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Dany 2019 ...Es Lebt...

Dany75

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Dany75

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FitNotes Workout - Mittwoch 17th Juni 2020
Total Volume: 16.188 kgs

** Klimmzug UG eng **
- Total Volume: 5.670 kgs
- 105.0 kgs x 5 reps
- 105.0 kgs x 5 reps
- 105.0 kgs x 5 reps
- 105.0 kgs x 5 reps
- 105.0 kgs x 5 reps
- 105.0 kgs x 5 reps
- 105.0 kgs x 5 reps
- 105.0 kgs x 5 reps
- 105.0 kgs x 5 reps
- 105.0 kgs x 5 reps
- 105.0 kgs x 4 reps

** Liegestütz **
- Total Volume: 0 kgs
- 20 reps

** Bankdrücken Flach **
- Total Volume: 1.950 kgs
- 65.0 kgs x 15 reps
- 65.0 kgs x 15 reps

** Latzug Maschine **
- Total Volume: 2.725 kgs
- 55.0 kgs x 10 reps
- 75.0 kgs x 15 reps
- 75.0 kgs x 14 reps

** Beinstrecker Maschine **
- Total Volume: 1.476 kgs
- 49.0 kgs x 15 reps
- 57.0 kgs x 13 reps

** Schrägbankdrücken **
- Total Volume: 1.325 kgs
- 45.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 13 reps

** Rudern Langhantel UG **
- Total Volume: 1.680 kgs
- 60.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 13 reps

** Beinbeuger liegend Turm **
- Total Volume: 930 kgs
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 16 reps

** Seitheben Vorgebeugt Kurzhantel **
- Total Volume: 120 kgs
- 6.0 kgs x 10 reps
- 6.0 kgs x 10 reps

** Schulterdrücken Kurzhantel Stehend **
- Total Volume: 192 kgs
- 16.0 kgs x 12 reps

** Seitheben Kurzhantel **
- Total Volume: 120 kgs
- 6.0 kgs x 10 reps
- 6.0 kgs x 10 reps

Klimmis heute morgen gegen 09:30 Uhr, Pausen recht kurz nach ca 30 Minuten war ich durch.
Der Rest heute mittag zwischen 14:30 und 15:40 Uhr.
Ende:)
 

Dany75

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FitNotes Workout - Freitag 19th Juni 2020
Total Volume: 16.263 kgs

** Liegestütz **
- Total Volume: 0 kgs
- 15 reps

** Bankdrücken Flach **
- Total Volume: 2.025 kgs
- 67.5 kgs x 15 reps
- 67.5 kgs x 15 reps

** Latzug Maschine **
- Total Volume: 2.250 kgs
- 75.0 kgs x 15 reps
- 75.0 kgs x 15 reps

** Frontdrücken stehend **
- Total Volume: 1.056 kgs
- 48.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 12 reps

** Beinstrecker Maschine **
- Total Volume: 1.932 kgs
- 30.0 kgs x 15 reps
- 57.0 kgs x 15 reps
- 57.0 kgs x 11 reps

** Rumän. Kreuzheben **
- Total Volume: 2.000 kgs
- 80.0 kgs x 13 reps
- 80.0 kgs x 12 reps

** Butterfly Maschine **
- Total Volume: 1.275 kgs
- 40.0 kgs x 15 reps
- 45.0 kgs x 15 reps

** Stehend Rudern LH Partiell **
- Total Volume: 1.035 kgs
- 45.0 kgs x 13 reps
- 45.0 kgs x 10 reps

** Rudern Langhantel UG **
- Total Volume: 1.440 kgs
- 60.0 kgs x 13 reps
- 60.0 kgs x 11 reps

** Shrugs Lanhantel **
- Total Volume: 1.200 kgs
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

** Seated Incline Dumbbell Curl **
- Total Volume: 300 kgs
- 15.0 kgs x 11 reps
- 15.0 kgs x 9 reps

** Bank Dips **
- Total Volume: 1.050 kgs
- 105.0 kgs x 10 reps

** Triceps Pulldown **
- Total Volume: 700 kgs
- 35.0 kgs x 20 reps

Ende :)
 

