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AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog
...verrückter Hund!!!
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Discipline: Trainings- und Wettkampflog
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Discipline
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AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog
Körpergewichtsupdate:
Soeben gewogen, leider lediglich noch 79,2 kg.
Körpergewichtsupdate:
Soeben gewogen, leider lediglich noch 79,2 kg.
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Discipline
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AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog
Training 18.07.2011:
Kniebeuge:
5x: 60 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg, 160 kg
4x5x 170 kg
Bankdrücken (Mittelfinger am Ring):
5x: 60 kg, 80 kg, 100 kg (jew. alle WH mit Stopp)
4x5x 120 kg (jew. alle WH mit Stopp)
Trizeps liegend:
2x10x 12er Kurzhanteln
Training 18.07.2011:
Kniebeuge:
5x: 60 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg, 160 kg
4x5x 170 kg
Bankdrücken (Mittelfinger am Ring):
5x: 60 kg, 80 kg, 100 kg (jew. alle WH mit Stopp)
4x5x 120 kg (jew. alle WH mit Stopp)
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AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog
Training 19.07.2011:
Bankdrücken, Schnellkraft:
8x3x 60 kg (jew. plus Monsterm. Bänder doppelt von unten)
Kreuzheben konv.:
3x 60 kg, 90 kg, 120 kg
3x 150 kg, 170 kg, 190 kg, 200 kg, 210 kg (alle mit dotzen)
8x 220 kg (alle mit dotzen)
Oberer Rücken, Seil:
5x10x 13 Platten
Rotatoren:
2x20x 5er Kurzhanteln
Hyperext.:
3x30
Fazit: Bin mir nicht sicher ob ich überhaupt schon einmal 220 kg im konventionellen Stil gezogen habe, daher war es natürlich ein Erfolg. ABER: Die erste Wiederholung mit 220 kg war schon relativ schwer, die folgenden sieben Wiederholung mit Dotzen waren viel leichter. Hätte mich nicht die Griffkraft verlassen, wären es noch 1-2 WH mehr geworden.
Training 19.07.2011:
Bankdrücken, Schnellkraft:
8x3x 60 kg (jew. plus Monsterm. Bänder doppelt von unten)
Kreuzheben konv.:
3x 60 kg, 90 kg, 120 kg
3x 150 kg, 170 kg, 190 kg, 200 kg, 210 kg (alle mit dotzen)
8x 220 kg (alle mit dotzen)
Oberer Rücken, Seil:
5x10x 13 Platten
Rotatoren:
2x20x 5er Kurzhanteln
Hyperext.:
3x30
Fazit: Bin mir nicht sicher ob ich überhaupt schon einmal 220 kg im konventionellen Stil gezogen habe, daher war es natürlich ein Erfolg. ABER: Die erste Wiederholung mit 220 kg war schon relativ schwer, die folgenden sieben Wiederholung mit Dotzen waren viel leichter. Hätte mich nicht die Griffkraft verlassen, wären es noch 1-2 WH mehr geworden.
G
Gast
Guest
AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog
fette leistung!..vor allem nach den vorherigen sätzen!!![[img8]](/styles/smilies/27.gif "respect [img8]")
fette leistung!..vor allem nach den vorherigen sätzen!!
Discipline
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AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog
Danke Taurus.
Danke Taurus.
Marty McFly
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AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog
holy $hit!
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AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog
Hammer-Leistung!!! ...bist echt ein krasser Typ!!!
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Discipline
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AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog
Danke ihr Drei.
Aber bewertet es nicht zu hoch, es war schließlich nicht mit Absetzen. Falls ich in nächster Zeit nochmal so eine Aktion mache, dann wird es gefilmt.
Danke ihr Drei.
Aber bewertet es nicht zu hoch, es war schließlich nicht mit Absetzen. Falls ich in nächster Zeit nochmal so eine Aktion mache, dann wird es gefilmt.
Discipline
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AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog
Training 21.07.2011:
Bankdrücken, Floorpress:
10x5x 120 kg (alle mit kurzem Stopp, glaub das soll bei FP auch so sein)
Bankdrücken, sehr enger Griff:
10x 140 kg, 8x 140 kg (jew. Average Bänder einfach von oben)
Kreuzheben sumo, leicht:
5x10x 120 kg
Rotatoren:
2x20x 5er Kurzhanteln
Fazit: Heute mal Floorpress getestet, weil ein Trainingskumpel es machen wollte. Bin aber nicht besonders begeistert von der Übung.
Training 21.07.2011:
Bankdrücken, Floorpress:
10x5x 120 kg (alle mit kurzem Stopp, glaub das soll bei FP auch so sein)
Bankdrücken, sehr enger Griff:
10x 140 kg, 8x 140 kg (jew. Average Bänder einfach von oben)
Kreuzheben sumo, leicht:
5x10x 120 kg
Rotatoren:
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Fazit: Heute mal Floorpress getestet, weil ein Trainingskumpel es machen wollte. Bin aber nicht besonders begeistert von der Übung.
Discipline
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AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog
Training 22.07.2011:
- Kastensprünge: diverse 3er Sätze
- Hallenhockey: ca. 30 min
- Basketball: ca. 30 min
Training 22.07.2011:
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- Hallenhockey: ca. 30 min
- Basketball: ca. 30 min
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AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog
23.07.2011:
Inline-Skaten: 60 min
24.07.2011:
Lockeres radeln auf dem Ergometer: 45 min
Training 25.07.2011:
Kniebeuge Schnellkraft:
10x2x 100 kg (plus Light-Bands einfach von unten)
Bankdrücken:
5x5x 122,5 kg (jew. alle WH mit Stopp)
3x 140 kg (alle WH mit Stopp)
Kreuzheben konv.:
10x 220 kg (mit Dotzen)
Video:
[YOUTUBE]VfoDxKAR9j0[/YOUTUBE]
23.07.2011:
Inline-Skaten: 60 min
24.07.2011:
Lockeres radeln auf dem Ergometer: 45 min
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Kniebeuge Schnellkraft:
10x2x 100 kg (plus Light-Bands einfach von unten)
Bankdrücken:
5x5x 122,5 kg (jew. alle WH mit Stopp)
3x 140 kg (alle WH mit Stopp)
Kreuzheben konv.:
10x 220 kg (mit Dotzen)
Video:
[YOUTUBE]VfoDxKAR9j0[/YOUTUBE]
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AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog
Schönes Ding, gut gekontert!!!![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
Gruß Eisi
Schönes Ding, gut gekontert!!!
Gruß Eisi
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AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog
wobei seine natürlich touch&go waren
nichtsdestotrotz natürlich nicht schlecht
Schönes Ding, gut gekontert!!!
Gruß Eisi
wobei seine natürlich touch&go waren
nichtsdestotrotz natürlich nicht schlecht
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AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog
Zunächst mal Danke Eisi, Milan uns Scar.
Solange ich beim Heben eng stehe, gibt es kaum Probleme. Dem Sumostand weiche ich derzeit aus, oder ziehe nur erhöht, da merk ich es auch nur kaum... Beim Beugen ist es ebenfalls nur leicht zu spüren, scheint wieder ein kleiner Faserriss gewesen zu sein.
Zunächst mal Danke Eisi, Milan uns Scar.
Solange ich beim Heben eng stehe, gibt es kaum Probleme. Dem Sumostand weiche ich derzeit aus, oder ziehe nur erhöht, da merk ich es auch nur kaum... Beim Beugen ist es ebenfalls nur leicht zu spüren, scheint wieder ein kleiner Faserriss gewesen zu sein.