Burns Log 2009

[Eisenfresser]

AW: Burns Log 2009

@Burn

Schöne Einheit!!!




Gruß Eisi

 

[Burn]

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Danke Jungs.

@Spark 2mal schwer in der Woche drücken funktioniert bei mir super und ich möchte es auch nich mehr missen weil es mir auch ne Menge Spaß macht. Zu den Bankeinheiten hat mich ein Bericht von Kennelly inspiriert in dem er einen 11Wochen Bankplan beschrieben hat.

 

[Spark]

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mh... hört sich interessant an!
hast du zufällig noch nen link zum dem bericht `?

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Aber natürlich, habe ich in den Favoriten abgespeichert

http://www.hardcorepowerlifting.com/index.php?page=ironman1.html
http://www.hardcorepowerlifting.com/index.php?page=ironman.html

 

[Spark]

AW: Burns Log 2009

danke !

 

[Green_is_Mean]

AW: Burns Log 2009

Die 250kg beim Heben kamen ja echt locker! Aber wir wissen ja alle, daß du noch viel Potential nach oben gesehen hast!

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Danke Green

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Training von heute:

Bankdrücken SG
20xStange
12x70Kg
5x120Kg
3x150Kg
2x180Kg

2 Boards
1x210Kg

5 Boards
1x220Kg

4 Boards
1x220Kg

3 Boards
1x220Kg

2 Boards
1x220Kg

0 Boards
1x220Kg PB http://www.youtube.com/watch?v=oq-7Mxd0kMw

Bankdrücken eng
2x7x160Kg
1x7x160Kg RP

Dauer: 70min

 

[Marty McFly]

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Klasse Leistung! Gratulation zu einem weiteren Rekord!

 

[Eisenfresser]

AW: Burns Log 2009

@Burn

GEIL sehr stark!!!




Gruß Eisi

 

[Spark]

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Klasse PR....und das immer ohne spotter^^

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Danke Jungs.

@Spark doch da sind Spotter, die sind am Rack befestigt, halten 500Kg und haben keine Reaktionszeit

 

[Limpi]

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Danke Jungs.

@Spark doch da sind Spotter, die sind am Rack befestigt, halten 500Kg und haben keine Reaktionszeit

man ich hab extra zweimal hingeguckt aber nichts gesehen

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Training von heute:

Kniebeugen
5x60Kg
5x80Kg
5x100Kg
3x120Kg
3x150Kg
2x180Kg
0x220Kg ab hier Gürtel
1x225Kg aber sowas von ungültig

Bankdrücken SG ohne Brücke
20xStange
12x60Kg
5x100Kg
3x140Kg
2x180Kg

Bankdrücken BG mit Bücke
1x225Kg PB
1x210Kg mit Stopp PB da war noch luft

Schulterheben am Kabelzug je Arm
8x5Kg
8x10Kg
8x15Kg
8x20Kg

Beinpresse
6x80Kg
6x120Kg
6x160Kg
6x200Kg
5x250Kg
6x270Kg

Dauer: 110-120min

Heute hatte ich keinen so guten Tag, habe wenig geschlafen und war ziemlich müde. Bei den Beugen is jetzt wieder mal ein bisschen mehr Basisarbeit angesagt. Beim Bankdrücken gehen an einem guten Tag 2,5-5Kg mehr ohne Stopp, mit Stopp war ja heute eh noch was luft deshalb denke ich das da irgendwas zwischen 215-220Kg gehen dürften.

 

[Eisenfresser]

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@Burn

GEIL, GRATULIERE, starke Einheit!!!

...und vor allem endlich mal Kniebeugen und Bankdrücken in einer Einheit, gefällt mir...





Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

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Wahnsinn, deutlich über 200 mit Stopp und ohne Ausrüstung auf der Bank!
Gratulation!

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Danke Jungs. Nächsten Freitag oder Sonntag gibts ne kleine Competition bei uns im Verein, mal schaun ob ich da Videos gemacht kriege.

@Eisi das war aber nich das erste mal beugen und drücken in einer TE aber in nächster Zeit wird das für Sonntag die Regel sein. Habe mir nämlich mein neues Shirt bestellt(54er Super Katana a/s) und da muß ich bis November noch so einiges rausholen.

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Training von heute:

Bankdrücken SG
20xStange
12x70Kg
5x120Kg
3x150Kg
1x180Kg

Boardpress
2 Boards 1x210Kg
5 Boards 1x225Kg
4 Boards 1x225Kg
3 Boards 1x225Kg
2 Boards 1x225Kg

Bankdrücken BG
1x225Kg
1x215Kg mit Stopp PB

http://www.youtube.com/watch?v=sHpAEs0e-EA

Kickbacks je Arm
3x8x22Kg 1s. halten

Dauer: 80min

So heute mal wieder Bank, hatten wir ja schon lange nich mehr . Heute war mein Tag, ich konnte auf die Bestleistung von gestern gleich noch einen draufpacken und ich glaube da is immer noch Luft.
Habe heute auch mal alle Videos zusammengepackt und das werd ich jetzt wohl auch öfter machen.

 

[Solos]

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Respekt! Einfach nur sau stark deine Entwicklung!

 

[Eisenfresser]

AW: Burns Log 2009

Respekt! Einfach nur sau stark deine Entwicklung!

DITO!!!

...wobei ich ja mit sowas Ähnlichem schon gerechnet habe...




Gruß Eisi