Discipline: Trainings- und Wettkampflog

[milan-mz]

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wie ist denn deine wettkampfplanung für den rest vom jahr?

 

[Discipline]

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wie ist denn deine wettkampfplanung für den rest vom jahr?

Im September die LM Bank und LM KDK. Ansonsten ist nichts fest geplant, je nach Lust, Laune und Zeit wird evtl. noch der ein oder andere Wettkampf dazu kommen.

 

[milan-mz]

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anfang oktober ist noch das halloweenkreuzheben im outback-gym beim andy dörner, das ist doch auch was für dich

 

[scar1984]

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Wäre echt cool, wenn du da mitmachst. Nicht RAW bitte, sonst bin ich einen Platz schlechter.

 

[Discipline]

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Training 29.07.2011, zu Gast bei Milan:

Knieubeuge:
Raw: 5x 60 kg, 80 kg, 3x 100 kg, 120 kg, 140 kg, 2x 160 kg, 180 kg
Bandagen: 2x 200 kg
Anzug, Träger unten: 2x 220 kg, 240 kg
Anzug, Träger oben: 2x 260 kg, 280 kg, 0x 300 kg (leider aus der Bahn gekommen)

Bankdrücken:
5x 60 kg, 3x 100 kg, 120 kg, 1x 140 kg, 150 kg, 0x 155 kg (knapp gescheitert)

Glute Ham Raise:
5x 10

Reverse Hyperextension:
bis 60 oder 80 kg (hat mir aber nicht gefallen die Übung)

Dehnen an der Maschine

Fazit: Training mit Milan und Alideutscher hat sehr viel Spaß gemacht. In dem Studio ist alles da, was man braucht. Leistung in der Beuge war ganz gut für mich, auch wenn der 300er leider nicht geklappt hat. Bankdrücken war ok. Danach noch etwas mit zwei Geräten gespielt, die ich noch nie probiert hatte. Zum Trainingsabschluss ging es an ein Gerät, an dem ich meine Beweglichkeit testen konnte.
Nach dem Training sind wir zu Milan gefahren und wir haben uns mit gegrilltem Fleisch satt gegessen. (Fotos usw. bei Milan im Log)

Nochmals vielen Dank Milan für das Training, das Spotten und das Essen sowie an Mussa für die Unterstützung beim Training (ich hoffe deinem Arm geht es wieder besser)!


Video inkl. Bonus am Schluss. Gefilmt, bearbeitet usw. von Milan:

[YOUTUBE]Dr29_m5IScE[/YOUTUBE]

 

[Eisenfresser]

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Starke Einheit, Wahnsinns-Beuge!!!




Gruß Eisi

 

[scar1984]

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Sehr geil. Die 300 kommen bald sicher. Langsam klappt's doch mit dir und dem Equipment! Die LM KDK wirst du rocken, oder? Und Bank? Gibt's da Konkurrenz in Hessen?
DM KDK im Februar hatte der Gewinner der -83 Klasse 755KG. Das packst du doch locker, oder zumindest deutlich in Reichweite!

 

[Discipline]

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Starke Einheit, Wahnsinns-Beuge!!!
Gruß Eisi

Danke Eisi.

Sehr geil. Die 300 kommen bald sicher. Langsam klappt's doch mit dir und dem Equipment! Die LM KDK wirst du rocken, oder? Und Bank? Gibt's da Konkurrenz in Hessen?
DM KDK im Februar hatte der Gewinner der -83 Klasse 755KG. Das packst du doch locker, oder zumindest deutlich in Reichweite!

Danke Scar. Letztes Jahr wurde ich in Hessen Erster im KDK und den Einzelwettkämpfen Kreuzheben und Bankdrücken. Kreuzheben war dieses Jahr schon und ob ich KDK und Bank ebenfalls verteidigen kann, mal schauen. Zu deiner Frage bzgl. der Konkurrenz: Vorletztes Jahr z.B. wurde ich auf der Bank Zweiter, aber hinter Markus Schick ist auch keine Schande. Gibt in Hessen aber auf der Bank und im KDK noch weitere starke Leute (z.B. S. Knopf, D. Geil, M. Schollbach, Ch. Friedrich, und noch den Ein oder Anderen).

755 kg? Dafür müsste alles perfekt laufen, etwa 285-190-280. Ich wäre mit 700-720 kg, schon sehr zufrieden.

 

[Marty McFly]

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Tiefstapler...

700 mach ich ja schon... Ich denke, da kannst du schon bis Oktober 2012 (nächte DM) einiges rocken in der 83er.
Die Beugen sehen schon mal sehr vielversprechend aus.

 

[Discipline]

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Tiefstapler...

700 mach ich ja schon... Ich denke, da kannst du schon bis Oktober 2012 (nächte DM) einiges rocken in der 83er.
Die Beugen sehen schon mal sehr vielversprechend aus.

