Burns Log 2009

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Ja damit habt ihr schon recht, inspirieren lassen is ok aber sich blindlings irgendwo reinzustürzen macht wenig Sinn.

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Training von heute:

Kreuzheben OG
8xStange
5x70Kg
3x120Kg
2x170Kg

Kreuzgriff
1x210Kg
5x230Kg 3v. Boden 2 a. d. Hang
6x230Kg 3v. Boden 3 a. d. Hang http://www.youtube.com/watch?v=rk17v2P-G5g
2x230Kg v. Boden
1x230Kg v. Boden 3 a. d. Hang

Und noch n bischen Rudern

Dauer: 80min

War heute nich so mein Tag.

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Training von heute:

Bankdrücken SG
20xStange
12x70Kg
5x120Kg
3x150Kg

Bankdrücken BG
3x7x170Kg die ersten 5 mit Ablage
2x170Kg

Bankdrücken SG Cambered
8x120Kg
8x120Kg RP

Kickbacks
3x8x23Kg je Arm

Dauer: 75min

http://www.youtube.com/watch?v=nB0YCgdJxgs

Heute liefs wieder viel besser, vorallem war ich überrascht das es mit der Ablage so gut geklappt hat auch wenn sie z.T. recht kurz war.

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Training von gestern

Kniebeugen
5x40Kg
5x60Kg
5x80Kg
5x100Kg
5x120Kg
3x5x140Kg

Bankdrücken SG
20xStange
12x70Kg
5x100Kg
3x140Kg
1x180Kg
Shirt an 3 Boards
3x220Kg
1x250Kg
2x2x280Kg
0x285Kg
Shirt aus

Rack Lift Frontbeugen
3x3x140Kg

Dauer: 120min

 

[kaito-kid89]

AW: Burns Log 2009

Sehr stark 280 ist ne verdammt hohe hausnummer gratuliere
inwiefern hilft das shirt denn noch bei 3 boards? müsstest du doch fast schon selbst also ohne support drücken oder?

 

[Eisenfresser]

AW: Burns Log 2009

@Burn

Schöne Einheiten!!!




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Burns Log 2009

Sehr stark 280 ist ne verdammt hohe hausnummer gratuliere
inwiefern hilft das shirt denn noch bei 3 boards? müsstest du doch fast schon selbst also ohne support drücken oder?

Das Shirt hilft selbst bei 4, 5 oder 6 Boards, war jedenfalls bei mir immer so...





Gruß Eisi

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

So nach ner kleinen Erholungsphase mit leichten Einheiten mal wieder was von mir

Training von Sonntag:

Bankdrücken SG
20xStange
12x70Kg
5x120Kg
3x150Kg
1x170Kg
Shirt an BG 3 Boards (~7,5cm) mitKommandos
2x230Kg
2x255Kg
3x2x280Kg

Kickbacks je Arm
3x5x27Kg

noch n bisschen Kleinkram für die Beine


Training von gestern:

Bankdrücken SG
20xStange
12x70Kg
5x120Kg
3x150Kg
1x170Kg

Bankdrücken BG
3x3x195Kg die ersten beiden mit Ablage http://www.youtube.com/watch?v=UgMA8VAnMS8

Cambered SG
3x5x120Kg

Kickbacks je Arm
3x5x28Kg

Dauer: 60min

 

[Marty McFly]

AW: Burns Log 2009

Wie immer: Heftige Gewichte! Respekt!

 

[Eisenfresser]

AW: Burns Log 2009

Wie immer: Heftige Gewichte! Respekt!

Das sehe ich auch so!!!

Geil Burn, vor allem was du da auf 3 Boards wegschiebst, alle Achtung,
da sind 300 Kg nur noch ne Frage der Zeit!!!





Gruß Eisi

 

[vin]

AW: Burns Log 2009

schöne einheit. und der song fetzt mal richtig !! wie heißt der?

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Danke Jungs. Der Song ist von Static-X und das Album heißt Start a War

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Training von heute:

Kreuzheben klassisch OG
8x70Kg
5x120Kg

Racklifts ab Knie KG
3x250Kg
2x265Kg
2x280Kg

Ellbow out
3x8x72,5Kg

Military Press
5x70Kg
5x90Kg
5x100Kg

Kickbacks je Arm
3x5x30Kg

Steifbeiniges Heben betont langsam
3x2x140-150Kg

Dauer: 120min

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Training von heute:

Bankdrücken SG
12x60Kg
5x100Kg
3x140Kg
1x180Kg

Bankdrücken BG
1x200Kg
Shirt an 2 Boards
2x240Kg
2x255Kg
2x2x285Kg
1x290Kg

Kniebeugen locker
3x60Kg
3x80Kg
3x100Kg
2x8x120Kg langsame Ausführung

Kickbacks je Arm
3x5x32Kg

Dauer: 90min

 

[Spark]

AW: Burns Log 2009

STARKes drücken !
lese selten von leuten, die so ein gewicht bewältigen können!

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Training von heute:

Bankdrücken SG
20xStange
12x70Kg
5x120Kg
3x150Kg
1x170Kg

Bankdrücken BG
2x3x200Kg die ersten 2 mit (kurzer) Ablage http://www.youtube.com/watch?v=LYxOxwEbbcY
2x200Kg mit Ablage

Cambered Bar
3x5x125Kg

Kick Backs je Arm
3x5x33Kg

Dauer: 70min

 

[Eisenfresser]

AW: Burns Log 2009

@Burn

..was ist los...machst so`n lustlosen...alles klar bei dir?

Aber wenigstens trainerst du massig Gewicht weg, TOP!!!



Gruß Eisi

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Danke Eisi. Ja war ein bisschen lustlos in letzter Zeit aber es geht grad wieder aufwärts. Habe jetzt nen neuen Job mit anderen Arbeitszeiten und ner Menge Verantwortung.

Donnerstag fahr ich erstmal mit als Betreuer mit zur EM Bank in der Tschechei, da freu ich mich schon drauf

 

[Eisenfresser]

AW: Burns Log 2009

Danke Eisi. Ja war ein bisschen lustlos in letzter Zeit aber es geht grad wieder aufwärts. Habe jetzt nen neuen Job mit anderen Arbeitszeiten und ner Menge Verantwortung.

Donnerstag fahr ich erstmal mit als Betreuer mit zur EM Bank in der Tschechei, da freu ich mich schon drauf

Ich hoffe du wirst uns bald wieder zur Verfügung stehen...ich vermisse dich etwas...

Viel Spaß bei der EM, das wird `ne Erfahrung, davon kannst du nur profitieren!!!




Gruß Eisi

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Ja das denke ich auch. Werde ab nächste Woche mal versuchen hier wieder n bisschen aktiver zu werden.