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Dany 2019 ...Es Lebt...

Dieses Thema im Forum "Log: Sportartspezifisches & allg. Fitnesstraining" wurde erstellt von Dany75, 16. September 2014.

  1. tony

    tony Well-Known Member

    Registriert seit:
    20. Juli 2013
    Beiträge:
    4.491
    Geschlecht:
    männlich
    kopf hoch dany, wird schon werden.
    gute besserung
     
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  2. Ysabet

    Ysabet Well-Known Member

    Registriert seit:
    25. August 2009
    Beiträge:
    1.248
    So Phasen kennt wohl jeder mit einer chronischen Erkrankung, Kopf hoch und gute Besserung!
     
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  3. Dany75

    Dany75 Well-Known Member

    Registriert seit:
    29. Mai 2014
    Beiträge:
    728
    Geschlecht:
    männlich
    Heute mal wieder etwas höher probiert, muss recht oft Zughilfen nutzen, da sonst der Arm Amok läuft, aber geht..

    FitNotes Workout - Freitag 16th Oktober 2020

    ** Rumän. Kreuzheben **fast gestreckt
    - 65.0 kgs x 10 reps
    - 95.0 kgs x 10 reps
    - 115.0 kgs x 9 reps
    - 125.0 kgs x 5 reps
    - 125.0 kgs x 5 reps

    ** Schrägbank Extrem Schräg/steil **
    - 50.0 kgs x 10 reps
    - 70.0 kgs x 9 reps
    - 70.0 kgs x 10 reps

    ** Klimmzug breit OG **
    - 105.0 kgs x 5 reps
    - 105.0 kgs x 5 reps
    - 105.0 kgs x 5 reps
    - 105.0 kgs x 5 reps
    - 105.0 kgs x 4 reps

    ** Butterfly K-Turm **
    - 45.0 kgs x 12 reps
    - 50.0 kgs x 10 reps
    - 50.0 kgs x 6 reps

    ** Klimmzug UG eng **
    - 105.0 kgs x 5 reps
    - 105.0 kgs x 5 reps
    - 105.0 kgs x 5 reps

    ** Stehend Rudern LH Partiell **
    - 50.0 kgs x 9 reps
    - 50.0 kgs x 8 reps

    ** Reverse Butterfly liegend Bank **
    - 10.0 kgs x 12 reps
    - 10.0 kgs x 11 reps

    ** Shrugs Lanhantel **
    - 60.0 kgs x 15 reps
    - 60.0 kgs x 15 reps

    ** EZ-Bar Curl **
    - 20.0 kgs x 20 reps
    - 20.0 kgs x 15 reps

    Werde aber trotzdem erst mal weiterhin ruhiger machen, nächstes Mal noch Brust austesten und Gas geben, danach wieder mehr Ausdauer..
    Ende:)
     
    pp1998, doschi und JoneZ gefällt das.
  4. Dany75

    Dany75 Well-Known Member

    Registriert seit:
    29. Mai 2014
    Beiträge:
    728
    Geschlecht:
    männlich
    FitNotes Workout - Montag 19th Oktober 2020

    ** Kettlebell Swings **
    - 14.0 kgs x 60 reps
    - 20.0 kgs x 25 reps
    - 20.0 kgs x 25 reps
    - 14.0 kgs x 40 reps

    ** Bankdrücken Flach **
    - 60.0 kgs x 10 reps
    - 90.0 kgs x 5 reps
    - 100.0 kgs x 5 reps
    - 105.0 kgs x 3 reps
    - 90.0 kgs x 9 reps

    ** Rudern Langhantel UG **
    - 65.0 kgs x 12 reps
    - 65.0 kgs x 12 reps
    - 70.0 kgs x 10 reps
    - 70.0 kgs x 8 reps

    ** Beinstrecker Maschine **
    - 65.0 kgs x 10 reps
    - 73.0 kgs x 10 reps
    - 73.0 kgs x 7 reps

    ** Seitheben Kurzhantel **
    - 8.0 kgs x 10 reps
    - 8.0 kgs x 7 reps
    Bissel was für Bauch und Dehnen.

    Wird ab jetzt wieder ruhiger im Thread, Arm ist noch net wirklich gut und der Rest macht mir auch wieder etwas zu schaffen.. Grosse Steigerungen sind zur Zeit nicht drin. Dranbleiben heisst die Devise atm.. :rolleyes:

    Ende:)
     
    doschi, JoneZ und ederzei gefällt das.
  5. ederzei

    ederzei Well-Known Member

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    6. Januar 2019
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    2.497
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    männlich
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  6. JoneZ

    JoneZ Well-Known Member

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    28. Juni 2016
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    2.334
    Geschlecht:
    männlich
    Aber stark gedrückt [img17] Bin etwas neidisch
     
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  7. Dany75

    Dany75 Well-Known Member

    Registriert seit:
    29. Mai 2014
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    728
    Geschlecht:
    männlich
    FitNotes Workout - Donnerstag 22nd Oktober 2020

    ** Kettlebell Swings **
    - 14.0 kgs x 55 reps
    - 14.0 kgs x 40 reps
    - 14.0 kgs x 40 reps
    - 14.0 kgs x 38 reps

    ** Latzug Maschine **
    - 75.0 kgs x 10 reps
    - 105.0 kgs x 9 reps
    - 105.0 kgs x 7 reps
    - 105.0 kgs x 7 reps

    ** Schrägbank Extrem Schräg/steil **
    - 60.0 kgs x 10 reps
    - 70.0 kgs x 10 reps
    - 70.0 kgs x 10 reps
    - 70.0 kgs x 8 reps

    ** Rumän. Kreuzheben **
    - 80.0 kgs x 10 reps
    - 90.0 kgs x 10 reps
    - 100.0 kgs x 6 reps
    - 100.0 kgs x 5 reps

    ** Dips am Kniebeugenständer **
    - 105.0 kgs x 14 reps
    - 105.0 kgs x 13 reps

    ** Schulterdrücken Kurzhantel Stehend **
    - 15.0 kgs x 10 reps
    - 15.0 kgs x 7 reps
    Ende:)
     
    pp1998 und JoneZ gefällt das.