Dany 2019 ...Es Lebt...

[tony]

Ich fühle mich gerade in dem Log irgendwie so mickrig

der mickrige hier bin ich mein gutster, 67kg und 165cm

aber egal, mit 54 jahren mach ich mir da keinen kopp mehr
und du bist alles andere als mickrig

 

[Dany75]

FitNotes Workout - Montag 6th Juli 2020
Total Volume: 9.305 kgs

** Liegestütz **
- Total Volume: 0 kgs
- 15 reps

** Bankdrücken Flach **
- Total Volume: 2.240 kgs
- 80.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 13 reps

** Latzug Maschine **
- Total Volume: 2.700 kgs
- 75.0 kgs x 20 reps
- 75.0 kgs x 16 reps

** Schrägbank **
- Total Volume: 960 kgs
- 60.0 kgs x 16 reps

** Schrägbank Extrem Schräg/steil **
- Total Volume: 720 kgs
- 60.0 kgs x 12 reps

** Stehend Rudern LH Partiell **
- Total Volume: 1.305 kgs
- 45.0 kgs x 15 reps
- 45.0 kgs x 14 reps

** Butterfly Maschine **
- Total Volume: 1.380 kgs
- 60.0 kgs x 13 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

Kurz durchgezogen, hab noch einen Termin, Dauer ca 35 Minuten..
Ende

 

[Dany75]

FitNotes Workout - Mittwoch 8th Juli 2020
Total Volume: 7.980 kgs

** Klimmzug UG eng **
- Total Volume: 5.670 kgs
- 105.0 kgs x 12 reps
- 105.0 kgs x 12 reps
- 105.0 kgs x 12 reps
- 105.0 kgs x 10 reps
- 105.0 kgs x 8 reps

** Klimmzug breit OG **
- Total Volume: 2.310 kgs
- 105.0 kgs x 10 reps
- 105.0 kgs x 6 reps
- 105.0 kgs x 6 reps

Schulterbereit im Untergriff funktioniert es echt ohne Probleme.

Bei breiten Obergriff hab ich immer wieder recht starke Schmerzen im linken unterarm auf der Aussenseite / Oberseite, wenn ich jedoch an der Latzugmaschine trainiere ist der Unterarm schmerzfrei.. und es schmerzt ab der ersten Wiederholung, dachte nur ich trainiere mal wieder durch den Schmerz durch soweit es geht, es wären mehr gegangen aber es tat wirklich weh bei den letzten beiden Sätzen.. Ich vermute mal, dass es was mit der schrägen Griffhaltung an der Klimmzugstange zu tun hat, die Griffe der Maschine sind fast waagrecht, daheim hab ich es schon lange nicht mehr probiert, da sind die Griffe auch waagrecht, da ich ein Türreck benutze.

Ende, erst mal....

 

[Dany75]

FitNotes Workout - Mittwoch 8th Juli 2020
Total Volume: 11.415 kgs

** Rumän. Kreuzheben **
- Total Volume: 4.125 kgs
- 60.0 kgs x 10 reps
- 85.0 kgs x 15 reps
- 90.0 kgs x 14 reps
- 90.0 kgs x 11 reps

** Liegestütz **
- Total Volume: 0 kgs
- 15 reps

** Frontdrücken stehend **
- Total Volume: 1.790 kgs
- 40.0 kgs x 15 reps
- 42.5 kgs x 15 reps
- 42.5 kgs x 13 reps

** Beinstrecker Maschine **
- Total Volume: 1.710 kgs
- 57.0 kgs x 15 reps
- 57.0 kgs x 15 reps

** Butterfly Maschine **
- Total Volume: 1.810 kgs
- 60.0 kgs x 15 reps
- 65.0 kgs x 14 reps

** Shrugs Lanhantel **
- Total Volume: 1.800 kgs
- 60.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 15 reps

** Seitheben Vorgebeugt Kurzhantel **
- Total Volume: 180 kgs
- 9.0 kgs x 10 reps
- 9.0 kgs x 10 reps
Rest von heute..

Ende

 

