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Dany 2019 ...Es Lebt...

Dieses Thema im Forum "Log: Sportartspezifisches & allg. Fitnesstraining" wurde erstellt von Dany75, 16. September 2014.

  1. tony

    tony Well-Known Member

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    20. Juli 2013
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    4.753
    Geschlecht:
    männlich
    kopf hoch dany, wird schon werden.
    gute besserung
     
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  2. Ysabet

    Ysabet Well-Known Member

    Registriert seit:
    25. August 2009
    Beiträge:
    1.258
    So Phasen kennt wohl jeder mit einer chronischen Erkrankung, Kopf hoch und gute Besserung!
     
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  3. Dany75

    Dany75 Well-Known Member

    Registriert seit:
    29. Mai 2014
    Beiträge:
    756
    Geschlecht:
    männlich
    Heute mal wieder etwas höher probiert, muss recht oft Zughilfen nutzen, da sonst der Arm Amok läuft, aber geht..

    FitNotes Workout - Freitag 16th Oktober 2020

    ** Rumän. Kreuzheben **fast gestreckt
    - 65.0 kgs x 10 reps
    - 95.0 kgs x 10 reps
    - 115.0 kgs x 9 reps
    - 125.0 kgs x 5 reps
    - 125.0 kgs x 5 reps

    ** Schrägbank Extrem Schräg/steil **
    - 50.0 kgs x 10 reps
    - 70.0 kgs x 9 reps
    - 70.0 kgs x 10 reps

    ** Klimmzug breit OG **
    - 105.0 kgs x 5 reps
    - 105.0 kgs x 5 reps
    - 105.0 kgs x 5 reps
    - 105.0 kgs x 5 reps
    - 105.0 kgs x 4 reps

    ** Butterfly K-Turm **
    - 45.0 kgs x 12 reps
    - 50.0 kgs x 10 reps
    - 50.0 kgs x 6 reps

    ** Klimmzug UG eng **
    - 105.0 kgs x 5 reps
    - 105.0 kgs x 5 reps
    - 105.0 kgs x 5 reps

    ** Stehend Rudern LH Partiell **
    - 50.0 kgs x 9 reps
    - 50.0 kgs x 8 reps

    ** Reverse Butterfly liegend Bank **
    - 10.0 kgs x 12 reps
    - 10.0 kgs x 11 reps

    ** Shrugs Lanhantel **
    - 60.0 kgs x 15 reps
    - 60.0 kgs x 15 reps

    ** EZ-Bar Curl **
    - 20.0 kgs x 20 reps
    - 20.0 kgs x 15 reps

    Werde aber trotzdem erst mal weiterhin ruhiger machen, nächstes Mal noch Brust austesten und Gas geben, danach wieder mehr Ausdauer..
    Ende:)
     
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  4. Dany75

    Dany75 Well-Known Member

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    männlich
    FitNotes Workout - Montag 19th Oktober 2020

    ** Kettlebell Swings **
    - 14.0 kgs x 60 reps
    - 20.0 kgs x 25 reps
    - 20.0 kgs x 25 reps
    - 14.0 kgs x 40 reps

    ** Bankdrücken Flach **
    - 60.0 kgs x 10 reps
    - 90.0 kgs x 5 reps
    - 100.0 kgs x 5 reps
    - 105.0 kgs x 3 reps
    - 90.0 kgs x 9 reps

    ** Rudern Langhantel UG **
    - 65.0 kgs x 12 reps
    - 65.0 kgs x 12 reps
    - 70.0 kgs x 10 reps
    - 70.0 kgs x 8 reps

    ** Beinstrecker Maschine **
    - 65.0 kgs x 10 reps
    - 73.0 kgs x 10 reps
    - 73.0 kgs x 7 reps

    ** Seitheben Kurzhantel **
    - 8.0 kgs x 10 reps
    - 8.0 kgs x 7 reps
    Bissel was für Bauch und Dehnen.

    Wird ab jetzt wieder ruhiger im Thread, Arm ist noch net wirklich gut und der Rest macht mir auch wieder etwas zu schaffen.. Grosse Steigerungen sind zur Zeit nicht drin. Dranbleiben heisst die Devise atm.. :rolleyes:

