Burns Log 2009

[Marty McFly]

AW: Burns Log 2009

Echt unglaublich, was du so wegdrückst auf der Bank! Gratuliere!

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Danke Marty.

Eben nochmal ne gute Stunde Rad gefahren.

 

[kaito-kid89]

AW: Burns Log 2009

sehr starke Bankleistung und vor allem eine beneidenswerte entwicklung die du bis jetzt hingelegt hast

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Training von heute:

Kniebeugen
2x8xStange
1x5x70Kg
1x5x110Kg
1x5x120Kg
1x5x130Kg
1x5x140Kg
1x5x150Kg http://www.youtube.com/watch?v=G5PBxBVTsq0

Military sitzend
3x10x80Kg

Schulterheben Cambered +10Kg
3x10

Hammercurls + Schulterheben Cambered +10Kg
3x5

Seitheben vorgebeugt
3x12x(2x10Kg)

Dauer: 90min

Die Tiefe beim letzten Beugensatz finde ich nicht wirklich zufrieden stellend. In den ersten Sätzen war die Tiefe besser. Beim nächsten mal mehr darauf konzentrieren. Ansonsten sind meine Schultern jetzt fix und fertig.

 

[adrnline]

AW: Burns Log 2009

Tiefer wir schwierig, da sich dein Becken jetzt schon ziemlich einrundet unten, hast dus bemerkt? Ev bisschen breiter stehen?

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Is auf jeden Fall mal einen Versuch wert, dank dir für den Tip. Ist ja auch bald Mitte Mai und ab da werde ich mit meinem bekannten intensiv an der Beuge arbeiten. Vielleicht kennt ihn ja einer von euch sein Name ist Jörg Müller, hat vor kurzem 295Kg in der 75er gebeugt.

 

[Marty McFly]

AW: Burns Log 2009

Is auf jeden Fall mal einen Versuch wert, dank dir für den Tip. Ist ja auch bald Mitte Mai und ab da werde ich mit meinem bekannten intensiv an der Beuge arbeiten. Vielleicht kennt ihn ja einer von euch sein Name ist Jörg Müller, hat vor kurzem 295Kg in der 75er gebeugt.

Na so einen "Bekannten" hätte ich auch gern!

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Training von heute

Bankdrücken SG
1x20xStange
1x12x60Kg
1x5x100Kg
1x3x140Kg
1x1x180Kg

Bankdrücken BG
Katana Gr56
1x210Kg
1x230Kg
1x250Kg PB
1x260Kg PB

Dann nach 52er Super Katana und ein F6 ausprobiert, das war alles soviel durcheinander das ich mir gar nich merken konnte was das alles war.

Kreuzheben klassisch
2x8x70Kg
1x4x110Kg
1x1x150Kg
ab hier Kreuzgriff
1x1x190Kg
1x1x220Kg PB
1x1x225Kg PB (war allerdings in slow motion aber oben)

Alles in allem ein geiler Tag mit schönen Bestleistungen.

 

[Eisenfresser]

AW: Burns Log 2009

@Burn

Gratuliere!!! Starke Leistung(en)!!!




Gruß Eisi

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Danke Eisi. Habe ganz vergessen zu sagen das das Heben RAW war und das drücken mit Kommandos.

 

[Eisenfresser]

AW: Burns Log 2009

Danke Eisi. Habe ganz vergessen zu sagen das das Heben RAW war und das drücken mit Kommandos.

Noch besser!!! Das du raw gehoben hast, habe ich mir aber schon gedacht...




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Burns Log 2009

Sehr stark! Gratulation! Geht ja gut voran!

 

[Eisenfresser]

AW: Burns Log 2009

@Burn

Hier mal was zum motivieren für dich...

Hat Ähnlichkeit mit dir...vor allem die etwas massigere Kennelly-Variante (Bild 4)...





Gruß Eisi

 

[Green_is_Mean]

AW: Burns Log 2009

Glückwunsch zu den Kreuzhebebestleistungen. Denke mal langfristig ist das aber nur ein kleiner zwischenschritt für dich!

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Da hst du schon recht Eisi. Ich finde das mit Mendelson und Kennelly aber richtig gut.

Danke Marty, denke ich auch. Bin aber recht zufrieden da Heben und Beugen in den letzten Wochen keine große rolle gespielt hat.

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Heute war die Norddeutsche Meisterschaft im Bankdrücken in Tostedt, und somit auch mein 2ter Wettkampf.
Es war ein sehr gut organisierter und auch gut Besuchter Wettkampf. Im Aufwärmraum gab es 3 Bänke und reichlich Scheiben so das das Aufwärmen recht angenehm ablief.
Auch für das leibliche Wohl war ausreichend gesorgt. Es gab Kaffe und Kuchen, belegte Brötchen, Würstchen und diverse Getränke und das zu sehr moderaten Preisen.

Jetzt zu den nicht ganz so erfreulichen Sachen, meine Leistung. Ich konnte zwar den Sieg in meiner Klasse erringen aber die gebrachte Leistung Empfand ich als nicht zufrieden stellend. Ich war mit dem Kopf nicht bei der Sache, war halt nich mein Tag.

Ergebnis:
1. Versuch: 235Kg ungültig, im Ausdruck nach hinten weg gegangen
2. Versuch: 235Kg gültig
3. Versuch: 255Kg ungültig, genau wie der erste Versuch

BW: 141,7Kg (1,3weniger als bei der Niedersachsen)

Wie schon gesagt nich mein Tag aber Meister. Allerdings möchte hier noch jemanden erwähnen der eine beeindruckende Leistung gebracht hat, und zwar Andre Hentschel. Dieser hat in der 90er 237,5Kg gültig gedrückt.

Main Fazit: Ich brauche noch mehr Routine mit den Shirts und vorallem ain kleineres, mit dem 56er is nich mehr viel los. Werde jetzt aber erstmal Basis arbeit leisten und ca. 2 Monate RAW trainieren.

 

[Eisenfresser]

AW: Burns Log 2009

@Burn

Gratuliere!!! Sieg ist Sieg!!!

Mit der nötigen Routine steigen auch die Leistungen!!!
Das hast du ja selber schon erkannt!!!





Gruß Eisi

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Danke Eisi, das gleiche hat mein Betreuer auch gesagt. Jetzt ist der Blick sowieso ertsmal auf die RAW Leistung gerichtet wegen Berlin, denn so wie es aussieht kommen immer mehr von uns mit.

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

kleines Training von heute:

Kniebeugen technik
2x8xStange
3x8x50Kg mit Stopp und richtiger Tiefe

Bankdrücken schnellkraft
1x8x50Kg
8x3x100Kg

 

[Marty McFly]

AW: Burns Log 2009

Jetzt ist der Blick sowieso ertsmal auf die RAW Leistung gerichtet wegen Berlin, denn so wie es aussieht kommen immer mehr von uns mit.

Coole Sache!