Dany75

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FitNotes Workout - Montag 22nd Juni 2020
Total Volume: 18.633,5 kgs

** Klimmzug UG eng **
- Total Volume: 6.300 kgs
- 105.0 kgs x 6 reps
- 105.0 kgs x 6 reps
- 105.0 kgs x 6 reps
- 105.0 kgs x 6 reps
- 105.0 kgs x 6 reps
- 105.0 kgs x 6 reps
- 105.0 kgs x 6 reps
- 105.0 kgs x 6 reps
- 105.0 kgs x 5 reps
- 105.0 kgs x 5 reps
- 105.0 kgs x 1 rep
- 105.0 kgs x 1 rep

** Liegestütz **
- Total Volume: 0 kgs
- 15 reps

** Bankdrücken Flach **
- Total Volume: 2.062,5 kgs
- 67.5 kgs x 15 reps
- 70.0 kgs x 15 reps

** Bul. Splitsquads **
- Total Volume: 3.150 kgs
- 105.0 kgs x 15 reps
- 105.0 kgs x 15 reps

** Schrägbank **
- Total Volume: 1.320 kgs
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

** Latzug Maschine **
- Total Volume: 2.175 kgs
- 75.0 kgs x 15 reps
- 75.0 kgs x 14 reps

** Beinstrecker Maschine **
- Total Volume: 1.311 kgs
- 57.0 kgs x 13 reps
- 57.0 kgs x 10 reps

** Butterfly Maschine **
- Total Volume: 1.215 kgs
- 45.0 kgs x 14 reps
- 45.0 kgs x 13 reps

** Stehend Rudern LH Partiell **
- Total Volume: 1.100 kgs
- 50.0 kgs x 13 reps
- 50.0 kgs x 9 reps

Klimmis zwischen 10:00 und 10:40 Uhr
Rest heute mittag ab 15:40 Uhr..
Ende:)
 

Dany75

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Fußgelenk ist immer noch angeschlagen. Ging gestern zwar ganz gut mit den Splitsquats dafür ist es heute wieder dick und rot... Solangsam nervt es... [img4]
Schulter ist auch mal wieder etwas angepisst, schätze mal Schrägbank...
 

Dany75

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Nachtrag von gestern:

FitNotes Workout - Mittwoch 24th Juni 2020
Total Volume: 13.617 kgs

** Rumän. Kreuzheben **
- Total Volume: 3.040 kgs
- 80.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 13 reps
- 80.0 kgs x 10 reps

** Latzug Maschine **
- Total Volume: 3.150 kgs
- 45.0 kgs x 20 reps
- 75.0 kgs x 15 reps
- 75.0 kgs x 15 reps

** Liegestütz **
- Total Volume: 0 kgs
- 15 reps

** Bankdrücken Flach **
- Total Volume: 2.065 kgs
- 70.0 kgs x 15 reps
- 72.5 kgs x 14 reps

** Frontdrücken stehend **
- Total Volume: 1.040 kgs
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 11 reps

** Beinstrecker Maschine **
- Total Volume: 1.710 kgs
- 57.0 kgs x 15 reps
- 57.0 kgs x 15 reps

** Beinbeuger liegend Turm **
- Total Volume: 870 kgs
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 14 reps

** Seitheben Vorgebeugt Kurzhantel **
- Total Volume: 180 kgs
- 6.0 kgs x 18 reps
- 6.0 kgs x 12 reps

** Seitheben Kurzhantel **
- Total Volume: 162 kgs
- 6.0 kgs x 15 reps
- 6.0 kgs x 12 reps

** Rudern Langhantel UG **
- Total Volume: 1.400 kgs
- 50.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 13 reps
Dauer ca 55 Minuten.

War etwas warm im Trainingsraum.. Dachte zwischendrin mal ich fall gleich um..
Ende:)
 

Dany75

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Machst Du vor dem Drücken was für die hintere Schulter / Rotatoren? Und drückst Du mit KH oder LH?
Hauptsächlich Langhantel, bin zu faul ständig umzustöpseln im Homegym.. ;) vor dem drücken wärme ich ganz normal auf mache aber recht viel nebenher für die Schulter auch an trainingsfreien Tagen, habe das Problemchen aber schon lange, der Schmerz legt sich meist nach ein oder zwei Tagen wieder.
 