    Ende:)
     
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  5. ederzei

    ederzei Well-Known Member

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  6. JoneZ

    JoneZ Well-Known Member

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    Aber stark gedrückt [img17] Bin etwas neidisch
     
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  7. Dany75

    Dany75 Well-Known Member

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    FitNotes Workout - Donnerstag 22nd Oktober 2020

    ** Kettlebell Swings **
    - 14.0 kgs x 55 reps
    - 14.0 kgs x 40 reps
    - 14.0 kgs x 40 reps
    - 14.0 kgs x 38 reps

    ** Latzug Maschine **
    - 75.0 kgs x 10 reps
    - 105.0 kgs x 9 reps
    - 105.0 kgs x 7 reps
    - 105.0 kgs x 7 reps

    ** Schrägbank Extrem Schräg/steil **
    - 60.0 kgs x 10 reps
    - 70.0 kgs x 10 reps
    - 70.0 kgs x 10 reps
    - 70.0 kgs x 8 reps

    ** Rumän. Kreuzheben **
    - 80.0 kgs x 10 reps
    - 90.0 kgs x 10 reps
    - 100.0 kgs x 6 reps
    - 100.0 kgs x 5 reps

    ** Dips am Kniebeugenständer **
    - 105.0 kgs x 14 reps
    - 105.0 kgs x 13 reps

    ** Schulterdrücken Kurzhantel Stehend **
    - 15.0 kgs x 10 reps
    - 15.0 kgs x 7 reps
    Ende:)
     
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  8. Dany75

    Dany75 Well-Known Member

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    FitNotes Workout - Freitag 30th Oktober 2020

    ** Kettlebell Swings **
    - 14.0 kgs x 75 reps

    ** Bankdrücken Flach **
    - 60.0 kgs x 10 reps
    - 80.0 kgs x 10 reps
    - 90.0 kgs x 10 reps
    - 90.0 kgs x 6 reps
    - 80.0 kgs x 8 reps

    ** Latzug Maschine **
    - 75.0 kgs x 15 reps
    - 90.0 kgs x 11 reps
    - 90.0 kgs x 10 reps
    - 90.0 kgs x 9 reps
    - 90.0 kgs x 8 reps

    ** Bul. Splitsquads **
    - 125.0 kgs x 10 reps
    - 125.0 kgs x 10 reps
    - 125.0 kgs x 10 reps

    ** Dumbbell Concentration Curl **
    - 15.0 kgs x 10 reps
    - 15.0 kgs x 10 reps

    Dehnungen und bissel was für Schulter und Bauch. Arm geht einigermaßen, stört eher im Alltag als im Training...
    Mal wieder ein Training vom Freitag, bin zur Zeit echt logfaul..
    Ende:)
     
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  9. Dany75

    Dany75 Well-Known Member

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    FitNotes Workout - Montag 2nd November 2020

    ** Kettlebell Swings **
    - 14.0 kgs x 40 reps
    - 14.0 kgs x 45 reps
    - 14.0 kgs x 30 reps

    ** Frontdrücken stehend **
    - 40.0 kgs x 12 reps
    - 40.0 kgs x 10 reps
    - 45.0 kgs x 9 reps

    ** Rumän. Kreuzheben **
    - 60.0 kgs x 13 reps
    - 90.0 kgs x 10 reps
    - 100.0 kgs x 6 reps
    - 100.0 kgs x 4 reps
    - 100.0 kgs x 6 reps

    ** Dips am Kniebeugenständer **
    - 105.0 kgs x 12 reps
    - 105.0 kgs x 12 reps
    - 105.0 kgs x 10 reps
    - 105.0 kgs x 2 reps

