doschi
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Er hat sich doch hoffentlich anstandweise ordnungsgemäß hier abgemeldet?Also wirklich er ist einfach ein geiler Typ , Peng
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Er hat sich doch hoffentlich anstandweise ordnungsgemäß hier abgemeldet?Also wirklich er ist einfach ein geiler Typ , Peng
Klimmzugtime..
FitNotes Workout - Mittwoch 13th Mai 2020
Total Volume: 8.505 kgs
** Klimmzug breit OG **
- Total Volume: 4.200 kgs
- 105.0 kgs x 5 reps
- 105.0 kgs x 9 reps
- 105.0 kgs x 8 reps
- 105.0 kgs x 6 reps
- 105.0 kgs x 5 reps
- 105.0 kgs x 5 reps
- 105.0 kgs x 2 reps
** Klimmzug UG eng **
- Total Volume: 4.305 kgs
- 105.0 kgs x 10 reps
- 105.0 kgs x 8 reps
- 105.0 kgs x 8 reps
- 105.0 kgs x 7 reps
- 105.0 kgs x 6 reps
- 105.0 kgs x 2 reps
Die zweier Reps am Schluss waren nur mit kurz Durchatmen um die 40 jeweils vollzukriegen.
Bei den og und ug klimmis jeweils zusätzlich noch 2-3 negative Wdh am Schluss.
81 wdh insgesamt, nicht weltbewegend aber zufrieden.. Dauer ca 40 Minuten. Vorerst mal Schluss, Lat ist tot..
Ende
FitNotes Workout - Montag 11th Mai 2020
Total Volume: 15.008 kgs
** Kniebeugen **
- Total Volume: 3.550 kgs
- 50.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 13 reps
- 80.0 kgs x 12 reps
- 80.0 kgs x 10 reps
** Bankdrücken Flach **
- Total Volume: 3.964 kgs
- 62.0 kgs x 15 reps
- 82.0 kgs x 15 reps
- 82.0 kgs x 12 reps
- 82.0 kgs x 10 reps
** Rudern Langhantel UG **
- Total Volume: 3.379 kgs
- 62.0 kgs x 15 reps
- 67.0 kgs x 15 reps
- 67.0 kgs x 12 reps
- 67.0 kgs x 10 reps
** Frontdrücken stehend **
- Total Volume: 1.300 kgs
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 8 reps
** Beinbeuger liegend Turm **
- Total Volume: 945 kgs
- 35.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 12 reps
** Reverse Butterfly liegend Bank **
- Total Volume: 200 kgs
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
** Facepull Slingtrainer **
- Total Volume: 0 kgs
- 12 reps
- 12 reps
** Beinstrecker Turm **
- Total Volume: 1.540 kgs
- 55.0 kgs x 15 reps
- 55.0 kgs x 13 reps
** Ab-Wheel Rollout **
- Total Volume: 0 kgs
- 14 reps
Mit dem Kaloriendefizit lass ich irgendwie ausdauertechnisch nach.. Muss wohl vor dem Training was energiereiches einwerfen, vielleicht wird es dann besser, fühle mich gerade wie nach einem Marathon...
Ende
FitNotes Workout - Montag 18th Mai 2020
**Plank**
- 01:00
Linker Unterarm ist leicht angeschlagen, mal wieder.. Aber ging trotzdem gut..
Ende
ne, das war diesmal eine ganz normale Plank um einfach noch etwas für die Corestabi zu machen. Sideplanks mach ich hin und wieder, aber das Abwheel ist mir im Moment das liebste Gerät, nur Abwechslung muss eben auch sein..
Dann weiß man doch, wofür man es gemacht hatJup muskelkater im a***h ist ziemlich ausgeprägt..