Dany 2019 ...Es Lebt...

[JoneZ]

10 Sätze BSS Ist das pro Bein?

 

[Dany75]

Ja jeweils link und rechts, müsste ich wohl eindeutiger schreiben, habs nur aus der App kopiert. Ich hab noch 2 Sätze vergessen waren 6 mal.

 

[JoneZ]

Ja jeweils link und rechts, müsste ich wohl eindeutiger schreiben, habs nur aus der App kopiert. Ich hab noch 2 Sätze vergessen waren 6 mal.

Ich trag in der App nur einen Satz für beide Beine ein. Ich mache eh immer das Gleiche für beide Beine. Man kann ja auch noch Kommentare zu den Sätzen hinzufügen in der App und z.B. "pro Bein" eintragen.

 

[Dany75]

FitNotes Workout Mittwoch 23rd Februar 2022

** Klimmzug UG eng **
- 109.0 kgs x 6 reps
- 109.0 kgs x 6 reps
- 109.0 kgs x 8 reps
- 109.0 kgs x 7 reps
- 109.0 kgs x 7 reps

** Klimmzug breit OG **
- 109.0 kgs x 5 reps
- 109.0 kgs x 5 reps
- 109.0 kgs x 4 reps

** Rumän. Kreuzheben **
- 73.0 kgs x 10 reps
- 113.0 kgs x 9 reps
- 113.0 kgs x 9 reps
- 123.0 kgs x 6 reps
- 128.0 kgs x 5 reps

** Schrägbank **
- 63.0 kgs x 10 reps
- 83.0 kgs x 7 reps
- 83.0 kgs x 9 reps
- 83.0 kgs x 8 reps
- 83.0 kgs x 6 reps


** Stehend Rudern LH Partiell **
- 40.0 kgs x 12 reps
- 45.0 kgs x 12 reps
- 45.0 kgs x 12 reps

** Seitheben Vorgebeugt Kurzhantel **
- 11.0 kgs x 10 reps
- 11.0 kgs x 10 reps

** Bankdrücken Eng **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 9 reps


** Butterfly Maschine **
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 9 reps

** Shrugs Lanhantel **
- 80.0 kgs x 12 reps

** Dumbbell Hammer Curl **
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps

** Barbell Curl **
- 30.0 kgs x 12 reps

Ende ;-)

 

[Loschder]

Das war ein langes Workout, ich glaube du
bist süchtig.

Gruß

Rainer

 

[Dany75]

Kommt immer auf meine Lust an und so lange hat es nun auch wieder nicht gedauert.. Mach die Übungen zum Teil in Verbundsätzen, da spart man eine Menge Zeit, hab nicht auf die Uhr geschaut heute aber denke mal nicht länger als 90 Minuten, eher weniger..

 

[Dany75]

FitNotes Workout - Freitag 25th Februar 2022

** Bul. Splitsquads ** jew.li und re
- 111.0 kgs x 12 reps
- 131.0 kgs x 12 reps
- 131.0 kgs x 12 reps
- 137.0 kgs x 12 reps
- 137.0 kgs x 8 reps

** Bankdrücken Flach **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 100.0 kgs x 9 reps
- 100.0 kgs x 9 reps
- 100.0 kgs x 9 reps
- 105.0 kgs x 6 reps

** Bauchtrainer **
- 14 reps
- 14 reps

** Rudern Langhantel UG **
- 70.0 kgs x 10 reps
- 75.0 kgs x 10 reps
- 75.0 kgs x 10 reps

** Rudern Langhantel OG **
- 75.0 kgs x 8 reps

** Frontdrücken stehend **
- 50.0 kgs x 9 reps
- 50.0 kgs x 7 reps
- 50.0 kgs x 6 reps

Lief Recht gut heute, das Frontdrucken noch so geht hätte ich nicht gedacht..

Ende, schönes Wochenende..

 

[Dany75]

Doppelpost..

 

[JoneZ]

Bank auch stark

 

[Dany75]

Hab gerade bissel raumgelesen, wenn ich Google glauben darf mach ich keine romaian DL sondern gestrecktes Kreuzheben, da ich immer bis zum Bodenkontakt runter gehe, man lernt nie aus...

 

[De Hoop]

Hier finde ich die Unterschiede schön erklärt:

 

[Dany75]

Corona die zweite, gerade eben zwei positive Schnelltest gehabt.. auf zur Station, PCR-Test geht erst wieder Montag bei uns...

 

[De Hoop]

Ach nö

 

[SaschaB]

Corona die zweite, gerade eben zwei positive Schnelltest gehabt.. auf zur Station, PCR-Test geht erst wieder Montag bei uns...

Na hoffentlich nicht. Drück die daumen

 

[Loschder]

Corona die zweite, gerade eben zwei positive Schnelltest gehabt.. auf zur Station, PCR-Test geht erst wieder Montag bei uns...

Noch nicht gute Besserung aber viel Glück.
Und ein schönes Wochenende wünscht

Gruß

Rainer

 

[doschi]

Corona die zweite, gerade eben zwei positive Schnelltest gehabt.. auf zur Station, PCR-Test geht erst wieder Montag bei uns...

Drücke die Daumen, dass es gut für Dich und family verläuft...

 

[De Hoop]

@Dany75 war denn der PCR positiv?

 

[Eisenfresser]

Corona die zweite, gerade eben zwei positive Schnelltest gehabt.. auf zur Station, PCR-Test geht erst wieder Montag bei uns...

 

[Dany75]

War erst gestern beim Test gab bei uns in der Gegend übers Wochenende keinen anderen Termin. Ergebnis ist noch nicht da, sollte aber heute noch kommen..

 

[Loschder]

Viel Glück.

Gruß

Rainer