Discipline: Trainings- und Wettkampflog

[Discipline]

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Training 05.09.2011:

Bankdrücken (Griff=kleiner Finger am Ring):
jew. 5x: 60 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg (alle WH mit Stopp)
5x5x 125 kg (alle WH mit Stopp)
3 Bretter: 5x3x 140 kg (alle WH mit Stopp)

Kreuzheben sumo, Stange erhöht:
jew. 5x: 60 kg, 90 kg, 120 kg, 150 kg
jew. 3x: 190 kg, 210 kg, 230 kg, 250 kg

 

[scar1984]

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Sehr gut!! Nur keine Pause nach einem Bankdrückwettkampf!
Starke Gewicht wie immer, die da bewegt werden.

 

[Discipline]

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Sehr gut!! Nur keine Pause nach einem Bankdrückwettkampf!
Starke Gewicht wie immer, die da bewegt werden.

Danke. Es muss ja weiter gehen. Ende September ist LM KDK und nächste Woche bin ich im südlichen Bayern auf einem Lehrgang und kann nicht trainieren...

 

[Discipline]

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Training 09.09.2011:

Kniebeugen:
Raw aufwärmen bis 1x 200 kg
Großer Anzug an: 2x 220 kg, 1x 240 kg, 240 kg, 250 kg, 260 kg, 260 kg

Bankdrücken:
Raw bis 4x 140 kg (alle WH mit Stopp)
Custom Shirt auf Brettern: 2x1x 180 kg

Fazit: Schönes Training. Für die LM ist die Entscheidung bzgl. dem Anzug gefallen. Ich werde mit dem großen Anzug starten, denn damit bekomm ich wenigstens einen gültigen Versuch hin. Für den kleineren Anzug bedarf es noch etwas Arbeit.

Trainingsgast Milan hat sich sehr gut geschlagen. Neuer Raw-Hebe-PR und die Beugen waren stabil! Mein "Trainingszögling" Dominik hat ebenfalls eine starke Einheit hingelegt. Für die kurze Beugezeit sieht das wirklich schon sehr gut aus. (Darfst dich auch outen, dass du hier mitliest Dominik )

Zum krönenden Abschluss waren wir noch beim Chinesen/Mongolen zum "all you can eat buffet".

Video folgt noch von, wenn Milan damit fertig ist. Danke schonmal!

 

[Eisenfresser]

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GEIL, hört sich alles spitze an!!! ...vor allem das mit dem Büffet...

 

[The Wicker Man]

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Geil, geil! Wie schon im anderen Thread: müssen da mal einen Termin finden, wo wir KSV´ler mit euch n gemeinsames Training machen. Evtl. kleines Forentreffen.

 

[milan-mz]

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kann mich nur allem anschließen, die session bei max war echt super. die vereinsörtlichkeit hat mir auch gut gefallen. vllt kann man da ja echt mal ein mc-forentraining mit den mannheimern machen, ich komme gerne! aber buffet danach ist dann auch pflicht!

war heute den ganzen tag beschäftigt, daher jetzt erst das video, zuerst zu sehen max schüler dominik und dann beugen und ein satz bankdrücken von max!
http://www.youtube.com/watch?v=so43NpTZv94

 

[Discipline]

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GEIL, hört sich alles spitze an!!! ...vor allem das mit dem Büffet...

Danke, der krönende Abschluss gehört dazu.

Geil, geil! Wie schon im anderen Thread: müssen da mal einen Termin finden, wo wir KSV´ler mit euch n gemeinsames Training machen. Evtl. kleines Forentreffen.

Super, da bin ich sofort dabei!

kann mich nur allem anschließen, die session bei max war echt super. die vereinsörtlichkeit hat mir auch gut gefallen. vllt kann man da ja echt mal ein mc-forentraining mit den mannheimern machen, ich komme gerne! aber buffet danach ist dann auch pflicht!

war heute den ganzen tag beschäftigt, daher jetzt erst das video, zuerst zu sehen max schüler dominik und dann beugen und ein satz bankdrücken von max!
http://www.youtube.com/watch?v=so43NpTZv94

Danke für das Video. Ich denke wir könnten tatsächlich bei uns in der Halle ein kleines Treffen veranstalten. Muss ich mal mit dem Vorstand abklären. Essen danach wäre auf jeden Fall Pflicht! Nur müssen wir nächstes Mal etwas früher dort sein, nicht dass es wieder nur 5-6 Teller werden und dann das Lokal schließt.