Dany75

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FitNotes Workout - Freitag 26th Juni 2020
Total Volume: 5.775 kgs

** Klimmzug UG eng **
- Total Volume: 5.775 kgs
- 105.0 kgs x 5 reps
- 105.0 kgs x 12 reps
- 105.0 kgs x 10 reps
- 105.0 kgs x 9 reps
- 105.0 kgs x 8 reps
- 105.0 kgs x 6 reps
- 105.0 kgs x 5 reps
Dauer ca 35 Minuten
Rest wenn ich Lust habe heute mittag..

Frühsport Ende:)
 

Dany75

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Rest von Heute... ;)

FitNotes Workout - Freitag 26th Juni 2020
Total Volume: 11.825 kgs

** Bul. Splitsquads **
- Total Volume: 3.150 kgs
- 105.0 kgs x 15 reps
- 105.0 kgs x 15 reps

** Liegestütz **
- Total Volume: 0 kgs
- 15 reps

** Bankdrücken Flach **
- Total Volume: 2.175 kgs
- 72.5 kgs x 15 reps
- 72.5 kgs x 15 reps

** Schrägbank Extrem Schräg/steil **
- Total Volume: 1.400 kgs
- 50.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 13 reps

** Rudern Langhantel UG **
- Total Volume: 1.680 kgs
- 60.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 13 reps

** Beinstrecker Maschine **
- Total Volume: 1.425 kgs
- 57.0 kgs x 13 reps
- 57.0 kgs x 12 reps

** Butterfly Maschine **
- Total Volume: 1.395 kgs
- 45.0 kgs x 14 reps
- 45.0 kgs x 17 reps

** Stehend Rudern LH Partiell **
- Total Volume: 600 kgs
- 60.0 kgs x 10 reps

War arg schwül am See heute, etwas langsamer etwas weniger..

Ende:);)
 

Dany75

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FitNotes Workout - Montag 29th Juni 2020
Total Volume: 17.900 kgs

** Rumän. Kreuzheben **
- Total Volume: 4.040 kgs
- 60.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 13 reps

** Latzug Maschine **
- Total Volume: 3.250 kgs
- 50.0 kgs x 20 reps
- 75.0 kgs x 15 reps
- 75.0 kgs x 15 reps

** Liegestütz **
- Total Volume: 0 kgs
- 15 reps

** Bankdrücken Flach **
- Total Volume: 2.025 kgs
- 70.0 kgs x 15 reps
- 75.0 kgs x 13 reps

** Rudern Langhantel UG **
- Total Volume: 1.620 kgs
- 60.0 kgs x 14 reps
- 60.0 kgs x 13 reps

** Frontdrücken stehend **
- Total Volume: 1.400 kgs
- 40.0 kgs x 13 reps
- 40.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 10 reps

** Beinstrecker Maschine **
- Total Volume: 1.710 kgs
- 57.0 kgs x 15 reps
- 57.0 kgs x 15 reps

** Stehend Rudern LH Partiell **
- Total Volume: 1.080 kgs
- 60.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 6 reps

** Butterfly Maschine **
- Total Volume: 1.515 kgs
- 50.0 kgs x 16 reps
- 55.0 kgs x 13 reps

** Shrugs Lanhantel **
- Total Volume: 1.260 kgs
- 60.0 kgs x 11 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
Habe am Samstag einem Kumpel beim Umzug geholfen, das ist mir glaub noch etwas in den Knochen geblieben.. Aber trotzdem zufrieden..
Ende:)
 

Dany75

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FitNotes Workout - Mittwoch 1st Juli 2020
Total Volume: 7.965 kgs

** Klimmzug UG eng **
- Total Volume: 5.040 kgs
- 105.0 kgs x 12 reps
- 105.0 kgs x 12 reps
- 105.0 kgs x 10 reps
- 105.0 kgs x 8 reps
- 105.0 kgs x 6 reps

** Latzug Maschine **
- Total Volume: 2.925 kgs
- 75.0 kgs x 15 reps
- 75.0 kgs x 13 reps
- 75.0 kgs x 11 reps
Frühsport.. Dauer ca 08:25 - 09:00 Uhr
Je nach Hitze mach ich heute mittag noch was oder auch nicht.

