Discipline: Trainings- und Wettkampflog

[Discipline]

AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

Training 09.08.2011:

Bankdrücken raw:
3x 120 kg, 1x 140 kg (mit Stopp)
1x 150 kg, 1x 160 kg (ohne Stopp)

Bankdrücken mit Super Katana 44:
1x 180 kg (auf ein Brett)
3x1x 180 kg (alle auf die Brust bzw. kurz darunter)

Kniebeuge:
5x5x 180 kg


Fazit: Alle Versuche mit 180 kg waren relativ locker gedrückt, aber die Ablageposition war grenzwertig. Beugen lief zufriedenstellend.

 

[milan-mz]

AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

stabil, das wird was für die LM!

 

[Eisenfresser]

AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

Starke Einheit!!! ...ich bin immer wieder erstaunt und begeistert ob deiner Power!!!





Gruß Eisi

 

[Discipline]

AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

stabil, das wird was für die LM!

Danke, ich denke 180 kg ist der Startversuch, alles weitere wird sich zeigen. Fühle mich gewappnet für die LM.

Starke Einheit!!! ...ich bin immer wieder erstaunt und begeistert ob deiner Power!!!
Gruß Eisi

Danke.

 

[scar1984]

AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

Wann ist LM Bank? Anfang September? Viel Erfolg, scheinst fitt zu sein!

 

[Discipline]

AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

Wann ist LM Bank? Anfang September? Viel Erfolg, scheinst fitt zu sein!

Danke, wird schon klappen. LM Bank ist am 03.09.

 

[milan-mz]

AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

am tag des frankencups, sehr schlechte planung, schade...

 

[Discipline]

AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

am tag des frankencups, sehr schlechte planung, schade...

Ja leider fällt es auf den gleichen Tag, denn am Frankencup hätte ich sehr gerne teilgenommen.


Training 12.08.2011:

Kniebeuge, Schnellkraft:
8x3x 100 kg (+ JS Light Bänder)

Bankdrücken eng:
3x2x 115 kg (+ JS Monsterm. Bänder doppelt)

Fazit: Heute eine kleine Einheit wegen Zeitmangel.

Und hiermit verabschiede ich für eine Woche. Ab morgen bin ich in Kroatien und lass es mir gut gehen.

 

[Eisenfresser]

AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

Erhole dich gut und genieße die Zeit!!!




Gruß Eisi

 

[milan-mz]

AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

schönen urlaub, du hasts gut!

 

[scar1984]

AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

In Kroatien war ich auch Anfang Juli!! Viel Spaß. Wo bist bzw. warst (wenn du's erst nach Rückkehr liest) du?

 

[janden]

AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

schönen urlaub

 

[Discipline]

AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

Hallo zusammen. Hiermit melde ich mich aus meinem Urlaub zurück.

@ Scar: Wir sind mit dem Flieger in Split gelandet und von dort ging es mit dem Auto etwa 15 min entfernt in eine Ferienwohnung auf einem Campingplatz am Meer. Von dort aus konnte man mit eine Taxiboot (Fahrtzeit etwa 20 min) nach Trogir, falls dir das etwas sagt.

Fazit: Es war eine sehr schöne Zeit. Wir haben es uns richtig gut gehen lassen in dieser Woche. Trainiert habe ich nicht, lediglich insgesamt etwa 10-12 Stunden Tennis gespielt und täglich ein bisserl geschwommen. Auf die Ernährung habe ich nicht geachtet. Zum Frühstück gabe es z.B. Brötchen mit Erdnussbutter und Marmelade, Mittags Fast Food, Abends Grill- oder Fischteller und zum Abschluss Schokolade und Chips. An Getränken gabe es Abends immer entweder Wein, Sangria, Bier, Vodka Lemon oder auch mal alles zusammen.

 

[kreckor]

AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

Schön dass du wieder da bist.

Dein Essen klingt fast nach meinem durchschnittlichen Ernährungsplan

 

[Eisenfresser]

AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

Fazit: Es war eine sehr schöne Zeit. Wir haben es uns richtig gut gehen lassen in dieser Woche. Trainiert habe ich nicht, lediglich insgesamt etwa 10-12 Stunden Tennis gespielt und täglich ein bisserl geschwommen. Auf die Ernährung habe ich nicht geachtet. Zum Frühstück gabe es z.B. Brötchen mit Erdnussbutter und Marmelade, Mittags Fast Food, Abends Grill- oder Fischteller und zum Abschluss Schokolade und Chips. An Getränken gabe es Abends immer entweder Wein, Sangria, Bier, Vodka Lemon oder auch mal alles zusammen.

 

[letizia]

AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

klingt nach einen richtig gelungenen urlaub!

 

[milan-mz]

AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

das hört sich gut an, welcome back! das essen gefällt mir auch ganz gut

 

[Discipline]

AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

Danke euch, war wirklich rundum gelungen.

Training 21.08.2011: (lockerer Wiedereinstieg)

Kniebeuge:
3x5x 140 kg

Bankdrücken:
3x5x 100 kg (alle mit Stopp)

Kreuzheben:
3x5x 170 kg


Training 23.08.2011:

Bankdrücken:
raw mit Stopp bis 1x 140 kg
raw ohne Stopp: 1x 150 kg, 1x 160 kg
Hemd, 2 Bretter: 1x 180 kg
Hemd, mit Brustberührung: 1x 180 kg, 1x 185 kg

Kniebeuge:
jew. 5x: 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg, 160 kg
3x5x 185 kg

Beinpresse vertikal:
bisserl rumgespielt

Fazit:Training war ok, aber es war eine bullenhitze in der Vereinshalle. Die 185 kg auf der Bank waren unsauber, aber gedrückt. Die drei Fünfersätze Kniebeuge mit 185 kg waren schwer, aber ok.
Des weiteren musste ich mich um einen Neuen kommen der zum Probetraining kam, da kann ich mich immer nicht so ganz auf mein eigenes Training konzentrieren.

 

[Marty McFly]

AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

Des weiteren musste ich mich um einen Neuen kommen der zum Probetraining kam, da kann ich mich immer nicht so ganz auf mein eigenes Training konzentrieren.

Ja, das kommt mir bekannt vor. Aber mit der Zeit kommt eine gewisse Routine rein, was das betreuen und gleichzeitig selbst trainieren angeht.

 

[Discipline]

AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

Training 26.08.2011:

Körpergewicht: 80,2 kg

Kniebeuge raw:
jew. 3x: 120 kg, 140 kg, 160 kg, 180 kg
3x 200 kg (bisheriger PR war 1x200 kg)
1x 210 kg (PR)
1x 220 kg (PR)

Kniebeuge Anzug:
jew 3x: 220 kg, 240 kg
1x 260 kg
3x1x 270 kg (leider alle zu flach)

Bankdrücken schulterbreiter Griff:
Raw: bis 3x 130 kg
Slingshot: 3x3x 150 kg

Klimmzüge enger Kammgriff:
20x

Fazit: Training mit Licht und Schatten. Die Raw-Beugen waren super für mich, aber dafür waren die Anzugbeugen leider nix wegen der fehlenden Tiefe.

Video:
[YOUTUBE]5yyM2E1v0E8[/YOUTUBE]