    ** Latzug Maschine **
    - 75.0 kgs x 15 reps
    - 90.0 kgs x 9 reps

    ** Latzug Maschine UG **
    - 75.0 kgs x 10 reps
    - 75.0 kgs x 10 reps
    - 75.0 kgs x 10 reps

    ** Beinstrecker Maschine **
    - 65.0 kgs x 10 reps
    - 65.0 kgs x 8 reps

    Ende:)
     
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  10. Dany75

    Dany75 Well-Known Member

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    männlich
    FitNotes Workout - Donnerstag 5th November 2020


    ** Kettlebell Swings **
    - 20.0 kgs x 33 reps

    ** Bankdrücken Flach **
    - 60.0 kgs x 12 reps
    - 90.0 kgs x 10 reps
    - 90.0 kgs x 10 reps
    - 90.0 kgs x 8 reps

    ** Bul. Splitsquads **
    - 125.0 kgs x 12 reps
    - 130.0 kgs x 11 reps
    - 130.0 kgs x 10 reps
    - 130.0 kgs x 10 reps

    ** Rudern Langhantel UG **
    - 40.0 kgs x 15 reps
    - 60.0 kgs x 15 reps
    - 70.0 kgs x 12 reps
    - 70.0 kgs x 9 reps

    ** Butterfly Maschine **
    - 55.0 kgs x 15 reps
    - 65.0 kgs x 10 reps

    ** Latzug Maschine **
    - 75.0 kgs x 10 reps
    - 75.0 kgs x 10 reps
    - 75.0 kgs x 9 reps

    ** Stehend Rudern LH Partiell **
    - 40.0 kgs x 10 reps
    - 40.0 kgs x 8 reps
    Bissel Bauch und Schulter und gut.
    Wollte noch ein paar kettlebellswings am Schluss machen, war mir dann aber doch zu viel..
    Ende:)
     
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  11. Dany75

    Dany75 Well-Known Member

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    männlich
    FitNotes Workout - Dienstag 17th November 2020

    ** Kettlebell Swings **
    - 14.0 kgs x 50 reps
    - 14.0 kgs x 35 reps
    - 20.0 kgs x 20 reps
    - 20.0 kgs x 20 reps

    ** Bankdrücken Flach **
    - 60.0 kgs x 12 reps
    - 80.0 kgs x 10 reps
    - 90.0 kgs x 8 reps
    - 90.0 kgs x 6 reps
    - 90.0 kgs x 5 reps

    ** Latzug Maschine **
    - 75.0 kgs x 12 reps
    - 90.0 kgs x 12 reps
    - 90.0 kgs x 10 reps
    - 105.0 kgs x 7 reps
    - 105.0 kgs x 5 reps

    ** Beinstrecker Maschine **
    - 65.0 kgs x 12 reps
    - 65.0 kgs x 11 reps
    - 65.0 kgs x 11 reps

    ** Rudern Langhantel UG **
    - 60.0 kgs x 10 reps
    - 70.0 kgs x 10 reps
    - 75.0 kgs x 10 reps

    ** Butterfly Maschine **
    - 45.0 kgs x 15 reps
    - 55.0 kgs x 12 reps
    - 60.0 kgs x 11 reps

    ** Military Press Front/Neck **
    - 30.0 kgs x 12 reps
    - 30.0 kgs x 12 reps

    ** Stehend Rudern LH Partiell **
    - 30.0 kgs x 15 reps
    - 30.0 kgs x 15 reps
    Mal wieder was von mir.. ;)

    Ende:)
     
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  12. JoneZ

    JoneZ Well-Known Member

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    Nicht trainiert oder nicht geloggt? ;)
     
  13. JoneZ

    JoneZ Well-Known Member

    Registriert seit:
    28. Juni 2016
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    männlich
    Sorry, Doppelpost...
     