 

[milan-mz]

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haha ja stimmt, ich musste ganz schön gas geben um in 1,5std etwa satt zu werden war aber echt lecker da, auch die qualität erstaunlich gut für nen fresstempel!

 

[MM101]

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...........

 

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Training 11.09.2011:

Kniebeuge Schnellkraft:
5x3x 60 kg (plus Light Bänder)

Kreuzheben:
Raw bis 3x 180 kg
Anzug, jew. 2x 180 kg, 200 kg, 220 kg, 240 kg

Video:
[YOUTUBE]dgk6sob4JvA[/YOUTUBE]

 

[Eisenfresser]

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Schön schön...bin gespannt was rauskommt!!!

 

[Marty McFly]

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Schöne Einheit! Wie kommst du denn mit dem Super Centurion beim Sumo-Heben klar?

 

[milan-mz]

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also die einheit war natürlich nicht schlecht, aber ich war auch schon begeisterter. finde man sieht, dass du seit ner weile beim ziehen vorsichtig warst, es fehlt so das 100%ige irgendwie... aber natürlich immer noch gut, denke aber du fährst mit 240kg als opener gut und nicht höher!

 

[Discipline]

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Schön schön...bin gespannt was rauskommt!!!

Danke. Ich bin auch gespannt.

Schöne Einheit! Wie kommst du denn mit dem Super Centurion beim Sumo-Heben klar?

Bei der LM Kreuzheben dieses Jahr kam ich sehr gut damit klar. Leider hebe ich aktuell so selten, dass etwas die Routine und das Gefühl fehlt.

also die einheit war natürlich nicht schlecht, aber ich war auch schon begeisterter. finde man sieht, dass du seit ner weile beim ziehen vorsichtig warst, es fehlt so das 100%ige irgendwie... aber natürlich immer noch gut, denke aber du fährst mit 240kg als opener gut und nicht höher!

Schätzt du gut ein. War nicht 100% bei der Sache und der Kopf (gespeicherte Verletzungen) hindern mich immer noch etwas. Einheit war auch nur ok für mich, nicht mehr nicht weniger. Bin aber trotzdem zuversichtlich. Wird schon werden. Die 240 als Startversuch und danach sehen wir weiter.

 

[Discipline]

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Training 17.09.2011:

Kniebeuge, Schnellkraft:
9x3x 60 kg (plus Light Bänder)

Bankdrücken enger Griff:
Raw: 5x 100 kg, 5x 120 kg (alle WH mit Stopp)
Sling-Shot: 5x3x 140 kg (alle WH mit Stopp)

Kreuzheben sumo:
Raw: _.jew. 3x: 120 kg, 150 kg, 170 kg, 190 kg
Anzug: jew. 2x: 210 kg, 230 kg, 1x 240 kg

Kreuzheben sumo erhöht (Hantel knapp unter Knie):
Anzug: jew. 2x: 240 kg, 250 kg, 260 kg, 270 kg

Fazit: Aufgrund eines beruflichen Lehrgangs war ich die letzte Woche zur Pause "gezwungen". Wahrscheinlich werde ich morgen nochmal etwas schwerer Beugen. Dann sind noch ein paar Tage Pause bis zum Wettkampf nächsten Samstag.

 

[Discipline]

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Training 18.09.2011:

Kniebeuge:
Raw: 3x 120 kg, 140 kg, 160 kg, 2x 180 kg, 1x 200 kg
Großer Anzug: 2x 220 kg, 1x 240 kg, 255 kg

Fazit: Gestern und heute nochmal schnell die Wettkampfübungen "abgespult". Körperliches Befinden ist nicht überragend, aber ok. Die Tiefe bei 255 kg müsste gepasst haben.

Denke die Startversuche für die LM sehen wie folgt aus:
255-180-240

 

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Training 20.09.2011:

Heute letztes leichtes Spannungstraining vor dem Wettkampf:

Kniebeuge:
3x5x 120 kg

Bankdrücken mit Stopp:
3x5x 100 kg

Kreuzheben sumo:
3x5x 140 kg

Rumpfbeuge liegend:
3x10

Bauch Crunch:
3x 10

 

[janden]

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good luck

 

[Eisenfresser]

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Ich drück dir auch die Daumen!!!