Burns Log 2009

[Eisenfresser]

AW: Burns Log 2009

@Burn

Ich komme mit einer hohen Eiweißzufuhr auch bestens klar,
möchte gar nicht wissen wieviel ich so täglich zu mir nehme...

Nur Kohlenhydrate vertrage ich immer weniger, je älter ich werde,
die machen mich müde, träge und saft-/kraftlos...wenn ich es übertreibe,
low-medium Carb das funktioniert bei mir sehr gut...





Gruß Eisi

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Training von heute:

Kniebeugen
5x40Kg
5x60Kg
5x80Kg
5x100Kg
3x140Kg
3x160Kg
2x180Kg
3x205Kg mit Gürtel PB

Beinpresse
6x100Kg
6x140Kg
6x180Kg
9x200Kg
8x220Kg
4,5x250Kg

Military Press
8x40Kg
3x8x80Kg

Schulterheben Cambered
8x27,5Kg
8x37,5Kg
2x8x47,5Kg

Seitheben vorgebeugt mit 1-2 Sekunden halten
2x8x11Kg je Arm

Dauer:110min


Heute war das Training wieder seht gut, die 2 Tage ohne Training haben mir ganz gut getan. Und ich freue mich tiersich darüber das ich heute die 200er Marke bei den Beugen geknackt habe die letzte Wdh war aber echt am Limit und ging nur in Zeitlupe hoch.

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

@Eisi das ist genau das was ich meine, denn meiner Meinung nach gibt es ,wie so oft, kein Patentrezept das für jeden passt.

 

[Green_is_Mean]

AW: Burns Log 2009

Glückwunsch zur Weiteren PB im Beugen, geht ja gut voran bei dir!

 

[Marty McFly]

AW: Burns Log 2009

Wieder einmal: Wahnsinn deine Entwicklung beim Beugen!

 

[Eisenfresser]

AW: Burns Log 2009

@Burn

DU VIEEECCCCHHHH!!! ALLE ACHTUNG!!! WAHNSINN, GRATULIERE, SEHR STARK!!!





Gruß Eisi



P.S.: Ich habe es gewußt und schon vor Monaten geschrieben...

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Danke Leute, bin im Moment auch sehr zufrieden mit der Entwicklung. Im Verein beugen is schon was ganz anderes als zu hause.

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Training von heute:

Bankdrücken SG
20xStange
12x70Kg
5x120Kg
3x150Kg
1x170Kg

Boardpress

3 Boards
3x200Kg

4 Boards
3x210Kg
5x3x220Kg

Rack Press
5x5x185Kg

Bankdrücken eng
3x8x150Kg

Dauer: 105min

Ein schönes Training aber irgendwie habe ich heute ein bisschen länger gebraucht als sonst.

 

[Eisenfresser]

AW: Burns Log 2009

@Burn

http://www.muscle-corps.de/forum/f25/geburtstagsthread-1701/index16.html#post70157

...jetzt gehörst du dazu, zum Club der alten Männer, WILLKOMMEN!!!






Gruß Eisi

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Und dabei fühle ich mich besser als mit 25

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Training von heute:

Kreuzheben klassisch OG
10xStange
5x70Kg
3x120Kg
Kreuzgriff
1x170Kg
1x200Kg
3x2x235Kg http://www.youtube.com/watch?v=TF3tQ_H3VO4

Ziehen a. d. Hang a. Knie ZH
3x6x200Kg http://www.youtube.com/watch?v=Z9TIIV0uw7w

Ellbow in ZH
3x8x120Kg

Ellbow out
3x5x100Kg

Dauer: 80min

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Training von heute:

Bankdrücken SG
20xStange
12x70Kg
5x120Kg
3x150Kg
1x170Kg

Bankdrücken BG
2x3x200Kg PB http://www.youtube.com/watch?v=bBT0-SI_XSM
2x2x200Kg
1x1x200Kg

Bankdrücken Cambered
2x8x115Kg
1x8x115Kg RP

Kickbacks je Arm
3x8x17Kg mit 1s. halten

Dauer: 80min

Dafür das ich emotional heute nich so gut drauf war lief das Training doch noch recht gut, das hat mich auch gleich wieder ien bisschen aufgebaut.

 

[Eisenfresser]

AW: Burns Log 2009

@Burn

Sehr stabiler Versuch, da war ja sogar noch etwas Luft!!! STARK!!!

Ansonsten, sehe ich richtig, dass du deutlich zugelegt hast, an Muskeln?
Sieht gut aus, auf jeden Fall sehen die Arme und Schultern deutlich austrainierter aus, STARK!!!



Achso und noch was, du siehst ja wirklich aus wie dein Idol, auf dem Video siehst du ja fast aus wie sein Bruder,
vor allem auch vom Gesicht her!!!





Gruß Eisi

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Danke Eisi, vor allem schön zu hören das es dir auch auffällt das ich muskulöser werde Habe mein Gewicht ja die ganze Zeit gehalten aber schön umgewandelt, soll auch noch so weiter gehen. Das Training im Verein zeigt jedenfalls seine Wirkung.

Im ersten Satz könnte noch etwas luft gewesen sein aber das hat sich dann nach hinten raus relativiert.

 

[Green_is_Mean]

AW: Burns Log 2009

Kann mich dem Eisi da nur anschließen! Man merkt deutlich, daß du muskulöser geworden bist. Dazu noch ein sehr stabiler Versuch mit Luft nach oben, glückwunsch zur PB! Weiter so!

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Danke Green.

 

[janden]

AW: Burns Log 2009

Finde es unglaublich wie du das Gewicht immer selber raushebst und trotzdem so stabil auf der Bank liegst
Erinnert mich ein bißchen an Ove Lehto.

Schönes Train

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Danke Janden, liegt wohl daran das ich das eigentlich schon immer so gemacht habe.

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Training von heute:

Kniebeugen
5x60Kg
5x80Kg
5x100Kg
3x130Kg
3x160Kg
2x185Kg
1x215Kg mit Gürtel PB http://www.youtube.com/watch?v=94NjA6h1k8k

Bankdrücken SG
20xStange
12x60Kg
5x100Kg
3x140Kg
2x180Kg
1x215Kg PB
1x217,5Kg PB

Beinpresse
8x100Kg
6x140Kg
6x180Kg
6x220Kg
10x250Kg

Dauer: 90min

Mit der Beuge bin ich nich ganz zufrieden, mein Kollege sagte zwar das es von der Tiefe her reichen würde (fühlte sich auch gut an) aber auf dem Video siehts nich so aus. Wegen der Griffweite sei vorweg gleich soviel gesagt das ich in dem Rack nicht anders greifen kann, denn da wo ich sonst greife liegt die Stange im Rack auf.
Mit dem Bankdrücken bin ich hingegen sehr zufrieden, die 217,5 kamen sogar noch besser als die 215 und es war sogar noch luft. Mal schauen was beim nächsten mal rumkommt.

 

[kaito-kid89]

AW: Burns Log 2009

Starke Leistung geht im moment auch gut vorwärts bei dir