  14. Dany75

    Dany75 Well-Known Member

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    Trainiert schon, aber nicht geloggt. Trainiere derzeit aber nur zwei mal die Woche und kümmere mich ansonsten neben der Arbeit um die Teilrenovierung des Hauses. Hatte einen Wasserschaden und wenn schon offen ist, kann man die Bude ja auch gleich auseinanderreißen... ;):)
     
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  15. Dany75

    Dany75 Well-Known Member

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    männlich
    FitNotes Workout - Donnerstag 19th November 2020

    ** Kettlebell Swings **
    - 14.0 kgs x 58 reps

    ** Frontdrücken stehend **
    - 40.0 kgs x 10 reps
    - 45.0 kgs x 10 reps
    - 45.0 kgs x 9 reps
    - 45.0 kgs x 8 reps

    ** Rumän. Kreuzheben **
    - 60.0 kgs x 12 reps
    - 90.0 kgs x 10 reps
    - 95.0 kgs x 10 reps
    - 95.0 kgs x 10 reps
    - 95.0 kgs x 8 reps

    ** Dips am Kniebeugenständer **
    - 105.0 kgs x 10 reps
    - 105.0 kgs x 10 reps
    - 105.0 kgs x 10 reps

    ** Beinstrecker Maschine **
    - 65.0 kgs x 10 reps
    - 65.0 kgs x 10 reps
    - 65.0 kgs x 10 reps

    ** Stehend Rudern LH Partiell **
    - 40.0 kgs x 10 reps
    - 40.0 kgs x 13 reps

    ** Latzug Maschine UG **
    - 75.0 kgs x 12 reps
    - 75.0 kgs x 10 reps
    Bissel Kleinkram für Schulter, Rücken und Dehnen...

    Ende:)
     
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  16. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Eine zweite Chance kriegst du dahingehend kaum. Viel Spass.
    P.S. Irgendwie liebe ich das Renovieren. Wenn ich Mal im Tunnel bin dann kann ich dabei seltsamerweise mental abschalten
     
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  17. Dany75

    Dany75 Well-Known Member

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    FitNotes Workout - Montag 23rd November 2020

    ** Bankdrücken Flach **
    - 60.0 kgs x 12 reps
    - 80.0 kgs x 12 reps
    - 90.0 kgs x 11 reps
    - 100.0 kgs x 6 reps

    ** Latzug Maschine **
    - 75.0 kgs x 15 reps
    - 90.0 kgs x 15 reps
    - 90.0 kgs x 14 reps
    - 105.0 kgs x 8 reps

    ** Bul. Splitsquads **
    - 108.0 kgs x 12 reps
    - 128.0 kgs x 12 reps
    - 138.0 kgs x 12 reps

    ** Butterfly Maschine **
    - 50.0 kgs x 15 reps
    - 55.0 kgs x 14 reps
    - 55.0 kgs x 11 reps

    ** Rudern Langhantel UG **
    - 60.0 kgs x 10 reps
    - 70.0 kgs x 10 reps
    - 70.0 kgs x 9 reps

    ** Shrugs Lanhantel **
    - 70.0 kgs x 15 reps
    - 70.0 kgs x 12 reps

    Bissel dehnen und Schulterreha....

    Ende:)
     
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  18. Dany75

    Dany75 Well-Known Member

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    männlich
    Training von gestern:
    FitNotes Workout - Mittwoch 25th November 2020

    ** Kettlebell Swings **
    - 20.0 kgs x 25 reps
    - 20.0 kgs x 25 reps
    - 20.0 kgs x 25 reps
    - 20.0 kgs x 20 reps

    ** Schrägbank Extrem Schräg/steil **
    - 60.0 kgs x 12 reps
    - 70.0 kgs x 10 reps
    - 75.0 kgs x 7 reps

    ** Beinstrecker Maschine **
    - 49.0 kgs x 12 reps
    - 49.0 kgs x 20 reps
    - 49.0 kgs x 20 reps

    ** Rumän. Kreuzheben **
    - 60.0 kgs x 12 reps
    - 100.0 kgs x 8 reps
    - 120.0 kgs x 5 reps
    - 120.0 kgs x 4 reps
    - 120.0 kgs x 3 reps