[JoneZ]

FitNotes Workout - Mittwoch 8th Juli 2020
Total Volume: 11.415 kgs

** Rumän. Kreuzheben **
- Total Volume: 4.125 kgs
- 60.0 kgs x 10 reps
- 85.0 kgs x 15 reps
- 90.0 kgs x 14 reps
- 90.0 kgs x 11 reps

** Liegestütz **
- Total Volume: 0 kgs
- 15 reps

** Frontdrücken stehend **
- Total Volume: 1.790 kgs
- 40.0 kgs x 15 reps
- 42.5 kgs x 15 reps
- 42.5 kgs x 13 reps

** Beinstrecker Maschine **
- Total Volume: 1.710 kgs
- 57.0 kgs x 15 reps
- 57.0 kgs x 15 reps

** Butterfly Maschine **
- Total Volume: 1.810 kgs
- 60.0 kgs x 15 reps
- 65.0 kgs x 14 reps

** Shrugs Lanhantel **
- Total Volume: 1.800 kgs
- 60.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 15 reps

** Seitheben Vorgebeugt Kurzhantel **
- Total Volume: 180 kgs
- 9.0 kgs x 10 reps
- 9.0 kgs x 10 reps
Rest von heute..

Ende

Respekt für die Wiederholungszahlen. Würde mich killen

 

[Dicker]

Wenn auch spät, aber immer noch rechtzeitig. Zum heutigen Geburtstag die besten Wünsche und vor allem viel Gesundheit.

 

[Dany75]

FitNotes Workout - Donnerstag 16th Juli 2020
Total Volume: 14.670 kgs

** Bankdrücken Flach **
- Total Volume: 3.400 kgs
- 50.0 kgs x 20 reps
- 80.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 10 reps

** Bul. Splitsquads **
- Total Volume: 3.150 kgs
- 105.0 kgs x 15 reps
- 105.0 kgs x 15 reps

** Beinstrecker Maschine **
- Total Volume: 1.170 kgs
- 65.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 8 reps

** Schrägbank Extrem Schräg/steil **
- Total Volume: 1.200 kgs
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

** Latzug Maschine **
- Total Volume: 1.800 kgs
- 90.0 kgs x 10 reps
- 90.0 kgs x 10 reps

** Rudern Langhantel UG **
- Total Volume: 1.700 kgs
- 50.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

** Butterfly Maschine **
- Total Volume: 1.300 kgs
- 65.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 10 reps

** Crunch **
- Total Volume: 0 kgs
- 40 reps

** Beine Heben auf Rücken am Boden **
- Total Volume: 0 kgs
- 25 reps

** Stehend Rudern LH Partiell **
- Total Volume: 950 kgs
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 9 reps
Ende

 

[Ysabet]

Total zu spät Aber dennoch nicht minder von Herzen: alles Gute zum Geburtstag!

 

[Dany75]

FitNotes Workout - Freitag 17th Juli 2020
Total Volume: 12.762 kgs

** Rumän. Kreuzheben **
- Total Volume: 3.300 kgs
- 60.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 9 reps

** Frontdrücken stehend **
- Total Volume: 1.035 kgs
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 13 reps

** Latzug Maschine **
- Total Volume: 2.700 kgs
- 75.0 kgs x 12 reps
- 90.0 kgs x 10 reps
- 90.0 kgs x 10 reps

** Seitheben Vorgebeugt Kurzhantel **
- Total Volume: 260 kgs
- 13.0 kgs x 10 reps
- 13.0 kgs x 10 reps

** Butterfly Maschine **
- Total Volume: 1.495 kgs
- 65.0 kgs x 12 reps
- 65.0 kgs x 11 reps

** Seitheben Kurzhantel **
- Total Volume: 247 kgs
- 13.0 kgs x 10 reps
- 13.0 kgs x 9 reps

** Beinstrecker Maschine **
- Total Volume: 1.235 kgs
- 65.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 9 reps

** Seated Incline Dumbbell Curl **
- Total Volume: 390 kgs
- 13.0 kgs x 30 reps

** Bank Dips **
- Total Volume: 2.100 kgs
- 105.0 kgs x 20 reps

ende

 

