G
Gast
Guest
AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog
sehr stark gebeugt!!
sehr stark gebeugt!!
-
Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.
✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
✓ 100% Natural BodybuildingAusgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
Sei auch Du dabei!
Discipline: Trainings- und Wettkampflog
- Ersteller Discipline
- Erstellt am
Discipline
Active Member
- Registriert
- 31. Januar 2009
- Beiträge
- 1.299
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 47.961
AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog
Wahninns-Beuge!!! Krasse Sache!!!![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
![[img27]](/styles/smilies/Hail.gif "knien [img27]")
Wahninns-Beuge!!! Krasse Sache!!!
Marty McFly
Well-Known Member
- Registriert
- 6. August 2007
- Beiträge
- 9.698
AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog
Gratulation!
Gratulation!
Discipline
Active Member
- Registriert
- 31. Januar 2009
- Beiträge
- 1.299
AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog
Danke euch.
Glaub du hast Recht Janden, ich sollte einfach mit dem Gewicht höher gehen. Ich hätte einfach gerne einen sicheren Erstversuch, aber das Problem kennt wohl fast jeder mit engem Equipment... Gestern haben die Raw-Beugen aber auch etwas Substanz gekostet.
Wahninns-Beuge!!! Krasse Sache!!!
Gratulation!
Danke euch.
Glaub du hast Recht Janden, ich sollte einfach mit dem Gewicht höher gehen. Ich hätte einfach gerne einen sicheren Erstversuch, aber das Problem kennt wohl fast jeder mit engem Equipment... Gestern haben die Raw-Beugen aber auch etwas Substanz gekostet.
AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog
Aus meiner Sicht helfen da folgende Dinge ganz gut
- immer ein paar Versuche nur in der Hose und zwar schon so viel dass man runterkommt (zumindest parallel)
- Sätze auch mit Equipment nur in 20er Schritten ausführen und bei leichteren Lasten richtig und die Tiefe kämpfen
- die schweren Sätze mit guter Wicklung ausführen, das gibt mehr Sicherheit im unteren Bereich.
- auch mal bewusst nur die Abwärtsphase trainieren mit EQ und mal unten stehen bleiben und Abwerfen.#
WEnn man im Training parallel kommt, kommt man im WK meist runter.
Aus meiner Sicht helfen da folgende Dinge ganz gut
- immer ein paar Versuche nur in der Hose und zwar schon so viel dass man runterkommt (zumindest parallel)
- Sätze auch mit Equipment nur in 20er Schritten ausführen und bei leichteren Lasten richtig und die Tiefe kämpfen
- die schweren Sätze mit guter Wicklung ausführen, das gibt mehr Sicherheit im unteren Bereich.
- auch mal bewusst nur die Abwärtsphase trainieren mit EQ und mal unten stehen bleiben und Abwerfen.#
WEnn man im Training parallel kommt, kommt man im WK meist runter.
Discipline
Active Member
- Registriert
- 31. Januar 2009
- Beiträge
- 1.299
AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog
Da fehlen zwar noch ein paar Kilo, aber das ist natürlich ein Ziel das geknackt werden soll!
Vielen Dank für die Tipps Janden. Sind ein paar Aspekte dabei, die ich noch nicht getestet habe!
Da fehlen zwar noch ein paar Kilo, aber das ist natürlich ein Ziel das geknackt werden soll!
Vielen Dank für die Tipps Janden. Sind ein paar Aspekte dabei, die ich noch nicht getestet habe!
Discipline
Active Member
- Registriert
- 31. Januar 2009
- Beiträge
- 1.299
AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog
Training 27.08.2011:
--nur eine leichte Einheit--
Kreuzheben konv.:
5x5x 150 kg (alle mit Absetzen)
Beinbizeps:
5x20x 10-20 kg
Bankdrücken:
5x10x 70 kg (10 kg an Minibändern angehängt)
Rudern sitzend:
5x10
Fazit: Nachtrag der gestrigen lockeren Trainingseinheit. Der untere Rücken war gestern aufgrund der Beugeeinheit vom Tag zuvor, noch etwas erschöpft. Gewichte waren alle leicht.
