-
Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.
✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
✓ 100% Natural BodybuildingAusgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
Sei auch Du dabei!
Derfels Trainingstagebuch
- Ersteller Derfel
- Erstellt am
AW: Derfels Trainingstagebuch
. Ich hebe nur mit Obergriff und schreibe das Z dazu, wenn ich meine Zughilfen benutze.
Danke
. Ich hebe nur mit Obergriff und schreibe das Z dazu, wenn ich meine Zughilfen benutze.AW: Derfels Trainingstagebuch
Training 30.05.2012
Bankdrücken
5 x 40,00kg
5 x 50,00kg
5 x 60,00kg
breite Klimmzüge
8/13/15/11
einarmiges Rudern 27,50kg
links:34
rechts:32
Zum Glück diese Woche deload. Rechter Ellenbogen und linkes Handgelenk mucken rum. Nächste Woche MUSS das weg sein!
Training 30.05.2012
Bankdrücken
5 x 40,00kg
5 x 50,00kg
5 x 60,00kg
breite Klimmzüge
8/13/15/11
einarmiges Rudern 27,50kg
links:34
rechts:32
Zum Glück diese Woche deload. Rechter Ellenbogen und linkes Handgelenk mucken rum. Nächste Woche MUSS das weg sein!
Zuletzt bearbeitet:
Magneto
Well-Known Member
- Registriert
- 11. April 2010
- Beiträge
- 2.366
AW: Derfels Trainingstagebuch
Coole Sache mit der Hexbar! Ich konnte beim Training in taurus Homegym mal mit einer Trapbar heben (im Prinzip dasselbe) und das macht echt Bock. Der große Vorteil ist halt, dass man sich kaum auf die Technik konzentrieren brauch, weil die Gefahr des Einrundens praktisch nicht vorhanden ist. Bin mal gespannt, was du dazu sagen wirst. Viel Spaß!
Coole Sache mit der Hexbar! Ich konnte beim Training in taurus Homegym mal mit einer Trapbar heben (im Prinzip dasselbe) und das macht echt Bock. Der große Vorteil ist halt, dass man sich kaum auf die Technik konzentrieren brauch, weil die Gefahr des Einrundens praktisch nicht vorhanden ist. Bin mal gespannt, was du dazu sagen wirst. Viel Spaß!
AW: Derfels Trainingstagebuch
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/deadlifts_which_type_is_best_for_you
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/deadlifts_which_type_is_best_for_you
McBain
Well-Known Member
- Registriert
- 21. November 2008
- Beiträge
- 2.749
AW: Derfels Trainingstagebuch
Training 06.06.2012
Bankdrücken
5 x 67,00kg
5 x 77,00kg
8 x 87,00kg - war müde und nicht konzentriert, die 67 haben sich schon schwer angefühlt. Also gab es vorm letzten Satz Backenfutter. Hat geklappt, war dann wach
.
5 x 10 x 51,00kg
einarmiges Rudern, jeweils li und re
37,50kg/12 x 5
27,50kg/12
Trap-Bar heute wieder nicht gekommen
.
Training 06.06.2012
Bankdrücken
5 x 67,00kg
5 x 77,00kg
8 x 87,00kg - war müde und nicht konzentriert, die 67 haben sich schon schwer angefühlt. Also gab es vorm letzten Satz Backenfutter. Hat geklappt, war dann wach
.5 x 10 x 51,00kg
einarmiges Rudern, jeweils li und re
37,50kg/12 x 5
27,50kg/12
Trap-Bar heute wieder nicht gekommen
.
AW: Derfels Trainingstagebuch
Backenfutter regt die Durchblutung eines Großteils des Gesichtes und der Handinnenflächen an. Außerdem verleiht es einem eine gesunde Gesichtsfarbe. Man wird, richtig ausgeführt, schlagartig wach und in einen Zustand der gemäßigten Aggression gebracht.
oder so!
McBain
Well-Known Member
- Registriert
- 21. November 2008
- Beiträge
- 2.749
AW: Derfels Trainingstagebuch
Klingt gut. Und bei uns in der Stadt gibt es soweit ich weiß kein Backenfutter >> Marktlücke. << Ich glaube ich mache dort einen Backenfutter-Stand auf.
Eröffnungsangebot: 2 x Backenfutter zum Preis von einem!
Backenfutter regt die Durchblutung eines Großteils des Gesichtes und der Handinnenflächen an. Außerdem verleiht es einem eine gesunde Gesichtsfarbe. Man wird, richtig ausgeführt, schlagartig wach und in einen Zustand der gemäßigten Aggression gebracht.
Klingt gut. Und bei uns in der Stadt gibt es soweit ich weiß kein Backenfutter >> Marktlücke. << Ich glaube ich mache dort einen Backenfutter-Stand auf.
Eröffnungsangebot: 2 x Backenfutter zum Preis von einem!
G
Gast
Guest
AW: Derfels Trainingstagebuch
großartig!!!![[img14]](/styles/smilies/39.gif "lol [img14]")
Klingt gut. Und bei uns in der Stadt gibt es soweit ich weiß kein Backenfutter >> Marktlücke. << Ich glaube ich mache dort einen Backenfutter-Stand auf.
Eröffnungsangebot: 2 x Backenfutter zum Preis von einem!
großartig!!!
AW: Derfels Trainingstagebuch
![[img3]](/styles/smilies/13.gif "laugh [img3]")
...Franchisinggebühren bitte an mich!
Klingt gut. Und bei uns in der Stadt gibt es soweit ich weiß kein Backenfutter >> Marktlücke. << Ich glaube ich mache dort einen Backenfutter-Stand auf.
Eröffnungsangebot: 2 x Backenfutter zum Preis von einem!
...Franchisinggebühren bitte an mich!
AW: Derfels Trainingstagebuch
Training 10.06.2012 - Morgens
Frontdrücken
3 x 40,00kg
3 x 46,00kg
7 x 52,00kg - vor lauter Freude, 7 reps geschafft zu haben irgendwie Spannung verloren. Wäre hundertpro noch ne achte drin gewesen. Aber egal, gesteigert. War eine gute Idee das Ausgangsmax letzten Zyklus zu reduzieren.
5 x 10 x 32,00kg
80 BW Klimmzüge Untergriff/Schulterbreit - 8 Sätze - diverse Ausführungen
Training 10.06.2012 - Morgens
Frontdrücken
3 x 40,00kg
3 x 46,00kg
7 x 52,00kg - vor lauter Freude, 7 reps geschafft zu haben irgendwie Spannung verloren. Wäre hundertpro noch ne achte drin gewesen. Aber egal, gesteigert. War eine gute Idee das Ausgangsmax letzten Zyklus zu reduzieren.
5 x 10 x 32,00kg
80 BW Klimmzüge Untergriff/Schulterbreit - 8 Sätze - diverse Ausführungen