[Dany75]

FitNotes Workout - Montag 20th Juli 2020

Heute morgen: 09:00 - 09:40

** Klimmzug UG eng **
- Total Volume: 5.355 kgs
- 105.0 kgs x 8 reps
- 105.0 kgs x 8 reps
- 105.0 kgs x 8 reps
- 105.0 kgs x 8 reps
- 105.0 kgs x 7 reps
- 105.0 kgs x 6 reps
- 105.0 kgs x 6 reps

Heute mittag den Rest...


** Bul. Splitsquads **
- Total Volume: 2.832 kgs
- 118.0 kgs x 12 reps
- 118.0 kgs x 12 reps

** Bankdrücken Flach **
- Total Volume: 2.370 kgs
- 60.0 kgs x 12 reps
- 80.0 kgs x 10 reps
- 85.0 kgs x 10 reps

** Rudern Langhantel UG **
- Total Volume: 1.370 kgs
- 60.0 kgs x 12 reps
- 65.0 kgs x 10 reps

** Schrägbank Extrem Schräg/steil **
- Total Volume: 1.250 kgs
- 60.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 10 reps

** Beinstrecker Maschine **
- Total Volume: 1.235 kgs
- 65.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 9 reps

** Beinbeuger liegend Turm **
- Total Volume: 600 kgs
- 30.0 kgs x 20 reps

** Stehend Rudern LH Partiell **
- Total Volume: 1.000 kgs
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps

** Dumbbell Preacher Curl **
- Total Volume: 364 kgs
- 13.0 kgs x 15 reps
- 13.0 kgs x 13 reps

** Bank Dips **
- Total Volume: 1.575 kgs
- 105.0 kgs x 15 reps

** Seitheben Vorgebeugt Kurzhantel **
- Total Volume: 130 kgs
- 13.0 kgs x 10 reps

Heiß wars...
Ende

 

[Dany75]

Nachtrag von gestern:
FitNotes Workout - Mittwoch 22nd Juli 2020
Total Volume: 13.625 kgs

** Bankdrücken Flach **
- Total Volume: 2.650 kgs
- 60.0 kgs x 15 reps
- 85.0 kgs x 10 reps
- 90.0 kgs x 10 reps

** Beinstrecker Maschine **
- Total Volume: 1.935 kgs
- 35.0 kgs x 20 reps
- 65.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 9 reps

** Rumän. Kreuzheben **
- Total Volume: 2.520 kgs
- 60.0 kgs x 12 reps
- 90.0 kgs x 10 reps
- 90.0 kgs x 10 reps

** Frontdrücken stehend **
- Total Volume: 930 kgs
- 45.0 kgs x 10 reps
- 48.0 kgs x 10 reps

** Latzug Maschine **
- Total Volume: 2.600 kgs
- 50.0 kgs x 12 reps
- 100.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 10 reps

** Butterfly Maschine **
- Total Volume: 1.350 kgs
- 65.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps

** Rudern Langhantel UG **
- Total Volume: 1.320 kgs
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 12 reps

** Seitheben Kurzhantel **
- Total Volume: 160 kgs
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 10 reps

** Seitheben Vorgebeugt Kurzhantel **
- Total Volume: 160 kgs
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 10 reps
Bissel Mobilität und was für den Bauch und fertig...

Ach ja ganz vergessen, war noch kurz an der Klimmzugstange und hab mal Chinups mit Zusatzgewicht gemacht um zu sehen wie gross der Unterschied ist, da Aufziehvogel ja danach fragte.. Der Unterschied ist schon beträchtlich zum Obergriff breit, hab 40 Kilogramm 2 mal geschafft.... somit 106 + 40
Was nicht so toll ist: jetzt macht mein Unterarm wieder mucken, selbe Stelle altes Thema..

Ende

 

[tony]

106+40 ist top dany, sehr stark !

 

[Dicker]

106+40 ist top dany, sehr stark !