Training 27.08.2011:
--nur eine leichte Einheit--
Kreuzheben konv.:
5x5x 150 kg (alle mit Absetzen)
Beinbizeps:
5x20x 10-20 kg
Bankdrücken:
5x10x 70 kg (10 kg an Minibändern angehängt)
Rudern sitzend:
5x10
Fazit: Nachtrag der gestrigen lockeren Trainingseinheit. Der untere Rücken war gestern aufgrund der Beugeeinheit vom Tag zuvor, noch etwas erschöpft. Gewichte waren alle leicht.
Discipline
Active Member
- Registriert
- 31. Januar 2009
- Beiträge
- 1.299
AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog
Training 29.08.2011:
Kniebeuge, leicht:
jew. 5x: 60 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg, 160 kg
Kreuzheben sumo:
Raw bis 3x 190 kg
Anzug: 3x 210 kg, 230 kg
Fazit: Nix besonderes. Beuge leicht, Kreuzheben endlich mal wieder gemacht. Musste mich zwingen, dass ich vor der LM wenigstens 2-3 mal gehoben habe...
Training 29.08.2011:
Kniebeuge, leicht:
jew. 5x: 60 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg, 160 kg
Kreuzheben sumo:
Raw bis 3x 190 kg
Anzug: 3x 210 kg, 230 kg
Fazit: Nix besonderes. Beuge leicht, Kreuzheben endlich mal wieder gemacht. Musste mich zwingen, dass ich vor der LM wenigstens 2-3 mal gehoben habe...
Discipline
Active Member
- Registriert
- 31. Januar 2009
- Beiträge
- 1.299
AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog
Beuge war leicht, Heben war nicht so leicht, wie ich es mir erhofft hatte, aber wird schon werden.
Bzgl. dem Beugeanzug hab ich mich noch nicht entschieden. In dem größeren Anzug war ich nur einmal dieses Jahr für die TV-Aufnahmen, ansonsten letztes Jahr zur LM. Vielleicht teste ich den Anzug nächste Woche mal.
jaja trainier du nur mal leicht
hauptsache am ende kommen paar PRs raus
mit welchem anzug haste jetzt vor bei der LM zu beugen?
Beuge war leicht, Heben war nicht so leicht, wie ich es mir erhofft hatte, aber wird schon werden.
Bzgl. dem Beugeanzug hab ich mich noch nicht entschieden. In dem größeren Anzug war ich nur einmal dieses Jahr für die TV-Aufnahmen, ansonsten letztes Jahr zur LM. Vielleicht teste ich den Anzug nächste Woche mal.
Discipline
Active Member
- Registriert
- 31. Januar 2009
- Beiträge
- 1.299
AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog
Training 31.08.2011:
-Letztes kleines Spannungstraining vor dem Wettkampf-
Kniebeuge:
jew. 5x: 60 kg, 80 kg, 100 kg
Bankdrücken (alle WH mit Stopp):
jew. 5x: 60 kg, 80 kg, 100 kg, 100 kg
Kreuzheben konv.:
jew. 5x: 60 kg, 90 kg, 120 kg, 120 kg
Fazit: Wird schon schief gehen am Samstag.
Training 31.08.2011:
-Letztes kleines Spannungstraining vor dem Wettkampf-
Kniebeuge:
jew. 5x: 60 kg, 80 kg, 100 kg
Bankdrücken (alle WH mit Stopp):
jew. 5x: 60 kg, 80 kg, 100 kg, 100 kg
Kreuzheben konv.:
jew. 5x: 60 kg, 90 kg, 120 kg, 120 kg
Fazit: Wird schon schief gehen am Samstag.
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 47.961
AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog
Ich drück dir schon mal die Daumen!!!
Ich drück dir schon mal die Daumen!!!
The Wicker Man
Well-Known Member
- Registriert
- 21. Oktober 2010
- Beiträge
- 3.996
AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog
Wünsch dir auch viel Glück. Bin sehr gespannt, was du erreichst!
Wünsch dir auch viel Glück. Bin sehr gespannt, was du erreichst!
Discipline
Active Member
- Registriert
- 31. Januar 2009
- Beiträge
- 1.299
AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog
Danke euch.
@ Milan: Ärgert mich auch, aber dafür lassen wir es hoffentlich in ein paar Wochen bei der LM KDK krachen und vorher noch nächste Woche im gemeinsamen Training!
Danke euch.
@ Milan: Ärgert mich auch, aber dafür lassen wir es hoffentlich in ein paar Wochen bei der LM KDK krachen und vorher noch nächste Woche im gemeinsamen Training!