    ** Dips am Kniebeugenständer **
    - 106.0 kgs x 15 reps
    - 106.0 kgs x 15 reps
    - 106.0 kgs x 12 reps

    ** Latzug Maschine **
    - 75.0 kgs x 20 reps
    - 88.0 kgs x 18 reps

    ** Dumbbell Concentration Curl **
    - 15.0 kgs x 10 reps
    - 15.0 kgs x 9 reps
    - 15.0 kgs x 8 reps

    Heute ziemlich Rücken (muskulär) Swings und Kreuzheben war wohl etwas zu viel.. :rolleyes:
    Ende:)
     
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  19. Dany75

    Dany75 Well-Known Member

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    FitNotes Workout - Montag 30th November 2020

    ** Bul. Splitsquads **
    - 108.0 kgs x 12 reps
    - 108.0 kgs x 20 reps
    - 108.0 kgs x 20 reps

    ** Bankdrücken Flach **
    - 60.0 kgs x 12 reps
    - 90.0 kgs x 12 reps
    - 90.0 kgs x 10 reps
    - 90.0 kgs x 10 reps

    ** Butterfly Maschine **
    - 50.0 kgs x 12 reps
    - 50.0 kgs x 12 reps

    ** Latzug Maschine **
    - 75.0 kgs x 15 reps
    - 105.0 kgs x 10 reps
    - 105.0 kgs x 10 reps
    - 105.0 kgs x 10 reps

    ** Rudern Langhantel UG **
    - 70.0 kgs x 10 reps
    - 70.0 kgs x 10 reps
    - 70.0 kgs x 10 reps

    ** Beinstrecker Maschine **
    - 49.0 kgs x 12 reps
    - 49.0 kgs x 12 reps

    Heute wenig Zeit, musste schnell durchziehen.. War nach ca 40 Minuten durch...
    Ende:)
     
  20. Dany75

    Dany75 Well-Known Member

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    männlich
    FitNotes Workout - Mittwoch 2nd Dezember 2020

    ** Klimmzug UG eng **
    - 108.0 kgs x 5 reps
    - 108.0 kgs x 5 reps
    - 108.0 kgs x 5 reps
    - 108.0 kgs x 3 reps
    - 108.0 kgs x 3 reps

    ** Klimmzug breit OG **
    - 108.0 kgs x 5 reps
    - 108.0 kgs x 5 reps
    - 108.0 kgs x 4 reps
    - 108.0 kgs x 3 reps
    - 108.0 kgs x 3 reps

    ** Liegestütz **
    - 10 reps
    - 20 reps

    ** Schrägbank Extrem Schräg/steil **
    - 60.0 kgs x 12 reps
    - 70.0 kgs x 10 reps
    - 70.0 kgs x 9 reps

    ** Kettlebell Swings **
    - 20.0 kgs x 25 reps

    ** Rumän. Kreuzheben **
    - 80.0 kgs x 10 reps
    - 100.0 kgs x 9 reps
    - 120.0 kgs x 4 reps
    - 120.0 kgs x 2 reps
    - 110.0 kgs x 4 reps

    ** Dips am Kniebeugenständer **
    - 108.0 kgs x 10 reps
    - 108.0 kgs x 10 reps
    - 108.0 kgs x 12 reps

    ** Shrugs Lanhantel **
    - 80.0 kgs x 11 reps
    - 80.0 kgs x 10 reps

    ** Seitheben Kurzhantel **
    - 8.0 kgs x 10 reps
    - 8.0 kgs x 10 reps

    ** Front Dumbbell Raise **
    - 8.0 kgs x 7 reps

    Bissel dehnen und so...

    Ende:)
     
    ederzei, doschi und JoneZ gefällt das.