Dank dir.

Ich habe mich wahrscheinlich etwas missverständlich ausgedrückt. Die 700 bis 720 kg meinte ich im September dieses Jahr (hessische LM). Bis Oktober 2012 sollte tatsächlich noch etwas dazu kommen. Hoffe ich zumindest!

 

[Marty McFly]

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Dank dir.

Ich habe mich wahrscheinlich etwas missverständlich ausgedrückt. Die 700 bis 720 kg meinte ich im September dieses Jahr (hessische LM). Bis Oktober 2012 sollte tatsächlich noch etwas dazu kommen. Hoffe ich zumindest!

280/170/270 sind ja schon 720...

 

[Discipline]

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Training 31.07.2011:

Kniebeuge:
jew. 5x: 60 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg, 160 kg
4x5x 175 kg

Bankdrücken:
jew. 5x: 60 kg, 80 kg, 100 kg
5x5x 125 kg (alle WH mit Stopp)

Kreuzheben konv. "aus der Luft":
jew. 20x: 60 kg, 90 kg, 120 kg

Rotatoren:
2x20x 5 kg

Fazit: Nach den Anzugbeugen vom Freitag bei Milan waren die Beine und der Rücken zwar noch etwas schlapp, aber dafür ist es sehr gut gelaufen. Training war allgemein anstrengend, aber gut. Das Training hat insgesamt ca. 90 min gedauert.

 

[Eisenfresser]

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Starke Einheit, echt heftig!!!, wenn ich bedenke das wir annähernd das selbe wiegen...

 

[milan-mz]

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hey verrückter! schon wieder am beugen, net übel kumpel!
und zeitreisen kannst du auch schon, denn der 1.8. ist erst morgen
was dieser max alles kann... viele grüße!

 

[Marty McFly]

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und zeitreisen kannst du auch schon, denn der 1.8. ist erst morgen
was dieser max alles kann... viele grüße!

Ich scheine wohl abzufärben...

 

[Discipline]

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Starke Einheit, echt heftig!!!, wenn ich bedenke das wir annähernd das selbe wiegen...

Danke Eisi.

hey verrückter! schon wieder am beugen, net übel kumpel!
und zeitreisen kannst du auch schon, denn der 1.8. ist erst morgen
was dieser max alles kann... viele grüße!

Aj Guude. Wenn ich beugen kann, dann wird gebeugt, das macht stark.

Datum hab ich editiert...

Ich scheine wohl abzufärben...

Hat einen Moment gedauert bis der Groschen bei mir gefallen ist, "Marty McFly"...

 

[Discipline]

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Training 02.08.2011:

Bankdrücken:
3x 120 kg, 2x 140 kg (alle WH mit Stopp)
1x 160 kg (ohne Stopp)

Bankdrücken Hemd (Super Katana 44):
4x2x 175 kg (fehlten immer ein paar cm zur Brust)
4x1x 175 kg (fehlten immer ein paar cm zur Brust)
2x1x 180 kg (knappe Berührung auf einem Brett = 3,5 cm)

Bankdrücken eng + Monsterminis doppelt von unten:
5x3x 100 kg (alle WH mit Stopp)

Kettlebell Swings:
1x20x 20 kg
3x20x 28 kg

Fazit: Seit langer Zeit mal wieder eine Hemdeinheit. Aufgrund der Absage eines Freundes musste ich die Einheit alleine durchziehen. Mit 175 kg bin ich leider nicht auf die Brust gekommen. Mit 180 kg bin ich ganz knapp auf 1 Brett runter gekommen. Mal abwarten wie es sich die nächsten 1-2 Hemdeinheiten verhält, ansonsten muss ich meinen Anfangsversuch etwas nach oben korrigieren (und dann hoffentlich auch sicher drücken ). Letztes Mal bin ich mit 175 kg gestartet.

 

[milan-mz]

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krasse einheit, das mit dem shirt wird mit der zeit. hatte mit dem super katana auch ewig kampf damals (jetzt zum glück nicht mehr )
weiß nicht ob ich das so loben soll, solche shirteinheiten alleine durchzuführen, halte das schon für riskant, aber kann mich natürlich gut in dich hineinversetzen, wenn du das training so geplant hattest und dann der eigentliche spotter doch absagt, doof sowas...

 

[scar1984]

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Cool, 2-fache Körpergewicht RAW.

 

[Discipline]

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Danke Milan und Scar.
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Training 06.08.2011:

Bankdrücken schulterbreiter Griff, mit JS Monsterm. Bändern doppelt:
5x3x 112,5 kg (alle WH mit Stopp)

Bankdrücken Wettkampfgriff, durchgepumpt:
8x10x 100 kg

Hammercurl:
3x10x 20er Kurzhanteln

Hyperextensions:
3x20