Ende:)
 

Dany75

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Gestern keine Lust mehr gehabt, war dann doch "etwas zu warm" werde ich heute gegen Abend nachholen.
Hab mir jetzt mal einen Dipgürtel bestellt, kein Markendingens aber mit breiter Rücken und Seitenauflage aufgrund der Empfehlung eines Bekannten.
Dann wird das jetzt auch wieder was mit den Klimmzügen und bei den Splitsquats sollte das Ding auch hilfreich sein.. ;)
 

JoneZ

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FitNotes Workout - Mittwoch 1st Juli 2020
Total Volume: 7.965 kgs

** Klimmzug UG eng **
- Total Volume: 5.040 kgs
- 105.0 kgs x 12 reps
- 105.0 kgs x 12 reps
- 105.0 kgs x 10 reps
- 105.0 kgs x 8 reps
- 105.0 kgs x 6 reps

** Latzug Maschine **
- Total Volume: 2.925 kgs
- 75.0 kgs x 15 reps
- 75.0 kgs x 13 reps
- 75.0 kgs x 11 reps
Frühsport.. Dauer ca 08:25 - 09:00 Uhr
Je nach Hitze mach ich heute mittag noch was oder auch nicht.

Ende:)
Trainierst wohl für die neue MC-Challenge, wa? ;)
 

Dany75

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Eigentlich nicht, mach ich ja des öfteren so, aber bietet sich ja an.
Wobei gegen Tony hab ich keine Chance... ;)
 

Dany75

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FitNotes Workout - Donnerstag 2nd Juli 2020
Total Volume: 15.301,5 kgs

** Bul. Splitsquads ** jew. li u. re
- Total Volume: 4.725 kgs
- 105.0 kgs x 15 reps
- 105.0 kgs x 15 reps
- 105.0 kgs x 15 reps

** Liegestütz **
- Total Volume: 0 kgs
- 15 reps

** Bankdrücken Flach **
- Total Volume: 3.217,5 kgs
- 75.0 kgs x 15 reps
- 77.5 kgs x 15 reps
- 77.5 kgs x 12 reps

** Rudern Langhantel UG **
- Total Volume: 2.580 kgs
- 60.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 13 reps

** Beinstrecker Maschine **
- Total Volume: 1.539 kgs
- 57.0 kgs x 15 reps
- 57.0 kgs x 12 reps

** Frontdrücken stehend **
- Total Volume: 1.160 kgs
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 14 reps

** Stehend Rudern LH Partiell **
- Total Volume: 1.200 kgs
- 60.0 kgs x 7 reps
- 60.0 kgs x 7 reps
- 60.0 kgs x 6 reps

** Butterfly Maschine **
- Total Volume: 880 kgs
- 55.0 kgs x 16 reps

War heiss, nach butterfly hab mich fast übergeben, danach dann schluuuuß, mehr ging nicht.. :020: Pausen wahrscheinlich zu kurz gehalten bei der Hitze..

Ende:rolleyes:
 

pp1998

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31. Januar 2009
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wenn du dir 20kg hinhängst so müsste ich mir 58kg hinhängen, nur so als bsp.
also ich weiss nicht so recht lieber dany ob ich gegen dich eine chance hätte :)
Ne,ne wir müssen hier alle der Wahrheit ins Gesicht blicken lieber Tonynator , du bist ein Klimmzugmonster , gegen Dich stinken wir alle ab. Gegen Dany wiederum stinke ich deutlich ab. Ich fühle mich gerade in dem Log irgendwie so mickrig ;):eek:
 

Dicker

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7. Mai 2012
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Ne,ne wir müssen hier alle der Wahrheit ins Gesicht blicken lieber Tonynator , du bist ein Klimmzugmonster , gegen Dich stinken wir alle ab. Gegen Dany wiederum stinke ich deutlich ab. Ich fühle mich gerade in dem Log irgendwie so mickrig ;):eek:

Dann will ich dir mal den Tag versüssen, gegen dich stinke ich ab.............aber gewaltig [img96].
 
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