. Ab Landesmeister wird man geehrt.

 

[milan-mz]

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das hört sich gut an! da werde ich mich anstrengen, mal sehen ob ich wo ne chance habe.. vllt im kreuzheben! (muss man aber die konkurrenz abwarten)

 

[Discipline]

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Training 14.01.2012:

Bankdrücken, alle WH mit Stopp (KF am Ring):
jew. 3x: 70 kg, 90 kg, 110 kg, 120 kg, 130 kg -- 1x: 140 kg --
1,5x: 150 kg (ohne Stopp)

Bankdrücken, Sling-Shot, jew. letzte WH mit Stopp:
5x3x 157,5 kg

Trizepsstrecken, stehend am Seil:
jew. 10x: 9 Platten, 10 Platten, 11 Platten

Dips:
15x +20 kg

Trizepsstrecken, liegend:
jew. 10x: 12er, 17er, 17er Kurzhanteln

Hammercurl:
jew. 10x: 12er, 20er Kurzhanteln

Klimmzüge, enger Kammgriff:
2x10

Seitheben:
2x10x 12er Kurzhanteln

Frontheben:
2x10x 15 kg Hantelscheibe

Hintere Schulter mit Miniband:
2x12x Miniband

Rotatoren:
2x20x 5 kg Hantelscheibe

 

[The Wicker Man]

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11 Übungen, kein Beugen, kein Heben, dafür eine Drückübung und Iso nach der anderen.
Bin grad nicht mehr sicher, ob ich mich nicht verklickt hab und hier bei Eisi gelandet bin?!

 

[kreckor]

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11 Übungen, kein Beugen, kein Heben, dafür eine Drückübung und Iso nach der anderen.
Bin grad nicht mehr sicher, ob ich mich nicht verklickt hab und hier bei Eisi gelandet bin?!

ungefähr das gleiche wollt ich auch grade schreiben. Und dann noch diese komischen 197,5kg in der letzten Einheit

 

[milan-mz]

AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

wenn man drückt muss man nicht heben oder beugen!

 

[Eisenfresser]

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11 Übungen, kein Beugen, kein Heben, dafür eine Drückübung und Iso nach der anderen.
Bin grad nicht mehr sicher, ob ich mich nicht verklickt hab und hier bei Eisi gelandet bin?!

 

[Discipline]

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Ohje die "Monnemer", aber eine Sorge ihr Bären, heute wird gebeugt und gehoben.

 

[Discipline]

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Training 15.01.2012:

Kniebeuge, hohe Ablage:
jew. 5x: 70 kg, 100 kg, 130 kg, 160 kg, 177,5 kg

Kniebeuge, zu großer Anzug und weiche Bandagen:
3x5x 205 kg

Kreuzheben, sumo:
jew. 5x: 60 kg, 90 kg, 120 kg, 150 kg, 170 kg, 200 kg

Kreuzheben, Hantelstange ca. 12 cm erhöht:
jew. 3x: 200 kg, 220 kg, 240 kg

Beinstrecker:
jew. 12x: 40 kg, 45 kg, 50 kg

GHR, Ball:
3x12 +5kg Hantelscheibe


Fazit: War alles ok. Körpergewicht bei 79,6 kg.

 

[kreckor]

AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

Ohje die "Monnemer", aber eine Sorge ihr Bären, heute wird gebeugt und gehoben.

sehr gut!

Kniebeuge, hohe Ablage:
177,5 kg

jetzt müssen wir nurnoch an den komischen krummen Hantelgewichten arbeiten...

 

[Marty McFly]

AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

Hehe.

@ topic: Was verstehst du konkret unter "großer Anzug und weichen Bandagen"? Wieviel Unterschied ist das etwa in kg (raw zu groß zu eng)?

 

[Discipline]

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Hehe.

@ topic: Was verstehst du konkret unter "großer Anzug und weichen Bandagen"? Wieviel Unterschied ist das etwa in kg (raw zu groß zu eng)?

In Kilogramm kann ich es dir nicht sagen, aber ich beschreib es mal:
Der Anzug ist ein ausgeleierter 38er Centurion Super Plus. Den kann ich ohne Mühe einfach hochziehen. Als ich ihn mal zu einem Wettkampf getragen habe waren die Träger einige Zentimeter abgenäht, dies habe ich geöffnet und jetzt ist es wieder der ursprüngliche Zustand. Ich komme ohne Gewicht bereits mindestens parallel.

Die Bandage sind "Titan Megawraps", gibt es z.B. beim Dr. Korte für 17 EUR. Die sind sehr weich (eher wie einfaches Verbandsmaterial) und ich "lege" sie eigentlich mehr um meine Knie als das ich sie wickel. Ich denke die bringen keine Leistung, nur etwas Stabilität.

 

[Marty McFly]

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Ok, verstanden. Das Ganze soll also quasi so die Vorstufe zum reinen Equipmenttraining sein, um sich ein wenig an alles zu gewöhnen und zumindest bedingt sogar etwas spezifische Kraft aufzubauen, wenn ich das richtig deute.

 

[Discipline]

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Passt, gut kombiniert.