Sehe ich ganz genau so .

 

[De Hoop]

Was nicht so toll ist: jetzt macht mein Unterarm wieder mucken, selbe Stelle altes Thema..

Schon mal versucht die Handgelenke dabei etwas mehr abzuwinkeln, um den Unterarm zu entlasten?

 

[Dany75]

FitNotes Workout - Freitag 24th Juli 2020
Total Volume: 15.858 kgs

** Bul. Splitsquads **
- Total Volume: 4.258 kgs
- 106.0 kgs x 15 reps
- 116.0 kgs x 10 reps
- 116.0 kgs x 13 reps

** Bankdrücken Flach **
- Total Volume: 2.520 kgs
- 60.0 kgs x 15 reps
- 90.0 kgs x 10 reps
- 90.0 kgs x 8 reps

** Latzug Maschine **
- Total Volume: 4.025 kgs
- 75.0 kgs x 15 reps
- 100.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 11 reps
- 100.0 kgs x 8 reps

** Schrägbank Extrem Schräg/steil **
- Total Volume: 1.250 kgs
- 60.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 10 reps

** Beinstrecker Maschine **
- Total Volume: 1.300 kgs
- 65.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 10 reps

** Rudern Langhantel UG **
- Total Volume: 1.350 kgs
- 65.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps

** Stehend Rudern LH Partiell **
- Total Volume: 960 kgs
- 60.0 kgs x 9 reps
- 60.0 kgs x 7 reps

** Dumbbell Concentration Curl **
- Total Volume: 195 kgs
- 13.0 kgs x 15 reps

** Crunch **
- Total Volume: 0 kgs
- 40 reps

** Beine Heben auf Rücken am Boden **
- Total Volume: 0 kgs
- 19 reps

Bissel Schulter, bissel Dehnen

Ende

 

[pp1998]

106+40 ist top dany, sehr stark !

Hätte eigentlich nicht gedacht dass mit >100 es überhaupt möglich wäre. Naja man lernt halt nie aus. Respekt.
P.S. Konjunktiv hat ausgedient

 

[Dany75]

FitNotes Workout - Montag 27th Juli 2020
Total Volume: 14.110 kgs

** Rumän. Kreuzheben **
- Total Volume: 3.380 kgs
- 60.0 kgs x 12 reps
- 80.0 kgs x 12 reps
- 90.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 8 reps

** Frontdrücken stehend **
- Total Volume: 1.520 kgs
- 40.0 kgs x 13 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps

** Bankdrücken Flach **
- Total Volume: 2.510 kgs
- 40.0 kgs x 20 reps
- 90.0 kgs x 10 reps
- 90.0 kgs x 9 reps

** Latzug Maschine **
- Total Volume: 3.800 kgs
- 75.0 kgs x 20 reps
- 100.0 kgs x 13 reps
- 100.0 kgs x 10 reps

** Beinstrecker Maschine **
- Total Volume: 1.300 kgs
- 65.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 10 reps

** Rudern Langhantel UG **
- Total Volume: 1.600 kgs
- 60.0 kgs x 15 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
Bissel Schulter und dehnen..
Enfe

 

[Dany75]

Ok, ist amtlich, seit gestern habe ich einen Tennisarm... Wird wohl nix mehr werden mit Steigerungen beim Klimmzugwettbewerb, schade.
War noch kurz bei meinem Bekannten dem Physio, der meinte trainieren ja, aber sobal was schmerzt nachlassen. Hab ihm mal gesagt, dass ich an der Latzugmaschine schmerzfrei trainieren kann jedoch bei Chinups und Klimmis Probleme habe, hat ihn auch etwas verwundert. Vorerst werden wohl Sachen wie Heben, Klimmis und Curls im höheren Gewichtsbereich auf der Strecke bleiben, Training geht aber weiter. Wahrscheinlich waren die Klimmzug UG Sessions der Auslöser, war wohl doch etwas zuviel..

 

[De Hoop]

Ach Mist! Das ist ja doof
Dann gute und schnelle Besserung!

 

[tony]

gute besserung dany